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如果你有乳糖不耐或是懷疑自己的皮膚炎、過敏
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購買前看清楚成分卻是相對重要的
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椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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口播案例：https://bingobilingual.firstory.io/playlists/ckmm0e1of9zai08974rfszzfh
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（側錄影片）
【Podcast的廣告效益 - 學生問卷】
5-10 分鐘，幫學生一個忙，還可以抽獎喔！
學術單位：國立臺北商業大學 企業管理系 研究所與大學部學生
抽獎資格：只要有在 Podcast 節目中聽過廣告內容的經驗，填寫問卷並留下Email，都有機會參加抽獎！
抽獎禮物：7-11百元禮券*10位
問卷連結：https://forms.gle/ZZAfiwotkmQRbpiaA
*問卷皆採匿名方式，請安心填寫
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秘境探險：奈森‧德瑞克合輯由Bluepoint Games 配合PS4 硬體效能重新構築，收錄系列前3 代秘境探險：黃金城秘寶、秘境探險2：盜亦有道、秘境探險3：德瑞克的騙局的單人 ... ... <看更多>
克啦啦碎碎念 在 Re: [心得] 秘境探險3 碎碎念+ 中文遊戲影片- 看板PlayStation 的推薦與評價
※ 引述《LECC (!)》之銘言：
這年頭能讓我瘋狂的遊戲真的不多
秘境探險系列雖然劇情是一代比一代跳TONE
但我還滿喜歡他們之間的對話，而且他們幾乎每一代都會吐槽遊戲中的不合理處
像是一代會先說「放心！這條路只有我們知道！」
接著遇到大量敵人就會吐槽「這些敵人都從哪裡冒出來的！」
二代克洛依先吐槽德瑞克這樣爬來爬去，看了就累
德瑞克「承認吧！妳很佩服我吧！」
克洛依「是啊，我佩服到恨不得想對你丟香蕉！」
三代穌力文會先開玩笑的說「我真懷疑這裡怎麼還沒垮掉！」
結果德瑞克只開了三槍就讓它垮了
三代還多了一名搞笑角色，也就是查理
重玩了很多次序章，就會發現查理在序章的劇情中只有被揍的份（臥底真難當）
在主線或協力冒險的作務中，查理都是搞笑役的擔當
主線遇到門鎖，德瑞克馬上爬牆想開鎖，結果查理直接把門踹開
協力冒險遇到門鎖，德瑞克問「有其它想法嗎？」，結果查理默默的把門把轉開
在解迷方面，有些意義不明的解謎
像是一代解開四座神像進入的密室，只是從另一個房間出來而已，並沒有新的提示
二代要解開四神獸跟四大元素，只是給你一個出口而己，並沒有新的提示
而且劇情中也沒有解釋筆記本中的筆記是從哪裡來的
而且場景只要接不下去了，就會剛好有條纜繩給你連接場景XD
這個問題在一代比較少，但在二三代相當的泛濫
一代比較少有好萊屋式的大場景，絕大多數的劇情都在同一座島上發生
（這也造成了穿牆Bug可以輕易的大幅度跳章節XD）
二三代跨越的國家或場景都相當的廣範,可以由下圖來看一到三代的移動路線
https://www.pinterest.com/pin/202802789440306278/
過場每一段分開來看的話，是一代比一代進步，過場也愈來愈豐富
一代炸船、炸潛艦、墜機、森林追逐最後摔車、水上摩托車、被怪物追、墜直昇機
二代用跑的被車追、過空中走廊被戰鬥直昇機追、飯店大樓被爆破
火車上被直昇機追又爆破、最後炸掉整個香巴拉
三代詐死、英國廢棄地鐵逃出、小時候屋頂追、法國莊園燒毀（這段場景真的超美超讚）
在暴風雨中弄沉船又將運輸機炸沉、在沙漠中殺光一群敵人又騎馬追逐
最後三槍將亞特蘭提斯炸毀
真不知四代還能炸掉什麼
不過話說回來，只有一代的遺跡沒有被炸掉XD
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◢ ◥
◤ https://photo.xuite.net/chcooboo/1244926/119.jpg
◥◥◥◥◥ 我...我才沒有萌什麼天滿....!
︽/ \︽ 只是..只是..只是覺得她有點可愛啦..!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.243.248
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayStation/M.1452467795.A.C9F.html
而且跟德瑞克的手上都一樣掛著戒指
二代我比較有意見的還是故事的進行都很碰巧的有鋼索讓你跳
在飯店頂樓，打完直升機、要到火車站、解完四神獸機關、解開進地下室的入口
都相當碰巧的有鋼索在旁邊
不然就驚險的鏡頭是2代比3代好一些
3代頂多只能說持平而已
而3代的劇本跳TONE，最主要的原因應該是開發流程的關係
3代他們是採取先把很棒的鏡頭、場景跟流程都做好了之後
再寫劇本去連接，所以才會跳的很怪
劇情上2代是比較沒3代這麼跳躍沒錯啦XD
因為最近從1~3代拿全獎盃跟跑SPEEDRUN的關係重覆全破了好幾輪
所以才會感覺特別深
就單純我愛這款遊戲啊 但也因為PS4版沒有線上模式
PS3版我也只有白金而已，線上獎盃沒有刻意去拿
最近也打算把PSV版的也白金
※ 編輯: CHCOOBOO (223.141.178.21), 01/11/2016 12:27:40
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