💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
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研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
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#醫適能活動預告:
當全世界都開始重視 #運動對於癌症病患的重要性時,成為Cancer Exercise Training Institute (CETI) 「癌症體適能訓練專家」就是您不可錯過的國際研習課程。
去年11月已經成功在台北舉辦的首發研習課程 (活動集錦 連結: http://bit.ly/2MWiEIn ),今年2020的5月,我們再次幸運邀請到擁有超過20年癌症體適能訓練經驗的 CETI 創辦人 Andrea Leonard 將在 #台北、 #台中、#台南,親自來台授課二日專業研習課程,同時課程將有專業翻譯及專業講師擔任課程輔助教學,請大家把握難得的機會!
【師資陣容】
本課程將全程由 CETI 創辦人Andrea授課並輔有課程翻譯 (林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師 王思恒醫師) 與專業講師 (醫適能創辦人 前美國官方ACE國際講師 蔡奇儒) 協助課程進行。
【報名辦法】
因為名額非常有限,請有興趣與意願參加者,請立刻私訊臉書粉絲專頁:CETI Taiwan 網址連結:https://www.facebook.com/CETITaiwan/
【國際研習時間表】
➤台北假日 2020年5月30-31日
➤台南平日 2020年5月25-26日
➤台中假日 2020年5月23-24日
【課程內容】
➤ 瞭解癌症成因及定義;免疫系統的作用;瞭解癌症類型,了解最常應用於15種癌症以及兒童癌症的步驟,不同外科手術 (包括乳房重建) 將如何影響身體活動機能
➤ 瞭解乳房重建包括植入/擴張器/TRAM/LAT/GAP/TUG/DIEP皮瓣重建手術;手術如何影響肌肉平衡與活動範圍。課程將會導入基礎矯正性運動觀點
➤ 學習識別和預防淋巴水腫,以及淋巴水腫患者的運動指引建議;瞭解癌症患者所經歷的神經系統併發症;各種癌症治療及其急性和慢性副作用,以及如何利用適當的運動來減低或預防副作用影響
➤ 瞭解並學習分析如何協助癌症患者創建個別化訓練計劃,改善肌肉失衡;瞭解運動將如何幫助降低癌症機會、減少治療副作用;癌症治療相關疲勞的成因、管理方法;瞭解癌症治療與肥胖、酒精之風險
➤ 學習如何與專業醫療專業人員合作,並建立癌症運動專家的個人形象
➤ 案例探討研究:學員將討論不同的案例研究,其中包括各種類型的癌症和治療方法; 評估淋巴水腫風險,姿勢偏差,活動限制等;學習如何處理緊急程序,病歷和瞭解身體檢查結果,並為每個案例研究制定全面性的矯正運動訓練方案
【適合參加對象】
課程從基礎開始,輔有線上進階課程資源,因此非常適合一般的運動私人教練想幫助癌症患者,亦適合希望透過運動改善癌症患者身體健康的一般大眾,不需過度擔心銜接或專業背景不足。
此二日專業研習亦適合教練、專業醫療從業人員(醫師、藥師、護理師、物理治療師、職能治療師等),串連醫療端與運動體適能端的缺口。
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【附註】
此課程提供國際權威體適能機構 ACE/AFAA/NASM/NFPT/Yoga Alliance 等持續教育學分(CEUs)
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【醫適能 近期研習課程】
■ 2019.11 癌症體適能訓練專業培訓(台北,已額滿/結束)
■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓(台中,已額滿/結束)
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓(台北,已額滿/結束)
■ 2020.05 癌症體適能訓練專業培訓(北、中、南,開放報名)
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健身工廠會費 在 (問)健身工廠簽約問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
這是我上網看到的從網路的資訊看來不用手續費、入會費、免綁約,是從5月份就開始8月似乎也有,我去問的時候說20歲不用手續費(超過就要),但是入會費 ... ... <看更多>
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小弟我今天去健身工廠環球廠,本來只是想單純體驗14天,再來決定是否要入會,卻因為自
己腦波弱,所以提前簽約
入會,雖然搭配活動免去了入會費,但還是繳了手續費1000加銀卡會費788,總共1788
想請問板上有沒有大大知道,
如果我體驗14天完不開始走合約,那1788是否會全額退還,還是會被扣手續費??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.9.156 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582042166.A.5F3.html
推 kukocno31: 強迫入會....? 02/19 00:25
推 superpipixyz: 健工強迫入會~???? 02/19 00:35
推 SSS0227: W...不意外啦 欸? ㄏㄏ 02/19 00:38
推 ShengwaiHsu: 是強迫還是自己腦波弱? 02/19 00:42
→ hanksocute: 被話術洗腦了 02/19 00:47
→ ga822961: 強迫???拿槓鈴壓在你脖子上嗎 02/19 00:56
→ ga822961: 如果被威脅體驗完不入會要告你 還是要你付錢你可以講清 02/19 00:56
→ ga822961: 楚 報警 找消基會單純不會拒絕 或是腦波弱就沒什麼好講 02/19 00:56
推 uttc: 免費體驗只有七天 應該是在體驗期間內入會才可以加贈變成14 02/19 00:56
→ ga822961: 了 02/19 00:56
→ hodyangel: 免入會費,但要手續費和會費,收費名目要多少都變得出來 02/19 00:58
推 qoo33456: 788是月費不是會費 02/19 01:04
→ hermes20372: 召喚wgtn001...阿 召喚錯人了 02/19 01:18
推 Alistargod2: 銀卡788? 02/19 01:25
推 newsboy3423: 健工都沒客服隨時在板上巡 02/19 01:26
推 barry70490: 自己腦波弱說成強迫...這會被吉吧 要不要考慮換一下 02/19 01:27
→ barry70490: 說詞 02/19 01:27
→ barry70490: 然後788超便宜欸 你轉給其他人都會有人跟你收啊 02/19 01:27
推 endlesschaos: 真的是強迫的話可以去找消基會啊 看他們當初是拿槍 02/19 01:33
→ endlesschaos: 逼你還是拿槓鈴舉在你後面威脅你 02/19 01:34
推 virussheng: 自己腦波弱吧……沒聽過工廠會強迫人家簽的 02/19 01:40
噓 lpmybig: 14天體驗沒跑完就簽約了 你484講反了 02/19 01:43
推 ppc: 啊? 02/19 01:45
噓 NukAnah: 被話術洗腦=>強迫入會...??? 02/19 01:48
推 ejrq5785: https://tinyurl.com/qww45lm 可以撤銷意思表示 02/19 01:55
→ ejrq5785: 刑法還有強制罪的問題 建議你報警 02/19 01:56
→ hanksocute: 不好意思造成各位的誤解,我想還是換個說法,過程中 02/19 02:51
→ hanksocute: 沒有強迫,是我跟我朋友被說服,只是我們都是想要先 02/19 02:51
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→ lorax: 原po內文還不改? 02/19 03:07
推 kuorobo14: 在這道歉然後不改內文是哪招 02/19 03:47
推 aoog5858: 法務熱身中 02/19 06:47
推 yel203zxc: 好便宜喔 02/19 07:23
噓 gumgumex: 哇很會 02/19 07:49
噓 Alistargod2: 被說服結果說強迫入會? 開吉囉 02/19 07:52
推 man30cm: 小心你被吉。被說服但卻說被強迫,別以為健工吃素不會吉 02/19 08:02
噓 lunping852: 你真好意思耶 02/19 08:04
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→ s84629: 浪費錢 02/19 08:29
推 lronbox: 健工你可以看app上面合約開始期限,之前我合約前退掉是沒 02/19 08:36
→ lronbox: 有被刁難跟額外費用 02/19 08:37
推 fruit1231: 銀卡788很便宜欸 02/19 08:41
推 theone5204: 強迫是怎樣,建議報警提告啦XD 02/19 08:43
噓 ELclaire: 講強迫太奇怪了吧 現實生活很弱網路很猛的概念嗎 02/19 08:47
噓 jasonislin: 到底是誰強迫誰?業務有涉嫌強制罪還是威脅嗎??? 02/19 08:53
→ jasonislin: 搞不清楚狀況用這麼悚動的指涉,你到底成年了沒小朋 02/19 08:53
→ jasonislin: 友??? 02/19 08:53
推 jaannddyy: 我記得入會簽約後14天內的確可以取消的,你要不要問一 02/19 09:07
→ jaannddyy: 下他們,不要驚慌失措上來說自己被強迫了,人生沒簽過 02/19 09:07
→ jaannddyy: 約? 02/19 09:07
推 willy50307: 問號...這樣講真的會害死人 02/19 09:13
噓 otc554: 自己腦波弱還要怪別人,這不叫強迫,叫自願簽署吧? 02/19 09:14
→ BUMAS: 你都還沒開始使用會員服務就趕快去退阿= = 02/19 09:21
噓 dragon00031: 傻眼 02/19 09:24
※ 編輯: hanksocute (220.143.15.178 臺灣), 02/19/2020 09:29:30
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