【肱二頭肌訓練大全】
肱二頭肌構成為一個長頭和一個短頭兩部分，要給人一種粗壯手臂的感覺 ，二頭肌訓練必定不可忽視。
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健身大全 在 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅魔鬼阿諾-Arnold，也在其Youtube影片中提到，本影片收入超過60種徒手健身動作 影片會區分不同部位 並且將不同部位依循強度先後順序 強度越高的動作排越後面 可自行選擇適合的強度！ 由於動作變化多 但只要基本動作會練，加入變化增加強度的 動作可以嘗試看看，但提醒以安全為重喔！ 影片中的動作可自由搭配 除了單一動作搭配幾組幾下 來完成，也可以...
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【大腿肌肉訓練大全】
大腿肌肉對徤身及身體的重要性在這裏不再重點談論了，今次主要說大腿肌肉的訓練動作及構成。
大腿分為前外側、後側和內側三個肌肉部份。其中大腿前的肌肉是股四頭肌、大腿後的是股二頭肌。
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健身大全 在 Janice 珍妮絲妞 Facebook 的精選貼文
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來自BTL家族 EMBODY機器， 增加肌肉upup⬆️，代謝脂肪out⬇️
疫情延燒，去了健身房發現大家都得了#變腫病毒,剛好朋友帶我來體驗來自英國8年獨家專利# HIFEM高強度聚焦電磁技術，第一次體驗後被EMBODY強度與肌肉收縮感嚇得歪歪叫，過了十分鐘馬腹部馬上大爆汗，全身也覺得熱熱的，也是是EMBODY有提高身體代謝功能，不過這台機器時有健身的人做起來更“有感”喔！本人有訓練肌肉的底子，
當然更適合產後或是沒時間運動的人，每個人體態與感受度都會不一樣，療程時間短也無痛非侵入式，推薦給大家這個也可以體驗臀部位喔，讓你擁有迷人的微笑曲線，大家可以抓住夏天尾巴，來試試看喔！🥰
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健身大全 在 魔鬼阿諾-Arnold Youtube 的最讚貼文
本影片收入超過60種徒手健身動作
影片會區分不同部位
並且將不同部位依循強度先後順序
強度越高的動作排越後面
可自行選擇適合的強度！
由於動作變化多
但只要基本動作會練，加入變化增加強度的
動作可以嘗試看看，但提醒以安全為重喔！
影片中的動作可自由搭配
除了單一動作搭配幾組幾下
來完成，也可以以高強度間歇TABATA 來完成
提醒：如要以TABATA 方式運動
可以進行20分鐘以上的間歇
確保運動量達到，但也要隨時注意身體狀況喔！
FB/IG搜尋🔍：魔鬼阿諾
#居家防疫#健身
健身大全 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
身在台灣，也逐漸感受到疫情散播的緊張情緒，
上個月我還正常上健身房，這個月我決定開始在家健身！
對於一直有去健身房習慣的人而言，在沒有健身器材、沒有啞鈴的情況下，要如何維持肌肉量、甚至達到更好的體態呢？
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今天的影片再度邀請到我的英國教練兼好友Matt來到家中，長年待在台灣的他，教學經驗豐富。
他建議可以用裝滿書的後背包和阻力帶完成高強度的訓練組合，下半身動作分別是：沙發臀推、保加利亞分腿蹲、高腳杯深蹲、沙發單腳臀推、阻力開腳、驢子踢腿。上半身運動是：肩推、阻力拉背、伏地挺身和三頭撐體。
The Virus is unexpected to everyone. But it doesn’t mean you should quit training!!
In today's video, May invited trainer Matt again, showing everyone how to do a weighted total body workouts by using a backpack and a hip circle. There are 6 lower body movements including sofa hip thrust, bulgarian split squat, goblet squat, sofa single thrust, hip abduction and donkey kick. Upper body movements are shoulder press, back row, press-ups and tricep dip.
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MM重要公告:
影片示範的動作可以作為 MM Booty Guide 女性翹臀指南的替代動作，
這是一個以「健身房」為主的翹臀指南，含增肌原理、動作解釋、短影音、八週課表和健身QAs
疫情因素，我們緊急生出「居家者的四周替代菜單」，已寄至每個ＭＭ的Mail並公布在私人臉書社團，請各位記得收信或關注社團最新消息！ 數週後，我們也預計推出完整的 含健身房/居家的女性翹臀指南 更新版本(另增加10頁居家課表)，恢復原價($845)再度推出給各位！目前持續649NT優惠 網址連結：https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant
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更多與Matt教練合作影片請觀看：
MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt https://youtu.be/hVWxkcAYy14
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為什麼妳的臀長不大？不可忽略的臀推五大細節 | 女性翹臀計畫誕生!!!?? https://youtu.be/-xg2IB72DFM
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膝蓋受傷也能練翹臀？減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕 https://youtu.be/cGwI_ALkT30
女孩練胸第三集 | 挑戰教練matt的地獄菜單🔥 | 女生練胸真的會變man嗎？
https://youtu.be/GzhgQpEGP9g
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雙下巴太多的一天 | 跟教練Matt練臀肌+肩膀🔥Double Rest Pause是什麼？教練早餐竟然都吃.....？
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May教妳如何正確減脂(10分鐘精華版)
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