【 V媽碎碎唸 】關於這次停課,#身為爸媽我們自己每天最能為孩子做到也能做好的是什麼呢?
今天是全國性停課第一天、雙北停課第二天,我們收到很多私訊關於彎板、關於大紙捲、關於顏料、關於故事、關於如何安定自己的身心,收到這樣的緊繃訊息,我通常都會先稍微深呼吸一下,然後簡單做個呼吸冥思。我們總會不小心因為這樣突如其來的轉變被壓縮了自己的狀態與空間,忘記現在自己很安全,也被想像中的恐懼嚇到忘記自己最能做到也能做好的是什麼,一起把自己本有的內在能力找回來吧!先想好自己擁有什麼、能做什麼,再一步步去安排其他需要協助之處,天光就容易日見明朗!
我們一起在這裡說說,身為爸媽,面對這集體休止符,我們自己每天最能為孩子做到也能做好的是什麼呢?一起分享,讓大家可以互相看見美好~~
如果孩子需要遠距上課,下課的時候,務必好好跟真實的身體動一動,務必有意識地幫助孩子跟真實的周遭環境繼續保持連結。
◆拿出『慢慢刷』幫助大人小孩安定身心,盒內小卡後面有四個毛刷音檔,一邊聽動物故事、一邊慢慢的帶孩子深呼吸~~以下是兒童正念引導遊戲,當初為V媽慢慢刷編寫這四個簡單的兒童正念引導遊戲時,特別將四個動物故事、不同的四種動物特性與兒童正念靜心遊戲結合在一起,包含帶孩子們做簡單的正念呼吸、情緒覺察與允許接納、全身掃描、紮根大地等引導活動,若手邊沒有毛刷,用手或其他小玩偶也可以達到部分效果喔!(昨天我們家就一起在睡前按摩完後、做了兩個兒童正念遊戲,陪孩子們也幫助自己回到當下、穩住心神)
1. 刺蝟伊格:https://www.youtube.com/watch?v=nEU5W8s4CeU
2. 小狗毛毛:https://www.youtube.com/watch?v=nee4Jk-AduM
3. 松鼠貝卡:https://www.youtube.com/watch?v=LhuK_IOZMxo
4. 小兔托奇:https://www.youtube.com/watch?v=fHr1u4CCLro
◆家庭隨手玩具的準備(當然不要一次梭哈)
1..釋放呼吸的玩具:氣球(可以玩可以吹)、蠟燭(可吹可看可升起虔敬感)、樂器(笛子)、開心歌唱(讓呼吸加深加長)、記得每天都要幽默大笑
2.藝術性玩具:大紙捲、顏料、粉彩、蠟磚、任何作畫用具都行
3.一起慢慢做家事:摺衣服、整理房間、 備菜烘焙、包水餃做餅乾都行
4·創作性玩具:積木、黏土蜜蠟土、不用的紙箱、廢紙等
5·在家也能運動:彎板、跳繩、呼拉圈、跳跳床、彩色地墊.....肢體工作等
6·再忙亂也要記得好好全心全意的為孩子按摩擁抱、再忙亂也要記得穩穩地為孩子說故事!
7·如果可以有大自然或公園,準備好口罩做好防護,別忘了曬曬太陽、吹吹風、踩踩草皮
8·書
變動劇烈的時刻,我們一起穩穩在!
#V媽慢慢刷 現貨舖:https://vmashopping.cashier.ecpay.com.tw/
(照片:多年前帶小孩去永康街逛,看到各式很酷的口罩店,在目前每天要戴口罩的情況下,當時沒買實在是有點可惜!)
同時也有399部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,瑞士同性婚姻公投結果26號出爐,贊成的票數佔64.1%,而且全國26個邦的贊成票數都過半,瑞士因此成為全球第30個同婚合法化的國家。支持者表示,這反映過去20年來,瑞士社會對同婚議題的觀念改變,不過反對的右翼政黨認為,兒童和父親是這次公投的輸家。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://n...
兒童正念 在 Facebook 的最讚貼文
【幼兒正念:一一睡不著】
之前分享兒童正念(靜心)的方法,幫助三三在失眠的狀態下,很快的走進夢鄉。
幫助孩子正念的,引發許多父母好奇與探詢。
其實正念有許多方法,非固定招法,但不管方法有多少,父母只要記得目標只有一個,那就是讓孩子的思緒、念頭,存於「此時此刻」,意指「當下」。
要如何讓念頭回到當下?
譬如當我們的情緒湧起,我們可以藉由調度意識,去感知身體的觸感,去感知嗅覺的味道,去感知視覺的顏色。
這就好像老式唱片機的那根探針,放在唱片的那個位置,那個位置上的刻痕就會唱出相對應的歌曲。而那根探針,就是「意識」。
意識所到之處,就能啟動身體各處的感知,感知一到,就能活在當下。
這些話有些難以理解,用白話一點的方式說,就是:當我用手觸摸自己的臉(動作),我的臉就會感覺一陣麻麻養養的觸感(感知),我一有這樣的感覺,我的思緒就會停留在臉上,於是我就活在這一刻的時間裡。
也就是,只要思緒沒有飄到明天、後天、大後天的事情,沒有被未來的事情給困住,沒有想到等一下要做的事情,沒有焦慮未完成的事,沒有對過去發生的事情難過或委屈,思緒只停留在此時此刻,藉由「感覺麻麻養養」的感知,讓自己的思緒停在當下,這就是正念(此刻正在的念頭)。
只要念頭在當下,我們就能活在當下。
運用這個道理,可以發展出許多「正念」的方法。
例如,一個多月前,我的文章裡提到三三睡不著覺,我運用了睡前靜心的小活動,運用肌肉緊繃後瞬間放鬆的鬆緊運動,讓三三學習將思緒拉回在「身體的鬆緊」之間,一旦學會意識的掌控,正念的進入就更容易了些。
然而對於太幼小的孩子,尤其學齡前的孩子,很難去解釋何謂「意識在當下」,也不太容易引導孩子如何「覺知自己身體」,因此,幼小的孩子要運用靜心來幫助睡眠,靠語言的引導是比較困難的。
幫助幼兒睡眠,最好的靜心方法,就是「撫摸」。
撫摸孩子全身的肌膚,對幼兒而言,不只是用觸感拉住孩子意識,讓孩子的意識跟著大人溫柔的撫摸遊走全身,藉此幫住孩子將念頭關注於當下的觸感,其中還額外包含了許多層的含意,其中最重要的意涵便是「愛」。透過觸摸,手的溫度傳遞了父母的安定、安全、專心、關注等多重訊息,讓孩子感到愛與安心,於是就安定了內在。
前一陣子,原本與我一起睡覺的一一,與川川商量好,跑去和先生睡覺,這一睡,睡了一兩週。
平常與我睡覺時,我睡中間,川川與一一睡兩側,通常我一睡,兩個孩子也很快入睡。然而姊弟兩決定轉到先生房間睡覺後,姊弟兩經常睡不好,原因無他,只因生是個容易入睡之人,他很快入睡後,川川和一一就開始在房間玩起自己的遊戲,在完全吵不醒一旁熟睡的爸爸房裡,姊弟兩夜夜玩得太亢奮,導致興奮過度,睡眠淺薄。
因為先生沒有管制孩子半夜嬉鬧,那是先生的房間,我也沒有過多的介入,畢竟那是先生的房間,先生都能接受孩子半夜不睡覺,夜夜笙歌的嬉鬧,我又何苦將先生的教養權悉數拿回來扛在自己身上?(寫到這裡,我突然想起朋友Z說我是個很「鬆」的母親,而這件事情我也正在展現著「鬆」的概念?)
總之,我在我的房裡和三三兩人很快的入睡,耳邊迷濛之際傳來川川和一一嬉鬧的聲音,沒多久,睡夢的浪一個翻打,又將我淹沒在沈沈的深夢之底,我也聽不見遠在另一個房間的兩孩子們是睡了還是繼續歡騰的瞎玩。
隔了幾天的清晨,我起床時,正好看見生正要出門。
先生:一一這幾天好像都睡不好。
我:為什麼?
先生:我也不知道,我躺下去就睡了,啥也不知道。
我:你怎麼知道他睡不好?
先生:剛剛我起床時,一一也醒來,他跟我說他睡不著。
我:可能跟姊姊玩過頭吧,下次睡覺,你讓他們別再讓她們玩太晚了,讓她們跟著你睡吧。
先生:好吧,只是他們還沒進房間之前,我就睡著了,睡著之後我也不知道要怎麼管他們了。
我:行吧,下次我聽到聲音會記得提醒他們。
如果從家庭規範的角度看我經營的家庭,大概會感覺我們的家庭,沒什麼「規矩」可言,父母都睡了,兩個孩子卻兀自玩耍沒人管束。
但如果從和樂的角度看我的家庭,我經營的家庭大概是少數家庭「異常」歡樂的,孩子們在家無拘無束,只要不是行為過火,干擾他人的生活,或影響家人的日常規範,基本上我能寬鬆以對。
不過川川一一其實已經在睡覺的時間上,違反了「上床睡睡覺」的家庭規範,按理我會出聲發出勸導的聲音,但礙於那是先生的房間,所以基於尊重,我並沒有想多做介入。
只是當我聽見先生說一一已經好幾天都有睡不著(好)的傾向,身為一個母親,就無法再由孩子任意妄為的遊玩了。所以當天我便告知孩子,爾後的睡覺,不能再如此晚睡,因為那已經違反了身為一個孩子的生活規範。
和先生小聊完的那天早上,先生出門沒多久,一一便跑來房間開我的房門。
我當時躺在床上聽見聲響,看了眼手錶,時間是凌晨五點多。
我:現在時間還早,你怎麼起床了?
一一:我睡不著。
我:上來躺我旁邊,你再睡一會兒,我陪你。
一一依言爬上床,雖然很聽話的躺在我旁邊,卻不怎麼安分,兩手抱著心愛的玩具,這兒摸摸那兒玩玩,一點要睡覺的意思也沒有。
我:把玩具放著,你好好再睡一會兒。
一一:可是我醒了,我睡不著了。
我:你把玩具放旁邊,媽媽用手摸摸你,你很快能睡著。
一一:我試過了,我一整個晚上都沒睡著。
我:那是因為你還想著玩。現在媽媽幫你,你再試試看。
一一很快的將玩具放置一旁,我的手搆著一一的後背,緩慢的來回在他的後背、手臂遊走,偶爾也順著臉龐撫摸他的臉頰以及後腦杓。
不到兩分鐘,一一沉睡了。
撫摸,是最能安定幼兒內在,讓幼兒感覺到安心,而專注的觸摸,更可以傳遞父母的愛與穩定力量,拉近彼此親子的關係,這是小小撫摸帶來大大的益處,亦是最好的正念時刻。
其實不只對幼兒有用,對十歲的三三,因為和我的關係親近,她也經常在很多時刻要求我輕撫她身體,為她帶來不可言喻的安全與愛的親近感,父母可以多加運用。
故事表達營的第二梯次招生已接近尾聲,大概還有五個名額可以等待有興趣的孩子前來。日前接到一個孩子的報名意願書,一家人遠居高雄,母親生養四個,而想報名前來的孩子是家中老大,為了讓家中孩子報名營隊,爸爸自願接下照顧三個幼兒的工作,爸爸鼓勵媽媽帶家中老大前去。爸爸的舉措讓我非常感動,我忙問為何爸爸會這樣大膽支持孩子?
媽媽說,上回先生在高雄岡山聽了我的講座回來後,就大為感動且認同薩提爾的理念,因此一看到「故事表達營」的訊息,連忙要她帶孩子去報名,自己願意全力支援妻子與孩子的學習,承擔餘下三個孩子的日常生活。
我聽完後內心萬分的感動,這不僅是對我極度信任的表現,更讓我看到這個家庭裡情感流動,相互為了彼此更美好的生活,願意彼此承擔與成全,這在在都是美好的家庭圖像,我在心裡勾勒出這一家人的愛的圖像,充滿了能量的流動,感到溫馨而美好。
感謝每個家庭對這個營隊的喜歡,我喜悅且期待孩子們在這個營隊能擦撞出學習的火花。也因每個家庭的信賴,先生更是日日的與我討論更好的營隊學習方法,我與故事大師聯手舉辦的第一屆故事表達營,我深信將會創造不同凡響的孩子潛能。
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兒童正念 在 康承親子概念藥局 Facebook 的精選貼文
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一個是局長有找到的Wegallery有出的 #黑白圖卡
另一個就是我找遍各大廠牌都沒有理想商品的 #觸覺刷
局長仔細研究後發現 觸覺刷真的是太專業的產品👍
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正確的使用下 可以解決1-10歲孩子的情緒及專注力問題💪
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#以前我們總是買不到這樣好的產品
#現在有機會了家裡有新生兒到幼稚園的孩子我都很推薦入手
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