健身幾年下來,我覺得身體真的非常奧妙,健身絕對不能只管肌肉與脂肪,我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分!筋膜不健康,不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位,讓你脂肪囤積在不該囤積的地方,更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️
筋膜是什麼?
筋膜是一種結締組織,結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構,例如:骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等,都屬於結締組織,可以說在你身體裡到處都是,在身體中也是扮演非常重要的角色。
結締組織在不同地方有不同的功能,因此有不同的特性,有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態,但其實彼此又互相連結。例如:包覆著骨骼的骨膜,會連接著肌肉的深層筋膜,深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶,而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜,或者另一塊肌肉,然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。
總而言之,是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念!🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性,能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。
💪增進筋膜健康的方法
• 每天伸展10分鐘:以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘(每次30秒~1分鐘),可以幫助釋放肌肉的壓力。
• 滾筒按摩:滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時,應短暫停留30~60秒,幫助改善筋膜健康。
• 三溫暖:溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外,蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。
• 有氧運動:慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱,除了活動到肌肉以外,也能增加供給給肌肉的血液。
• 多喝水:如同我們的肌膚,當筋膜的水分充足時,會更有可塑性與延展性;如果筋膜缺水,則會變得脆弱。
如果你覺得自己怎麼健身訓練,體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等,身體長期有說不出來的不舒服,總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃,去按摩也無法根治問題,很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔!像我就是因為連續的剖腹產,腹部的傷口沾黏越來越嚴重,導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾,牽連到上半身的交叉症候群,花好多時間才調整回來。
建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師,他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員,由他們幫你進行評估或安排相關檢查,這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,310的網紅大象中醫,也在其Youtube影片中提到,手術後 有時是傳統大刀 即使是簡單微創的小傷口 都有一種想趕緊下床走路的衝動 不管是背動被趕 還是主動 太極拳講--勢 掤勢 按勢 而不是掤式 按式 勢是一種基礎條件具足之後的水道渠成 而不是硬要把命拼 下床走路也是 想下床走路 並不是多下床走路 就練會走路的 在病房走廊上 ...
傷口沾黏 在 解密科技寶藏 Facebook 的最佳解答
可生物降解鼻支架,讓你跟鼻竇炎微笑😙說再見!
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傷口沾黏 在 蔣萬安 Facebook 的精選貼文
今日在衛環委員會質詢,針對以下兩點議題質詢衛福部及教育部:
#醫療手套近日嚴重短缺,#衛福部應積極處理,#維護醫療人員及病患健康!
近日許多醫療院所、診所向我反映,買不到醫療手套,特別是乳膠手套,且價格也漲了三倍以上,目前廠商都只敢跟醫院簽一、兩個月的短期供應契約,庫存量嚴重不足⚠️
雖衛福部因應此狀況已宣布「含粉手套禁用政策」延緩上路,但含粉手套其實容易造成過敏、患者傷口沾黏,並非首選的解決方式。
醫療手套能夠保障病患以及醫療人員的健康,跟口罩一樣都是很重要的防疫物資,我要求衛福部應積極介入協調,有具體的對策!不要讓醫護人員及病患面臨廣大的風險中!🩺
#國小營養午餐菜單背面出現瘦肉精的宣導文宣,#政府應全面徹查!
昨日媒體報導指出有#國小的營養午餐菜單背面出現關於瘦肉精的宣導文宣,文中說明「萊克多巴胺一般來說,用於治療動物呼吸道疾病,但能提高畜禽的瘦肉比例,減少飼料成本,並使賣相更好、提高售價,增加養豬戶的利潤」,#卻諸字未提瘦肉精對人體的危害,更用「營養小常識」名稱,還舉辦有獎徵答,資料來源更寫衛福部食藥署。🥓
我要問衛福部和國教署,這樣的內容教導學童適當嗎?政府知道這件事嗎? 食藥署會後雖澄清並無背書,教育部僅說明是團膳業者自行印製,會再向教育局了解,但政府部門也該立刻徹底清查,有多少學校有這樣的文宣,追究相關行政責任,不可輕易卸責!#不該讓這樣不實的資訊進到校園,#給予孩童不正確的觀念‼️
影片來源: NOWnews
傷口沾黏 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
手術後 有時是傳統大刀 即使是簡單微創的小傷口
都有一種想趕緊下床走路的衝動 不管是背動被趕 還是主動
太極拳講--勢
掤勢 按勢 而不是掤式 按式
勢是一種基礎條件具足之後的水道渠成 而不是硬要把命拼
下床走路也是
想下床走路 並不是多下床走路 就練會走路的
在病房走廊上 復健科針灸科外 到處可見這種畫面
即便一輩子已經走了50年的路
在進手術房 那一刀畫下去之後
此刻 一下床 就腿軟想跪 找不到地面回饋感 是詭譎的
我走過的路比你吃過的鹽還多 這種邏輯
太極球體復健上 是行不通的
醫囑希望下床走路
DRG 給付想同 愈早出院 成本愈低 KPI 達成率愈高
輪顧被抽調的家屬 不想把屎尿買便當遞熱毛巾擦身洗假牙付帳單
也希望患者早日下床走
患者也希望能走路 早出院 拼經濟
這時 就要問 勢在那裡 ?
下床自己走路 想出院 是一種結果
那走路的條件成熟了沒 這是因
沒有反覆訓練的因 想得走路的果
風險很高 高到 一失足
除了牽扯痛 有可能辛苦挨刀手術的效果大打折
走路之前
先問 在病床上躺著的太極球體歸位 條件俱足了沒?
沒有練過 那就先學 再練
練會了
再問 在椅子上 坐著的太極球體歸位 條件俱足了沒?
都有了
再下床走路吧
扭歪 擠歪了手術部位
新的沾黏 悄然成型 3年後再來一回
純因 住院時的不懂太極球體的專業復健搞錯
加痛
傷口沾黏 在 野火娛樂 Youtube 的最讚貼文
第一胎剖腹產,下一胎就不能自然產了嗎?
自然產的撕裂傷真的有可能獵到肛門嗎?
剖腹產會比自然產安全嗎?
自然產真的會對寶寶比較好嗎?
通通別擔心,讓醫生來跟媽媽們聊聊正確的觀念吧~
站長 #李培禎
#小閃
#張宇
#MIKO
#于安
醫師 #蕭勝文
原始連結:https://www.facebook.com/TheMommyShow/videos/1880423905539998/
粉絲專頁:https://www.facebook.com/TheMommyShow/
傷口沾黏 在 dS Youtube 的最讚貼文
難得用中文嘻哈熱舞一曲,詞曲演唱到編曲都是很新的也產生了很不一樣的火花!好愛阿妹也很欣賞蛋堡的音樂,偏執面讓我變成了偏執狂 盡情的用身體去發現更多不同的可能與新的嘗試!enjoy it .
再次強調台灣還是有很多很棒的人不管音樂舞蹈戲劇都是,雖很多人常常說我們環境不如別人或是一直覺得外國的月亮比較圓, 但就算這樣我們還是可以擁有屬於我們自己的 不是嗎? 一起加油好不? 走出屬於我們自己的那條路吧。
偏執面feat.蛋堡
愛是你的信仰 我是你的信徒
越是過得迷惘 越是感到幸福
讓我進去更深 無視怕或傷害
跨過我的自尊 跨不過的精神障礙
有時候 我是說有時候
我們的心裡充滿了嫉妒恨
如果愛是霸佔 摧毀 破壞 你說那也都是我們的一部分
擠出劣根性和野 情緒的分泌物和血 和一股複雜味道瀰漫房間
我們關聯 像體毛沾黏傷口上面
不是對就是錯 不是失去就是獲得
我們不是強就是弱者 不是贏就是挫折
偏執讓高潮傳遍全身經絡 心裡仍被痛苦迷惑
身體皺褶裡汗水逼迫 癱瘓在這生活中的你我 都瘋了