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客人敲碗許願🎋款愛喝茶
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⭐️大容1400ML，側邊刻度提醒該喝水補充水分囉
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✅鎖扣設計：上推鎖住，下推解鎖，一鍵開，引用方便。
✅吸管設計：彈跳直飲吸管，可伸縮收納，一杯兩飲，可吸管可直飲。
✅杯蓋設計：杯蓋內置食品及矽膠圈，蜜封防漏安全。
✅提環設計：便攜提環，堅韌不易折斷，方便攜帶，一拎就走
✅倒置不漏水，杯身倒置搖晃滴水不漏，可放心入包攜帶。
✅手柄携帶方便，而且可以拆卸，您可以緊緊的抓住手柄，帶到健身房、辦公室、露營、探險以及任何地方，去哪裏耐著都很合適哦~
✅耐用長肩背帶隨身攜帶
🔹產品規格：高 21 cm 直徑 12.5 cm 容量 1400 ml
🔹材質：PC(-45°C~135°C)
🔹顏色：粉、藍、綠、紫
🔸 可愛磨砂款漸層色帶刻度大容量水壺
📣2000ML 塑料防摔帶提手水壺
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炎炎夏日輕鬆補水
多喝水 好健康 一起變成水妹妹
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💓心動預購$350
🔹產品規格：高 30 cm 直徑 11 cm 容量 2000 ml
🔹材質：PC(-45°C~135°C)
🔹顏色: 隨機發送
社團正在連線什麼好物呢🤔
一起來環保愛地球 ♻️
別再買礦泉水了
可以用這個裝家裡的水
裝一天的份量2000cc
一天的份量一次裝滿
每個人減少塑膠用量
就可以減少塑膠垃圾
地球就會慢慢變好
我們一起愛我們的地球🌍
我們的家我們的大地母親
N707
💰 299
#連線價299
#現貨80個
顏色隨機出貨
#你們放心顏色都是超好看的👌
質感我也鑑定過了
真的是非常非常好的質感👍
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小時候都以為懷孕很easy(?)
長大才發現每個生命的誕生與成長都是奇蹟。
寶寶還沒來的、寶寶還沒出生先離開去做祂的功課的
別急，別緊張，
讓愛撥&Brownie告訴你怎麼做好最棒的準備:)
☞備孕懶人包，含小產後推薦食譜喔：
（其實就是健康飲食＋補充水分）
https://tw.osparks.com/player/245/6849
☞想懷寶寶，放鬆心情最重要！聽點放鬆的歌吧♫♪：
https://tw.wonderfo.land/player/72/5619
(右下角粉紅符號可選更多好聽歌單)
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
70%食品都有添加磷酸鹽？！真的那麼可怕嗎
https://youtu.be/7FSFJ0XU7lw
隔夜菜不致癌的保鮮術
https://youtu.be/rnsLqa6Ui8U
✍參考文獻：
[1] 壓力大會影響受孕（男方女方都是）
https://www.sciencedaily.com/releases/2009/06/090615171618.htm
[2] 男性生活習慣也會影響受孕
吸煙，飲酒，使用非法藥物，肥胖，心理壓力，男性年齡較大，飲食習慣。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090598X18300068
[3] 孕期前三個月有20%機率小產
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/spontaneous-abortion
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
對於不愛喝水的人
每天要喝2000c.c.簡直要他/她的命
我懂，救星來了（是的是我本人）
其實一天到底要喝多少水，由___決定
☞到底要喝多少水＋夏天來了喝點清熱湯懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6435
☞其他愛撥營養小知識
喝菠菜豆腐湯＆鮮奶茶促腎結石形成？？
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/6229
大骨湯含鉛？還是含鈣？可以喝嗎？
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5881
✍參考文獻＆延伸閱讀：
[1] 人體(哺乳類)有60-70%是水
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/32/3/630/4692073
[2] 人體維持水分的方式
https://www.jstor.org/stable/27829694?seq=1#page_scan_tab_contents
[3] 各式食物(肉、蔬果)裡的水分
http://ecoursesonline.iasri.res.in/mod/page/view.php?id=857
[4] 都市傳說的 8X8 rules (8oz X 8杯）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12376390
[5] 覺得喝夠水了，腦會抑制吞嚥行為 (STOP!)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5086996/
[6] 年長者65歲以上喝水不能依賴身體的聲音歐！記得隨時喝水～
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039003
[7] 腎結石要多喝水啊啊結石很痛的啊啊
https://europepmc.org/abstract/med/7805364
[8] 延伸閱讀 怎樣叫尿液深（第4格開始就算尿液深了喔！）
https://www.h4hinitiative.com/why-hydration/everyday-hydration/urine-color-chart
[9] 缺水影響運動表現！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14681709
[10] 缺水也讓心情差...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3355239
[11] 缺水還會變笨！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14681710
[12] 一般人聆聽內心聲音喝水真的可行！
(此外，哺乳媽媽、嘔吐腹瀉後的病人，也更容易口渴，記得補充水分)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6514825
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玫瑰鹽
我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)
平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症
一旦發生低血鈉的現象，會有：
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。
所以要成功斷食，第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽
注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下，經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已
有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈，噁心，不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則
而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是，當感到飢餓時
口含玫瑰鹽，量不需太多
很快的飢餓感就消失了
每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險
綜合維他命
食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素
舉個例子來說
維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂
這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素
在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充，讓我們身體可以更健康的
斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆
綠茶
比起咖啡，我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處
反觀綠茶，
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用
給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇
我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆
影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中
肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識
但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶， 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看
