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上週剛結束的全中運比賽！🎉恭喜 #陽明高中 #舉重隊 榮獲佳績！！🔥🔥
🏆高中男子組109公斤第一名
🏆高中男子組55公斤第一名
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感謝 @p3015abc 廖教練的幫忙，讓我有機會擔任陽明高中舉重隊的備賽營養師💪🏻💪🏻
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過程中，最難的是大概就是與小朋友溝通飲食，加上彼此的陌生與信任感不足，難免會有點使不上力，但好險我只有8歲，漸漸最後小朋友還是有努力做到我的要求☺️☺️☺️
#你們真的很棒
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接下來的比賽，我們彼此都需要再更努力！一步一步來，邊做邊修正！大家加油💪🏻
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今天是分享哥最近忙碌的事情❤️
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IG : @dindon_dietitian
Podcast : @dietitian_afterwork
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#叮噹營養師 #飲食 #營養 #健身 #舉重 #比賽 #全中運 #運動 #冠軍 #高中 #營養師 #備賽 #運動營養 #nutrition #diet #dietitian #food #sport #weightlifting @ 陽明高中
#影片內有彩蛋_Rody與Yuko的備賽營養師怎麼開菜單
2020年底，當兒子七歲、老公中風甫滿一年多的時候，我拿到了夢想多年的IFBB Elite（國際健美總會）的健美賽事職業卡。意思是說，從那天起我不再是業餘選手，我可以更囂張地說：我是一個運動員。
我曾以為對一個成為母親的人來說，追求夢想是奢侈；
我也以為當家庭工作兩頭燒之餘，超越自己是不可能；
這一切的故事，就只是單純的，我成為一個母親開始。
在那之前，新聞系畢業，做電視節目，當到了製作人，以為一輩子都會在媒體圈工作。
2013年孩子生下來後，驚覺家裡入不敷出，加上嚴重的產後憂鬱持續了一年，那是我人生感到第二悲苦的日子。看到陽光卻不是陽光，內心早已忘卻了太陽溫暖明亮的感覺，日日夜夜焦慮的都是小孩子的健康與日常，還有厭惡著自己沈重痠痛難看的軀體。
我有一個想要飛躍的靈魂，想要展翅飛翔、想要自由自在，卻被現實禁錮著，成為一個照顧奶兒吃喝拉撒的母親，每天面對的就是餵奶、洗奶瓶、擠奶、換尿布、洗幼兒....的沈悶生活，我甚至懷疑一輩子就是這樣子了。
2014年我們家太需要收入了，於是不顧著孩子小小的抵抗力差，就送到托嬰中心，開始了白天上班族、晚上奶娘的生活。下班後搭著壅擠的捷運灰頭土臉趕回家後，立刻著手弄孩子的副食品、陪伴照顧，最慘的是兒子當時周周生病，常常心驚膽戰的跑急診、監測體溫、洗他又嘔吐的床單......日復一日，我覺得自己很廢，當不了一個好母親，也無法在工作上衝刺展現。
2015年，這當中我還是抽空去考了幾張教練證照，也因為開始運動累積了一點點粉絲，毅然決然不顧大家反對，我放棄了媒體產業的資歷與穩定薪資，成為創業族，成為教練，成為一個可以自由掌控時間多點時間陪伴孩子的母親。這是這輩子第一次堅定地為自己做了勇敢的決定，只聽內心的聲音，不顧旁人的耳語......從此以後我開始更加相信自己，我知道，只有自己能為自己做出最美好的安排。
2016年，我才開始接觸大重量訓練與健美賽事，開始了跟老公筋肉爸爸一起的比賽。這時候我的兒子三歲了，生活稍微有了一點固定的形狀，歷經改變後逐漸穩定，我開始享受成為媽媽的生活，也開始學習多愛自己一點。
2019年，這中間幾年和老公到處征戰著、持續創業著、兒子上了小學.....我們的生活看起來幸福而穩定的時候，天外發來一筆的，筋肉爸爸中風了，於是，我的生活又像是被颱風掃過，亂成了一團。
我得成為一家之主扛家計；我得照顧孩子與老公的身心；我得更加顧好自己的健康避免倒下來；我所有的悠閒與懶惰都瞬間被剝奪了.....成為跟時間賽跑的女人。
我以為家庭巨變會剝奪了自己的夢想；
我以為時間不足會讓我內心變得狹隘；
我以為那些擔憂與害怕會真的實現；
結果，
原來精誠所至，金石為開。
#沒有人與現實可以去剝奪你的夢想除了你自己
#即使是一個焦頭爛額的母親也能開啟驚人潛能
#原來擔憂與害怕都是多餘的恐懼與自我情緒勒索
#努力去做強過空想1000萬次
2019後還有個最大的收穫，就是在家庭之餘，找到了契合的女生夥伴們一起健身比賽。彼此鼓勵彼此大吃彼此教學，讓人生的顏色更加繽紛了起來。
於是我知道了......
#即使你是母親也必須保有只屬於自己的生活模式
#自我一點不代表會虧欠家庭
#妳快樂了家庭才會更幸福
謝謝我的夥伴們，我的家庭們，我的好友們，與這次拍攝辛苦的攝影師了 拾映製作所～～
鋼管・Rody
前幾天到朋友開的健身房❤️
他們在開會～我在裡面大拍特拍😂😂
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這幾個月試著當健美選手一陣子
和鋼管選手有著非常大的不同
健美選手每天都像在比賽一樣
只要我多吃了一點少訓練一天
名次有可能就會落後.....
但比賽當天的心情反而是放鬆的
因為知道今天過了就可以自由的吃哈哈哈
鋼管選手則是比賽當天的運動表現
所以比賽當天的心理壓力非常大
平常的訓練就像練功，練功非常的疼痛，要練到觀眾看起來像輕而易舉那得要反覆不斷的練習，要能夠百分之百的把握，但每次比完賽不會想要立馬吃東西，反而會沒什麼食慾，有可能還會噁心想吐。
兩者都很機車...哈哈哈哈
有人會問我，運動不就是為了健康嗎？
運動是為了健康沒錯
但運動員的最大目的不是健康
當然有健康才能做更多的事
所以每個運動員一定都在摸索自己最舒服的備賽方式。
這是我覺得當選手最有趣的事
需要不斷的跟自己溝通與調整
不管是心情還是生理
身心靈狀態越好的選手
就是最大的贏家。
當然沒辦法一直保持正面的態度
因為鬼才有辦法？？
所以當快要崩潰的時候
我喜歡一個人大哭
哭完照鏡子...就會被驚嚇🙀
怎麼...還是這麼漂亮啊？（這一句是幹話不要理我）
講了一大堆...我只是為了po美照而已
@gasur_official 也太好拍了吧（FB搜尋🔍 Gasur)
很多人在問的衣服 @xexymix_taiwan
備賽營養師 @teddychen108
還有很多人在問我的身高
#153cm
#就很矮
我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
問卷連結 https://pse.is/3kblqt
Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少？
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我最喜歡的口味:
-BBQ，蔥油，墨西哥，辣味，玫瑰鹽，蒜香
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快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
問卷連結 https://pse.is/3mgnpm
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Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 4:07 先增肌還是先減脂？
2. 4:55 有沒有一個特定的訓練次數範圍？
3. 6:57 有對增肌更有效的特定飲食法嗎？
4. 8:28 增肌期應該要有氧嗎？
5. 10:40 最好的有氧運動是什麼？
6. 13:09 訓練前建議先伸展嗎？
7. 15:48 對增肌成長有效的健身器材？
8. 21:39 一週不訓練，會不會掉肌肉？
9. 26:23 自慰會影響增肌能力嗎？
10. 27:33 一週只能訓練2~3次，每次不到一小時，怎麼安排？
11. 31:57 每天睡眠不到8小時，依然可以增肌嗎？
12. 33:52 如果我只有一項補充品的預算，想增肌該選什麼？
13. 35:50 每組訓練都該做到力竭嗎？
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比賽前一週才要控制體重，來得及嗎？
營養師教你如何安全效率備賽
練健康的IG：https://www.instagram.com/lkk_wellness/
練健康的FB：https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter
宇劭的IG：https://www.instagram.com/lkk_ptpt/
營養師Howard的IG：https://www.instagram.com/howard__dietition/
營養師教你快速增肌減脂｜舉重比賽降量級臨時抱佛腳！一週減掉1.6公斤｜營養師Howard
影片快速鏈結
0:00 為何要減重
3:00 完全增肌減脂
7:42 結論
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