#day10
自從9月7號開始為了降低體內脂肪囤積，為自己定下一個減脂作戰。雖然不是每次都能戰勝床鋪跟棉被的綁架，但是這十天來身體好像已經養成一個關係，就是在正式起床前要先賴床一下才甘願😆
今天小騎25公里，明天再來大三元順騎撿金條。
#備戰kom
備戰kom 在 Terry Chung Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅羅里昂 x LEON，也在其Youtube影片中提到，時序回到九月份，那時候的Claire和Irin正準備要挑戰人生中的第一次武嶺，於是我們就決定騎乘陽明山作為備戰。這次選擇從行義路接東昇路上陽明山花鐘，最後加碼小油坑。兩位女紙最終都完成挑戰了！ 騎行裝備： 單 車｜TCR ADVANCED 1-KOM 2020 輪 組｜Giant PR-2 外 胎...
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備戰kom 在 吳承泰 / Wu Cheng Tai Facebook 的最佳貼文
在暑假前確定要參加 Formosa Xtreme Triathlon 極限鐵人賽，這是一場非同小可的競賽。既然有資格參賽成為 Player ，就必須要為自己負責，勇於參賽也要積極備戰。
抓緊暑假最後一個週末前往花東騎乘東進武嶺路線，一方面當成訓練、一方面檢視自己的體能狀況，最重要的是收集訓練數據！這次的騎乘強度訂在八成力，不能讓速度慢下來，遇到瓶頸時要想辦法咬牙撐過，藉此鍛鍊心志！備賽練習視同正式比賽，不給自己鬆懈的藉口。
意外的是，騎車的狀況居然比春季 KOM 登山王第二名的狀況更好，當時扣除爆胎時間是 4小時 40分 ，速度快了不少！進步了24分鐘～
在挑戰這艱難的路段，要有意識地控制大腦。遇到了瓶頸還是撞牆，都必須接受，跟身體協調讓它撐過去！唯有征服自己才能征服全世界，真正的鐵人永不畏戰，卻要時刻認真備戰。
#FXT #東進武嶺 #TIRTC_TrainingClub
#ScottTaiwan #DTSWISS #Topeak
#2XU #HokaOneOne
備戰kom 在 Facebook 的最讚貼文
下半年賽事要面對，運動用品也該買起來了！
謝謝 新萬仁-千沛運動補給 提供85折優惠折扣碼：HWJCEK08 運動人請盡情取用。
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居家防疫的運動人有兩種，一種是「反正比賽都取消了」所以放很鬆，另一種是「閒著也是閒著」於是練很大。我身邊神人朋友和壞朋友的比例都很高，屬於「練很大」的那一種，於是我的訓練也沒有停擺，課表完成率比平時還高，有天甚至踩了將近四小時的Zwift，破了自己在訓練台上的紀錄 (倒地)。不過，也慶幸自己沒有鬆懈，因為隨著疫情穩定，猛一打開下半年行事曆，KOM、X trail 撒野墾丁越野賽、還有幾場線上馬拉松，都很hardcore地在等著我。
我的運動和比賽幾乎都是耐力型，訓練也多半針對長時間、長距離來進行，所以我可說是千沛低摩擦護體霜和BCAA膠囊的重度使用者。剛開始騎車時，我覺得低摩擦護體霜是男生才需要的裝備，愈騎愈大、愈騎愈遠之後，我很快發現自己也非常需要！因為長途乘騎中，讓我痛苦想放棄的原因，通常不是大腿痠，而是胯下破皮。千沛低摩擦護體霜是親水性乳霜，質地溫和柔滑，大大和緩了皮膚和衣物的摩擦傷害，而且它含蘆薈、薄荷及抗菌成分，有淡淡的清涼感，也非常好清洗 (這點很重要，以往我曾用過凡士林，會黏著不好清洗，但車褲和鐵人衣都不便宜，都是我的愛啊！) 也因為它質地溫和不殘留，車衣袖口、防寒衣領口我都會塗抹一些，爬山時甚至在肩胛周圍、背包肩帶容易摩擦的地方，我也會使用。
至於千沛BCAA膠囊，運動人一定不陌生，比賽時大家都會利用它來提升運動表現。但也許你不知道，除了幫助能量利用之外，BCAA對於代謝、肌肉質量復原、減少乳酸都是很有助益的。所以我在平常訓練時期，也會固定食用，一方面減少疲勞感、復原肌耐力，另方面，所有比賽中要吃的、要用的營養品與裝備，平時都要先讓身體攝取、適應，才能安心發揮自己最好的狀態喔！
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最後還是要跟大家互相提醒：無論比賽中或備戰中，營養補充、肌肉恢復、身體保養這三件事，都和訓練同等重要。除了一直練，也要照顧好自己才行！
#三鐵 #自行車 #千沛 #千沛運動食間 #新萬仁關心千萬人
備戰kom 在 羅里昂 x LEON Youtube 的最佳貼文
時序回到九月份，那時候的Claire和Irin正準備要挑戰人生中的第一次武嶺，於是我們就決定騎乘陽明山作為備戰。這次選擇從行義路接東昇路上陽明山花鐘，最後加碼小油坑。兩位女紙最終都完成挑戰了！
騎行裝備：
單 車｜TCR ADVANCED 1-KOM 2020
輪 組｜Giant PR-2
外 胎｜Goodyear Eagle F1 Super Sport
安全帽KPLUS NOVA
小 帽｜KPLUS
車 衣｜Specialized
車 褲｜ALE
風 鏡｜POC Aspire
器 材｜GoPro Hero 7
耳 機｜AfterShokz AEROPEX AS800
#陽明山花鐘 #單車日記
備戰kom 在 羅里昂 x LEON Youtube 的最佳解答
你終究要面對身體的各種狀況，為何不一開始就來fitting呢？
我想大部分的人都曾想過是否需要Fitting，但當你在網路上搜尋到價格的時候
通常都會打退堂鼓，不禁說服自己這樣的價格不如拿去換好一點的裝備？但我自己親身體驗過後，雖然不敢說所有的問題都迎刃而解，但至少我更清楚自己身體的侷限，以及可以努力的方向。
所以，做不做Fitting真的見仁見智，但慎選信譽良好的店家還是很重要的！
👍歡迎追蹤：
羅里昂 X LEON ►https://reurl.cc/l25OY
里昂先生 Mr.Leon ► https://reurl.cc/p2xR8
Bmo歐巴►https://reurl.cc/5l3246
騎行裝備：
單 車｜TCR ADVANCED 1-KOM 2020
輪 組｜FULCRUM RACING ZERO COMPETIZIONE
車 衣｜Specialized
車 褲｜Specialized
器 材｜GoPro Hero 7、Sony A73
#Fitting流程大公開
備戰kom 在 羅里昂 x LEON Youtube 的最佳貼文
最近為了挑戰武嶺，想方設法地要極致輕量化，希望今年能夠順利挑戰成功！
唉，結果最需要輕量化的竟然是我本人XDDD
【好物推薦】
這次換的外胎是Goodyear Eagle F1 Super Sport，原以為外胎對於騎乘的影響不大，看了影片的分析及實際上路的感受（https://www.youtube.com/watch?v=f4ot_Gmc9QY&t=318s），發現好的輪胎不僅可以減緩騎乘的不適，滾動阻力越小竟然可以減少瓦數的支出！
我身上穿著的Mis Sport挑戰服，超級適合在夏天騎乘著用！車衣前方十分透氣（and透明），身材好的男女車友們肯定能夠展現完美的身材，像我這種身材還是先回去練練再說吧XDDD
騎行裝備：
單 車｜TCR ADVANCED 1-KOM 2020
輪 組｜FULCRUM RACING ZERO COMPETIZIONE
外 胎｜Goodyear Eagle F1 Super Sport
安全帽｜KPLUS ULTRA
小 帽｜Pearl iZUMi
車 衣｜Mis Sport
車 褲｜客製車褲
卡 鞋｜LAKE CX176
襪 子｜Montt
風 鏡｜ADHOC GUSTO
器 材｜GoPro Hero 7
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