Search
中秋過完回歸健康生活，
最近開始有孕期水腫的情形發生，
內臟脂肪也從1 上升到 2 😅
但媽媽我呢覺得沒關係，只要小龍女健康就好❤️
不過還是會繼續保持健康飲食、規律運動，
讓體能有基本的維持。
後天就要產檢了，
小龍女每天在肚子裡活蹦亂跳，
我都在懷疑她有裝勁量電池有著無限的體力，
希望一切平安健康，
媽媽愛妳。
#19weeks
#mommylife
#孕婦 #pregnant #健身 #懷孕 #孕婦運動 #孕婦健身 #健康飲食
️《我不是師，我只是喜歡幫妳按摩》
01_知兒
「嗨～進來吧。」開門打招呼的是知兒。
伊俐這天下午向主管請了假，忙碌三個月的專案終於進入結案流程，這些天莫名睡不好，總在半夜突然全身痠痛的醒來，無論更換任何睡姿都難以入眠，她來找知兒按摩。
知兒的芳療工作室位於台北東區一棟商辦大樓內，朋友讓知兒按摩過一次，熱愛分享任何體驗的朋友向她力推知兒的按摩，伊俐早就忘記朋友當初說些什麼，只知道，此刻她的身體非常渴望被按摩。
「這杯水給妳，裡面有加純露。」知兒在茶几擺上一杯水。
伊俐端起水杯小口喝著，一邊觀察知兒，有著一頭快要及腰的黑色長捲髮，眼尾勾勒上揚的黑眼線，身穿黑色連身工作服，聲音聽起來很親切，但從眼神、臉上表情看不出任何情緒。
「下午的客人臨時取消預約，剛好妳私訊來問，不然，會建議一個月前就要預約。」知兒緩緩說道。
伊俐睜大眼驚呼：「哇！好幸運，謝謝。」放下水杯，雙手合十感謝。
知兒點點頭後就帶著伊俐進入療程房間的沙發坐著。
進房前伊俐快速目測整個芳療工作室約莫二十初頭坪數，有兩間房間、一個小客廳、一個小廚房兼餐廳、一間衛浴，若不是因為看見房間內的療程床，要說這是一個客廳沒有電視機的「家」也不令人意外。
知兒打開木盒遞給伊俐：「用妳非慣用手選三支油。」
伊俐默數裡頭大約有18支精油，三次深呼吸後閉眼用左手依序選了三支油給知兒。
「身體會為妳做出最適當的選擇，會知道這時候什麼樣的植物能量最能支持妳。」見伊俐沒有要接話，知兒繼續：「平常妳可能都戴著微笑面具去回應與接受別人的要求或對妳的安排，有時候面具後的妳其實不想要答應或接受，妳有妳會順服的原因，但一直忍受這種情緒對身體不太健康，適時該要拿下面具讓人知道妳真實的聲音。」
知兒語速不快，時而停頓思考，說話的時候不全然看著伊俐的臉，大多時候像是對握在手裡的油說話。
伊俐沉默聽完，一時不知道要回應什麼，她突然覺得胸口傳來麻麻癢癢的感覺，心裡面彷彿有很多細小泡泡冒出來、破掉、冒出來、破掉，她摸著胸口說：「大概聽明白，但我需要消化一下。」
知兒微笑：「先去沖澡吧。」
伊俐沖澡後再回到房間，沙發前有裝八分滿水的木桶，知兒要她把腳泡進去後，就坐到伊俐背後幫她梳頭跟頭部按摩。幾分鐘後知兒幫伊俐擦乾雙腳，然後她拉高大毛巾遮住自己，要伊俐脫掉浴袍趴在療程床上。
開始了120分鐘按摩。
-
喜歡細細的編織。
也喜歡細細的按摩。
就突然想開始慢慢寫些什麼。
-
這週按摩油推推可預約：
9/15 10:00、14:00、18:00
9/16 14:00、18:00
9/17 10:00、14:00
9/18 10:00
（9/13居家篩檢陰性）
謝謝朋友們還記得我生日😂
我把通知給關掉了說😆
我一直都很老人般的生活
連生日的這天也一樣
公司請了特休、也剛好沒課😘
沒有約誰，也沒有什麼熱熱鬧鬧轟炸式慶生…
只想安靜好好吃飯
真的是老人才會這樣😂
早上我還去廟裡拜拜
給爸爸求個平安🙏
然後自己又跑來吃我的愛店😋
雖然我個性很活潑外向
但我卻喜歡安靜平和的環境
是不是充滿著矛盾，哈哈哈哈哈
好幾次朋友來我家裡
朋友：遙控器呢？
我：什麼遙控器？
朋友：電視呀！
我：我沒有裝電視線機上盒耶…
幾乎都會說，
什麼？！妳不看電視？😳
我看，但我都透過手機看，
而且我回家不喜歡太吵雜，
我比較喜歡播點輕鬆的爵士樂聽聽、然後運動會聽電音、想看的劇就網路直接找來看…
生活就是這麼樸實無華、枯燥乏味😆
但我認真覺得，這才是真實的我…
我很活潑，但喜歡安靜
我很搞笑，但脾氣不太好
我平常是很有耐心的，
幾乎是對事不對人…
如果我會跟你/妳好聲好氣講話、
對你/妳超有耐心，
就是我把你/妳當成很好的朋友
😆😆😆
情人的話，就是很愛對方的表現
🤣🤣🤣
但其實處女座本身就是個矛盾體😆
可是擁有處女座好朋友，好情人，好伴侶真是很幸福的！
處女座的人，
做事情會瞻前顧好，
甚至全盤幫你處理好，
因為小完美主義的我們，
就會希望盡力完成✅
搞得我們本身都變得很勞碌😂
越長大越認識自己
我真的是很無趣的人😆
自己跑來吃東西，
吃好、吃飽、吃滿、吃撐🤣
#祝自己生日快樂🎂
#希望我爸身體健康快樂
#疫情大家都要平安
然後小小心願，
未來解封後可以演出多多
讓我背著大提琴再四處飛😆
#阿魚的小日常🐟
#免開火也能輕鬆完成的微波爐料理
#不到兩分鐘就做好的家常菜之鮮蝦蘆筍
富及第25L微電腦燒烤微波爐團購優惠中
➜https://reurl.cc/MAGNLv
夏天真的很難一直待在廚房裡面
尤其還要面對熊熊烈火的灶台
那個流汗的程度根本只能用噴汗來形容!! 夭壽熱💦
有在煮飯的人絕對有共鳴，畢竟不是每一戶的廚房都有裝冷氣啊!!!!
這時候你就可以選擇用微波爐來做菜
不僅免開火，無油煙，而且料理時間還超快速
做出來的食物也更健康
只要用你家的微波爐就可以，如果你家沒有的話...
那你可以先來這邊買一台😂
https://reurl.cc/MAGNLv
現在買微波爐還送冰箱專用空氣清淨機喔~
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
✏️【材料如下】
蝦仁 ...數尾
蘆筍 ...適量
其他佐料 ...蒜頭、辣椒、米酒、白胡椒、黑胡椒、鹽巴
🍳【家常菜之鮮蝦蘆筍的做法如下】
❶ 蘆筍削皮後斜刀切小段備用，蝦仁用米酒和白胡椒粉抓醃。
❷ 準備一個可微波的容器，加入蒜片、辣椒及少許的橄欖油拌勻，放進微波爐加熱20秒，爆香。
❸ 加入蝦仁和蘆筍，用適量的鹽巴和黑胡椒粒拌勻，放進微波爐加熱1分30秒(如果蘆筍較粗的話再自行延長時間)，時間到後出爐即可上桌。
/
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
▼頻道訂閱/按讚/分享/開啟小鈴鐺
https://reurl.cc/MZEaEL
▼阿魚出沒地
» Instagram：https://reurl.cc/jq0N0D
» Facebook：https://reurl.cc/Dv5R5j
» Blog：https://reurl.cc/jq0Nnp
» 阿魚師和酒窩姊の生活社：https://pse.is/SQSS7
▼歡迎合作 (食譜,體驗,分享) 請洽窗口Sunny
» Line ID：sunny.inline
» E-mail：sunnyinlife728@gmail.com
/
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 #iHerb #乾爹
本集節目由全球最大的營養補充品大平台，美國iHerb贊助播出❤️
➤ iHerb專屬連結：https://prf.hn/l/6kRzaqb
➤ 折扣碼：【CHIOUGRR20】🔥🔥
➤ 台灣時間：5/21-6/30、全站商品八折優惠‼️ 滿1140免運！！👍
😎 請注意台灣政府規定：
➤單筆商品價格 + 運費 不超過兩千元，每半年不超過六次的台灣個人進口免稅額度！⭕️
請大家支持我們的乾爹iHerb，也是支持邱個頻道最棒的鼓勵！👍
._________________________________________________________
【SBD健力講堂】第四集，姆斯備賽期的輔助訓練動作，不藏私教你暫停式相撲硬舉！有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter ❤️
01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位？
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵：啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉：啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
未來除了頻道搶先看，還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 #iHerb #乾爹
本集節目由全球最大的營養補充品大平台，美國iHerb贊助播出❤️
➤ iHerb專屬連結：https://prf.hn/l/6kRzaqb
➤ 折扣碼：【CHIOUGRR20】🔥🔥
➤ 台灣時間：5/21-6/30、全站商品八折優惠‼️ 滿1140免運！！👍
😎 請注意台灣政府規定：
➤單筆商品價格 + 運費 不超過兩千元，每半年不超過六次的台灣個人進口免稅額度！⭕️
請大家支持我們的乾爹iHerb，也是支持邱個頻道最棒的鼓勵！👍
._________________________________________________________
【SBD健力講堂】第三集開始新的篇章，姆斯最強的相撲硬舉，隆重登場！開始深入相撲硬舉訓練，有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter ❤️
01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度，對於硬舉的影響？
04:13 ➤為何有些選手 ，相撲硬舉拉的比較重？
06:58 ➤相撲硬舉，下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ，讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣，找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉，關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力，穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動，變化差異越小越穩定
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
未來除了頻道搶先看，還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
亞洲盃經典健力錦標賽(無裝備)，台灣之光！獎牌殺手中華隊滿滿載譽歸國！ 🇼️ 超狂大滿貫完整得獎名單！太～厲～害～啦！總共獲得：40金/30銀/17銅！ ... <看更多>
這個成績好扯啊只是臥推跟硬舉這麼接近是不是蠻少見的他是臥推太猛還是硬舉偏弱--推moy5566: 有裝沒人在乎無裝備才是主戰場08/ ... <看更多>
健 力 有裝 無 裝 在 為什麼沒人在乎有裝深蹲的世界紀錄？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
這個問題讓小弟我一直很納悶，玩健力的人，不管是認真練還是玩興趣，基本上無人不知Ray Williams的490公斤無裝深蹲世界紀錄，但問到有裝深蹲的紀錄， ... ... <看更多>