最近的我們,
除了每天教課的日子,
就是被觀葉植物迷住,
常常待在工作室的花園裡,
放空沉澱心靈。
這是健身狂運動空間的陽台,
是我們教室的花園,
也是我忙碌之餘的解壓方式。
我常常被學生問,
妳們總是充滿正面能量,
怎麼消化負面的情緒?
有時教練不只是鍛鍊學生的體能,
也要學習擔任學生舒壓的對象,
而我們成為學生的垃圾桶時,
自己也要學習傾倒負面的情緒。
冥想🧘♀️或是從事跟教學無關的活動,
讓腦袋淨空就是最好的方法。
自從三月去了一趟小琉球後,
被觀葉植物迷住的我,
開始重新整理了我的陽台,
重新認識土壤,重新認識植物,
瞭解自己陽台的方位與日照及通風狀況,然後就每天花時間埋在植物堆裡,對於指甲隙縫裡擺弄土壤的時間,感到非常不可思議與快樂。
隨後加入大大小小的植物社團,
然後競標到自己喜歡的植物,
接著一有空閒就往花市逛,
(還好我們工作室附近就有花市)
還為了鹿角蕨去上了課程,
這樣的時間沐浴了我的心靈。
就是這樣的日子裡,
每天忙碌的課程教學,
一個接著一個學生進門上課,
我還是能保持愉悅的心情與笑容,
從早上教到晚上還是充滿活力。
沉澱與自我對話給了我許多力量,
有時下了班也會給自己一杯甜甜的梅酒犒賞自己。
沒有人每天都充滿正能量,
而我們都是在尋找自己適合的方式,
來消化自己的負能量。
希望你們還喜歡我的花園,
今天不運動,
只放空😌
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過7,730的網紅健身狂Sally Chen,也在其Youtube影片中提到,健身狂運動空間 是一間小型健身工作室, 每個階段都會有不同的目的需求, 而健身所有的一切,都要回到最開始的初心; 健身從生活改變,生活在健身裡。 我們是教學性質的運動空間, 讓您學習正確的運動姿勢, 也安排你個人短期到長期的目標計畫, 更希望推廣全家健康運動的價值。 我們也有提供團體課程,銀...
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情侶健身有神奇的魔力
保羅和凱倫兩人是隊長和莎莉的固定學員
健身狂運動空間剛開店的時候,保羅就推薦凱倫來上一對一教練課,凱倫以前是個不愛運動的女生,運動的時候也有膝蓋不舒服的經驗,抱持著試試看的心情來找莎莉上課
經過一陣子的練習,改善動作的品質,搭配合適的阻力,肌肉量上升,體脂肪下降,身體的能力提升,自然疼痛消失了
保羅:凱倫去上課回來都說莎莉稱讚她深蹲動作很好
保羅從小喜歡運動,在大學參加籃球校隊,生活規律,但是脫離學生生活之後運動量大幅減少,體重上升,偶爾會運動打球,但是在健身房練習深蹲的時候腰部都會緊崩,一直以為是身體能力不足,多練習就會改善
在女友的推薦下也是嘗試看看的心情上了隊長的教練課,透過呼吸和核心肌群的練習,長久以來的緊繃不見了,深蹲腰部再也不會不舒服
不只是傳統的肌力訓練,隊長也會設計籃球相關的動作,搭配適合的負重,在固定的訓練之後身體變強壯了,心肺能力也提升了,在球場上移動更靈活更有自信
保羅:就像回到以前練球的感覺
保羅和凱倫的工作都是需要面對大量的人群,透過肌力訓練不只養成健康的身體,也將快樂和正面情緒傳染給周遭的每個人
現在兩人即便工作忙碌還是固定每週一次的訓練,有健康的身體才有體力兼顧事業家庭和人際關係,一起為了更好的將來努力
健身狂運動空間 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的最讚貼文
週日早上的六點鐘,天都還沒亮,已經有一群人起床準備一天的活動,台北市到新北市三重蘆洲新莊等等的河濱公園有很多的棒壘球場,每個地方都有棒壘的聯盟,六日的早上到太陽下山,都有滿滿的球賽。
當初隊長經由健身狂運動空間的學員介紹進入球隊,現在每週日的早上都會進行慢壘的訓練。
慢速壘球和大家比較熟悉的棒球運動在規則上有很大的不同,技巧和動作上也會有很大的差異。
最大的不同在於壘球的體積比棒球大顆,壘球的球棒也比棒球棒還要細,重量較輕,打擊比較容易碰到球,但是球不容易飛得遠,飛行的速度也比較慢,壘球規則也禁止衝撞,釘鞋的也規定要用橡膠,是一項非常安全的運動,壘球場上有很多高齡的大哥,依然享受壘球運動的樂趣。
隊長在球隊中體型算大隻,力量也大,但是打擊是球隊中算弱的,但是靠著運動能力和速度還是可以為球隊做出貢獻。
未來隊長也會分享更多場上和棒壘訓練的有趣經驗唷。
#健身狂運動空間
#我是隊長
健身狂運動空間 在 健身狂Sally Chen Youtube 的最佳解答
健身狂運動空間
是一間小型健身工作室,
每個階段都會有不同的目的需求,
而健身所有的一切,都要回到最開始的初心;
健身從生活改變,生活在健身裡。
我們是教學性質的運動空間,
讓您學習正確的運動姿勢,
也安排你個人短期到長期的目標計畫,
更希望推廣全家健康運動的價值。
我們也有提供團體課程,銀髮族課程等等。
如果您對課程有興趣,
歡迎預約參觀諮詢。
健身狂運動空間:
https://www.facebook.com/scfitnessspace/
健身狂Sally & 隊長:
https://www.facebook.com/fitnesssally/
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健身狂運動空間
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每個階段都會有不同的目的需求,
而健身所有的一切,都要回到最開始的初心;
健身從生活改變,生活在健身裡。
我們是教學性質的運動空間,
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歡迎預約參觀諮詢。
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Sanctband 超級拉力帶系列,
今天莎莉示範下肢的訓練動作,
大家在家裡也可以嘗試訓練喔~~
☝️馬來西亞乳膠第一品牌
因為是醫療級使用,不含乳膠的手套也可以減少過敏率
☝️低粉末,也不會染色到衣服上
☝️sanctband拉力帶不會互相沾黏
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我們學生常常問我們,在家訓練最需要的配備之一會是什麼?
我們一律回答:sanctband環狀彈力帶跟超級拉力帶。
✈️除了攜帶方便,還能鍛鍊身體所有的肌群。
外出旅遊也非常適合。強度也方便調整。
#居家健身
#啟動肌肉
#雕塑身型
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#亞科太克ATshop
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