聊一些教學理念的東西,希望對你挑選各種角色,及人生選擇有幫助
怎麼挑選適合你的老師?
(一)頻率
這個東西非常的抽象,非常的不講道理
很像那句諺語,話不投機半句多
可能你很喜歡我的表演,可是當我們上起課,你卻覺得很壓迫
聊起天來你在聊天,啊我在講道理,哎呀各種啦
這點很抽象但我覺得是第一重要
挑選什麼都適用,你想像我要跟你理論的東西,
如果你連聊天都跟我聊不下去,那就表示你多難聊了餒(不是啦~~
連聊天都聊不下去,我不覺得我跟你講課你聽得下去
我們都~~沒錯~~只是不~~~適合~~
(二)你要喜歡他彈的東西
這好白話喔,我要解釋什麼
好總之你要喜歡他彈的東西,拜拜(way~~~~
想像我嚮往靈活健康(李小龍身材,
我的健身教練是巨石強森型的(但是有頭髮((?
上他的課我會有點擔心,照這個方向前進是我要的嗎?
頭髮會不會變少(喂~~拍寫,例子不是很好
總之如果他彈的是你嚮往的樣子,
可以省去很多你懷疑這個老師適不適合你的時間
你會沒辦法那麼有動力,這不是說你疑心病重,是會沒辦法認真起來
你本能的不相信,不是你選擇不相信
最後講一下我個人的眉眉角角
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(一)我對小孩沒輒
我必須說幼教是一門獨立的專業
讓小朋友喜歡吉他跟教他彈吉他是兩回事
換句話說,如果你讓小孩去上課,千萬不要給老師進度上的壓力
在這個階段讓他 喜歡(應該說不讓他討厭),比進度重要一百倍
你給老師壓力,老師就會給你的小孩壓力
讓我再次的欽佩可以搞定小孩的老師一次
題外話:我曾經跟一個小朋友聊天,他的生日願望是不要再彈鋼琴
所以除非你的小朋友覺得我超帥,不然不要把他交給我,謝謝
(二)我超討厭那種什麼八堂課學會自彈自唱、第一次彈唱就上手這種標題
當然讓入門磚看起來比較容易、平易近人是很好,
可是八堂課學會自彈自唱就像跟你說,你現在錢給我,過八週你就可以自彈自唱了
你不覺得聽起來很莫名其妙,我想到很多YouTube廣告,他就拿起他的手機
投資金額就一直往上飆🙄🙄🙄🙄
因為自彈自唱四個字,影響它的因素非常的廣
難道我教過一週就能自彈自唱的,我就可以來開一堂
一堂課學會自彈自唱,讓你立馬可以開始創業開課(聽起來好像不錯?
.
我也不喜歡回答那種:啊多久能學會
那就像你問我,你多久能賺到一百萬
你要先告訴我,你爸是誰,我才能回答你
Q:我的目標是表演,請問對於目標是表演的學生你的教法會有什麼不一樣
A:要求比較高。沒了
這就像我教投資的
有人問我:老師我要賺大錢,你的教法會有什麼不同
白話就是:我沒辦法保證你的進度,我只能給你我認為最有效率的練習方式
相較起來比較有趣的練習方式,講幹話讓上課不那麼無聊?
但適不適合你,我沒辦法保證,我們還是得試了才知道
.
看完你還有勇氣來報名,那就來8
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安 如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡: 《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。 https://youtu.be/tVxdJNvtN0k #34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A...
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【開健身房真好賺,我也要出去開】 你能經的起罵跟搗亂嗎?
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哇~老闆賺那麼多,分給我們這麼少,我們也要出去開。
抱怨的教練說:『爛制度,當我自已出去開的時候,我要把制度用的很好,大家錢賺很多,這樣教練就不會走了。』
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★★★今天,我就用我的經驗來告訴你,你找越認識的人,規矩不談清楚,你會死的越慘★★★
Ps.(並不是所有人都這樣,但是太認識真的會隨便,今天是大家合夥做生意,不是出來大兄小弟,不是出門聚餐吃飯付錢就了事的)
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上次發文後,有好幾家健身房及工作室的負責人,私訊我,得知,他們都被最熟的人用的亂七八糟。
因為太熟了,因為太信任了,卻防不勝防的被回馬槍一下,導致最後局面破裂。
【換成是我,現在絕不再找任何認識的人,因為越認識,越隨便,與其這樣倒不如找不認識的重頭教,至少不會難做人】
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=====【抱持夢想,卻遭打斷】=====Part.1
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1、放心啦,這個朋友我認識很多年了,不會怎樣啦
2、放心啦,我們都有事先策畫很久了,不會出事啦
3、放心啦,如果他敢怎麼樣我就反擊,他應該不敢
4、放心啦,他以前都聽我的,知道我比他強,安啦
5、放心啦,我出資比他多,經驗比他多,我能掌控
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想當初 【我也是這樣】 後來呢?差點弄的家破人亡。
4年前,我創業時候,投入全部的資金,兩個小孩(2歲、1歲)一切都不穩,卻因為太相信人,差點連健身房都開不起來。
因為這樣,我持續了將近1年半的失眠,每天的煩惱,每天想哭哭不出來,到了公司必須強顏歡笑,不能讓人家察覺到我的異樣,因為只要一旦更顯露出來,那團隊的士氣必定會下降,到時候財去人空,不安樂。
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每天不斷告訴自已,會變的更好,但實際上卻一直沒有很明顯的成長,跟我一開始在大公司預設的狀況 【完全不一樣】 ,那時候我還在想。
哇,如果大家很團結:
★大家有課上
★大家有錢賺
★這個團隊成長很快
★證明給別人看我的實力
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一心想著當初在前公司,幾乎所有人都認識我,應該出來會做的不錯吧。
結果出來時候,才發現,原來跟本是 【井底之蛙】 沒見過世面。(當時還想租更大的場地,好加在沒進行)
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.
創覺醒健身之前,認識了兩組合夥人,都是已經認識有幾年的時間,一個很熟,另一個有見面聊過,但到最後卻被他們傷的最深。
你可以我說識人不熟,也可以說我笨蛋,但我用這樣的經驗來告訴你,再好的人,談到錢,久了都會傷感情,短暫的時間或許不會,但長久下來真的都不在乎嗎?
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EX:跟朋友出去吃飯,每次都你請客,多久你會不爽?每次都花100多,你可以忍受幾次?
那如果工作的收入有落差更大,那你可以忍受幾次呢?
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因為我在大公司當過主管,所以一開始我們在分配事情時候,有三位。
一、我負責行政跟制度,因為我有經驗。
二、另一位負責教育訓練,因為要提昇。
三、他負責拍影片教學,負責對外行銷。
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公司的行政跟制度是最花費時間的,而且只要設計的不好,眾生哀怨,而且用公司的行政與制度,不但花時間,還要溝通、平衡,花費許多時間也無法教課,而且加上如果拍影片教學,跟教育訓練,提昇專業,到時候會不會變成他們認為 【會員都是他們找的】 他們的貢獻度比較高,而開始覺得位階比我高,因此而發生不合!
(如果換成是你,在公司拉很多資源是,貢獻度高的時候,會不會認為其他人都是渣渣,因此產生了想要分的更清的想法)
.
.
=====【不斷提昇,買的越慘】=====Part.2
.
奎:『來,今天開會,要來去做什麼樣的制度提昇』
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A教練心理想:又來了.................,無奈的回答:好.........
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奎:『現在我們要在體驗課之前,就先把會員的狀況了解好,做好準備,並且可以的話,詢問他們更多狀況,這樣我們在準備上有更充足的時間』
.
A教練:『可是他們到的時候,再做了解就好了啊,為什麼要事先先詢問,如果問了半天,花了很多時間,不來怎麼辦?』
.
奎:『所以我們先事幫他了解,給他一些建議,是不是他聽完覺得有道理,他會更想要來,沒錯,一定會花時間,但是如果可以讓這個體驗更好呢?』
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A教練:『知道了.................』,心理其實想著圈圈叉叉。
.
到了當天體驗的時間,成交了,事後說。
.
A教練:『來的時候,他有什麼問題,然後我怎麼幫他調整,他很有感受,聽了也覺得不錯,就決定要上課了』。
A教練:『其實我覺得來的時候才能了解更全面,不然都是紙上談兵,沒什麼用!因為他要真的感受到』。
.
是的,看到這裡,你會發現,成交了,是他的功勞,不可否認。
但是前面所要求的東西,是否他會去思考,這可以增加客人想來體驗的意願度,因此而影響到成交的狀況!
★答案是:不太會,因為多數人會認為,是自已的能力讓這個客人買單的,不是因為公司要求我做那些前置動作,而提昇機率。
.
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當你做了許多,是跟成交有相關的方法、制度設定時候,多數人一開始只會罵:
★為什麼要做這些?
★多花時間會來嗎?
★這樣做會成交嗎?
★這跟成交有關嗎?
★不做還是會成交!
★做這些又沒有錢!
.
.
所以當公司制度提昇,往往一開始不會獲得好的狀況,因為這時候就是要改變,而人已經習慣這樣的作法,突然改變,就開始罵。
★每當你更新一次,就罵一次
★這樣情況下,你能被罵多久
★罵完之後,用了有進步,也不會感謝你
.
=====【總結】=====Part.3
.
所以當你經不起別人弄你,你只幻想一切很美好,那你很有可能失敗
當你經不起別人一直罵你,你無法習慣,那你會因為情緒,判斷錯誤
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你的人生,就不是都按照你的想法,一路順遂
何況創業,要帶的是團隊,所有人都很聽話?
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機器在電腦的控制情況下,都會有問題了
何況人不是機器,會出錯的狀況來的更高
.
所以要出去創業前,多思考一些絕不吃虧
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:「產後,要花多久才能瘦回孕前體重?」
這個答案沒有固定公式!有人孕期當中大吃大喝,產後如同魯夫一樣「咻~」的回到產前狀態;有人花了 2年6個月 將近 900 天的日子,才終於瘦回懷孕前。
而我是後者,沒有魯夫體質的普通人,但這產後瘦身一路以來的心路歷程,曬乾成血淚史分享給你們。
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第一張這是我 2021/9/3 的我,而第二張照片則是 2021/5/8 夏日前最後一場露營的我。
這段期間,不只剪了頭髮,還減掉了體重與體脂。
2021/4/27 :體重 57.45 kg、體脂 37.7%、骨骼肌量 18.9kg (採用這天的測量數據,是因為 5/8 前幾日有腸胃炎脫水,體重與體脂數據有失正常,故取此日數據。)
2021/9/1:體重 51.7kg、體脂 33.3%、骨骼肌量 18.2kg。
⚠體重 -5.75kg
⚠體脂肪 -4.4%
和 讓我驚豔的是骨骼肌量沒有掉超多 -0.7kg
我想可能是我這段期間都是有保持運動,雖然剛好遇到防疫期間,沒辦法去健身房,也沒辦法上教練課,但至少跟著 YT 的居家運動 和 瑜珈交替,還是有不錯的效果。
-
這段歷程是讓我學會練習,如何了解並感受自己身體對醣的耐受度,了解「需要」與「想要」的差異,了解其實外食也是沒問題的,也了解熱量很重要,但血醣與胰島素關係也是不容忽視。
我在飲控當中是採用 FLC 精準控醣 與 進食順序(水肉菜飯果),所以每次進食前都會拍照(份量計算則是用拳頭、手掌來計算,不需要用重量計,對需要外食者相對來說較方便)。
營養師會幫助我計算每餐六大類的份量、每餐熱量 和 營養素,也是透過「紅/綠/燈」方式,讓我們能夠快速判別這餐是否是屬於「快速引起胰島素」的,如果是營養師則會給予調整建議。
-
整體來說,我覺得「進食順序」最最最改善的是以前容易會因為疲憊而「情緒性進食」以及「胃食道逆流」的狀況!!!
FLC 則是一個相對彈性方式,不會讓你永遠只能在家自己煮,而變成一個孤單的飲控者,了解之後對生活有著更多彈性與調整,你才會成功將飲食控制融入生活,真正的持續下去。
貼文最後有「飲控前/後對比照」,我特別請阿湯哥用死亡角度拍攝 (誰這樣拍誰顯胖XDDDD)
但真的差異非常大,尤其我痛恨的腹部脂肪,真的、真的減少很多!
敬,努力的自己,並享受著美好的成果。
「造就成功的,是日常習慣,而不是千載難逢的轉變。」--《原子習慣》
希望你們都能夠找到適合自己、能夠長久維持的飲控方法(笑)
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡:
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
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健身教練要請多久 在 女子健心室 Youtube 的最讚貼文
在減肥文化風氣盛行底下,談論減肥減脂的話題一直都是熱門的話題。其實增肌的好處是比減脂多更多的,卻很少關於女生增肌的分享。原因不外乎是女生對於體重數字增長的恐懼,怕變壯變大隻,社會環境風氣下的各種無形天花板和體態標籤,都會阻礙女生想增肌的意願。今天女子健心室節目邀請了時常在IG上分享自己的增肌經驗的健身女教練CC,來聊聊關於女生增肌的好處、正確執行的方式、過程中會經歷的事、迷思破解與一路上的心態調整!幫助女生們能勇於嘗試增肌,並且運用正確的觀念和心態,幫助自己在增肌的路上能更加堅定與順利!
00:00:00 來賓引言節錄
00:02:59 節目開始
00:05:22 為何CC會想增肌?增肌2年多來的心路歷程
00:07:56 增肌的定義是什麼?
00:09:06 為何女生要增肌?增肌的好處有哪些?
00:12:25 增肌的壞處有哪些?
00:13:00 面對衣服尺寸變大的心態?
00:14:10 適合增肌的時間點?要增多久?
00:20:53 增肌執行的重點與運動安排
00:24:27 飲食內容安排
00:29:19 面對體重上升的心態
00:33:52 節目總結
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健身教練要請多久 在 健身入門 Youtube 的精選貼文
喜愛踢波打籃球的你,請認識十字靭帶的傷患,減低「收山」的機會!
所有運動員最怕的其中一個傷患就是斷ACL,小則休養一年半載,重則要結束事業。而作為普羅大眾的我們,ACL受傷的機會不比職業球員低。
我們請來物理治癒師Vicky @vicky23_rehab 來跟我們一連兩集,認識ACL及了解其受傷的原因,以及減低受傷風險的方法。
以下片段將會提及:
00:32 甚麼是十字靭帶?
01:17 其受傷程度
01:35 受傷要做手術嗎?
02:13 能夠自我修復嗎?
02:37 需要多久全癒?
03:44 斷裂是什麼感覺?
04:35 不能斷超過3次嗎?
05:23 什麼動作最易令十字靭帶受傷?
Vicky's Instagram: @vicky23_rehab
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1. 私人健身教練堂
2. 團體課程
3. 飲食指導
4. 免費健身室使用(只供購買私人健身教練堂的學生)
健身教練要請多久 在 討論# 教練課買幾堂才是剛剛好?! - 健身板 的推薦與評價
如果12堂,一週一次其他自己練12堂課大概就三個月了,這樣夠嗎? 有買的各位,都買幾堂課的呀??? 然後安排多久上一次????? ... <看更多>
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最近開始上了大概1個月而已
因為想走捷徑加上家裡有幼兒實在沒時間自己慢慢摸索所以決定直接找教練調整
看健身房好多男女巨巨開始有點好奇
有上教練課的大家大概都是上了多久後開始自己練呢?
我自己知道我有右邊下半身過於緊繃導致常常無法啟動的問題
還有右邊肩胛活動度差,左邊二三頭過於緊繃一樣啟動差
然後還有過度聳肩的問題在
不過聳肩從我國小還國中就這樣了,應該不是短時間能解決的,我是單純坐著也會聳肩
目前教練課費用都可以負擔
我也知道每個人狀況都不同,只是單純想知道各位經驗而已XD
請大家不要批我每個人狀況又不一樣QQ
或是有人可以針對我的問題給我一些建議也歡迎~~
新手真的很需要大家多方建議及幫忙啊~謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.89.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550114377.A.4C3.html
後來找到好的教練(板上推薦的),加上費用也不高
試了幾次才發現我的上半身問題真的很多才想說需要教練幫我
針對很多啟動上的問題或是過於緊繃的問題他都有幫忙我慢慢解決
外加我好像有點肢體不太協調,有時候自己都覺得好笑XDDDDD
不過想好奇問一下,大家都會在健身房側拍自己的動作嗎?
這樣不會很害羞嗎?因為我是邊緣人沒朋友跟我一起QQ都是自己一個人
我真的害羞啦XD因為去過幾個健身房都沒看過有人這樣做
我想表達的是少花時間走一些歪路,想直接找教練調整
不是自己慢慢摸索甚至摸索到受傷
然後有些人好像誤會我的意思了>"<我的問題不是找或不找
其實我已經很明確的就是我會找了,而且正在上課了
只是想知道大家大概多久後開始慢慢自己練或是降低上課的頻率而已
抱歉我忙到現在才剛到家還要哄小孩睡覺QQ恕不一一回覆大家了
但我真的很感謝大家給的意見還有站內信給我的每個人~~:)
※ 編輯: s941745 (123.192.32.62), 02/14/2019 21:08:04
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