進入倒數兩個月…11月底FXT 極限鐵人賽
細數過往的訓練與準備,期待在這場比賽寫下自己的故事。
這一回,我設定的基本目標是Sub 13小時。迎戰的敵人無他,最大的敵人是自己。能不能秉持信念,面對磨難時能不能保持積極。只要用心去準備,我對自己有極大的信心!
近期準備是質量很高的訓練週期!除了迎向FXT極限鐵人,也為全國運動會做準備。確實要同時兼顧不容易!但我仍秉持三大原則,有效率、不受傷、不找理由!
這是我的選擇,不因此喊苦或抱怨,用以健全的心境看待,也期待自己在2021年能有不同的蛻變。
🔥 11/26 - FXT 極限鐵人賽
TIRTC_Training Club
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#FXT備戰心得
就在全運會選拔後的隔一天安排一次長跑上坡訓練!跑了兩趟陽明山合計三十公里。
總紀錄:2:36 / 30k / 5:12 pace
總上升:約1200m
均瓦:270w
溫度:30-36度
為了準備 FXT 極限鐵人賽以及十月份全運會鐵人三項,不只是在訓練強度上進化,在訓練量上也大幅提升,不同的比賽型態仍需要有所取捨。比賽就在不遠處,該用甚麼樣的態度去面對?努力不一定會帶來成功,但不努力肯定很舒服。唯有跨出舒適圈,苦過、努力過、挑戰過,你才能超越自身極限。
很多人常說『比賽永遠都在』,實際情況是,最佳的狀況也只有現在。即使明年你的體能狀況更強、明年比賽條件更好,但你不能預知未來,唯一存在的只有『活在當下』。給自己一份承諾,這份承諾驅使我在炎熱的天候跑上陽明山。因為我希望用自己的雙腳,寫下屬於我個人的輝煌故事。
TIRTC_Training Club
#Xpure高強度運動口罩
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#2XU運動機能褲
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#Stryd跑步功率計
2xu 在 吳承泰 / Wu Cheng Tai Facebook 的最佳解答
騎完180公里後要跑上武嶺,配速成了一大課題,到底要跑還是要走,聽了很多前輩的建議,總是要身體力行…
跑步時除了身體累積了長時間的疲勞外,最重要的是海拔不停的上升,空氣越來越稀薄,而長時間的運動下,腸胃運作效能也隨著時間延長而下降,無法克服腸胃問題隨後也會影響運動表現…
過程雖然痛苦,但也在學習與身體共處!轉換跑一出去跑到3分速,後面不斷的控制自己的速度才慢慢調到4、5分速,比賽應該要在更保守一些才行!
以下分享跑步訓練數據:
FXT比賽路線:新白楊-慈恩
總時:50:17
總長:10km
總爬:308m (海拔1969m)
平均配速:5:02
平均步頻:173 son
平均瓦數:262 w
平均速度:11.9 kph
平均血氧:94%
平均溫度:22度
跑步裝備
跑鞋:Hoka Carbon X2
功率:Stryd
手錶:Garmin FR 945
跑褲:2XU MCS 跑步壓縮褲
口罩:Xpure高強度運動口罩
#FXT #TriathleteTyson #KeepChallenging
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苡維的致勝關鍵:FSA全新推出的POWER BOX SC功率大盤,除了在精准度有正負1%的優異表現外,使用冷鍛造鋁合金曲柄,重量只有793公克,售價只要9000元的功率大盤。
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不經不覺,KEF 特約《音響救兵》系列已經來到第 4 集,今次更會跳出家居,將 EGG Duo 帶到一名「斜槓族」,現咖啡烘焙師+前平面設計師 Vincent 的咖啡烘焙工作室之中,究竟的的式式但功能全面的 EGG Duo,如何「拯救」Vincent 這位 Slasher 呢?立即去片了解更多!
KEF EGG Duo 官方網站:https://hk.kef.com/products/egg-duo?lang=tw
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Chapters
0:00 音響救兵之「Slash救兵」開始
1:10 參加者Vincent自我介紹
1:45 Vincent分享音樂喜好
2:28 EGG Duo開箱大考驗
3:17 為何擺放EGG Duo於這位置?
3:37 EGG Duo連接iPhone播歌示範
4:00 Vincent即場分享
4:53 EGG Duo連接Android電話播歌示範
5:15 Vincent再分享試後感
5:44 咖啡工作坊遇難題?
6:27 EGG Duo連接Mac機設定貼士
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8:16 用EGG Duo打機?
8:47 總結
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