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以下分為”麻雀雖小版”、”落落長版”二版，請自行選擇閲讀。。。
(但小學生才選擇，我知道你通通要😜
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#麻雀雖小版

台灣本土中長跑界的奧斯卡獎：
#長明賞 正式設立。#百年大賞 (今年首run🏃🏃‍♀️🏃‍♂️🤷‍♂️

我們過去羨慕日本、羨慕歐美中長跑。
今天起，我們可以羨慕自己！💪

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#落落長版

長明賞 首次記者會

《長明賞的原由》

「長明賞」，命名源自台灣第一位奧運馬拉松選手：陳長明 先生。

陳長明，除了是台灣第一位參賽奧運馬拉松的選手，在80年代更有馬拉松之王的頭銜。

陳長明先生對於臺灣馬拉松運動具有以下幾項指標性意義，因而以其名作為本獎項名稱：

(一)臺灣第一位參與奧運馬拉松項目之運動員。
(二)臺灣第一位參與世界田徑錦標賽馬拉松項目之運動員。
(三)臺灣第一位馬拉松突破 2:20:00 之運動員。
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除緬懷前人、尊師重道的運動精神美德，更為提升臺灣長跑在國際田徑界之地位，特設置長明賞遴選，以獎勵在長跑運動上具貢獻卓著之運動員。

尤以在國際賽事獲得殊榮，或對臺灣長跑成績有重大突破之運動員，為優先獎勵對象，並希望籍此獎項，鼓勵更多臺灣長跑選手勇於挑戰奧運殿堂。
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共同發起│ 臺灣長跑競技網 / 社會永續發展推廣協會

贊助單位：
│ 國手匯運動員品牌加速器 /真男人文創商行 /
安納特 Amnet Taiwan / 凱曜網路 / 科亞企業 / 森林跑站 / Garmin (依贊助先後陸續更新中)

執行單位│ 一間二顧 公益行銷平台
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長明賞委員會│
召集人：潘瑞根(台灣長跑教父)
副召集人：洪國智(臺灣長跑競技網)
委員：許瑞瑜(麗台運動報)
委員：王麗芳(中華民國田徑協會競賽組組長)
委員：陳楷(中國廣播公司)
委員：徐敦傑 (臺灣長跑競技網)
執行長：謝奐儀(一間二顧公益行銷平台)

🏆媒體報導陸續新增中
《don1don》臺灣長跑界奧斯卡長明賞 張嘉哲：不必等待，小額贊助全民支持 https://www.don1don.com/archives/146963/146963......
《ETtoday》台灣長跑年度獎項「長明賞」激勵跑者 https://sports.ettoday.net/news/1907802
《VAMOS sports 》第一屆長明賞開辦 http://vamossports.com.tw/?p=33931
https://m.youtube.com/watch......
《運動星球》台灣長跑界奧斯卡獎誕生！ 「長明賞」致敬台灣第一位奧運馬拉松選手 https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/210006178
《凱擘大寬頻》https://youtu.be/u8Ggi8JGUwY
《尋寶網》首屆長明賞成立實況 https://youtu.be/OKwPUzeBQ88
《ETtoday》曹純玉連2年破馬拉松全國紀錄　獲百萬獎金更能專注訓練拚東奧 https://sports.ettoday.net/news/1907850
《運動筆記》 台灣長跑競技網洪國智老師說明「長明賞」歷史 https://fb.watch/3gkwwwi0lX/
《國手之道》https://www.facebook.com/138220170181308/posts/687659128570740/?d=n
台灣長跑運動最高榮譽「長明賞」https://www.facebook.com/media/set/......
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🎵#感覺你屬於我感覺你的眼眸_第一次就決定絕不會錯

🎵#光良_第一次

今天的醫療保健單元，邀請陽明大學產學講座教授 蔡英傑來到空中，導讀書籍《益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢》/ 方舟文化，人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！

📻聽重播按這裡！https://youtu.be/xY_GQGkR-_0

▶ 飛碟聯播網 YouTube《飛碟早餐》頻道 http://bit.ly/2QVQsFh
▶ 網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/stream/stream.html
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Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G

◎節目簡介：
★讓你三觀大改、掌握最新微生物體醫療技術的動態趨勢
★用科學數據教你養好「體內百兆微生物」的不生病計畫
★以專業評比剖析｢市售益生菌產品｣最可信賴的保健指南
　
人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！本書作者費心整理數十年研究試驗之成果，集結全球各國先端益生菌研究發展現況，並與世界頂級專家交流，高規格評比市售益生菌產品之品質，詳細解說不同菌株對於各項疾病的預防與改善效果，希望能讓讀者見識到最先進的益生菌株及罕見功能，找到最適合個人的保健產品，並用正確的方法補充益生菌，學習觀察與優化自己體內的百兆共生菌。人體共生菌決定我們的健康和壽命，當共生菌失衡﹅失守時，人體的生理健康乃至心靈也會隨時崩潰。益生菌扮演後援軍的角色，介入時機﹅菌株種類與數量，什麼體況與病情該如何調整劑量﹖益生菌2.0的思維，是一門人人都得學會的自我保護課程。

本書深入解析大自然界看不見的巨大力量，人體內天天上演的｢共生菌｣與｢病原菌｣激烈戰爭。全球醫療緊繃紅色警戒，現代人｢體質｣與｢精神力｣皆快速黑化，我們能做的是：相信科學數據、不隨便跟著感覺走；認識優質益生菌，增加免疫力後援，保護與壯大體內共生菌。

◎來賓簡介：蔡英傑
畢業於日本東京大學農學博士。現任陽明大學產學講座教授、亞洲乳酸菌學會聯盟院士、台灣乳酸菌協會名譽理事，以及益福生醫公司、揚生生技公司、惠生研生技公司等多家企業科技顧問。曾擔任陽明大學生化所所長、醫學系生化科主任、生化暨分子生物研究所特聘教授，東京大學生物科技系客座教授。創設台灣乳酸菌協會（擔任第一、二屆理事長）及亞洲乳酸菌學會聯盟（擔任第二、三屆會長）。

📣好書抽獎📣《零規則》
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《零規則》這本書已經很多人推薦，就不再贅述細節。說說自己的想法，如果你是主管職，由上對下的角度去思考該如何塑造內部文化，讓組織可以更有溝通利與創新力。也讓我想到Ray Dalio的《原則》這本書，感覺好像在看原則的實踐版，打造一個絕對透明與絕對開放的環境。

不過如果不是主管職，我覺得也很適合。在閱讀的時候會一直感受到書本傳遞出的激勵能量，對於一般人來說，或許是台灣的企業吧，勇於說出自己的想法與挑戰他人的想法大多都是被壓抑的，勇於承認自己的錯誤與接受自己的失敗也困難。

但在這本書中你將會理解到，其實難的只是說出口的瞬間，卻成為過程的加速器，往往帶來許多意想不到的收穫～希望大家都可以從中有所獲得^^　

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內容簡介

Netflix究竟是如何快速竄起、連續勝出？
祕密就藏在Netflix違反直覺的獨特運作方式──在混亂邊緣運作。

Netflix創辦人暨執行長海斯汀（Reed Hastings）第一次公開他的經營心法，更打開大門邀請INSEAD歐洲工商管理學院教授梅爾（Erin Meyer）進入Netflix內部研究、訪談超過兩百位員工，兩人一起以對話形式解析Netflix看似沒有流程管控的「自由與責任」文化，提煉出Netflix能快速反應、持續創新的三大運作原則：

高人才密度才有最優戰力：混亂中要是業界最強者才能因應、創新。公司不是家庭，而更像職業球隊，高手同隊才能彼此刺激進步。對冗員零容忍，討厭鬼、懶鬼、濫好人都無法生存，淘汰平庸，少數優異者的績效與熱情都會更高。

絕對誠實養出信任與進步：犯錯不可怕，不知錯才是高風險。回饋列為會議表定流程，用善意誠實回饋、幫彼此從優秀變傑出，才夠格成為團隊一份子，大聲認錯、小聲慶祝。訊息公開曬在大家眼前，全員讀財報，大家都是共同承擔的一份子。

高度授權，效率與彈性優先：要快速創新，當責很重要。員工應該是能負責的大人，沒有服裝規定也不會有人裸體上班。充分資訊、安心授權，幫助每個人勇敢下賭注，建立「以公司最大利益為考量」的共識，分散決策，更能養成創業家精神。

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抽獎辦法

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每個投資人都一定會經歷輸錢及失敗，即使強如 #股神 #巴菲特 都買錯 #巴郡，而泥足深陷。不過為何有人可以一步一步由散戶進化成大戶？為何有人接連輸錢犯錯都走不出泥濘？說到底其實是思維所在！施傅為何在輸了 8 年，才驚覺問題所在，解決了老散心態，才開始翻身，今集和大家分享 4 個心生的弱點，希望大家不用輸 8 年，明天就可以開始改變！

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本集主題：「益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢」介紹
　　
訪問作者： 蔡英傑
　　　　
內容簡介：
全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方
台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書
亞洲益生菌權威30年研究總集成
超越腸道研究範疇，「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性
　　　
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　　人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！本書作者費心整理數十年研究試驗之成果，集結全球各國先端益生菌研究發展現況，並與世界頂級專家交流，高規格評比市售益生菌產品之品質，詳細解說不同菌株對於各項疾病的預防與改善效果，希望能讓讀者見識到最先進的益生菌株及罕見功能，找到最適合個人的保健產品，並用正確的方法補充益生菌，學習觀察與優化自己體內的百兆共生菌。人體共生菌決定我們的健康和壽命，當共生菌失衡﹅失守時，人體的生理健康乃至心靈也會隨時崩潰。益生菌扮演後援軍的角色，介入時機﹅菌株種類與數量，什麼體況與病情該如何調整劑量﹖益生菌2.0的思維，是一門人人都得學會的自我保護課程。
　　　
　　本書深入解析大自然界看不見的巨大力量，人體內天天上演的｢共生菌｣與｢病原菌｣激烈戰爭。全球醫療緊繃紅色警戒，現代人｢體質｣與｢精神力｣皆快速黑化，我們能做的是：相信科學數據、不隨便跟著感覺走；認識優質益生菌，增加免疫力後援，保護與壯大體內共生菌。
　　　
　　▲重新發現你的百兆共生菌
　　．人體有百兆以上的共生菌。一口唾液裡每毫升約有上億隻微生物。我們平均一天向外界散發出大約四千萬隻細菌和七百萬隻真菌。
　　　
　　．人類基因數量與小小的果蠅相仿，只有兩萬多個基因，而人體共生菌的基因體總和，卻是人類基因體的千倍以上！
　　　
　　．腸道中的嗜脂陰性菌，其實是幫我們回收消化不完全的脂肪，避免浪費資源，結果因為我們實在吃太多脂肪，嗜脂菌大量繁殖，引起全身慢性發炎，它們無端被歸類為壞菌，真是太冤枉了。
　　　
　　．自然產與剖腹產的寶寶會承接不同共生菌。自然產的嬰兒，腸道、皮膚、口腔，都有來自母親陰道的乳酸桿菌、普氏菌、斯尼斯菌等。剖腹產的嬰兒，則多的是金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌、丙酸桿菌等來自母親皮膚的菌。
　　　
　　．母乳不但有菌，種類還多達近千種。母乳中還有大量的母乳寡糖，是最適合嬰兒腸道菌的絕佳益生元，也就是滋養腸道菌所需的營養來源。
　　　
　　．90%的疾病都和人體共生菌有關。腸道菌的影響不只侷限於腸道，而是遍及全身。青光眼、視網膜病變、黃斑部病變等眼睛病變，都和腸道菌有關。
　　　
　　．飲食習慣和環境對於腸道菌的影響，大過於遺傳基因。以高纖飲食為主的哈扎族，腸道菌中分解纖維的普氏菌多達60％。家裡養狗的孩子腸道菌相較豐富，較少感染呼吸道疾病。
　　　
　　▲超前布署！用益生菌養好人體百兆共生菌
　　．歐美有80％以上的醫生會推薦使用益生菌，對益生菌越了解的醫生，推薦意願越高。
　　　
　　．優質益生菌都有改善排便、幫助消化、增強腸道蠕動等核心功效，至於免疫過敏、代謝調節、神經心理等，則是特殊菌株才有的高階功效。
　　　
　　．益生菌對健康的好處說不完：有助預防流感、減輕症狀、提升流感疫苗效力。還能降低口腔病菌，改善發炎，預防牙齦炎或牙周炎效果優於預防蛀牙。口服益生菌會提升整體黏膜免疫力，有助於在泌尿生殖道中對抗病菌感染。抗生素配合特定益生菌，治癒率極高。
　　　
　　．益生菌為精神疾病防治帶來新契機！憂鬱症、巴金森氏症、阿茲海默症、自閉症、過動症、妥瑞症、蕾特氏症等，這些症狀共通的關鍵詞是：免疫、發炎、腸道菌，因此都有益生菌介入的機會。
　　　
　　．掌握益生菌產品選購使用的關鍵知識，買對產品，吃出健康。例如：坊間流行自己製作優酪乳，若使用「市售優酪乳」作為菌母時，發酵菌（嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌）會優先生長，但「功效菌株」難以生長。一般市售的「DIY專用菌粉」，也多半不含功能型益生菌。所以DIY優酪乳，喝不到最重要的「功效益生菌」。如果使用低品質或由親友分讓來路不明的菌母，也可能發酵力太弱，萬一「雜菌」長出來就麻煩了，所以不推薦DIY優酪乳。
　　　　　　
作者簡介：蔡英傑
　　日本東京大學農學博士。
　　　
　　現任：陽明大學產學講座教授、亞洲乳酸菌學會聯盟院士、台灣乳酸菌協會名譽理事，以及益福生醫公司、揚生生技公司、惠生研生技公司等多家企業科技顧問。
　　　
　　曾任：陽明大學生化所所長、醫學系生化科主任、生化暨分子生物研究所特聘教授，東京大學生物科技系客座教授。
　　　
　　創設：台灣乳酸菌協會（擔任第一、二屆理事長）及亞洲乳酸菌學會聯盟（擔任第二、三屆會長）。
　　　
　　著有：《你不能沒腸識》、《腸命百歲》系列。　
　　　
　　　
作者粉絲頁： 蔡英傑教授腸命百歲會談室
　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化



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