肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為:
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
(大圓肌、小圓肌)
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好?
前陣子在PTT看到這篇文章,版友問說健美是不是可以把圖畫得更好?回想起當兵時有鋼杯,每個人會在鋼杯上寫名字,以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我,在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背,一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我,當然那時候把各肌群畫好畫好,比賽應該可以拿個前三名的水準,看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣,想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響,精繪解剖課程在台灣辦,就報名參加Lv1-3,當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫,看著那精美的照片滿懷期待上課,到現場才知道不是畫圖的課程,有點小失落。但得到超乎想像的細緻&有根據的理論,對於疼痛、受限、受傷機制更清楚,再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程,超推薦!
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖,在G動學課程裡開始把繪畫融入教學,讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點,更了解肌肉、筋膜在做動作的關係,做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得:
健身,可以讓圖畫得更好
畫人,可以讓圖畫得更好
多練,可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱,至少會有這個階段,每天看著鐵克網的健美照(這樣年紀超好推?)、看FB貼文、滑IG各大神Pro級的身型,久而久之對於肌肉的比例應該不陌生,當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說:夥伴要慎選,有些同學比較例外,可能屬於畢卡索的超現實主義時期,比例特殊也是一種美!
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎?
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,320的網紅Today is my day,也在其Youtube影片中提到,#小編沒收工 #熱門話題十分鐘 訂閱《Today is my day》https://bit.ly/2Stnp1A 追蹤小編IG https://www.instagram.com/et_newsman/ 主持人:Ashley、鉄雄、蔡西 主題:逐步邁向開放!「微解封」就是明天,卻有一堆爭議,...
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[懶太太]
一打三 居家日記 day 55
昨天看到德州太太寫PTT媽寶版的家長抱怨為何微解封電影院健身房,不開放幼兒園,回應的酸民就說會生就要認命,說我們這些當家長的是不是不愛孩子,所以才急著把小孩送到幼兒園。
每個家庭狀況不一樣啊,尤其在台灣!
許多人居家上班比在辦公室更累,除了視訊開會,還要隨時注意主管的訊息,更因為要帶小孩,無法集中注意力,只能花更多時間完成工作。
上下班沒有分際,整天都是疲憊的狀態,沒有完整的休息。
一般生家庭會受不了,特殊兒家庭更是如此!
要是沒有疫情,我絕對讓毛毛持續到學校,跟同學互動。
雖然她很幸運,有一個妹妹包包,可以一起玩。
儘管了解彼此,但包包還是很常抱怨!
一下說毛毛弄她,或毛毛在笑她,可是毛毛根本不知道她會引起他人的不悅啊!
我常常要花時間排解,及時介入。絕對不是放牛吃草式的居家防疫。
毛毛線上課程也上的不好,她很容易分心,若老師語速過快,無法馬上理解,她便放空了,所以我一定要全程陪上課操作,。
之前聽吳佑佑醫生"如何照護特殊需求兒童:以自閉症類群障礙為例"的講座中也提到,
新冠肺炎對特殊需求兒童,自閉症類影響是非常大的,
兩年來在PUBMED 生物醫學文獻資料庫上便已經有250篇文章針對自閉症類與新冠肺炎進行相關研究。
(臺大醫院有一篇簡報也整理很詳盡,連結在留言,有興趣的大家可以聽一下)
美國研究,在疫情期間,80%的ASD家長備感壓力超過負擔!
主要是時間經濟嚴重被影響,對自我生活期待的改變,長時間驚覺與照顧,環境的壓力,社會支援(如長照日照停托)。
小孩的年齡跟嚴重度與干擾度,也增加家長的壓力。
80%的ASD家長覺得壓力大過於負擔,更有12%的家長臨床診斷為焦慮症,25%的家長診斷為憂鬱症。
英國研究顯示也是如此,特殊需求兒童在家學習,家長需要為小孩的學習與照顧完全負責。44%的家長很焦慮,若有負面情緒也會影響到子女的情緒行為,就算疫情趨緩,小孩皆需要重新適應學校與機構。
那我們當特殊兒的父母該要如何因應呢?
我們該放下對自己是超級父母無所不能的期待,能夠覺察到自己的狀態與需要,並尋求對外的支援!
停下腳步,靜下心,更多對孩子的觀察。
我們只能
接受當下的狀況
允許現有的限制
並且相信自己 相信孩子!
圖為昨天上罕病基金會的線上繪畫課程,毛毛與包包畫的點線面
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今天和一位股市經驗豐富的大哥聊,紀錄一下。
大哥看起來像一個童心未泯的阿宅,從20萬起家,10多年下來也幾億了。
操作週期從一兩天到幾個月的波段都有,做中小型的強勢股。
令我意外的是,雖然每年穩定高報酬,但大哥其實很保守,完全不融資,長年幾乎都保有現金,現在更是有超過一半的現金,他說只有在崩盤時才會把持股押比較滿,他要求的是報酬曲線很穩定往上,不能波動太大。
大哥物慾很低,資產過了一億後,基本上也不追求每年要翻倍,一年能有個30多%,他就滿足了,反正也花不完。他笑說不像很多人玩那麼大,不當首富不舒服。
做股票完全靠自己,不像我們會組團搞一堆資源,他笑說就是隻孤鳥,沒朋友,自己在家研究,他喜歡做事靠自己,連電動打副本都只有一個人,雖然不會贏XD,所以他不會羨慕我們這種課金玩家,他玩自己的就好。
大哥很重視風險,不像現在很多神人追求利潤最大化,凱利公式算起來划算就上。
因為他不喜歡賠錢的感覺,所以很多勝率在8成以下的機會都會放掉,賺少一點沒關係,例如有的股票等拉回買,但沒回就算了,不追,沒做到也不覺得可惜。
現在流行的各種訂閱,他都沒追,也不汲汲營營的追求每支飆股都要有,他一年就做那幾支看得懂的機會,反正他就做興趣的,佛系操盤。
現在大哥生活很悠閒,常常盤中還會跑出去健身,收完盤,下午睡個覺,然後打手遊,晚上吃飽散步看劇,等到九點所有盤後籌碼資料出來後,再來研究研究。整個生活節奏調整的蠻好的。
最後講到賭場,大哥分享了一些他喜歡破解澳門賭場的方法,我看他講到賭場眼睛都亮了起來,雖然只是玩票性質,但他說在負和遊戲裡贏錢,更有成就感。
喔對了,他在ptt有個帳號,叫test520。
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主題:逐步邁向開放!「微解封」就是明天,卻有一堆爭議,為什麼健身房可以開,卻不能上課?家長崩潰洗版衛福部,台南市還一度打算要聽指揮中心的,開放夜市、餐飲內用,讓網友緊張到不行,怕成為破口,經過2天洗禮,市長黃偉哲也改口決定跟進五都持續禁止內用。
收聽完整版小編沒收工
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肥妹我終於狠下心去運動了目前買了12堂一堂大約1600還1700 請問小妹這樣算是盤子嗎剛上班半年真的好貴貴...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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如題最近剛開始訂閱家附近健身房
目前去過幾次都是自主運動 跑步使用簡單器材
因為大學有修過健身的運動課
還記得老師說一些器材使用跟鍛鍊規則
只是在想想要更有效的雕塑身形是不是還是會建議買教練課呢?
我問過報價一堂1588 最低要買24堂 快四萬塊
不知道現階段的必要性多大
想參考各位大大新手期都是直接先買教練課嗎?
還是先練到一個瓶頸再買?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.32.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647573515.A.00F.html
※ 編輯: linzhouma (27.246.32.20 臺灣), 03/18/2022 11:20:32
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