【重訓時該不該使用拉力帶?】
「重訓的時候該不該用拉力帶來減少前臂的負擔?」-這是不少剛接觸重訓的個案會問我的問題,網路上針對這個議題也有非常多的建議,這邊也簡單的跟大家分享一下我自己的想法。
我個人建議如果你是剛接觸重訓、或是訓練強度、訓練量不高的人,其實是不太需要特別使用拉力帶的。拉力帶是在你會因為手抓不住槓鈴,而無法做完一組訓練的時候再使用即可。這樣的好處是能讓握力跟著一起被訓練到、一起成長。我們在動作的時候,其實力量是會傳遞的,我們的握力也會影響到肩關節的旋轉肌袖出力和肩胛骨的穩定(這部分之後可以再另外做分享),因此過度的依賴拉力帶並不是一件好事。
除了那些已經訓練一段時間,是因為握力有些跟不上而影響到訓練的人可以使用之外,如果你的工作本身就需要前臂長時間出力的話(像是餐飲業、水電技師等等),在訓練時也可以適當的使用拉力帶減輕前臂的負擔。或是你的手肘已經因為前臂的負擔太大,導致有輕微的不舒服,卻又想持續運動的話,先用拉力帶分擔一下負擔也是可以的。任何健身用的輔具使用都沒有絕對的對錯,先想好自己的訓練目的、自身能力和狀況後再決定是否要使用就好。
這類三合一的拉力帶比起傳統拉力帶來說,因為不需要纏繞,使用上比較快速、方便,在上肢的訓練,尤其是背部訓練比較好用,同時可以提供手腕部分穩定的效果。但相較於傳統纏繞式的拉力帶,這類三合一的拉力帶在硬舉上就會比較遜色一些。至於這款拉力帶我自己實測,訓練時拉170公斤還Hold得住,手腕的部分也有泡棉做減壓。若有需要購買拉力帶的朋友,可以到底下的網站購買,只要購買Ares Grips-三合一拉力帶,並輸入折扣碼:HUNTER,立即折價100元。
購買連結:http://www.sports.support/
#sportsSupport #liftingstraps #拉力帶
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#NFT #OurSong #Vibe 🔥 豪哥健美紀錄片,影片創作NFT發行!🔥 https://www.oursong.com/song-share-card/pglakwex 此影片創作的數位收藏,總共發行30份數位NFT(Vibe)版本。 歡迎您先下載OurSong APP,透過OurSon...
「傳統拉力帶」的推薦目錄:
- 關於傳統拉力帶 在 Hunter 物理治療師 Facebook 的精選貼文
- 關於傳統拉力帶 在 輔大金剛狼邱柏學 Facebook 的最讚貼文
- 關於傳統拉力帶 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
- 關於傳統拉力帶 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
- 關於傳統拉力帶 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於傳統拉力帶 在 [閒聊] 傳統拉力帶纏繞方向是固定的嗎? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於傳統拉力帶 在 傳統及三合一拉力帶選擇 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於傳統拉力帶 在 神拳阿凱 的評價
- 關於傳統拉力帶 在 [討論] 該不該買傳統拉力帶- MuscleBeach - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於傳統拉力帶 在 MuscleBeach 看板- [心得] 淘寶開箱常見的三種拉力帶 - My PTT 的評價
- 關於傳統拉力帶 在 [討論] 該不該買傳統拉力帶- MuscleBeach 的評價
- 關於傳統拉力帶 在 拉力帶問題請教 - Mobile01 的評價
- 關於傳統拉力帶 在 Re: [問題] 拉力帶選擇 - PTT 問答 的評價
- 關於傳統拉力帶 在 [閒聊] 傳統拉力帶纏繞方向是固定的嗎? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於傳統拉力帶 在 Re: [問題] 拉力帶選擇- MuscleBeach - PTT情感投資事業版 的評價
- 關於傳統拉力帶 在 [問題] 拉力帶推薦 的評價
傳統拉力帶 在 輔大金剛狼邱柏學 Facebook 的最讚貼文
推薦新一代超好用三合一,拉力+防滑+固定輔助帶!!!
省去傳統拉力帶每次上下都要纏半天浪費時間
臥推,抓啞鈴槓鈴都方便使用,同時具備固定手腕的功能~超讚!!!
有健身同好有便宜入手管道的還請分享一下,我想買^^"
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b64972892…
傳統拉力帶 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#NFT #OurSong #Vibe
🔥 豪哥健美紀錄片,影片創作NFT發行!🔥
https://www.oursong.com/song-share-card/pglakwex
此影片創作的數位收藏,總共發行30份數位NFT(Vibe)版本。
歡迎您先下載OurSong APP,透過OurSong平台來收藏我們的創作,也是支持創作者的新時代方式之一,謝謝大家🙏🙏🙏
🔥什麼是 Vibe(NFT)?🔥
Vibe 是 OURSONG 上新型態且具互動性的區塊鏈數位收藏品,也就是 NFT:
NFT全名為 Non-Fungible Token,中文叫做「非同質化代幣」,簡單來說,它是創作者數位內容的「所有權證明」。意思是這個數位內容就算所有人都可以在任何地方查看它,但只有包含 NFT 的是經過創作者官方認證的。每一個 NFT 擁有專屬的數碼標記,因此每一個 NFT 都是獨一無二、互相無法替代的存在。它的每一筆交易,都會被紀錄在一個公開、去中心化,由所有人共同維護的區塊鏈資料庫上,NFT 的持有者也會被記錄,並且這個所有權是無法被篡改或是消失的。由於 OURSONG 上的 NFT 多了互動性,像是創作者可以透過它,提供藏家專屬的影音內容,或是邀請藏家進入專屬的 CLUB,所以被稱為 Vibe。
而一個 Vibe 包含了以下資訊及內容:
數位內容:封裝成 Vibe 的數位內容。
視覺藝術(封面):每一個 Vibe 都有一款藝術性的視覺呈現。這個視覺藝術由發行者設計並上傳到 OURSONG。
區塊鏈位址:若你持有的 Vibe 是透過區塊鏈發行,則每一個 Vibe 的交易及擁有者資訊,都會記錄在公開的區塊鏈上做為權益證明。
.
#魔王 #許家豪 #健美
睽違10年,台灣健美傳奇三王之一【魔王 - 許家豪】2021年正式回歸舞台🔥🔥🔥
為了完成心願,重披戰袍,除了挑戰自己,這次更為了家人。豪哥戴著所有支持夥伴們的心念,煉成每天克服心魔的動力,化成每夜浸溼衣袖的汗水。拍攝期間,屢次豪哥表達想棄賽,備賽實在苦累痛喘,每次讓他持續完成訓練,是寶貝家人的美麗臉龐,與身邊伙伴的支持鼓勵。
每項運動都有他的極致美麗,也有難以置信的心酸辛勞與苦楚,除了Respect,還是Respect。健美運動除了身體的極致追尋,也朝向『美』的山頂狂奔。這座極美山頭的頂點,卻如地層擠壓板塊活動,不停不斷升高演進。而全世界的健美運動員,未曾停止攻頂。
這份無比感動與熱情,希望能透過豪哥的比賽紀錄片,分享給你。SBD台灣希望能盡全力,在我所能接觸的各項領域,勾勒出運動的美好。他們都是人生的縮影與體驗,富饒運動家精神,與永存的刻苦考驗。我都愛,小孩才做選擇,Love Always,邱個。
.
👇👇👇👇
📍 地表最強護具SBD!
🚪 https://shop.sbdapparel.com.tw
👉 世界上最好的拉力帶VG
🛒 https://www.versagripps.tw 🔗
.
歡迎加入SBD頻道會員,小額贊助,支持邱個製作更多更棒的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
❤️ 特別感謝 SBD頻道 冠名贊助:正成集團 🎬 🎧
💡 燈光:愛圖仕 Aputure 300X / 120D & MC 4-Light Travel Kit.
📷 攝影機:SONY A7S3 & A73.
🎥 攝影鏡頭:SONY LENS & SAMYANG CINEMA LENS XEEN系列.
.
❤️ 追蹤豪哥的頻道:https://www.youtube.com/channel/UCXwJYHvWcE7a0cesQg9TMLQ
❤️ 追蹤豪哥的IG:@Rudes1112
👍 邱個Podcast小額贊助:https://pay.firstory.me/user/chiougrr
👍 邱個Chill Chill der Podcast節目收聽:https://open.firstory.me/user/chiougrr/platforms
🤙 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
🤙 邱個IG: @chiougrr
#SBDTaiwan #邱個 #VersaGripps #VG #SBDAPPAREL
#健美傳奇 #SBDTaiwanOriginalDocumentarySeries
#SBD菁英健美運動員 #SBD菁英聯盟 #正成集團
影片SBD Taiwan版權所有,禁止搬運盜轉。
媒體聯繫 邱個:Chiou@sbdapparel.com.tw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/nmanZorBsXg/hqdefault.jpg)
傳統拉力帶 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#魔王 #許家豪 #健美
睽違10年,台灣健美傳奇三王之一【魔王 - 許家豪】2021年四月正式回歸健美舞台🔥
為了完成心願,重披戰袍。這次除了挑戰自己,更為了家人與朋友。豪哥戴著所有支持他的夥伴們的心念,煉成每天克服心魔的動力,化成每夜浸溼衣袖的汗水。
拍攝期間,屢次豪哥表達想棄賽,備賽實在苦累痛喘,而每次讓他持續完成組間訓練,是寶貝家人的美麗臉龐,與身邊伙伴們的支持鼓勵。
每項運動都有他的極致美麗,也有各種難以置信的心酸辛勞與苦楚,除了Respect,還是Respect。健美運動除了人體的極致追求,也朝向『美』的山頂狂奔。而這座極美山頭的頂點,卻如同地層板塊擠壓活動,不停不斷地升高演進。而全世界的健美運動員,未曾停止攻頂。
這份特殊的感動與熱情,希望能透過豪哥的比賽紀錄片,分享給你。
SBD台灣希望能盡全力,在各項我所能接觸的領域,勾勒出運動的美好。他們都是人生的縮影與體驗,富饒運動家精神,還有永存的刻苦考驗。我都愛,小孩才做選擇,Love Always, 邱個。
🔥 5/7~5/31限時 免運 優惠🔥 👇👇👇👇👇👇
👍 地表最強護具SBD官網:http://shop.sbdapparel.com.tw
👍 世界上最好的拉力帶VG:https://www.versagripps.tw/
正片:2021/5/11 20:00首映 👍
.
歡迎加入SBD頻道會員,小額贊助,支持邱個製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBDTaiwan #邱個
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/yr2U_llJd1Y/hqdefault.jpg)
傳統拉力帶 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列
【SBD健力講堂】第二集延續上一集的硬舉三角形後,開始解析傳統硬舉與傳統硬舉的輔助訓練,
有請我們台灣男子74kg量級,全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡,繼續帶大家認識硬舉殿堂!🙏
➤ 用硬舉離心來找啟動位置
➤ 硬舉重心轉移
➤ 硬舉完成動作,不刻意後仰
➤ 硬舉完成下放動作,與啟動軌跡是一樣的
➤ 控制下放,而非失控下丟。
➤ Bend the Bar? 有需要嗎?
➤ 收肩頰,核心控制的優先順序。
➤ 核心控制,可以有更多發力。
➤ 拉力帶能幫助姿勢矯正。
➤ 釐清動作控制的弱點,來強化矯正。
➤ 硬舉發力舉例:如同蹺蹺板,核心會是支點。
➤ 動作穩定之後,可以試著提升速度(進階)
➤ 動作瑕疵的程度,還有大重量的效果。
➤ 動作PR ? 力量PR?
➤ 是力量瓶頸?還是動作效率低?
➤ 力量PR的測試頻率?
➤ 輔助訓練項目類型
➤ 如何找到適合的輔助訓練?
➤ 羅馬尼亞硬舉RDL介紹
➤ RDL全程控制,輕重量也能有足夠刺激
➤ 赤字硬舉(墊高硬舉)介紹,遠端控制
➤ 箱上硬舉,有沒有必要?
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目!👍
未來除了頻道搶先看,還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/KMni99Yc4Zk/hqdefault.jpg)
傳統拉力帶 在 傳統及三合一拉力帶選擇 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
各位愛健身的大家好,最近跟朋友借了一統拉力帶來試用一個禮拜,使用後感覺很好。不過在肩推跟練二頭時突然覺得versa gripps的功能好像更多, ... ... <看更多>
傳統拉力帶 在 神拳阿凱 的推薦與評價
【傳統拉力帶】 傳統拉力帶應該是大家最常見的款式吧~ 適用大多數人的手腕圍,也可以依自己的需求調整纏繞圈數。 開放式的設計做爆發訓練時也比較安全,技術失敗時可 ... ... <看更多>
傳統拉力帶 在 [閒聊] 傳統拉力帶纏繞方向是固定的嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
以前剛開始去健身房練
有買一條傳統型拉力帶,但非常少用。
隱約大概知道是如何使用。
不過最近拿出來用,還是覺得很奇怪
帶子會往大拇指方向纏繞出去
但握力主要是由四根手指。
找了影片來看看
發現居然有前輩由內往外纏繞
https://youtu.be/ubeZ6lT87so
感覺是不是沒有絕對的用法???
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.190.113
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555919722.A.D50.html
※ 編輯: em4 (39.10.190.113), 04/22/2019 15:58:48
※ 編輯: em4 (39.10.190.113), 04/22/2019 17:14:26
... <看更多>