#女鵝睡覺的時候不偷懶
五天的運動小腹就不見了&線條回來了🧘🏻♀️🎉
我不是健身高手,但還是跟大家分享我的小小運動,希望對產後瘦肚皮的媽媽們有幫助
🥇1.每天有氧快走30分鐘
🥈2.健身房:交叉訓練機10分鐘
🥉3.健身房or晚上睡前or追劇時候做50-100下仰臥起坐(把意念、力氣全部集中在腹部)
🍱配合早餐吃的飽、中晚餐吃的少,太甜水果不吃🍇🍓🍍❌、麵包🥐🍞只能在中午前吃、米飯🍚一天不超過一小碗、青菜肉類都能吃,但只能吃七分飽,如此很快就能在看見線條、如果忍不住想吃甜點🍮請想著⚠️多吃一口肚子就長一塊肉,然後睡前請多50下仰臥起坐還債,這樣的想法就會少吃一點了🤦🏻♀️
另外瘦大腿跟臀部的部分可以用深蹲+健身房的機器來練練!
👚👖👟 adidas
#不專業的健身分享
#健身教練請指教
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅¡Ánimo!運動吧,也在其Youtube影片中提到,#觀看時請記得開啟CC字幕 微解封後我們迎來健身房的開放,但想必愛惜生命的你們,宅習慣後重新踏出家門,還是會有點怕怕的吧? 別擔心!這集的《小姐就愛錄》為你們帶來一組極度方便的健身運動,讓家中沒有健身器材的各位,憑著一張「椅子」也有辦法揮別蝴蝶袖!韓君教練的專業指教,加上艾璐影片中的各種神反應,...
健身教練請指教 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最讚貼文
#觀看時請記得開啟CC字幕
微解封後我們迎來健身房的開放,但想必愛惜生命的你們,宅習慣後重新踏出家門,還是會有點怕怕的吧?
別擔心!這集的《小姐就愛錄》為你們帶來一組極度方便的健身運動,讓家中沒有健身器材的各位,憑著一張「椅子」也有辦法揮別蝴蝶袖!韓君教練的專業指教,加上艾璐影片中的各種神反應,讓你爆笑練腹肌之餘,還能無痛學習正確健身姿勢!
#Ánimo運動吧#小姐就愛錄#艾璐#AIRU#艾依喜得璐#あいるです
跟著艾璐一起吃喝玩樂:
◆運動神器再+1:https://youtu.be/0f42XH-p4yo
◆艾璐殘酷二選一:https://youtu.be/CsNPW9VPtMc
◆居家運動不求人:https://youtu.be/jybXwlSaCfc
◆女俠艾璐登場:https://youtu.be/lowFZ3vWEu0
◆艾璐徵友來相親:https://youtu.be/35P4TpkDDvM
◆吃shabu聊渣男:https://youtu.be/A2Fj98dRXck
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健身教練請指教 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
生活很啊雜的時候,
遇到生理期的腫脹,
然後直面會把妳壓扁變腫的鏡頭,
還有天外飛來的各種指教及瑣事,
人森有沒有這麼難啊!
沒有啊!人生不過就睜眼閉眼!
看是要「眼一睜一閉就是一生」
還是要「睜一眼閉一眼過餘生」
我就是「眼睛緊閉。雙腿一伸」
啊「這一輪熬過去就這樣重生」
汗水唰啦啦!怒氣瞎啦啦!
沒什麼比運動更好排解煩悶的心情了!
也許攤開墊子那一刻很不想面對,
但是音樂一下!那個「胖」字很警世捏!
最後的碎念我還是沒剪掉,
反正就聊聊,傷眼睛大家就自己關掉🤣🤣
菜單
1🐺原地衝刺-我是不是Pump了
2🐶開合彈跳-腰間肉發射
3🐒徒手深蹲-甩掉積史肚
4🐴後踢屁腿-小人退散別造謠
️5🐩側身拍膝-壞話請當我面說
6🦐開合捲腹-我心四海我海底雞
7🐡超人插耳-英雄潛泳我蓋自己的城堡
8🦩單腳搭橋-單腳讓你我站得穩
9🐣孵蛋搭橋-淡淡的哀傷我Hold住
10🐸蛙式捲腹-井底之蛙將要出關
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
The Black Eyed Peas - Pump It (camoufly Trap Remix) |No Copyright Music|
League of Legends - Raise Up The Lights feat. The Seige (2018 All-Star Event)
Track Info: Title: Fight - No Copyright Genre and Mood: EDM Suggested usage for :https://www.youtube.com/watch?v=z-j-GTJFUnU
健身教練請指教 在 R瑞 Youtube 的最佳解答
我想和大家分享自己對於健體posing的一些經驗分享,還有很多進步空間請大家多多指教。如果有任何問題都可以留言告訴我。喜歡影片的話別忘了按讚訂閱加分享。
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