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「演出紀錄」
12/11 王小苗 x 范書雅 Shuya - 光合共譜
@台北流行音樂中心
這其實是一個室外互動藝術裝置的project，但外頭天氣不好只好待在室內舉辦 😂
書雅的創作除了純粹，還有種厚重感在裡面，可以感覺她將情緒在裡面醞釀、而後宣洩，除了愛情、親情還有友情！
原本這場演出是想說用打擊樂器去配合，但試了幾次後決定還是用鼓組並且偏爵士的方式去處理，用銅鈸跟鼓刷在音樂上增加許多顏色。
謝謝書雅的邀請還有現場滿場的觀眾😭，那天玩得很開心，期待下次的新火花！
鋼琴、人聲 - 范書雅
豎笛 游雅晴
打擊 大包
#光合共譜 #范書雅 #王小苗 #我媽叫我不要打鼓 #台北流行音樂中心
Photo credit : 李奇勳 Nieo Lee
#光合共譜
之前在幾場現場講座中，我和讀者們提過，年末我和科技藝術家陳韻如、音樂家范書雅 Shuya合作提案的公共藝術裝置作品，將在臺北流行音樂中心 Taipei Music Center外的草坪發出聲音。我的選曲是〈#你的影子是我的海〉。
12月很快就來了，可是台北雨下不停，草地泥濘滿佈，戶外裝置也不可控制地進度落後。作品大概要比預定完成的12月11日，再延遲一點點時間，才能好好和大家見面。
但今天的開幕講座還是會照常舉行。我和兩位藝術家會一起聊聊天，大約40分鐘。書雅則有45分鐘的現場演出。如果你剛好在南港附近，星期五晚上沒有約會，想出門透氣，想聽好聽的音樂，歡迎來我們的開幕(室內)導覽。(時間、地點在圖片裡)
不知道晚上會不會下雨，會是令人想好好待在溫暖客廳裡的那種雨嗎？不管你在哪裡，自己待著，和誰一起，今晚我想推薦你聽這首歌，它也是這次裝置作品我們合作的選曲。書雅的音樂像女巫帽上一根脫線的纖維，危凜凜顫動風中的時候非常迷人。
范書雅〈李察吉爾〉
https://fb.watch/2iQ4eQhyDG/
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今日のレッスンは、ちょっと思い切った内容のレッスンです😌
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0:00 はじめに
0:39 今回は導入から上級者に共通する先生を選ぶポイントを解説！
1:36 同じ先生でも、合う合わないがある！
2:38 先生と合っているかを改めて考えてほしい！
3:32 ピアノの目的は人それぞれ
4:14 先生選びのポイントの注意点
4:46【その①】先生選びのポイント
5:55【その②】先生選びのポイント
7:41【その③】先生選びのポイント
8:15【その④】先生選びのポイント
8:53【その⑤】先生選びのポイント
9:31【その⑥】先生選びのポイント
11:10【その⑦】先生選びのポイント
11:55【その⑧】先生選びのポイント
13:13【その⑨】先生選びのポイント
13:44 「先生」それは、どの世界でもとても大事な存在！
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14:40 なんとなくではなく、確固たる意思で先生を選んでほしい！
15:57 最後に
👦ピアノ先生の選び方を解説！【ピアノ導入の小さなお子様編】
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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