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Ｑ彈濃郁的芒果牛奶凍來了！
千萬別再給小孩亂吃零食了，芒果牛奶凍免烤箱、免電鍋、零廚藝夏日甜點，牛奶果凍軟軟QQ的有濃濃的牛奶香，搭配滿滿的芒果餡好吃好滿足。

涨芝士料理！免烤箱【流心土豆泥培根卷】只需「3步骤」做出焦香浓郁的幸福滋味～

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沒錯！飯也可以做低碳版本！
秉持著想吃就能吃到的信念(?)
之前做了低碳餅乾、低碳吐司，這次是做泰式打拋豬低碳飯
低碳又低卡，一個便當不到200卡，當晚餐超適合
而且還是用微波餐盒就可以做的，是不是很方便

我做一大盒最後分成三餐吃
香氣逼人還吃得飽
看完做完來一起吃～～～


#微波餐盒 #低碳飲食 #健康餐 #減肥 #減脂
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✔DIY健康手作影片:

不需要優格機! 2分鐘在家自製無糖低脂優格
https://youtu.be/hkW4_raLy-k
烤箱做的無油假炸物 炸雞排般的低脂高蛋白雞胸肉料理
https://youtu.be/pH_LLw2osO0
健康便當要做多久？懶人版極簡快速健康備餐
https://youtu.be/hedmujByliw
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
健康DIY! 一片3.5g的低碳高蛋白餅乾
https://youtu.be/5aQ78T3iJio



✔更多影片:

減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
三款健康零食麥片 酥脆又甜又好吃我已經回購啦 
https://youtu.be/w_BeYJcF77w
2分鐘準備好健康餐！超水嫩健身備餐雞胸肉
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2分鐘準備好健康備餐! 激推美味微波即食雞腿排 | Coco講
https://youtu.be/1O5fbFCFoEM
抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk

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📷 使用相機 / Canon 70D
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro


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夏天就是不想開烤箱，也不想吃奶油感厚重的甜點，

那冰涼涼的慕斯蛋糕就是很適合的選項了。

在芒果大出的現在，不需要特別的工具和裝飾物，

不用擠花、不用放很多彩色糖珠或放很多不同的水果

只用上不同芒果品種的特性，就可以做出整體很精緻的甜點，

是不是超棒的！
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材料：（7"慕斯圈）

餅乾底層：

1.餅乾：95g(可以用奇福餅乾這類的餅乾，但請不要用消化餅，味道太重了）

2.室溫軟化無鹽奶油：30g



中層芒果慕斯：

1.吉利丁片：20g
2.鮮奶油：200g
3.愛文芒果果肉：500g
4 糖：30g
5.檸檬汁：10g
6.80度c熱開水：70g


上層芒果果涷：
1.愛文芒果果肉：60g
2.80度c熱開水：100g
3.吉利丁片：5g
4 糖：40g

頂層芒果緞帶裝飾：


1.愛文芒果果肉：約半顆
2.紅胡椒粒：適量
3.薄荷葉：適量

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每一次，你都立志這次再也不碰那些邪惡的甜點零食炸物飲料
每一次，又成為手下敗將（哭倒長城）
其實面對無限迴圈的復胖地獄，
有一個減肥心理學你需要先認識。

☞減肥要吃甜點？哩嘎哇騙笑？小知識＆減肥食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/featured/50/6062

『再也不碰』是最危險的四個字！

參考文獻：
[1] 早餐有吃甜點的組別反而更能堅持減肥計劃
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0039128X11003515

#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學