【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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這一星期詢問三間較大的健身中心比較結果
老實說健身房大概就那樣
最近想要開始運動所以去參觀了一下
空間是個人感覺，詳細環境還是親自去看會比較準
心得
WG:提供免費毛巾、飛輪要先提前預約，應該是飛輪數量不夠多的關係，優點是近市區，附
近較熱鬧，相對運動人數會較多，所以有可能會遇到排隊的問題?月費是三家中最高的,
而且好像還是先幫我優惠了的結果，不過顧問說有人介紹所以可以再減一些
健身工廠:位於大馬路旁附近停車較困難，整體空間應該是三家中最大的，價格公定價?
我沒有殺價所以不確定，分兩種價格1288、988，988熱門時段無法使用，爬過
文大家好像都滿推這間的，或許是位置比較不好，人數相對比較少一些
極限:走夜店風，感覺很缺業績，經過就會有人在外面問你要不要參觀，喜歡夜店風的或許
會愛，但不習慣的人可能時間長會覺得不ok，在訪談過程中一直強調大部分都簽兩年
約，其他家也一樣，又會講其他家怎樣怎樣。而且有限場館使用，去其他場好像要辦
手續。感覺滿盧的，一直問我考量的點在哪?後來又提出了其他方案，我說我要考慮
幾天，他說那過幾天打電話問我。因此讓我覺得他們很缺業績。
以上是我個人見解
基本上個人比較需要重訓
比較後大致上心裡有個底了
給大家參考一下
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