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#曼谷最棒的平價按摩
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#拉查達火車夜市
#新開幕超棒女性限定青旅推薦 #沒陸客住客也少也安全
#MariyaLadyHostelAtSuvarnabhumiAirport
#免費機場貴賓室MiracleLounge體驗 #免稅店
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這次泰國之旅是我暌違快20年才又再次踏上這塊土地
到處都是簡體字，會講中文的人（不管是旅客還是當地居民）讓我覺得很陌生，覺得以前的泰國更好
不過還是有很多很很有趣的東西跟很迷人的小地方讓人陶醉
（but現在疫情還沒有控制的很好，中國訪客又很多...建議少去）

#近期旅遊資訊分享
曼谷的Line Village目前休業了（我還沒出發就關了）
目前疫情高峰，很多景點可能沒開放，餐廳可能不一定接待華人客人要留意一下

1/27本來排了一些景點、水上市集之類的一日遊，但是大家都累了不想去
臨時改成各自瞎拼、按摩、晚上逛個夜市的耍廢行程😂😂😂
（其實旅遊本來就沒有一定的形式，最適合自己的最好👍🏻👍🏻👍🏻千萬別抄別人的）

#戰利品的部分請參考以下我發的照片
(大部份是在MBK裡面的Tokyu超市，我是隨便逛逛到的，大概在三樓)
晚點再跟大家一一介紹

#曼谷市中心最棒的平價按摩之一
ร้านนวดแผนไทย สปา มังกรทอง
（地址：78 8 Pracha Rat Bamphen Rd, Khwaeng Huai Khwang, Huai Khwang, Bangkok ）

因為我住在附近的Yim Bankok Hostel所以想在附近找便宜又不錯的按摩店
我看到google maps上幾個網友推薦這一家，
但是看到門口覺得whaaat!我真的要進去嗎？
不過進去以後真的覺得幸好有進去，不然要錯過這麼棒的一家店好可惜！
進去以後會先幫你洗腳，讓你換按摩用的褲子
腳底按摩跟其他家一樣是在一樓的沙發椅那邊按摩
肩頸按摩則是到二樓的按摩墊上massage，從
阿嬤中文說很好，還多送我20分鐘的按摩時間（害我跟人約差點遲到😂）
最後幾分鐘也是那種『拉來拉去，摺來摺去』的按摩法，不過阿嬤技術真的很厲害
不會讓你覺得痛但是都按到正確的點，拉筋骨的時候也都一次就拉開了
（之前給厲害的中醫師拉過，有個部分拉很多次都拉不開，結果阿嬤一次就成功😬）

✍🏻消費：腳底按摩（200泰銖/hr）肩頸按摩（200泰銖/hr）小費50～100泰銖
超推那個染淺褐色的短頭髮阿嬤👍🏻通常老師傅按摩還是比較舒服一點

#拉查達站附近匯率最好的換匯所RatchadaExchange
（地址：78 13 ถนน ประชาราษฎร์บำเพ็ญ แขวง ห้วยขวาง เขตห้วยขวาง กรุงเทพมหานคร）
這裡的匯率是我目前看過最好的匯率之一，比銀行公告匯率更好！
我在這裡是用歐元換的（匯率：1:33.7）給大家做參考

#RatchadaExchange附近的藥店
同一條路上有一間藥店（google地圖上找不到）
我看到裡面有非常多外面比較買不到的稀有品項
（柑橘口味的薄荷棒、名片大小的乾洗手）價錢也還OK
有興趣可以去逛逛看

#ShiftBakeShop
附近蠻多人推薦的咖啡店，不過這裡的顧客幾乎都是華人居多
我覺得拿鐵咖啡跟檸檬塔so so...
我拿環保杯給泰國的店員說要裝進去，結果每次他們都還是沒裝進環保杯裡。...
✍🏻消費：拿鐵咖啡75泰銖、檸檬塔75泰銖
（離它50公尺的轉角處有一間超級大的boots藥妝店，可以去逛逛）

#grab叫車軟體教學第二彈
1.如果你們有四個人，行李箱特別大，建議叫grab SUV之類的
（4.8分以下的司機建議不要叫）（grab taxi行李箱通常只夠放一個28吋行李箱）
2.如果你趕時間又只有一個人，沒帶行李的情況下可以叫grab bike
3.春節或其他日期可能會送優惠卷，可以在reward選項查詢使用（詳見圖片）
4.台灣有粉紅熊貓，泰國也開始在推廣，還有grab eat可以叫餐😂
5.grab bike的司機有時候很懶，會叫你自己走到他停車的地點搭乘😂

#好買好逛推薦
1.Siam Discovery
我又回來逛這一家了😂😂😂
如果你喜歡文創商品、比較不一樣的設計款家用品，不妨來3F逛逛
這間百貨雖然很有設計感也得過幾項獎，但是逛的人好像不是很多
但是裡面有一些真的很棒的東西大家不妨來挖寶一下（特別推薦3F的櫃位）
都是外面看不到，百貨獨賣的商品，此外3F有很多eco-friendly提倡環保跟天然有機原料的產品（我忘記拍照起來了）有很多手工皂連包裝都用再生紙+細麻繩捆著
連包裝都考慮到使用環境友善素材真的很不容易👍🏻
我買了一個貓咪形狀的可愛木盤+得紅點大獎的天然聞香瓶（鼻子不通可以聞一下，滿滿薄荷胡椒味哈哈）

👍🏻售賣商品結帳時，拿台灣護照會有tourist折扣喔（大約9折）
✍🏻消費：小貓木盤（護照折扣價329泰銖）、得獎草本天然聞香瓶（護照折扣價55泰銖）

#BraveRoasters
很多人推薦的名店，也是在這間百貨的3F
蛋糕看起來超厲害的（價錢也是，一片要150泰銖以上...）
咖啡也是差不多這個價錢，被那個價錢嚇到了，決定作罷😂😂😂

(旁邊看起來像停車場的地方有一間7-11，可以買到這附近最便宜的食物跟飲料)
不想被百貨公司美食街貴到的話，可以來這裡買喔！
裡面還有一個現點現做冷熱咖啡、各種冰沙的櫃檯（一杯35-55泰銖）
消費：荔枝果凍飲10泰銖、1000CC泰式奶茶21泰銖

2.Siam Center
沒什麼好逛的，唯一比較能看的就是美食街那一層很大
不過消費蠻高的，一餐都要90泰銖以上覺得可以跳過

3.MBKCenter
曼谷大概只要逛這間就飽了...裡面超級大，還有B1的平價攤位
（B1有點像台北車站地下街的平價攤販很多很雜）
我覺得有一應該逛了好幾個足球場大小的商場的感覺😂😂😂
從skywalk(就是那裡的天橋)走過去會看到有一個直達百貨3F的手扶梯
往裡面一直走左手邊會看到超小間的boots，然後發現沒什麼好買的😅
再往裡面走一段路，右手邊會看到這間超大間的Tokyu超市
裡面逛的人很多都是當地人，品項超多超便宜
光是隨便一種商品（例如芒果乾）就有十幾家廠牌跟不同的種製法
果乾幾乎都有以下幾種可以選（天然日曬、軟的硬的、真空包裝或非真空包裝、一個個獨立包裝、軟糖、烘烤型、有加糖沒加糖、有ISO或清真認證...）超多種選到超厭世😂
我後來買了幾樣產品，比較推薦的有ROLA的鮪魚綠咖哩即食包(得過世界品質評鑑大賞銀質獎)、Thai aree綠咖哩膏和他們家的打拋醬（得過泰精選獎）這兩個成分比較沒有看到怪怪的化學物質，Thai aree家產品也都標榜：無防腐劑、無人工色素和人工香料、無味素，可安心食用，好想多買幾包回家煮，尤其是第一項😋
另一個推薦的是之前7-11賣過的小包裝“頭等艙梅”我在那裡看到超大一包才100泰銖（試吃以後覺得比頭等艙梅還天然還不甜就買了）

我們另一位同事覺得最好吃的是山竹糖跟榴槤糖，見仁見智囉！
海苔捲、魷魚乾這個太常見不用介紹，台灣也有賣...芒果乾我覺得還好就沒買了
唯一比較不推的那個號稱110天日曬的軟式香蕉乾...我還是吃油炸的不健康香蕉乾好了

⚠️不要買任何含肉類的產品回台喔！罰很重查很嚴喔！已宣導過了⚠️

（逛到太渴順變買2公升的水，好像4泰銖？）
MBK裡面按摩店的網路評價不是很好，所以我就沒在這裡按摩了
✍🏻消費：ROLA鮪魚綠咖哩即食包29泰銖、 Thai aree綠咖哩膏和他們家的打拋醬都24泰銖、大包梅乾100泰銖、魷魚乾5泰銖、海苔捲15泰銖、一包山竹糖120泰銖

#拉查達火車夜市
(到達方式：從MRT文化中心站-BL19出來以後往左走，看到人龍沿水溝走即可到達)
就是個很觀光客的夜市，除了比較方便買到山竹、波羅蜜、榴蓮以外，其他沒有特別吸引我的地方，椰奶冰沙還不錯可以考慮喝一下...
個人比較想去吃附近這間知名冰品店，但是累了就放棄了，有機會再去嘗試吧！
#Afteryoudessertcafeesplanade

#新開幕超豪華女性限定青旅推薦
#MariyaLadyHostelAtSuvarnabhumiAirport
（2418 Soi Lat Krabang 52, Lat Krabang, Bangkok 10520泰國）

因為我同事們最後自己搭我叫的機場接送車回台灣了，
所以我後來決定找一間離機場近的青旅，隔天回國比較方便
後來看到這間評價超高分的『五星級豪華青旅』不像青旅的青旅
一樓就是7-11，附近就有市集跟按摩店很方便
櫃檯人員很友善，也主動詢問是否要寄放行李箱，check in時間到凌晨2點
給的過夜包除了毛巾、浴巾這種常見的之外，還給了一套睡衣🥰全天錄影監控安全
浴室也超豪華，吹風機跟梳妝鏡、梳妝台、座椅，有一整排超厲害！
交誼廳很舒適，有茶水咖啡餅乾等點心可以享用，很乾淨很舒適住客很少...
（不過有點不好找要從7-11旁的小通道走進去，外頭沒招牌）

✍🏻消費：四人宿舍房，一晚330泰銖，供應茶、咖啡、水、餅乾等零食，住宿用品
（在櫃檯check in後需拖鞋，每人附鞋櫃和可上鎖的置物櫃，床邊也有置物架）

#免費機場貴賓室MiracleLounge體驗 #免稅店

今年JCB信用卡一樣可以免費使用貴賓室
華航的登機門對面就是這間超大型的豪華貴賓室
裡面主要是輕食三明治、泰式炒飯、綠咖哩雞、各種飲料、沙拉、還有三種冰淇淋！
吃的東西真的蠻少，喝的倒是挺多的，不過我個人覺得蠻普通的...
✍🏻免稅店：大象造型熏香燭台320泰銖（不錯用👍🏻）

#2020泰國自助旅行攻略

#簡單旅遊防疫教學
✅帶消毒液或75%酒精上飛機時，單瓶不超過100ml，並放夾鏈袋內過安檢。
✅買好旅遊不便險，近期避開中港澳等地的轉機，住宿請訂可免費取消的
✅ 勤洗手比戴口罩更有效👏🏻
✅ 濕洗手比乾洗手有效👏🏻
✅多喝水、健康飲食、多運動、增加免疫力😬
✅飛機上除吃飯時間以外請戴著口罩，人多的地方也請戴好口罩
✅手把、座位、螢幕、餐盤、折疊桌、頭枕用消毒水、酒精噴灑一次在使用
✅不要使用飛機提供的毯子（我都蓋羽絨外套）、枕頭，耳機也盡量用自己帶的。
✅睡覺地方消毒，必要時用隔髒墊、隔髒床單，（有必要的話戴口罩睡覺，我同寢室的一直咳恐怖...有很多飯店青旅，床跟被子是不換洗的）我都蓋羽絨外套+自備的浴巾
✅一進留宿的房間，先洗手、消毒外套行李等物，接著去洗澡
❎隨時戴醫療口罩（平時布口罩+棉的襯墊、摺疊過的廚房紙巾即可）
進出醫療院所等高危險的地方才需要，探病、住院、有慢性病易感染的病人才需要
❎摳鼻孔、揉眼睛、咬手指、飯前不洗手超NG
❎口罩亂放、髒手一直碰口罩、重複消毒多次
✍🏻溫馨提示：託運的話民航法規定為75%醫用酒精或乾洗手液，單瓶不可超過500ml，跟梳妝用品一並計算總量不可超過2公升

謝謝各位看完這篇超長攻略
文末來個小小的抽獎喔！這次的獎品是旅行防疫防髒用品
A獎：75%酒精隨身瓶+高防護ASTM L3口罩一片
B獎：可洗防水隔髒墊+隔髒床單
C獎：防疫徽章（英、日、韓文寫的我是台灣人）

想要獎品的請留言你想要的獎品和要對我說的話
範例：想要A獎，超想去中區旅遊講座👏🏻
因為疫情關係，北中南花東站的旅遊講座延後到6~8月進行喔！詳細時間另行公告

/ 在黑暗之中，也不要失去自己的光芒。
口述：鄭家純　文：李豪
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這一年的尾聲，不知道各位當初設的新年新希望達成了嗎？
可能很多人回顧這一年，要評價自己或別人時，會看「薪水漲了多少」、「做了什麼豐功偉業」，甚至是「名片職稱是否更加閃亮」，但我認為最重要的是「你和去年的自己相比是否更有力量？」這個力量的來源並非被寵愛、被他人所肯定，而是來自於誠實地面對自己，對當初設立的目標，無論大小，是否已經走在實現的道路上？擁有力量，遂能分辨哪些好話是阿諛奉承、哪些壞話是無中生有。

我約莫是2012年出道，其實從未賣過雞排，只是以較為性感的形象幫一間雞排店拍宣傳影片，後來也出了寫真集，順勢便以雞排妹為名，但年輕時自認並不適合當藝人，因為對表演的興趣始終不高，也許是運氣好，一路都有工作機會，慢慢地認為可以當成一份職業，不過就像一個上班族，沒有熱忱。後來接觸到社會議題，2013年比起現在熱烈討論政治的風氣天差地遠，經濟、環境都有點低迷，大眾似乎對什麼都失去理想。當時某個同志團體寄給我一件婚姻平權的 T-shirt ，我思考著如何才能讓身邊的人也願意支持「婚姻平權草案」，於是用自己習慣的方式也是觀眾喜歡的樣子，我將它剪成背心，同時一邊闡述同婚草案的內容，吸引大家的目光。
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在幕前一直是性感形象的我談論起這些內容，衝突感引起了一些討論度。經過這件事情，我開始意識到自己這種容易受到關注的體質，原來不是只能當一份賺錢工作，還能藉此傳達我想分享的社會議題，無論說什麼都很容易被寫成新聞，而這些曝光，有時卻是許多倡議團體夢寐以求，甚至需要募資購買的版位，但對我而言只是盡一點綿薄之力。
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直至這一、兩年試著把這份力量更加成熟化，體會到一再以性感的畫面呈現，時間一久支持者就習慣只看照片，卻沒有深入探究議題內容或者信任我所談論之事。我應該要把力量擴增到讓他們不再需要被動餵養這些資訊，而是自發性地關心台灣。我覺得這對我、對這個社會才是比較健康的發展。
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幾年前，敬愛的林昶佐委員曾邀請我代表參選市議員，當時我拒絕他的理由是希望自己能繼續留在演藝圈，多增加一些支持者，用我的魅力帶領他們接觸社會議題，讓民眾與政治的距離更近，甚至拓展到中國和香港，進而推廣民主的台灣。結果此話一出不到半年，我就在香港被拒絕入境，被寫進所謂的黑名單內。記得那天和一群東南亞裔同樣也是被遣返的人一同送進一個小房間，我只能安靜地一直哭，唯一可以安慰自己的是海關人還不錯，送給我一份餐點和奶茶，沒想到那是最後一次在當地喝到正統的港式奶茶，當然我哭泣不是因為這樣，而是想到起初設立的目標就要在此中斷了，後來甚至有許多聲音在批評我去中國工作是背叛台灣民主，一心只覺得：「天啊，怎麼一切和我想的不一樣？」
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後來重整了自我，對自己說一定還有別的方法可以把台灣帶到更遠，所以開始嘗試往日本發展，為了這個夢想，努力學日文，也親自跑了好幾家日本出版社、公關公司，和製作公司開會，終於在今年找到適合的經紀公司，這個過程非常辛苦，但我心裡想的是只要日本一億三千萬人口有 5% 認識我，就可以帶給他們更多台灣、香港的訊息。
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也就是在這一、兩年，我必須用台灣的工作，培養自己在日本的力量，台灣的工作量是穩定成長的，時間卻要兩地分配，我至少每個月都要來回日本兩次，搭遍每一種航空，幾乎是用燃燒生命的態度在維持兩邊的發展。
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但我還是沒有忘記所有在台灣支持我的人，所以想方設法與大家建立聯繫。我開了一個雲端資料夾，只要支持者請求我的某張照片，只要是版權在我都無償上傳，甚至追蹤數突破到 50、60 萬還會獻上感謝圖表達重視，藉此構成一種牢固的信賴關係，對我談論的事才更有興趣，我用這個方法增厚自己在台灣的力量。
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今年六月，香港反送中運動爆發，不是媒體不願意報導，而是無法讓每個人的聲音都傳達到，所以我決定把 IG 當成一個公共平台，整整一個月不 談論自己的生活，而是允許每個人來投稿現場狀況，協助他們曝光，最後存入精選動態中，至今點開還看得到。這就是我將培養的力量轉化成一種目標的實踐，只要我更努力拓展群眾，就會有更大的影響力。
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回到前頭所說的：「你的目標、你的力量應該只和過去的自己比較！」常有迷惘的朋友對是否該去國外發展此事徵詢我的建議，我告訴他們：「在實踐夢想的路上，不要因為感到沒有『保障』就退縮了。」有的時候，那就像是走在漫長的隧道之中，如果你需要有人給你一個保障，才願意往前走，那就一輩子也不能到達盡頭，因為不會有人真的知道你要走多遠才會看見光芒。就像我在學日文、看日劇做功課一樣，不是因為有保障才做這些事，而是做這些事才會有保障。我和支持者建立關係也是如此，旁人看了可能會誤解你或者不清楚你在做的事，但你要清楚知道自己在做什麼，要堅定這些為了達成目標必經的過程，只要心裡相信遠方一定有那道光，誠實地面對自己，有沒有為想去的方向好好地設立實現的方法，即使現在仍身處黑暗，也可以勇敢為人生衝一波。
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最後不要忽略了自己的力量，就算是綿薄之力累積起來也會有巨大的影響，還是要提醒各位明年一月要記得投下你的一票。

【馬傑偉：中年修好】
文：陳曉蕾

香港中文大學新聞與傳播學院前教授馬傑偉在四年前提早退休：「我們揹了這麼多年責任，是時候唞一唞，開放自己被人照顧，尤其是情感上的需要。」
到了退休那星期，他預早把辦公室讓給同事用：「你們可以幫我清理了。」他離開時，瞄到桌上還有兩疊名片，心想可能就留兩三張吧。第二天回到辦公室，沒料到書櫃抽屜全部清空了，二十多年的工作彷彿過眼雲煙。名片，沒有了。
「我之後要帶一位學生去參觀某機構，他希望我的職銜可以幫到手，還開口提我帶名片。但我沒了名片，過幾天也不再是教授了。」他以為名利如浮雲，那刻才知道自己沒想像中灑脫。

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馬傑偉研究身份認同和香港文化，2012年因為社會氣氛情緒變得很壞，決定在2015年五十六歲時提早退休。太太在聯合醫院當職業治療師，也覺得工作繁重健康大不如前，同時選擇退休。
這是現代人的矛盾：年過五十，身體經歷更年期體力不繼，工作卻正是身居要職。「你未必留意到身體走下坡，但責任重大，還以為自己仍然『老虎都打死幾隻』。」馬傑偉說。馬太補充：「工作責任一年一年地增加，可是我也頂不住身體心理各方面都變差。」
兩人同年退休，沒想到突然多了時間相處，關係裡一直抑壓的，赤裸裸地露出來，最熟悉的身邊人，頓時變得陌生。
「二十年來我扮演了社會角色：好兒子、好爸爸、好丈夫。拍拖時很多事可以談，慢慢都是談例行家事，女兒如何、工作如何，沒有再談過內心。退休後才覺得陌生。」他一唱，她一和：「放工回到家裡，吃完飯兩三小時就休息，但不用上班多了時間，就算有衝突，也不能避開去上班。而且年少時的共同朋友漸少來往，這些年我和他各有大學和醫院的同事，並沒有共同的朋友圈子。」
有幾年，兩人吵得很兇。
「坦白說，當你慢慢發現對方和你原來已經不一樣，殘留下的感情，是否足夠一起生活？」—這極其殘酷的現實，兩人都沒有逃避。

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馬傑偉先看夫婦溝通和分析性格的書，得著不多：「我可能寫得更好！」太太於是建議去正念工作坊。導師請兩人對望一分鐘，又給對方十分鐘，完全不要出聲，只是聆聽對方說話，不許批評。
「聽十分鐘，原來不只聽到表面的說話，還聽到背後的感受。」馬傑偉直言一直沒有表露自己的需要，在大學教書可以滔滔不絕，但對太太的不滿，二十多年從沒說出口。而當他開始說，一不小心就過量：「過份抑壓時，表達感受很容易over。」
太太當時簡直覺得丈夫瘋了，變了另一個人似的。兩人再去四日的工作坊，了解各自的原生家庭，重新建立關係。
人生上半場追求成就，喜歡與否都得讀書和工作，可是下半場拿掉了成就，就得真實地面對自己和身邊人。「其實不退休也得面對，但退休後有時間和空間，是一個契機令事情可以發生。」馬傑偉形容：「這幾年好像上天給我很大的禮物，可以這樣誠實去看清楚自己。」
太太有天對著他說：「你偽善。」他非常震驚，可是認真想想，他也終於看見自身的虛偽。
這麼赤裸的評價，為甚麼要說出口？太太微笑：「這麼多年的不滿，終於有時間處理。經歷過後，原來就可以幸福，兩個人可以一齊行。」

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馬傑偉的媽媽早年在豬肉檔工作，一手帶大幾個孩子，非常豪爽。兒子媳婦都退休，她不太明白，甚至把兒子拉到房間：「你夠錢使嗎？要給錢你嗎？」
「我阿媽，公認有點煩。」馬傑偉笑著說，他以前會陪阿媽飲茶、陪去醫院覆診，但只是盡兒子的責任，盡量一周見一次就夠。然而退休後，他開始認真聽媽媽的心事。媽媽九十五歲，一隻眼做白內障手術失敗，唯一能看見的眼睛，也得做白內障手術，但她拒絕，三次等到手術檔期都不肯去。「阿媽，你是否是很害怕？」他不再逼媽媽做手術，而是聽她心中的恐懼和焦慮。
媽媽哭了，哭完就去做手術。「做不做手術都可能會看不見，那就搏一搏吧。」媽媽自己說出口。
不是很多照顧者肯聽，可能也是害怕無法達到被照顧者的需求。馬傑偉在2012年後那三年的情緒抑鬱，讓他不得不面對自己，能夠面對自己的需要，就能面對身邊人。
「男人通常要死頂。但當我頂唔順，只能說出口。」他告訴太太，需要她的支持；他開始聽媽媽的心底話，能夠交流情感是美好的；他也在女兒面前流眼淚。
「我和女兒去散步，說到一些困難的事情，我不禁哭了，以前我會裝作沒事擦去淚水，但現在我對著她哭。她知道我不只是一個父親，還是有血有肉。大家都多了一點同理心，舒服一點。」

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馬傑偉相信自己連同社會上五、六十歲的人，並不會自認「老人」、「耆英」、「半百老翁」……可是心裡和身體確實是變化了，目前的理論並不足以分析這變化。他希望多寫這些「初老」想法，彼此支援。
「我不想誇大情況，可是半世人流流長，如何有生活質素？如果這班人生活得不舒服，很躁動、很迷惘，情緒困擾、家庭關係處理得不好，對整個社會都是危機。」他指出：「相反處埋得好，五十至七十多歲可能就是人生的黃金階段，仍有活力發揮到社會角色。」
馬傑偉近年常常行山，山友多不知道他曾經是大學教授。他不時帶西瓜、沙律、炆冬菇……和大家一起吃喝；有山友喜歡飲啤酒，生日時就特地帶冰啤酒，有次還做了醉鮑魚！「沒得派名片後，結交的朋友會否不同？」他哈哈大笑：「我覺得也很受歡迎啊！」

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原刊《大人》
相片：開電視《照顧者》
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