【龍姑娘話健康】疫情下如何為自己減壓
近日,澳門又再出現“新冠”確診個案,澳門經歷了第二次全民核酸檢測。學校暫時停課,部份企業出現停工,部份僱員受公司停業影響失業或要無薪假,社會各類活動的再次暫停,令到居民生活備受壓力。最新一期失業人數統計超過一萬人,許多居民的生活一直靠政府的經援「吊鹽水」;即使難得保有工作,但因為通關政策所限,許多家庭仍然無法從合法途徑聘請到合適的家傭,不少人回家後忙於處理家務,同時需要陪伴孩子網上學習功課,導致工作生活兩頭燒,但礙於經濟壓力,仍不敢貿然請假去應對突如其來的社會變化,身心俱疲。專家已評估新冠病毒或不會消失,每次出現新確診個案都會對社區帶來不少影響,造成生活上的不便,居民要如何應對疫情下的心理壓力成為重要的一課。
面對突如其來的事件,我們的身體、情緒都會出現不同的壓力反應,例如:呼吸困難、胸部緊繃、胃部不適,更甚者可能會出現頭痛,或看到疫情相關新聞時冒汗,出現擔心、焦慮和恐懼情緒等。這些症狀的出現,便是提醒我們好好照顧自己的需要了。香港衛生署過去亦對疫情期間的心理調適作出提醒,在自己能力範圍內確實執行防疫預防措施,做到不疏忽亦不恐慌;只在特定時間查看正確的官方發佈訊息,減低不安。同時應謹慎分析從網上或朋友口中獲得的消息,不道聽途說,亦不傳謠,避免違法。盡量維持健康的正常生活,維持有序作息,充足休息和均衡飲食,疫情期間亦應在家中進行簡單運動(拉筋、踏步)或健腦遊戲(砌圖)等,以避免長時間看電子屏幕而影響晚上的睡眠質素。以正面的心態去面對疫情,多留意令人鼓舞的消息和報導,當發現身邊的居民有需要幫忙時,可以盡量在力所能及的情況下多傾聽,互相鼓勵,切勿依賴煙、酒或藥物等不良方式來處理負面情緒。
未來疫情風險難以評估,為了應對新推出的通關政策,有條件的僱主雖然即時為外僱臨時尋找酒店,以解決住宿問題,但仍然需要支付各種剛性開支,加上澳門自疫情爆發開始,不斷依靠內循的經濟大環境,無疑對中小企是雪上加霜。為避免出現商戶結業潮,令失業情況惡化,政府應考慮停工停業的援助機制,再度推出經援措施,促進內需,支援受影響商戶;另一方面,停課期間,不少家長都備壓力,如能推出相應的家庭友善政策,協調社團,協助受影響的雙職家長,能夠在不影響工作的前提下,協助孩子網課,平衡工作與照顧家庭,官社民配合,共同減低和釋放抗疫壓力,定能令社會,家庭盡快回復穩定。
圖片:互聯網
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健腦遊戲 在 親子天下‧寶寶生活 Facebook 的最佳貼文
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健腦遊戲 在 紫丁香婦幼關懷協會 Facebook 的精選貼文
【防老人失智也能成商機】(下)
資策會產業情報研究所資深產業顧問 詹文男
資策會產業情報研究所產業顧問 高雅玲
此一健腦App具備五大功能:①通知:活動通知;②計步:可設定每日步數目標、累計步數、知名徒步旅程(東海道五十三次約500公里、四國遍路約1,200公里)換算;③用餐:提醒、記錄飲食;④健腦遊戲:三分鐘內完成計算、拼圖、找錯等遊戲,有個人與對戰模式;⑤評估:目標及實際達成狀況。
除此之外,可利用家族網頁瀏覽全家人整體表現,讓家人間彼此關心,有更多話題,相互鼓勵,一起維持身體健康。網頁使用費為一個家族每月500日元(最多可登錄66個帳號)。同時,每個月還可免費進行一次「認知功能檢查測驗」,量測自己的腦部認知功能。根據用戶使用結果分析發現,利用該App約一個月後,使用者認知能力提升約30%(記憶力42%、計算力21%、判斷力30%)。
值得一提的是,自2009年起,日本75歲以上的駕駛人在更新駕照前必須先接受認知功能測驗。測驗時間30分鐘,測驗結果分為三級,第3級僅需接受2小時的交通講習,第1、2級的駕駛人則必須接受3小時的交通講習。如發現已經失智,則逕行吊銷駕照,以維護高齡駕駛者與用路人的安全。
Bspr公司的「駕照更新用認知功能檢查」可忠實重現日本警視廳的高齡駕駛人「認知功能檢查」測驗,可裝載在電腦、手機、平板上。操作介面簡單,有手寫及網頁文本輸入兩種形式,測試時間15~20分鐘,並可立即看到測驗結果。受到廣泛的歡迎。
伴隨著日本超高齡社會來臨,失智症人口持續攀升。根據日本厚生勞動省研究結果,2015年日本失智症罹患人數約504萬人,輕度失智症人數436萬人;推估2025年時,失智症罹患人數將增加為730萬人,輕度失智人數則將增加為634萬人,合計將近1400萬人。但遺憾的是失智症目前無法根治,新藥的開發也往往需要投入鉅額資金,進行冗長且繁複的臨床試驗。因此如何藉由相關的軟體與服務來事先預防,成為產業關注的焦點。
台灣的失智人口成長也相當快速,失智協會估計2019年台灣失智人口已逾29萬人,並持續在增加,如何透過預防來減緩失智對社會及家庭的衝擊,需要產政學研一起來努力,並透過好的商業模式來讓這個服務能夠持久,Bspr公司的商業模式應可有很大的啟發。
(全篇完。上篇刊登於7/7)
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輕巧盒裝的遊戲卡片,專為3-6歲幼兒設計的益智遊戲,搭配可重複書寫的白板筆,再加上3張神奇三原色貼紙,可依個人的心情、興趣隨機選擇卡片答題;也可針對同類型題目不斷進行挑戰,愈玩愈有成就感,學習不受環境時間限制,讓小腦袋更靈光!
【七大特色】
◎ 走到哪玩到哪!隨時隨地動動腦
100題可以讓小朋友隨時隨地、隨寫隨貼,玩樂不受限的益智遊戲,0限制隨時動動腦。
◎ 小行星限定-神奇三原色貼紙
圓形、方形和三角形的紅藍黃貼紙,可重覆拼貼,還可以互相疊貼變色,激發孩子對色彩認知的興趣,還可訓練手眼協調與基礎幾何概念。
◎ 題目類型多元,激發想像力、啟動好奇心
找找看X連連看X貼貼看,等100種題目,都是孩子愛不釋手的遊戲
◎ 兒童生活經驗出發,故事性情境立題
故事性的益智題目,延展認知與興趣的觸角。內文附有注音,識字階段的小朋友可透過圖像和文字的結合,增進語言與語意的發展。
◎ 可重覆玩,增加信心、減少挫折
遊戲圖卡可以擦拭和重複書寫、黏貼的特質。寫錯了、貼歪了,再試一次就好了。
◎ 獨樂樂好玩,眾樂樂更有趣!
親子、手足一起玩,更多互動,更好玩!
◎ 附有解題答案卡,不會霧煞煞
重要的不是答案,而是「做」的過程!解答的功能是幫助理解得到更多成就感
產品規格
難易程度:基礎版
適玩年齡:三歲以上(附注音)
配件:50張雙面印刷卡片、1支水性白板筆、3張三原色貼紙、參考解答手冊
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金石堂|http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2015232863970&lid=search&actid=wise
【動態攝影:大和工作室│影片製作:蔡宛涓│平面攝影:黃建賓│企劃:劉握瑜、高嘉吟、蔡宛涓│特別感謝:珊珊媽媽、哥哥-麵麵、弟弟-湯湯】
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