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#食用篇 BTS x 麥當勞
2021/06/09-06/29 期間限定聯名套餐
最特別的就是它的醬料（韓國直送的！）
整份餐點（經典套餐）吃下來約880-900卡
相當於點一份雞排便當或大雞腿便當
吃下來油脂偏高蛋白質不足
要是可樂改喝正常的，碳水就會偏高
飲食控制的你，可以嚐鮮吃看看！
剩餘的餐點就會建議 肉菜為主搭配水果就好
❤️既能當ARMY一份子，也能減脂唷
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✍️留言告訴我，你喜歡哪個醬料？
❤️若是減重減脂遇到瓶頸
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#傑瑞報你知
#食用篇 防疫懶人飲食：各國泡麵
#stayhomestaysafe
疫情來臨看到大家各種泡麵搶購
要記得有些熱量也不低唷，幫大家整理常見⬇️
（P：蛋白質 F：脂肪 C：碳水化合物）
💡韓國
1⃣️金炸醬麵
熱量 625卡！P:14 / F:24 / C:88
2⃣️超濃起司拉麵
熱量 525卡！P:11 / F:17 / C:82
3⃣️辛拉麵
熱量 506卡！P:10 / F:10 / C:80
💡台灣
1⃣️統一肉燥麵
熱量 417卡！P:9 / F:21 / C:48
2⃣️維力炸醬麵
熱量 410卡！P:8 / F:20 / C:49
3⃣️來一客
熱量 327卡！P:6.5 / F:16 / C:39
💡日本
1⃣️油豆腐烏龍麵（日清）
熱量 418卡！P:9 / F:17 / C:58
2⃣️酸辣海鮮杯麵（合味道）
熱量 325卡！P:6 / F:14 / C:44
3⃣️一蘭拉麵
熱量 583卡！P:12 / F:38 / C:58
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最讓我意外的是金炸醬麵熱量竟然爆高！
等於一個便當了，韓國泡麵普遍都偏高
主因會是他的濃稠醬料都以油脂為基底。
✍️留言告訴我，你都吃哪一款泡麵？
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#懶人料理 薯片放心吃零負擔
關於備餐想知道怎麼吃得健康營養？
肯定要跟大家推薦懶人料理法
這道料理也是我的最愛，不僅方便又好吃
想吃點心又很怕罪惡，只有要你氣炸鍋也能輕鬆上手
整份吃完只有110大卡左右（無油零負擔）
天然的美國馬鈴薯是營養豐富的好食材！
不僅能提供維生素C（30％一日所需），還含有鉀、纖維和蛋白質。
此外，還有碳水化合物補充能量，幫你維持最佳運動表現。
————以下是作法介紹————
材料：馬鈴薯150g、鹽巴、片刀、氣炸鍋
馬鈴薯切片後丟入氣炸鍋
200度烤15-20mins ，喜歡酥脆口感可以烤更久每5分鐘翻攪一次
加鹽調味搞定。
———Jerry貼心提醒 ———
⚠保存方式
☑通風陰涼處即可
☑不須冷藏
☑煮之前才清洗唷
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你知道嗎？
運動前吃點鹽，或許會讓你表現更好
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