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#健身周記
有小伙伴問我：健身週記停更了嗎？
事情是這樣的
11月初的時候我出了一場小車禍
大概有兩個禮拜不方便出門
更別說去健身房運動
現在已經好的差不多了
皮肉都長回來～ 別擔心我～ 😆
也差不多該回到健身房的行列了吧
幾個禮拜沒運動
我最大的感受是：又開始過敏了
我從小到大都有滿嚴重的鼻子過敏
床旁邊一定會放一包面紙
早上起床 = 噴嚏+鼻水
開始運動之後說也奇怪
真的幾乎就沒有再過敏的情況
停止運動之後
對衛生紙的又再度變成重度需求
這個感受真的很明顯
再度開始流鼻水真的很不舒服
也讓我覺得…...
身體這種頑皮的容器
還是要訓練才會強健啊
所以勒，健身的目標除了雕塑身材之外
整體的免疫力提升、健康狀況好轉
果然才是最大的價值的呢⋯⋯
停止運動的這幾個禮拜
每天都與龜記紅柚翡翠 + 多力多滋超濃起司
糾纏在一起
牧牧教練應該會很崩潰的吧⋯（不想面對
#希望我早日康復 #然後早點回歸健身房
#台北運動 #牧牧教練
IG：Mumu.coach
傳送門：https://www.instagram.com/mumu.coach/
#健身周記 EP.7
雖然跟 #牧牧教練 ♉️是多年好友
但進入到「專業模式」
跟平常「垃圾話模式」
還總是很不同
我最近發現幾個 #牧牧教練 的奇妙之處
-
1. 失憶
牧：「不錯哦，我們來加重一點」
米：「蛤⋯⋯要加多少⋯⋯」
牧：「4公斤試試」
（一會回來）
牧：「來！5公斤😃」
？？？？？？
-
2.不會算數
牧：「來做個15下吧！」
米：「喔（不情不願）」
牧：「⋯⋯12、13、13、12、13、14」
？？？？？？
-
這麼年輕就有失憶跟不會算數的情況
讓人有點擔心啊
我要提醒他嗎？
#雖然說我最近真的有瘦
#拍照片的爽感整個提升
#身邊也有朋友被我感化
#開始運動 #台北訓練直接問他
#牧牧教練
IG：Mumu.coach
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#健身周記 EP.6
開工收心！該還債了
連假結束後的第一天
不只是回到工作崗位
中秋節吃了多少東西
就要用多少運動來換
健身持續到第六禮拜
我人生中維持最久的
運動紀錄，沒有之一
有專業教練在的好處
含量身規劃上課內容
正確的訓練飲食知識
敦促維持運動的時間
#養成習慣非常重要
雖然我還是手搖飲控
但是增加運動習慣後
很多人都說我變瘦☺️
精神也變得比較好了
照片是累到正在放空
還有幾個訓練姿勢ing
台北健身來問金牛男
aka. 我多年好友牧牧
#牧牧教練
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本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行
感謝乾爹↓↓↓
什麼～奧運結束後，全國運動會要開始了！
國內最高層級的運動賽事與奧運同年可是第一次
台灣最強選手將聚集新北頂尖對決
快跟阿部，泱泱、溫妮一起關注110新北全運會
10/16-21揪你一起來為選手加油!!
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110全運會官網：https://sport110ntpc.com/
新北運動聚點FB：https://reurl.cc/lRmoal
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#虹彩六號教學 #R6Bosz #一步一腳印通往高手之路
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▌背景音樂資訊 BGM (Background Music) Info.
名稱：Vanze - Forever (feat. Brenton Mattheus) [NCS Release]
網址：https://youtu.be/RX7fZ5I709Y
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▌電腦配備 Computer Allocation：
處理器 CPU：R9 3900X
主機板 MB：MPG X570 GAMING EDGE WIFI
記憶體 RAM：十銓 DELTA DELTA D4 3200 8G*4
顯示卡 GPU：GeForce GTX 1080 Ti GAMING X TRIO
固態硬碟 SSD：Kingston A2000 NVMe PCIe SSD
內接硬碟 HDD：Seagate 2TB、東芝 TOSHIBA 6TB
電源供應器 PSU：Fractal Design Ion+ 860W Platinum
機殼 CASE：Define 7 Clear Tempered Glass
機殼風扇 CASE Fan：Fractal內建機殼風扇
CPU散熱器 CPU Fan：Celsius+ S36 Dynamic
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▌周邊設備 Peripheral Equipment
主要螢幕 Main Monitor：Zowie XL2740
次要螢幕 Secondary Monitor：Acer KG271 B
鍵盤 Keyboard：HyperX Alloy Origins Core
滑鼠 Mouse：Logitech G Pro Wireless
滑鼠墊MousePad：Wicked Bunny Cordura Sprint
麥克風 Micphone：Blue Yeti Pro
耳機 Headset：HyperX Cloud Stinger Wireless
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▌攝影、軟體
螢幕錄製：Nvidia
現實攝影：iPhone XS Max
剪輯軟體：Adobe Premiere Pro
影片縮圖：Adobe illustrator
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▌遊戲設定
▍滑鼠 DPI：800
▎虹彩六號
│視角
比例：16:9 視角：90
│靈敏度
垂直：7 水平：7
│瞄準靈敏度
1倍鏡：63
1.5倍鏡：106
2倍鏡：109
2.5倍鏡：110
3倍鏡：112
4倍鏡：112
5倍鏡：113
12倍鏡：174
今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs
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