《怎麼降10%體脂肪？》
哈哈！爽耶！
請女孩來買我超多運動服（太大）
其實這類文章我寫蠻多了
但不曉得為什麼大家都看不懂
是文字障礙嗎？😂或是你根本沒執行呢？
聽好，我講的是降脂肪，不是增肌，健身魔人請滑過！ㄧ步ㄧ步來嘛✌️
我有個好朋友，ㄧ樣的訓練量ㄧ樣的作息，ㄧ樣吃三餐，都瘦不下來，我只不過調整了她的飲食，肥肉走了，只留下肌肉線條。因為，她有聽話👏
關於我說168斷食186斷食204斷食231斷食，我管你用哪ㄧ種，你就跟著自己的作息時間吃就對了！
如果你清醒時間很多，是個朝九晚五的上班族，那你就用168阿！8小時內把三餐吃完，第1小時吃早餐，第8小時吃晚餐，再簡單不過了！吃飽，吃爽，吃滿！重點要吃對食物，原形食物，肉蛋為基礎，如果你要吃菜隨便你！我個人是不吃碳水，連地瓜都不吃，除非炸雞上的皮，或麥當勞、沙茶醬的沾醬😂那些都是碳水了！
如果你是飯桶，不吃碳水就是會死會貧血會暈倒，那請在第一餐吃，乖！別再跟我「可是......」
我第一個月完全沒運動，光用204斷食或231斷食+吃肉蛋+喝2000水，就瘦了6公斤！
因為急速瘦身，皮有點鬆，橘皮有點多，為了把傷心屁屁找回來才開始踏進健身房。之後用186斷食，運動前吃，運動後吃，剛好6小時完餐。
記得，開食的第ㄧ小時，ㄧ定要吃蛋白質，吃完之後，你要吃你爽的東西你再吃！
因為我有在冥想，所以我戒糖、戒茶、戒咖啡因相關。相信我，水是你的好朋友！
還有，禁止吃水果，糖份太高！
我是都固定用歐姆龍固定時間固定地點量，ㄧ定要這樣，不然根本不準！你如果用inbody 就固定用inbody 囉！
話說，我也好想量inbody 看自己的數據喔！我以前可是大C泡芙型女孩阿！有哪個教練可以放我進去量ㄧ下呢😂
以上。再問我卻沒執行，我就揍你！
當然飲食還是量身訂做比較好，在台南無聊可以來上我的課喔，啾咪～
#一對一線上飲食管理
#ㄧ對ㄧ體態健身教學
ins: anissa0825
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