|我不同意妳生!|
前一陣子我寫了有關健身卻沒瘦的事,有些人很訝異我55公斤,有些人看照片覺得我明明就已經夠瘦了體態很好為何還要減?
其實我照片看起來瘦有三個原因:一,以我身高165來說,55公斤算是正常體重,所以我本來就不胖沒錯(但不胖不代表體態好唷!產後多坐少動,我肚子跟大腿根部很粗)二,因為我是扁身人,所以側身照相看起來就會比較瘦。三,好歹我也是半個部落客,拍照擺拍喬出自己瘦的姿勢沒那麼難,而且太胖的我會放嗎!一定當場銷毀啊~哈哈哈!
今天晚上就有一件事驗證我有多需要運動修飾體型。
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吃完晚餐,我跟三寶在客廳玩桌遊,遊戲結果是哥哥最贏,於是龍鳳就坐在我腿上討抱取暖。這時龍寶雙手捧著我的肚子說:「媽媽,肚子怎麼好大?」
小鳳:「跟我一樣!」(立馬撩起衣服驕傲展現自己的肚子)
我:「因為我有小北鼻啦!我生一個白妞妞陪妹妹好嗎?」
小鳳:「不要~我最不喜歡了,這不公平!」(妹妹的口頭禪)
我:「可是妳有妹妹的話,她就可以陪妳玩啦!這樣哥哥跟龍龍一組時,妳就不會被欺負耶!你們可以當Elsa跟Anna,不要理他們臭男生。」
小鳳:「我不要,這樣好多人,我不喜歡!我不同意妳生。」(越來越生氣)
我:「不然我不生,妳生好嗎?」
小鳳:「我不要!我不生!」(跟媽媽一樣年輕時很討厭小孩也不想生)
我:「還是你不要白妞妞,那小白龍可以嗎?」
小龍:「可以,我要小白龍。我可以抱抱他。」(好暖的小龍哥哥
翰翰:「我也不要妹妹,我要弟弟,這樣我們三個就能一起玩了!」
小鳳:「我才不要他來我們家,他不是我們的家人!」
我:「是我們的家人啊!只要說從我肚子裡出來的,就是我們的家人啊~」
接下來家裡就陷入戰爭,哥哥跟龍寶想要弟弟,小鳳什麼都不要,深怕自己的地位不保。我們三人興致勃勃討論了汽座要放哪裡、誰要坐第三排、睡覺怎麼睡等等,吳小鳳一直呈現氣炸狀態,說自己才不要跟小白龍/白妞妞玩,他只要大白龍(龍寶)就好,不要我生,最後還氣到哭了。(對不起啊,媽媽很壞,但很奇怪幹嘛這麼排斥啊!)
洗澡的時候,她接了兩水瓢的水在玩,我問:「這一個是妹妹的,另一個是小白龍還是白妞妞的嗎?」
小鳳:「不是,兩個都是我的,我不分享!」
我:「為什麼不分享?可以不分享嗎?」
她很得意地說:「小恐龍說可以不分享!我不想分享的時候就不分享。」(小恐龍是康軒學習雜誌裡的角色,果然是忠實粉!)
總之,就是我的大肚子引來晚上的討論串,還把小鳳急哭,所以健身減肥是不是很有必要!!!
#奇怪她怎麼那麼排斥弟弟妹妹啊_翰翰小時候都不會呢!
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健身拍照姿勢男 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最讚貼文
【為什麼那麼多人訓練組間會比動作呢?】
我相信許多人在健身房,一定會看到許多練的不錯的巨巨、女神,一直在訓練動作,到底是在做什麼?(是不是ㄏ一ㄠ咖稱呢?)
今天就會奎爺來跟大家做一些分享!
這邊我們做兩種分享:
★對訓練的幫助
★對比賽的幫助
>>>>>第一段<<<<<【對訓練的幫助】
過去許多人為什麼對於肌肉的感受度不佳呢?
除了姿勢,角度,發力還有與什麼有關聯呢?
尤其是女生本身肌肉量及肌肉神經控制又比男生弱,如何讓訓練中把這些感覺做出來?
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如果前面的緊繃放鬆,及活動幅度提昇之外,我們在訓練當中,很常在頂峰收縮(也就像是二頭彎進來的時候),在那樣的情況下,很快的就又回去了,而這也會影響到你的神經是否傳導到最裡面!
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為什麼有些人總是要做三組、四組,才開始有感覺呢?很大的原因在於這裡!
我們想要將肌肉從起點到止點完整的收縮,一般沒特別訓練過的人,要花大約3-4秒,才有辦法讓肌肉非常緊繃,但多數我們在運動,或者是教練在教的時候,都是很快的就又放掉了,所以對於我們的神經傳導還沒非常完整的時候,就結束了!
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這裡提供一個方法,你可以試著用,先在徒手或者輕重量的時候,先把肌肉用這樣的方法(到頂峰時候停留3-4秒,繼續往角度內出力)這樣做一組,大約6-10下,接下來第二組的時候,你在做訓練,會發現特別有感,而且很容易就會讓肌肉完整的感受到,但也因為肌肉的感受提昇,會很快就感覺到疲累!
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而在於練後的姿勢(Posing)其實也是對於肌肉的神經控制訓練之一,因為在訓練的過程中,有些動作是能改變關節角度訓練的,就像二頭可以將肩膀先往前抬高訓練,或者是肩膀往後拉長訓練,而在拉長訓練的時候,往往肌群的感受會來的更低,這時候就可以先利用擺姿勢(Posing)的方式來訓練,以提昇感受度,讓你在練的時候更加的有感覺!
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因為身體在越重的情況下,主肌群的感受會越來越低,所以在這樣的情況下,用擺姿勢(Posing)無重量的情況下,更能夠掌控身體每一寸肌肉的收縮感受,就好比我們的身體(扣除掉四肢的肌群),更能夠掌控單獨發力的狀況,這些練習訓練,對於主要肌群的發生,在練習控制上,是個很好的方法!
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>>>>>第二段<<<<<【對健美比賽的幫助】
在過去來說,我曾經也比過一小段時間的健美,而想要站在舞台上,除了、肉量、切割度、線條之外(顏值就別說了@@),更重要的是在於姿勢的呈現度,過去許多人在拍照的時候,都會拍單一部位,但是健美比賽,並不是看單一部位有多大,而是看整體的比例,而且有七大指定動作,在這樣的情況下,很容易在比哪一些動作的時候,找出自已的弱點,又或者是不會出力的地方!
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健美他不是一直將肌肉收縮到最緊就好,而是在動作看起來很有霸氣的感覺之外(這樣情況下,就不能一直將關節拉進來,因為整體會感覺縮小),那肌肉的出力就會來的很重要,如何在這樣的情況下,控制好每一寸的肌肉,在動作的展現上,是有霸氣看起來圍度又大!
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在過去我接觸到傳統健美的教練(我的教練:鄭耀齊),他告訴我,有許多人的肉量是非常強的,但很可惜在舞台上卻發揮不出來,因為在平常的訓練沒在病動作,所以在舞台上:
★第一:看到很多人會怕(就會不敢展現)
★第二:平常沒訓練,想要在舞台上呈現最好的樣子,就沒辦法(只能憑著自已的印象去比動作)
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與其說是健美比賽,我們更可以說,他是一個身體藝術Show,不僅比的是你的肉量、切割度、線條之外,更比的是你在舞台上,自信及美感的展現,也就是【巨巨版的模特兒】,也好比模特兒,平常沒訓練走台步,站姿,身體在那一刻要做出這樣的反應,是一定跟不上的!
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過去有許健身的人,在嘗試著比動作(Posing)才更加的知道,原來這種肌肉不斷出力,而且還要同時兼顧其他地方一起出力,這樣累的程度超乎他們的想像!
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當然現在我會建議現在有在健身的朋友,在訓練的過程中,可以常常去比動作:
★第一:身體更能掌控
★第二:在沒辦法一直無限増肌的情況下,至少讓你的身體質感看起來更不同
★第三:在拍照的時候,你在面對鏡頭的情況下,更自然,更能展現出自信
★第四:因為訓練,在平常的情況下,身體的動作表現,也會越來越有質感
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這會融入到生活,不但能改變你的身材型態之外,還能夠改變你的人生自信的展現!
有時候他不是單純的姿勢展現,而是變成了你生活中的一個身體語言態度!
以上,是我的見解與分享,謝謝!
如果覺得有問題,也歡迎一起討論!
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順帶一提,我比賽的成績也都沒有很好,別炮我.謝謝!
健身拍照姿勢男 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Youtube 的最讚貼文
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00:00精采預告
00:22守恩與千瑾登場
00:43街訪開始
01:03很多人都在健身房純拍照?
01:27千瑾試圖開車
01:55女生拍照的要求
02:09男生低角度拍照很厲害嗎
02:41長輩拍照經典姿勢
02:53拍照拳擊開始
03:33成果照時間
05:25守恩對決千瑾
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健身拍照姿勢男 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
上次和大家分享如何用喝水的方式讓自己的體態變得更好,
雖然比較少人看,但沒關係,我相信大家都有學到其中的道理的,腹肌和肌肉線條有給它炸出來
今天我們邀請到 @Jessicababyfat當作各位的女伴代表,
讓攝影大哥Solo和大家分享,夏天到了海邊能怎麼拍出好看的姿勢、善用小訣竅
幫大家的另一半或好兄弟好姊妹拍出好看的照片
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更多Jessica女神看這邊:https://www.instagram.com/jessicababyfat/
攝影大帥Solo葛格:https://www.instagram.com/solosu57/
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健身拍照姿勢男 在 福爾思庭 Youtube 的最讚貼文
今天和我的一日男友,一起拍了超甜蜜的情侶互動照!
沒想到高雄中央公園這麼好拍XD最近又有舉辦2019追光季的活動
有超多美麗的大型裝置藝術~還有中央的大型主燈及聖誕樹
晚上竟然超級意外超好拍的啦!
大家還不來中央公園晃晃嗎!!
活動到2020的一月五號ㄛ!
讓我們一起追光吧~~~~~
✨感謝高雄市政府邀請拍攝
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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
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✨商案合作請洽 ahzo5ahzo5@gmail.com
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https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱:
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy:
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room|ikea必買單品推薦:
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