關於 健身肌肉痠痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動後肌肉越痠痛，代表肌肉可以長越大嗎？ - 關鍵評論

延遲性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness, DOMS）：運動後24－72小時內產生的局部肌肉痠痛感，可能持續3－5天。 進入正文之前，我要先來幾個「健身 ...

#12. 【肌肉痠痛可以繼續重訓嗎？】... - World Gym健身俱樂部Taiwan

【肌肉痠痛可以繼續重訓嗎？】 你是不是也有過重訓完肌肉痠痛的經驗？是不是也曾想過肌肉痠痛時究竟還能不能去健身房？以下就造成肌肉痠痛的身體機制開始為大家說明！

#13. 運動後肌肉酸痛=肌肉增長嗎？三個最快增肌方法 - Esquire HK

肌肉酸痛 通常發生在進行不熟悉的運動後、離心運動或是突然強度訓練不常用的肌肉。若你不常做運動、用了平時比較少用的肌肉、或肌肉被過度拉扯，都會令肌肉 ...

#14. 健身肌肉痠痛筋膜槍放鬆緊繃肌肉久坐放鬆按摩重訓 ... - 蝦皮購物

便宜還是有好貨啦，保固半年免擔心購買健身肌肉痠痛筋膜槍放鬆緊繃肌肉久坐放鬆按摩重訓舒緩肌肉健身必備好物限時下殺950元保固半年.

#15. 健身後肌肉酸痛？所有真相在這裏 - DREAM FITNESS

健身 後肌肉酸痛？所有真相在這裏. 經常從事肌肉力量訓練的人在過程中一定會遇到這幾樣疑問：.

#16. 運動後肌肉酸痛怎麼辦？ - 織步加walkplus

愛跑步健身的人，是不是常常跑完步腿部或身體有肌肉痠痛的現象!似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚，而是因為健身有效而引發的肌肉 ...

#17. 肌肉越酸痛等於肌肉有增長嗎? | NutroOne

好多健身人士認為自己運動之後，肌肉酸痛一定就是等於效果好，肌肉有增長，如果不痛就會覺得是不是沒練到位。 大多數人認為訓練后的酸痛是檢驗訓練 ...

#18. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」？專家破解迷思：不是越痛越有效

邱柏學解釋，對一般想健身、練肌肉的人而言，多半是從事肌肥大式訓練，主要是把肌肉形狀練大，痠痛可以是一個指標。但如果是全身性訓練，如舉重等爆發力 ...

#19. 【肌肉酸痛】動1天痛3天？運動後肌肉酸痛！4個有效快速紓緩 ...

延遲性肌肉酸痛乃是指在運動後8至24小時內逐漸增加肌肉酸痛的程度，通常在運動後24小時至72小時達到最到最高點，運動後5到7天緩解並完全恢復。DOMS常發生 ...

#20. 健身後肌肉酸痛還能鍛鍊嗎？怎樣快速恢復？ - 每日頭條

肌肉酸痛 幾乎是健身過程中的家常便飯，如果訓練強度和量太大，肌肉酸痛感則更為明顯。那麼健身後肌肉酸痛還能鍛鍊嗎？怎樣讓身體快速恢復？肌肉酸痛的 ...

#21. 代表沒訓練到嗎？｜DOMS(延遲性肌肉痠痛)｜Gymirin 健身平台

肌肉酸痛 的程度，跟肌肉成長的速度成正比嗎？ 肌肉痠痛，對於很多運動人來說，是心理上的一種「我 ...

#22. 延遲性肌肉痠痛重要嗎? 3 分鐘解決有關痠痛的所有疑慮! |

延遲性肌肉痠痛( Delayed Onset Muscle Soreness )，或簡稱DOMS，定義為: 「運動之後24–72小時出現的肌肉痠痛或不舒適。」 我們在健身房與重量抗衡的過程 ...

#23. 防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動

一位來自美國的健身兼瑜伽教練特別推出一套「5部位圓周伸展運動」，有助緩解因為久坐造成的肌肉痠痛。 長期維持同姿勢會導致筋膜持續受到壓力，連帶壓迫到 ...

#24. 運動後隔天酸痛到不行？關於延遲性肌肉酸痛你不可不知的5件事

平時沒在運動的健身房新手突然開始高強度訓練，也非常容易引起延遲性肌肉酸痛。

#25. 健身后身体酸痛，是继续练还是休息呢？

肌肉酸痛 常常出现在初学者刚开始训练后；不经常健身的人偶尔训练后；或者是突然改变运动方式，尝试新的训练方式后。这种酸痛感一般是在健身后数小时到24 ...

#26. 運動後全身痠痛隔天還可以鍛鍊嗎？健身教練的回答讓人好意外！

運動初學者甚至會把這個當成不去運動的藉口，到底肌肉痠痛時可不可以運動呢？根據「Popsugar" target="_blank">http://www.popsugar.com/fitness/Should- ...

#27. 要怎麼舒緩運動健身後的肌肉痠痛? - Heho健康

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致大量的過度產物乳酸在體內 ...

#28. 運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎？那可不一定！

有想過運動後的肌肉痠痛是怎麼造成的嗎？如果你的答案是乳酸堆積，這邊要先打個問號 ... Podcast 世界最大化 · 運動健身, 運動科學新知 | 8 分鐘閱讀 ...

#29. 【延遲性肌肉痠痛怎麼辦？】其實比你想的更簡單

所以這種酸痛其實很正常，也幾乎發生在健身房裡大部分人身上。 下次看到有人在健身房的樓梯緩慢步行，你就知道他可能2天前練完腿，目前 ...

#30. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」惹得禍？錯 ... - Women's Health

認真健身後的當下你可能沒有感覺，隔天卻全身肌肉都在痛，忍著痛的同時自我感覺良好地想說：「這次的訓練真的很激烈呢！應該是有瘦吧？

#31. 肌肉痠痛該休息多久？健身遇到倦怠期，怎麼突破？ - LINE ...

肌肉痠痛 最常見的原因就是，肌肉組織受到外力影響，在抵抗重力時，造成裂傷。尤其平常較少使用或訓練的肌肉群，突然增加運動量或運動強度，就容易造成肌肉 ...

#32. 肌肉痠痛怎麼辦？教練教你3招消除痠痛

肌肉 慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。 而健身房 ...

#33. 運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？專家破解迷思：不是越痛越有效

邱柏學解釋，對一般想健身、練肌肉的人而言，多半是從事肌肥大式訓練，主要是把肌肉形狀練大，痠痛可以是一個指標。但如果是全身性訓練，如舉重等爆發力 ...

#34. 健身｜重訓隔天好痠痛！我還能再上健身房嗎？ - Sweat&Sweet ...

訓練過後，隔天開始產生痠疼感，我們稱這種現象為延遲性痠痛，延遲性痠痛是訓練後造成的微小受傷帶來的不適感。而這樣的小傷是使肌肉生長的起始點，微小的 ...

#35. #問健身後肌肉酸痛 - 健身板 | Dcard

我是個健身房新手一健身完全身痠痛以至於要休息快一個禮拜才可再進健身房想請問各位有降低肌肉痠痛的方法嗎據我所知冰熱敷是一種聽說健身完游泳也是 ...

#36. 小心造成恐怖後果！他勤練肌肉2年，最後卻連手都舉不起來…

一名24歲碩士生為了追求健美身形勤練肌肉，自認練到酸痛才有效，2年下來痛到連手都舉不起來，就醫才發現肌肉已發炎結塊。醫師提醒，健身應均衡訓練各 ...

#37. 如何有效緩解延遲性肌肉痠痛? - 好習慣運動教室

很多人因為延遲性肌肉痠痛，而完全不敢運動，導致下一次進健身房間隔太久，運動之後又造成長時間的肌肉痠痛，永遠離不開這個循環。

#38. 肌肉痠痛該休息多久？健身遇到倦怠期 - 大家健康雜誌

肌肉痠痛 最常見的原因就是，肌肉組織受到外力影響，在抵抗重力時，造成裂傷。尤其平常較少使用或訓練的肌肉群，突然增加運動量或運動強度，就容易造成肌肉 ...

#39. 運動後肌肉酸痛的原因（7招快速復原） - 營養新知

肌肉痠痛 有兩種分類 · 1．急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness） · 2．遲發性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness （DOMS））.

#40. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

例如本來只有練跑幾公里的人，去跑了馬拉松；本來只參加過健身房的瑜珈大堂課練習，最近開始與教練一對一練重訓；任何你不習慣的運動，都比較可能會誘發 ...

#41. 健身後的肌肉痠痛，就讓這8種食物來緩解！

藍莓和酸櫻桃在許多實驗中，被發現可以舒緩延遲性肌肉痠痛（delayed onset muscle soreness，簡稱DOMS），這種酸痛顧名思義就是不會在健身結束後馬上發生 ...

#42. 【健身Q&A】乳酸堆積導致肌肉酸痛？

乳酸──肌肉疼痛的原因？文：陳國璋當很久沒進行運動，一旦運動過後的幾天，身體各處都出現疼痛現象。有些教練稱之為乳酸（Lactate）的累積，真相是否如此呢？

#43. 乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因 - Hello醫師

研究中的受試者們，在健身後45分鐘測量體內的乳酸值，結果並未升高，但2天後，卻仍出現延遲性肌肉痠痛。 造成肌肉痠痛的真正原因. 目前醫界推論，之所以會 ...

#44. 运动过后肌肉酸痛？这些方法帮你缓解 - 新华网

剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬，很多人往往因此而放弃锻炼，其实是不对的。在体力和精神状况允许的情况下，可适当再增加一点运动量，比如站起来走动或 ...

#45. 運動後全身酸痛，還能繼續健身嗎？

當出現上述的錯誤行為後，肌肉纖維和結締組織輕微損傷，就會以酸痛的形式表現出來。當時沒什麼感覺，一天左右開始酸痛，醫學上稱為延遲性肌肉酸痛。

#46. 【2021】延遲性肌肉酸痛導致你無法正常生活？| 教你如何舒緩 ...

最近我們收到很多關於健身者們在訓練完後肌肉會出現持續酸痛的症狀的問題，所以我們統整了主要相識的問題，如下：. 什麼是延遲性肌肉酸痛？

#47. 肌肉酸痛… 還是真的受傷了?

有健身的朋友都知道經過重訓後，肌肉很多時都會有酸痛的感覺. 但是你懂得分辨這是正常的遲發性肌肉酸痛（DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness），還是真的受傷了嗎？

#48. 健身｜向痠痛說不！ - 迪卡儂

上完第一堂健身課或是健身姿勢不正確，隔天都很容易出現身體痠痛的狀況，誰沒經歷過呢！ 肌肉默默地忍受刺激，有時會帶給我們劇烈的疼痛…這種痛讓人很難自在的活動！

#49. 新手Q&A : 健身後肌肉痠痛還可以再訓練嗎? - 運動筆記HK

... 一些最受公認的資訊，好讓讀者們自己衡量一下＜＜健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎？ ... 這個現象是遲發性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness, ...

#50. 告別抽筋、肌肉痠痛先吃對！7大運動飲食Q&A，營養師一次解答

吃增肌餐還是減脂餐？ A ：對於健身新手來說（每週固定重訓2天以下，持續運動時間半年內），一開始先以 ...

#51. [重訓話題] 肌肉酸痛怎麼處理？ - AkroFitness 健身部落格

[重訓話題] 肌肉酸痛怎麼處理？ · ＊休息足夠：睡眠足夠，身體能自然修復的時間也長一點，缺乏睡眠會讓酸痛更顯著。 · ＊輕量運動：酸痛的部位其實不應該 ...

#52. 健身后肌肉酸痛才有效吗？酸痛不代表运动效果好 - 手机搜狐

1.训练完后没有明显酸痛是否代表无效？ 并！ · 2.酸痛会让运动健身的效果更好吗？ 我们先来看一组对比实验 · 3.如果目的单纯是减脂增肌的话，那么是否延迟性肌肉酸痛越强就 ...

#53. 怎麼分辨運動後痠痛與肌肉拉傷？ (by 姚斯元物理治療師- ATX ...

「我如何分辨運動後正常的痠痛，以及輕度拉傷的疼痛？」是網路上，例如PTT 的健身版常見的問題之一。 當你運動強度夠的時候，可能在訓練後肌肉有一些酸痛感。

#54. 健身完的肌肉痠痛應該休息多久才能繼續訓練？ - 劇多

健身 完肌肉痠痛，需要休息多久才能繼續鍛鍊？ 我來幫大家分析建議一下，如果你訓練的目的是想要增肌，建議等肌肉完全不痠痛後再練該肌肉群，一般休息 ...

#55. 運動後肌肉痠痛？原來運動後只吃蛋白質不對，這樣搭更加速 ...

而延遲性肌肉痠痛可以算是肌肉成長中的副作用吧（有些人倒是覺得有酸痛才有熱血沸騰、有收穫的感覺），通常這個狀態會從運動後的隔天開始，持續約2-3天， ...

#56. 如何缓解运动后的肌肉酸痛？ - 知乎

如何缓解运动后的，特别是第二天后的肌肉酸痛？本题已加入知乎圆桌»成为运动达人，更多「健身」讨论欢…

#57. -【健身知識】如何分辨延遲性肌肉痠痛及肌肉拉傷？ - 幫棒

延遲性肌肉痠痛怎麼發生的： 突然急遽增加運動量與強度，或是進行大量的肌肉離心收縮運動，比如長時間跑下坡，任何骨胳肌在激烈運動後均可發生 ... 視訊健身Zoom DEMO.

#58. 專家達人美麗說：為何在健身後會感到痠痛？

延遲性肌肉酸痛是什麼？ 廣告- 內文未完請往下捲動. 「延遲性肌肉痠痛」（DOMS，Delayed Onset Muscle Soreness ...

#59. 健身一定要知道，運動後肌肉痠痛怎麼辦？ - 趣關注

練手臂後肌肉痠痛怎樣緩解. 健身一定要知道，運動後肌肉痠痛怎麼辦？ 健身後，我們經常會感覺到渾身肌肉痠痛，有時候是短時間的，在健身一兩個小時 ...

#60. 想消除運動疲勞花錢按摩為何愈按愈痛？！-運動健身 - GQ ...

劇烈運動完不免感到肌肉痠痛，光是靠伸展動作還不足以解除，有人會找上傳統按摩店給人抓抓按按，有人則會找健身房附設的運動按摩來達到消除痠痛現象， ...

#61. 冬天才是關鍵期！注意6點，健身不再是沒效率的「勤能補拙型」

就算好不容易戰勝了寒冬，不管天氣怎樣摧殘都很努力到健身房，卻因為看似沒什麼的這6點， ... 肌肉酸痛是代表有練到但不痠痛也不代表沒練到（疑！）。

#62. 健身完肌肉痠痛吃什麼? - 雅瑪知識

健身 吃什麼可以緩解肌肉疼痛? 全麥麵包谷氨醯胺. 每次運動後做18分鐘的肌肉拉伸，可以大幅降低乳酸堆積。拉伸到位後，你的力量直接就嫩恢復到訓練一 ...

#63. 在運動後肌肉痠痛, 還可以繼續運動嗎？ - JC 國際健身

這樣就可以達到解除運動造成的肌肉酸痛, 避免肌肉受傷喔！ 如果有任何健身上面的問題. 或是需要一對一的私人教練. 歡迎隨時加入澤西教練的Line, ...

#64. 好痠痛！消除運動後乳酸堆積的4瑜珈動作 - ELLE

健身 後，身體肌肉常常會感到全身酸痛，那是因為乳酸堆積於體內所造成的感受，為了要消除疲勞酸痛感，可搭配簡易的瑜珈...

#65. 運動員都在做的「核心基礎運動」，跟著健身教練用10 分鐘伸展

【久坐肌肉痠痛？】好萊塢演員、運動員都在做的「核心基礎運動」，跟著健身教練用10 分鐘伸展 · 測驗你的臀肌和關節，到底有多硬 · 核心基礎運動，一切運動 ...

#66. 长期健身的你，必须了解肌肉疼痛代表什么！ - 网易

你有没有健身运动后肌肉酸痛难耐的时候？运动完后肌肉特别酸痛，通常没有在当天显现，而是发生在第二天或者第三天，那个时候身体肌肉局部紧绷、酸痛难忍！

#67. 緩解肌肉酸痛的7種食物

肌肉酸痛 很要命。我知道有人因為長期肌肉疼痛而放棄了健身計劃。鍛煉後肌肉酸痛是正常的，特別是當你特別勞累的時候，其實，鍛煉後選擇吃某些食物， ...

#68. 【訓練知識】肌肉痠痛讓你很苦惱嗎？三招立即舒緩肌肉！

肌肉痠動是許多健身人的煩惱，健身所伴隨的肌肉痠痛往往讓人很痛苦， ... 來看要如何應對延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS) 讓 ...

#69. 肌肉痠痛，要不要繼續練？ - 台灣營養

DOMS： Delayed Onset Muscle Soreness 延遲性肌肉的痠痛. 當你今天去健身房做了一個超Hardcore的訓練，然後回家後一到三天都覺得痠到不行，這 ...

#70. 運動後肌肉痠痛很正常？必知橫紋肌溶解症3症狀 - 幸福熟齡

在上個月月底的時候，第一次去健身房參加踩飛輪的課程，奮力踩了一個小時，準備離開健身器材時，突然一陣腿軟，隔天開始出現肌肉痠痛，且越來越痛，雙 ...

#71. 訓練到力竭對肌肥大的優缺點 - Peeta健身

普遍的人對於力竭的感受就是，超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。而就是這種感覺讓很多人著迷，覺得要練到力竭、無力、隔天也要超酸，肌肉才會長出來。但練到力竭真的 ...

#72. 為什麼運動完第二天才開始肌肉酸痛？ - 壹讀

運動過後肌肉酸痛是大家都有的經驗吧！周末心血來潮去運動一下，隔天早上起床都會萬般後悔昨日為何那麼衝動。

#73. 健身之后肌肉酸痛，还可以继续训练吗？ - 腾讯

运动过后的肌肉酸痛，相信很多人都体验过，有时疼痛持续三五天，有时能够持续一周。特别是长期缺乏锻炼的人，一次高强度锻炼，就能够酸痛到怀疑人生。

#74. 肌筋膜健身全書 - 博客來

釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法 適合所有年齡層與訓練級數一週2次，每次10分鐘比瑜伽更簡單，比彼拉提斯更 ...

#75. 運動後肌肉痠痛、拉傷、抽筋…「吃對食物」加速緩解5個身體 ...

下班或放學後匆匆忙忙跑到健身房或操場，卻發現動一動突然就開始頭暈沒力，那應該就是你運動前吃錯了！有時候我們血糖控制不良，吃到容易影響血糖的食物時 ...

#76. l-健身-l 健身完幾天還在痠，可以繼續練嗎？feat PTT (下)

Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？ ... 健身卡波Fitness Couple ... 在一些極端訓練情況下，受損的肌肉組織可能會需要40天修復，.

#77. 「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

健身 教練傳授3招伸展操，叫肌肉痠痛快快退散！ 告別鐵腿4方法：休息、伸展、按摩、熱敷. 熱愛運動的李哲宇健身教練，即使天天運動，肌肉 ...

#78. 拉伸，并不能缓解肌肉酸痛 - BiliBili

健身 枯燥乏味，封神其乐无穷，我是旺旺。在健身之后，我们习惯进行拉伸，这很重要。不少玩家认为，健身后进行肌肉拉伸，可以缓解肌肉酸痛，第二天肌肉 ...

#79. 阻礙健身的「肌肉酸痛」,原來並不可怕 - 人人焦點

訓練後酸痛難忍？可能是方法不對！ 力量訓練後，您是否經歷過肌肉酸痛？ 肌肉酸痛時可以去健身房嗎？還是認爲酸痛=緊張？ 運動引起的肌肉酸痛分爲兩 ...

#80. 健身完沒酸痛=無效？肌肉必須要休息48小時才可以再練？

02 肌肉酸痛並不意味著你之前的訓練很有效？ Related image. 答案是：不一定，疼痛和肌肥大並不是直接相關的。 換種說法，疼痛感會因為 ...

#81. [問題] 健身後的爆痠！大家都怎麼克服？ - fitness | PTT消費區

可貼痠痛貼布怕常貼傷身體網路上爬文有些是沒有含藥的??沒負擔也可以舒緩肌肉痠痛版上有在健身的大大通常怎麼舒緩肌肉痠痛每次我都痠三天以上我訓練的 ...

#82. 運動一天酸痛三天？認識與避免肌肉酸痛 - JoiiUp

急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除， ...

#83. 【肌肉痛】教你5個方法舒緩全身肌肉酸痛| Perfect Health

即使是有運動習慣的人士，有時健身或跑步後也有肌肉痛、肌肉疲勞的感覺，雖然這種肌肉痛的感覺會令人「痛不欲生」，但通常這種肌肉酸痛都是「來得快，去得快」，大概2 ...

#84. 騎單車常見的運動傷害如何預防呢？ - 藍海曙光

延遲性肌肉酸痛(DOMS)： ... 劇烈運動後(泛指超過身體負荷之運動量)導致肌肉組織產生輕微撕裂，而在運動1-2天後累積加劇肌肉痠痛。可以藉由按摩、冰敷、服用 ...

#85. 健身，你必须要知道，运动后肌肉酸痛怎么办 - 百度经验

健身 ，你必须要知道，运动后肌肉酸痛怎么办,有健身的朋友问，运动后肌肉酸痛怎么办？他说：“他第一天练完，第二天起来有酸痛感，还能继续练吗”？

#86. 運動後肌肉痠痛要冰敷還是熱敷？ - 健康醫療網

運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後， ...

#87. 健身完肌肉痠痛怎麼緩解健身肌肉痠痛是什麼原因 - 養生百科館

健身完肌肉痠痛怎麼緩解健身肌肉痠痛是什麼原因推薦：健身後的延遲性肌肉痠痛會很影響我們的日常生活，我們還要上班，還要做家務，那麼健身完肌肉痠痛 ...

#88. 運動完肌肉痠痛，吃對食物幫助恢復！ - 健人的營養學- Medium

蛋白質可以幫助修護受損肌肉，其中雞肉、魚肉等脂肪較低的肉類是良好的蛋白質來源。而運動時消耗掉的肝醣可以靠好的碳水化合物來恢復，讓體力、肌力恢復， ...

#89. 健身後肌肉痠痛怎麼辦 - 秀美派

人體在劇烈的健身鍛鍊之後血液流通不暢，肌肉血氧供應不足會產生大量的乳酸，乳酸在體內不能及時分解就會產生肌肉痠痛問題，一般會在健身後24小時後出現， ...

#90. 健身後肌肉酸痛，第二天是繼續練，還是休息？ | 尋夢新聞

當然，運動後的肌肉酸疼屬於一種正常的生理現象，這是肌肉在運動時無氧呼吸產生的乳酸所致，如果不進行干預的話，一般在5天左右就會有所緩解並恢復正常。而有的人卻非常 ...

#91. 運動第二天全身肌肉酸痛？小心這種疾病

近些年，人們的生活水平得到了很大的提升，伴隨而來的還有肥胖和亞健康。很多人為了追求完美纖細的身材、保持強勁有力的體魄而選擇去健身， ...

#92. 为什么运动后会感到肌肉酸痛？疼痛其实也有好处 - 科技

健身 后24至72小时内产生的肌肉酸痛感名叫“延迟性肌肉酸痛”，英文简称DOMS。并非所有运动都会带来这种酸痛感，只有当你做一些身体尚未熟悉的、强度较大 ...

#93. 練肌要痠痛才有效嗎？

了解如何透過肌肉痠痛程度來改善訓練方式Q：請問老師，練重訓一定要到隔天 ... 投入健身教育多年，教學時數破萬，學員超過400人，幫助眾多學員健身 ...

#94. 肌肉放鬆也是訓練的一部份！每天15分鐘放鬆肌肉，讓你擺脫 ...

你是不是曾有過運動後全身酸痛、肌肉緊繃的經驗呢？ ... 該如何放鬆肌肉，或是不確定肌肉放鬆的動作是否做得正確，建議尋求專業健身教練的幫助喔！

#95. 運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？

對於剛開始運動的朋友，絕對對今天的題目不陌生，就是「肌肉酸痛」 ... 或假日，跟家人朋友一起打了球，爬了山，騎了腳踏車，或上個健身房，當天運動 ...

#96. 為什麼運動會肌肉痠痛?如何塑造美麗曲線?【丁小羽健身篇】

運動後肌肉痠痛好幾天？是不是受傷了？ 肌肉痠痛可以避免嗎？ 所有的運動都要暖身收操嗎？ 許多網友在跟著我的健身影片一起運動後都會提出一些問題其中有一類問題小羽 ...

#97. 【迷思】有痠痛才有練到嗎？

有運動習慣，尤其是從事健美運動的朋友常會對訓練隔天的肌肉酸痛有一種變態般的執著：運動完如果不酸痛，總覺得哪裡不對勁，好像在健身房的努力都白費 ...