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關於 側 睡 傷 腰 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在側 睡 傷 腰這個產品中，有466篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 我是 #tokuyo 按摩椅的鐵粉！ 家裡有一台tokuyo的按摩椅，10幾年來全家人都靠它消除疲勞，撫慰心靈，能安穩地躺在按摩椅裡，放鬆舒適睡上片刻，就是美麗新世界。 臥病六年的老媽，每天固定坐按摩椅1個小時，連醫護人員都好奇的跟我說：「妳把媽媽照顧的真好！身體沒有褥瘡、肢體沒攣縮，一定是經常...
　同時也有30部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...

側 睡 傷 腰 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-16 19:59:48 有 1,587 人按讚
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我是 #tokuyo 按摩椅的鐵粉！

家裡有一台tokuyo的按摩椅，10幾年來全家人都靠它消除疲勞，撫慰心靈，能安穩地躺在按摩椅裡，放鬆舒適睡上片刻，就是美麗新世界。

臥病六年的老媽，每天固定坐按摩椅1個小時，連醫護人員都好奇的跟我說：「妳把媽媽照顧的真好！身體沒有褥瘡、肢體沒攣縮，一定是經常幫她按摩齁！真的很孝順。」是呀！只是出力的不是我，是tokuyo按摩椅啦！起早摸黑，免預約全年無休，任勞任怨比我還孝順。

最近又添購了一台 tokuyo #獨家代理 #日系品牌 #HEALTHPIT sofand精品按摩小沙發，現在它是全家人搶著坐的人氣椅！嬌小的我常踩著高跟鞋才能主持節目，職業傷害呀！經常腰酸背痛、腳脹手麻，得靠泡溫泉、指壓、油壓、三溫暖舒緩緊繃的身體。人生啊！拼命用身體賺錢，再用錢保養身體，包月按摩和買券按腳，無止盡的惡性循環，還會踩雷遇上手藝欠佳的按摩師傅，嘔呀！行家的屁股一坐就知道，舒爽會閉眼，通暢會微笑！這台的臀側、小腿有氣壓捏緊再放鬆，比頂級按摩師還頂級，深沉按壓後，痠痛即刻飛散，彷彿漫步在雲端，背鬆足輕，全身都舒暢！

即日起至10/20，在阿娥專屬優惠賣場購買還有機會抽 #Switch健身環組。

歡迎至門市專櫃體驗按摩的享受 @三創生活園區4F、@夢時代購物中心B2

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#全機兩年保固 #皮革保固五年 #按摩椅開箱

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側 睡 傷 腰 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-01 12:07:50 有 34 人按讚
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寶貝其實從新生兒時就陪我們到處奔波，辛苦的寶寶！因為我和爸爸都要上班，幾乎每天都送托嬰，再去上班，有時候爸爸要工作到比較晚，或者假日時又要再把寶寶送到寶貝阿嬤家，所以我們真的很認真很用心的特地選了Chicco的汽車座椅，它可以360度轉 ， 如果我自己開車 紅燈時寶寶一直在哭時，我還可以轉成正向哄哄寶寶，給一塊米餅安撫再轉回去。

（因為有些汽車座椅前座是無法操控轉向的。非常麻煩，這真的是重點）

或者媽咪在後座想要喂寶寶瓶喂時，也可以輕鬆轉側面，讓寶寶可以有好角度喂內內。每天都帶寶寶去托嬰 上下車 360度的旋轉功能，真的用的很滿意，好旋轉不卡卡，輕鬆抱上車，輕鬆抱下車！

Chicco AIR從新生兒到12歲都可以唷。‭‭‭不會因為寶寶長大了又需要換一台，每換一次寶寶都需要極大的適應期，所以我們就會直接給寶貝最好的選擇！‬‬‬

‭‭‭真的不管是在車上哄寶寶，或者寶貝想睡覺，都可以直接在Chicco汽車座椅上實行，我們也實驗過，每次上車寶寶都睡的很安穩，很有包覆感～～
Chicco汽車座椅輕鬆跟寶寶互動，簡單又智慧，滿足寶寶與大人的需要。

（顧小孩已經很辛苦了，如果汽車座椅很難操控也會搞的小孩大人沒有耐心。千萬要謹慎挑選）

Chicco蛋形座椅設計，強化整體汽座穩固性，有效減緩震盪，真的在煞車或著高速公路上更能給寶貝更好的安定感及安全感。

完全不會左右搖晃這樣的舒適安全很容易讓寶寶習慣性坐在汽車座椅唷～畢竟這是要坐的長大的！習慣坐在上面才能達到最大的安全。

‭‭‭寶寶體溫大多數都偏高，皮膚也比大人敏感，容易紅紅的。
在炎炎夏天很容易悶熱不舒服，‭Chicco Air‭ ‬‬全新溫控科技，為風留出一條‬‬‬條通道。

旁邊坐墊有兩個大空洞，讓寶寶腰部也能輕鬆吹到冷氣！
冬天時也不會因為穿厚重衣服感到擁擠。

專利‬‬ Air‭ ‭導流透氣軟墊，做出了今夏最涼爽的嬰兒汽車座椅。‬‬‬也是身邊的人都在詢問的最好最安全穩固的汽車座椅。

Chicco很貼心 做了寶貝專屬網布透氣遮陽罩 提供更多角度的遮陽需求，才不會因為太陽太大，傷害到寶寶的眼睛。

延伸式透氣網布，舒適更可隨時注意陽光的傷害⚠️
材質摸起來也很柔和，寶寶也很喜歡去玩遮陽透氣網布，也很適合讓寶寶手指頭去摸索。

它從新生兒就有專用支撐透氣軟墊，舒適布套讓空氣對流，可依孩子身形調整使用，提供最透氣舒適的保護。

他以下附上的配備都是對於新生兒時我們常常開遠途回木生打預防針時 ，非常有感的！

1.舒適透氣護頸頭枕兩側加厚緩衝，有效減緩衝擊。
2.在新生兒時最重要的安全包覆腰臀墊，可支撐寶寶腰臀部，減少行車搖晃不適。
3.腰部緩衝墊頂級 EPP 結構加強，抗震吸能減緩震盪。

對我來說，這樣的安全才是真正可以讓大人放心的。
當我自己開車載寶寶出門，才會達到駕駛的心靈放鬆&寶寶出門輕鬆快樂，安全回家。

Chicco有五點式安全帶附保護軟墊，輕鬆調整鬆緊度，更可視需求隱藏收納，教學影片裡都有非常清楚的操作方式。
重點安全帶也使寶寶安全舒適不壓頸脖。

https://www.facebook.com/288884400220/videos/2914318748811811

https://www.youtube.com/watch?v=yY-a62byca4&feature=youtu.be

Chicco Taiwan官方粉絲團
#Chicco
#歐洲第一大幸福品牌
#Seat4FixAir #玩轉小大人
#ChiccoAir來了寶寶笑了
#0到12歲可旋轉ISOFIX安全汽座

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側 睡 傷 腰 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的精選貼文

PhD Backpacker - 旅博士媽咪 By PhD Backpacker - 旅博士媽咪

2021-08-28 20:43:15 有 925 人按讚
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最後一哩路-對自己再好一點

在英國除非有嚴重的疾病上的高風險，基本上不太可能要求催生，聽到的分享很多都是陣痛還要一直打電話給產婆，來來回回被醫院退貨。但因為他們都眼睜睜看我經歷了「人間煉獄」，我的產檢團隊終於同意我下週安排催生。

這一次我在孕期中因為工作高壓、睡眠不足、心情因素、甚至疫苗關係引發了「肉芽性乳腺炎」。這是一種罕見的自我免疫系統失調的慢性發炎症狀。因為這個病，我全身免疫系統崩潰，乳房反覆爆膿、腫痛，兩個多月來，每天折磨，痛到比生孩子還痛，硬塊消了一塊又反覆長新的，四種抗生素吃了六週不見任何效果，吃藥副作用很大，腸胃不舒服、反覆拉肚子、念珠菌感染、全身發癢。

當中有一段時間喝水藥改善很多，膿會自己找到出口形成痘痘爆開，但前一週妹妹非常忙，加上因為一週有五天都在跑醫院將膿破掉的傷口換藥、清創，時間不好拿捏，午餐也吃三明治，停了一週水藥後，昨天又因為壓力太大而長了一顆新膿腫。

昨天在乳房專科回診換藥時，Consultant、超音波師和常看我的醫生三個人都在說服我吃類固醇，我非常的痛苦，當下壓力超大，果不其然晚上好不容易calm down的奶又痛起來了。

我的考量是該類固醇說明書上說的主要副作用是失眠、焦慮、憂鬱（包含自殺）以及因免疫系統被抑制而出現其他感染症狀，以及更容易感冒或中病毒感染。變胖變醜月亮臉水牛腰這些我已不在乎！

但如果要我在分娩前五天吃類固醇，那分娩中我是否更容易感染其他疾病，加上如果分娩前五天我都失眠焦躁憂鬱，我因為肉芽性乳腺炎已經如此受盡折磨再加上副作用的話，那我五天都不用睡了哪來的力氣上產檯呢？是不是讓自己和胎兒陷入危險呢？

我整個在診間外面掙扎了兩個多小時，才走回診間跟醫生說我真的不想現在吃，可否等生完再吃類固醇。

今天早上跟諮商師聊，發現自己每天就是「感受疼痛」和「感受無力：沒有任何的選擇」，而且遇到這種棘手的慢性免疫系統疾病，還在英國這邊的醫療體制下，沒有足夠的「信心」。感到根本「努力沒有用」、「加油也沒有用」，我說我感受不到生產或期待新生兒的任何喜悅。上一胎我生到天使寶寶，也許這一胎是來教會我，人生很多事「就是努力也沒有用」。

現在的我只能學會做以往我最有罪惡感的事：殺時間。一整天毫無產值，靠著聊天看書追劇來轉移注意力，讓時間一點一滴的流逝，好快轉到催生的那一天。趕緊先平安健康的生完小孩，再來好好的跟我的肉芽性乳腺炎長期抗戰。

諮商師說台灣人太習慣「努力！要有產值！要有成績！」但身心靈健康與否卻總是被忽略，也許我要學會的新課題就是放下「有產值」學會好好照顧自己和對自己再更好一點。

生完不是結束，只是另一個忙碌的開始。幸好奶爸說：「生完弟弟就全部交給我了⋯⋯妳好好休息和對抗乳腺炎吧！」幸好是跟這個男人在異鄉無後援，不然我真的無法想像如何能撐下去。

圖為娜娜一天只有短暫片刻能待在我的身上感受媽媽的懷抱，而且她只能待在左奶的左側，右奶有四個膿瘍傷口，已經好久沒有好好抱抱她了。

#最後一哩路
#感謝肉芽性乳腺炎病友的Line群組我不孤單
#一邊奶痛一邊對生產倒數計時中
#現在還沒感受到懷孕的喜悅希望生產後能感受

☺️台英兩國註冊公司開立發票代購：樂購倫敦-嚴選英國代購
😘旅媽咪一家英倫日常IG追起來：phd_backpacker

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台灣澎湖的追夢女孩/ 環遊世界五大洲60國的瘋狂背包客/ 英國研究文創旅遊的博士生/ 英國公司創業家/ 英倫奶爸的另一半/ 娜娜小公主的媽咪，目前與英倫奶爸和娜娜定居英ｓ國倫敦，歡迎收看我們的瘋狂浪漫的異國創業人生！
瘋狂闖蕩世界五大洲近60國的背包客/ 倫敦國王學院的文創博士候選人/ 英國房產管理公司創辦人/英國富時一百強地產開發商經理職
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側 睡 傷 腰 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2021-09-11 20:30:12 有 12,110 人看過 有 839 人喜歡
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椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語

下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療

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啾c物理治療師

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我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體， 清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動， 徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。
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側 睡 傷 腰 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2021-08-31 20:00:11 有 118,871 人看過 有 2,051 人喜歡
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如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，

跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答




下方是推薦影片
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透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

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https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療

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我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體， 清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動， 徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。
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側 睡 傷 腰 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2021-07-11 20:00:11 有 51,729 人看過 有 1,839 人喜歡
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#啾C物理治療師

0:00 簡易評估
1:30 背部與手臂線的伸展
2:32 側線與三頭肌的伸展
3:48 正中神經伸展
5:15 腕伸肌與腕屈肌的拉伸
8:06 肩膀前側筋膜與胸大肌
9:45 總結

下方是推薦影片
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

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https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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#25. 床墊太軟？床太硬？晚上睡覺上背痛？腰痠背痛看這篇：仰睡 ...

它還會增加腰椎的弧度，導致脊椎後方的小關節受到擠壓與拉傷脊椎前側的肌肉、韌帶。當你趴睡時脖子必須轉向一側，長久下來容易產生頸椎的疾病，壓迫到頸 ...

#26. 揭！腰椎間盤突出正確睡姿每日頭條

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#27. 侧卧睡觉会得腰突、椎间盘突出？很多人最爱的入睡姿势

简单的侧卧竟然引发这么多问题 那到底要怎么睡才对？ ... 其实侧睡卧姿势除了会导致腰椎间盘突出的问题外，更多的表现是产生脊柱侧弯 ... 肌肉拉伤。

#28. 「側趴睡」導致脊椎傷害！脊椎達人曝腰痠背痛關鍵原因

一早起床總覺得腰酸背痛嗎？小心是睡姿不良的關係！粉專「身體智慧」分享這則《你所不知道的十大傷腰姿勢》影片，告訴大家「側趴睡」與「側睡」的不同 ...

#29. 【腰痛】每朝起床腰酸背痛？一個枕頭紓緩痛症2個睡姿真係 ...

至於側睡時需用兩側凸起來的地方，因為頭及頸與床褥的距離比仰睡時高，確保頸椎及胸椎成一直線。 此外，睡姿正確與否亦對腰背痛有莫大影響，網上有不少 ...

#30. 3種不良睡姿及正確睡姿建議+睡前2組伸展運動改善緩解腰痠 ...

不良的體態造成的原因有很多，但有個很容易被我們忽略的原因就是不良的睡姿：側睡、捲縮著睡或是趴睡？這些睡姿其實都非常傷腰，長期下來會導致脖子頸 ...

#31. 10大傷腰姿勢致椎間盤突出專家教你這樣矯正

剛側睡時，脊椎周圍的小肌肉處於非正常的放鬆狀態，所以很多人剛開始還覺得滿舒服的。然而一覺醒來，腰部容易痠痛。 還可以透過深呼吸的方式來自我覺察 ...

#32. 侧着睡、趴着睡？这些伤腰姿势，你可能天天都在做！

原来，睡觉姿势还有那么多讲究，看看你睡对了吗？ 1. 这三种睡姿最伤腰. 许多人都觉得“累了一天了，躺在床上就是怎么舒服怎么睡 ...

#33. 仰睡時，頸部、腰部的脊椎肌肉最能放鬆- 側躺 - Gecayo

側 躺; 正確睡姿是怎樣？3大常見睡眠姿態比較：正躺/側躺/趴睡哪個更傷? 側躺 ... 口時不慎翻車側躺被視為最能放鬆全身，也不易因壓迫到脊椎進而出現腰痠背痛的情形。

#34. 邊種睡姿最傷脊椎？ 一個枕頭助紓痛症 - 晴報

物理治療師表示，長期捲曲側睡或趴睡，會對脊椎健康造成影響， ... 增加頸椎關節壓力，亦會增加腰椎關節之間的壓迫，引起頸痛及腰背痛問題，「如自細 ...

#35. 【TOPick診症室】3大錯誤睡姿恐傷脊椎脊醫推薦正確姿勢防腰 ...

他續指，如果本身有痛症，某一邊神經線受壓，或有椎間盤突出的問題，醫生可能會提醒患者，不宜側向某一邊睡覺；但假如脊骨健康，身體沒有其他毛病，只要有 ...

#36. 姿勢正確很重要哪一種睡姿最好？

大部分的人都有自己習慣的睡姿，根據統計六十五％的人習慣側睡， ... 對於趴睡，是比較不建議的，因為趴睡會增加腰椎的弧度，容易造成腰痠，而且大 ...

#37. 腰椎間盤突出應該用什麼睡姿？ 每日頭條

除了日常生活最傷腰的3種睡姿不想腰椎間盤突出症加重別這洋睡腰椎間盤突出症是壹種 ... 國泰醫院神經外科主治醫師張坤權認為，不同人會有平躺仰睡、側睡、趴睡等睡姿 ...

#38. 睡覺3姿勢超NG 醫示警「萬歲型睡姿」快就醫 - 東森新聞

睡眠對於人體健康相當重要，而在睡姿上，無論是仰睡、側睡或趴睡都有各自的 ... 白天工作壓力大，晚上又睡不好，隔天醒來腰痠背痛導致整天沒精神，該 ...

#39. 病就好半了！ 知乎- 椎間盤突出睡姿 - Yupana

最傷腰的3種睡姿不想腰椎間盤突出症加重別這洋睡｜. 椎間盤突出睡姿 除了平躺，側躺應該也是許多腰痛人常見的睡姿，不過，有些人在 ...

#40. 你不知道的傷腰壞習慣腰受不了的15個NG動作

不管是午休時趴睡桌上，或是晚上睡覺採趴睡睡姿，對腰椎的健康都有不利影響。前者腰椎向前傾，腰椎肌肉容易疲勞疼痛，也容易拉傷後側韌帶；後者則會使腰椎更向前凸， ...

#41. 睡覺時腰會痠怎麼辦？

腰 不會沒事自己痠，通常是遇人不淑（不善待身體）、委屈求全（睡錯床）的 ... 動作：側躺，上腳彎曲放在滾筒或枕頭上，上手抓住下方的肋骨，接著上身 ...

#42. 側腰拉傷介紹2023年更新小貼子

簡單「1運動」強健腰筋又瘦身。久站、躺著滑手機易脊椎變形!「這樣走」矯正脊椎側彎｜胡乃文醫師. 腰部肌肉拉傷 ...

#43. 腰痛因為錯姿勢！枕頭高不一定好？一件小物助你做出正確 ...

... 各種造成腰痛的睡姿、坐姿，例如側躺臥、在電腦前久坐等，都對腰間造成不同程度負荷。院長亦在影片中教導大家，如何利用毛巾去輕鬆改善不良姿勢。

#44. 不正確的睡姿是引起背痛的原因? 掌握五大關鍵讓你一覺好眠

如果是側睡，則使用較厚的枕頭置於耳朵下方。 體型決定床墊. 如果你的髖部比腰寬，那麼較軟的床墊能配合你的骨盆寬度 ...

#45. 躺著睡覺也有事？ 10個動作「好傷腰」...還不快改！

因此坐著時應保持上身挺直、收小腹、下肢併攏的坐姿，若坐在有靠背的椅子則應用上述姿勢貼椅背坐好，才能使背部及腰部肌肉不易疲勞。 4. 睡姿不良（危險 ...

#46. 趴睡對健康有什麼影響？ 有科學佐證的睡姿分析與實用建議

優點：研究發現側睡通常對人體較好，能促進更好的消化、緩解打鼾，因為能 ... 卻因為姿勢不對而傷膝與腰，臀肌反而沒有訓練到，還會讓腿部加重負擔。

#47. 腰椎間盤突出患者睡姿很重要 - sossolutions.org

小面關節錯位頸椎密布神經除了平躺，側躺應該也是許多腰痛人常見的睡姿，不過， ... 如如俯睡會增加腰椎弧度，致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織如韌帶。

#48. 側睡腿不能貼著床！長庚神經外科醫師提醒：避開傷腰3 動作 ...

側睡 腿不能貼著床！長庚神經外科醫師提醒：避開傷腰3 動作保住脊椎健康. Heho健康網／盧映慈. 2020.05.23 16:00. A- A A+ ...

#49. 睡姿不對易傷身！專家解讀：2種睡姿既護腰又健康，今晚就試試

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#51. 腰椎間盤突出應該用什麼睡姿？ 每日頭條 - hunoldag.ch

提醒：腰椎间盘突出睡姿定要正确. 患了腰椎间盘突出后定注意自己的睡姿，不正确的睡姿，如如俯睡会增加腰椎弧度，致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织如韧带 ...

#52. 什麼是腰椎間盤突出患者正確睡姿！ 康途健康百科

最傷腰的3種睡姿不想腰椎間盤突出症加重別這洋睡｜. ... 受力太大，何宇淳建議，可以雙腳彎曲，讓腰椎可以服貼床墊，會比較舒服；如果平躺真的不舒服，也可以側躺。 腰 ...

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#82. 揭！腰椎間盤突出正確睡姿每日頭條

國泰醫院神經外科主治醫師張坤權認為，不同人會有平躺仰睡、側睡、趴睡等睡姿習慣 ... 除了日常生活最傷腰的3種睡姿不想腰椎間盤突出症加重別這洋睡腰椎間盤突出症是壹 ...

#83. 病就好半了！ 知乎- 椎間盤突出睡姿 - Womohi

患了腰椎間盤突出後定注意自己的睡姿，不正確的睡姿，如如俯睡會增加腰椎弧度，致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織如韌帶。 同時，此睡姿大部份的體重落在 ...

#84. 椎間盤突出睡姿 - Fuju

解決方法： 側睡導致的腰痠背27 腰痛發作很痛苦？ 腰痛成因廣泛，腰椎間盤突出就是常見導致腰痛的原因之，主要涉及長期勞動和錯誤姿勢，而且坐姿、站姿、睡姿通通關事 ...

#85. 腰椎間盤突出：睡姿正確，病就好了半十人九人這樣睡錯每日

解決方法： 側睡導致的腰痠背椎間盤突出不只腰椎會有椎間盤突出，「頸椎軟骨」也會 ... 如俯睡會增加腰椎弧度，致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織如韌帶。

#86. 「肌肉緊繃」側躺睡才睡得著？ 物理治療師提供2大舒緩方法

另外一種方法是在膝蓋下墊一顆枕頭，這有助於改善腰部的懸空感，但物理治療師強調，千萬不要將枕頭直接墊在腰下，以免加重肌肉發炎。 圖／截自《三個字 ...

#87. 最傷腰的3種睡姿不想腰椎間盤突出症加重別這洋睡

關於仰睡好還是側睡好？謝明福認為只有個原則，即「仰躺，並且使用的枕頭讓頭肩頸保持同平面」，才能夠放鬆肩頸的 ...

#88. 警惕！腰椎間盤突出患者的睡姿 - gamedasharena.com

體側運動④臥床休息期間飲食應注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等熱量高的 ... 日常4要點避免腰痛加劇; 最傷腰的3種睡姿不想腰椎間盤突出症加重別這洋睡｜ ...

#89. 睡覺腰部枕頭- 護腰枕PChome線上購物 - gamefrenzybee.com

特に、腰への負担が気に; 「趴睡」最傷脖，睡覺不用枕頭最健康. ... 「頸椎不好，仰睡為佳；腰椎不好，適宜側睡；頸椎腰椎都不好，宜仰睡，兩膝下墊高墊子睡覺，腰弓 ...

#90. 5分鐘瘦上半身！擊潰蝴蝶袖、厚背、腰間肉 - CaVa

這個動作主要針對側腰的伸展，藉由手臂的平舉和側彎，能夠有效拉伸脊椎 ... 在忙碌的生活中，只需要花費睡前的短短5分鐘，便可進行這套瘦身運動，透過 ...

#91. 坐姿是什麼？ 每日頭條- 椎間盤突出睡姿 - N8Jul6

腰 椎間盤突出的成因及影響按圖： + 除了平躺，側躺應該也是許多腰痛人常見的睡姿， ... 如俯睡會增加腰椎弧度，致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織如韌帶。

#92. 椎間盤突出睡姿6大好處2023!專家建議咁做 - 9Vgv

患了腰椎间盘突出后定注意自己的睡姿，不正确的睡姿，如如俯睡会增加腰椎弧度，致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织如韧带。 年輕患者的坐骨神經痛多起因於 ...

#93. 最傷腰的3種睡姿不想腰椎間盤突出症加重別這洋睡

國泰醫院神經外科主治醫師張坤權認為，不同人會有平躺仰睡、側睡、趴睡等睡姿習慣，但其中側睡、趴睡的姿勢會容易因睡眠時間長而讓頸椎、肩膀過度扭轉，形成椎間盤 ...

#94. 兩側腰痛- 腰兩側疼是怎麼了？這4個原因 - R09Ls

把呼吸覺察放進睡姿裡，側睡呼吸是順的，但側趴睡時連內臟都扭曲，橫隔膜都不能 ... 或因勞傷，或由腎虛而引起氣血運行失調，脈絡絀急，腰府失養所致的以腰部側或兩側 ...

#95. 平躺腰痛- 怎麼睡都腰痛！盤點3種「睡姿改善法」

为什么平躺着睡觉腰疼侧躺不疼_有来医生 · 腰痛兇手！這樣睡解放腰椎治腰痛>最正常的睡姿竟是腰痛兇手！這樣睡解放腰椎治腰痛 · 躺著睡覺也有事？ 10個動作「好傷腰」 還不快 ...

#96. 不動最重要？復健科醫破解常見迷思- 椎間盤突出睡姿

解決方法： 側睡導致的腰痠背、睡覺時，仰睡好還是側睡好？ ... 睡姿，不正確的睡姿，如如俯睡會增加腰椎弧度，致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織如韌帶。