🦠戰勝疫情勤洗手👋戴口罩😷打疫苗💉
🤨那戰勝腰痠背痛、肩頸僵硬我們又應該怎麼做呢⁉️
除了定期推拿和復健，其實你也可以有其他的選擇，讓病痛一勞永逸👍
👏這次我們邀請到資深的整復推拿師🌸偉彬哥🌸🤩
來與我們分享疫情期間，他為何持續保持運動習慣，並且提供正確的身體保養之道和大家分享。
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一週保持運動3️⃣次，每次只要3️⃣0️⃣分鐘，持之以恆，不但能夠節省您看醫生👨⚕️👩⚕️等待的時間和花費的金錢，更能夠將寶貴的時間花在用重要的事情上。
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健身工廠 中 和 教練 在 [心得] 健身工廠顧問與教練推薦- 看板ChungLi 的推薦與評價
最近個人因為一些龜毛的原因，中途退會籍離開運動一年半的健身工廠
總結來說，我覺得中壢健身工廠真的是一個很棒的運動環境，
雖然沒有機車停車格，但有免費的汽車停車位可以用，
器材也很多，每個肌群都有對應的器材可以練，雖然有時候想練的也還是要排隊就是了(X
離開健工真的有點難過，找不到其他適合的健身房讓我的難過點達到最高QAQ，
不過短短一年半，我覺得自己遇到的顧問跟教練真的太棒了，所以來發篇心得文感謝一下他們，也算是好聚好散
想去中壢參觀運動的版友歡迎指名他們!
顧問 Gal
總結來說，Gal 是一個對待會員很爽朗的顧問，跟會員之間相處的尺度拿捏得很好，回覆訊息跟問題的速度很快，但其他問題上，完全不會刁難、糾纏、或是給人壓力，
如果屬於需要思考才會花錢行動，心中有點想開始運動又害怕遇到「過於積極」的顧問被迫消費的版友們(例如我這種人)，完全可以考慮 Gal，相處上很舒服自在無壓力
【具體說明如下，沒興趣的板有可以跳過看推薦的教練XD】
一開始只是有簡單的想法想找個健身房，還在中壢多家健身房查訪中，順手填了健工表單，由 Gal 主動聯絡我，
當時我才剛搬來中壢安頓下來，還在手忙腳亂中，事情都還沒上軌道，所以他跟我預約的時間我常常臨時有事情或是改期
不過 gal 都很客氣，沒有給我任何一定要參觀的壓力，或是逼我一定要跟她約一個時間，沒有任何表現出他的不耐煩或不高興，覺得我是故意的之類的 (有些業務會表現出來，但問題是我真的不是故意的QQ)
當他知道我完全沒有運動經驗的時候，帶我參觀也非常仔細介紹每個區域要練什麼跟怎麼練，還示範給我看要怎麼用(但我還是沒聽懂就是了，只留下在健工什麼都可以練)的印象
最後參觀完我大約又考慮了一陣子才決定要加入健工，這段時間也沒有收到過多的"問候訊息"，讓我覺得很安心
加入健工後因為在中壢沒有任何認識的人，去健身房也只能發呆或走跑步機，覺得會很浪費錢，決定厚臉皮跟她約時間運動，讓 Gal 教我一些器材的基礎使用方式，Gal 也一口答應 (不過我後來腸胃炎沒去完全忘記取消就是後話了
在健工這段時間以來，Gal 從來不會三不五時問一下有沒有朋友要帶入會阿，或是介紹客人給他，大部分都是打個招呼閒聊一下，讓人可以專心運動 (很怕遇到閒聊型的人，一直聊天我會覺得很煩XD)，
但發布健工的通知或回覆任何我詢問的問題都很迅速，沒有一種把我騙進去後就不管的感覺，尤其我又是屬於比較難搞的人，拉到我的業績沒有放生我真心覺得感恩，跟信用卡業務不一樣(摁?)
後來我朋友因為我的原因決定開始加入健身房，第一個就是想到讓 gal 帶他認識健工，最後朋友因為分發地點還沒確定所以沒有入會
但也完全沒有受到 gal 的壓力或是訊息問候入會事情 (覺得讚)
最後也是最重要的，當我提出要在合約期間內終止會籍時，Gal 也是馬上關心跟了解狀況 (這個我很驚訝，因為我是晚上十二點通知的，想說剛好他隔天上班處理，結果當晚就處理了)
但也只是僅止於了解情況，沒有瘋狂的說服、挽留、威脅等行為，也沒有哪合約來壓人，也沒有避不見面搞消失，隔天通電話時也有誠意拿出健工內的 SOP 方案讓我參考，但最後還是拒絕的時候 gal 也沒有爆氣或是真的搞消失，
了解我的意願以後就著手幫我處理退會籍的事情，從我表達退會籍到退會籍只花了三天，
很感謝他居中協調，健工內不任何人都沒有多加為難我
(有上網查到一些跟我一樣情況的人，退會籍退的很辛苦，嚇得我都已經連絡好律師準備打仗了XD)，最後我也是秉持感謝 gal 積極協助處理的心情，選擇直接把會籍轉調，總之就是好聚好散
在短短認識的一年半期間，我覺得 gal 真的是一個很好很稱職的顧問，不會給人壓力、不會躲事情，反應問題跟處理也都很迅速，不會讓我覺得他跟我站在對立面，
只想安心運動不想浪費時間處理人類相處眉角的版友們歡迎聯絡Gal
推薦教練 Jim
我覺得好像看過很多人推薦 Jim 了，忘記自己有沒有推薦過，不過這應該是我最後一次推薦了
總結來說，推薦 Jim 的原因除了他也是一個很專業的教練以外，就跟 Gal 一樣相處上很舒服，不會過多的糾纏或推銷，相處上完全沒有壓力
【具體說明如下，不想看歡迎跳到最後】
基本上想請教練的契機也是來自於有感於身體不那麼好，器材又都不會用，不如先花錢投資器材怎麼用的心情準備找教練
入會健工時會有一堂免費的試上課程，誰都不認識的情況下沒有指名教練，所以就由健工直接配一個教練給我，
因為根本什麼都不瞭解，儘管有打算花一筆教練費，但我暫時還不想輕舉妄動的心態中，瑟瑟發抖地去上課了
上課前後我也是懷著可能「不一定專業」、「要錢包攻防戰一陣子」的心情，雖然覺得教練好像有點強，但我不知道試實力強還是有一套的話術，
因此只有認真的紀錄教練說過的話，打算認真爬完文再決定，多方諮詢後覺得這個教練好像真的是不錯的，決定試試看
第一次上教練課只有買十堂課（推薦大家第一次上課不要買太多，不好只要撐完十堂就沒事了），大約三個月的時間，個人進步卻非常明顯，不管是力量、體態上的進步，
還有減重有感、駝背調整有感、衣服變鬆有感等情況，讓我覺得自己沒有白花錢，身邊的人也被感化願意一起運動，我覺得鰻感動的(我個人覺得當別人看到自己的改變而願意一起試試看的時候，是最有說服力的)
後來教練課就會斷斷續續趁便宜的時候買，都是發自於本心，沒有被教練詢問或是推銷，有時候我還要主動問教練才會跟我說，如果我說我不想買這個價位的 Jim 也不會過於糾纏
我覺得 Jim 專業的地方不只在於他知道一個肌群的百種練法，
任何他要我練的肌群，就一定可以找到一個我有辦法負荷的方式，絕對沒辦法讓我靠話術(很累、很痛)偷懶
但 Jim 也會評估，知道什麼程度的情況下不能硬練，甚至可以從我的動作知道我關節(還是骨頭?)的位置上有點問題 (所有些動作才沒辦法做)
建議我去找專業的醫生 (然後檢查出的確有一些陳年舊疾需要治療)，的確找醫生治療後回去重訓變得更順暢
我有時候都會想，如果沒有遇到這些人我大概會一直痛下去不知道原因吧
我覺得專業的教練不是只會硬要你練或是說是休息不夠，而是知道學生的極限，協助訂好每個階段的目標，協助學生進行調整與突破，在這件事情上，我覺得 Jim 做的挺好的
他還有一些很細心的事蹟，但此文好像已經太長了我懶得打了，總之就是想找教練不知道找誰，也不想一直被推銷課程覺得很煩，歡迎找 Jim
最後就是因為個人龜毛原因離開了習慣的健身房跟教練，但第一次去的健身房有點好以至於現在有點找不到下家
如果板上有推薦的健身房，器材不用太完整，胸肩背腿課有器材練就好，有停車場或是停車位的地方（重要！！！），座墊高度能調整尤佳(中央的有些不能調高度 我崩潰，另外不考慮成吉，人太多)
另外如果有推薦中壢區的自由教練，歡迎站內信給我或是自薦 <(_ _)>
如果有其他推薦的健身房跟該健身房的教練也歡迎一起推薦 （我家附近有一間萵苣，但在肌肉沙灘板的內容，我對萵苣真的沒信心）
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