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⛽走完最後一哩路！聯合國宣布，含鉛汽油時代正式結束，退出歷史舞台，並稱呼這是「對全球健康和環境來說是重大的里程碑」。
為什麼要結束使用含鉛汽油？含鉛燃料污染了空氣、灰塵、土壤、飲用水和糧食作物，導致心臟病、中風和癌症，且損害兒童發育中的大腦。
🇺🇳聯合國官員指出，停止使用含鉛汽油每年可防止超過120萬人過早死亡，並幫助全球改善空氣污染。下一步，聯合國呼籲應淘汰使用化石燃料的汽車，強制使用更乾淨的燃料。
#鉛 #汽油 #化石燃料 #空污
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#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關
記得回去先看過再看這篇喔❗️
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️
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🦶扁平足大致分類
📍柔性 (Flexible)
* 足部不承重（站立）時有足弓
* 承重後足弓就會消失
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等
* 約佔9成的人屬於此類
📍僵硬性 (Rigid)
* 不論有無承重（站立）皆沒有足弓
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成
* 大多數患者在早期會發生症狀，需接受積極治療
🌟目前扁平足的分類名稱有許多種（功能性、假性、後天、柔韌性...），皆為大同小異，此處以文獻常見關鍵字為主要分類。
🦶扁平足疑難解惑
1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓
赤足運動多年來仍然有許多爭議，但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓，但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。
2️⃣扁平足不能運動❓
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適，
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足，所以如果沒有嚴重症狀，其實不用過度擔心。
3️⃣扁平足還有救嗎❓
發育中的兒童與青少年，若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善，
但成年人改善幅度較小，建議透過放鬆緊繃肌群，與訓練獲得狀況改善。
❤️可以如何改善：方法 1.
因為扁平足容易限制踝關節活動度，根據嚴重的程度建議以下幾種做法，可以幫助你在運動時降低不適感的發生：
#1 使用肌貼
* 將肌貼的張力拉致50%以上
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上
* 繞過腳背並結束在跟骨上方
* 如果有拇趾外翻，可以在大拇指外側再貼一條
* 建議運動後即撕掉，避免皮膚受傷
🧡可以如何改善：方法 2.
#2 半訂製鞋墊
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異，建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製：
✅好的鞋墊，需要符合自己的腳型與需求，能給予足弓有效的支撐，後跟穩定不晃動，前腳柔軟有彈性。
💛可以如何改善：方法 3.
#3 訓練臀中肌與足底肌群
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關，建議在訓練足底肌群的同時，也可以納入臀肌的誘發訓練，減輕運動中的不適：
✅臀中肌誘發：使用彈力帶做深蹲側向行走
✅足底肌群訓練：腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起
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⚠️扁平足是常見的足部變形，但不見得每個人都會產生症狀，而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足，建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️
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Yang.AT第二次的線上讀書會來囉‼️跑步🏃是很多運動新手開始接觸的第一項運動，但是要如何跑得快❓跑得有效益？這其中也是有許多竅門的❗️這次我們邀請到優秀的長跑教練兼選手，來為我們分享與解惑，期待和你們一起討論分享獲得更多新知識❗️為了保持書會的品質，所以名額有限，額滿為止。
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【小兒若要安，常帶三分饑與寒】好亮最近對廚房興致缺缺，正在改造成真的小廚房，讓他們能洗點心碗，也打算把假的爐子改成真的砧板（下方做卡楯卡住）變成真的好亮廚房。
下方的餐具櫃也改成他們常用的料理用具以及碗，等我改造完再跟你們分享❤️
⬇️複習一下⬇️
教養群在聊「用餐」問題，關於吃飯和睡覺肯定是媽咪們最在意的事，沒有任何人希望孩子吃不飽。
🔸正向教養聊天室底加：https://pse.is/w6uq6
我的理念是「成人準備合適的食物與用餐時間」孩子吃多少是「自己決定」如果胃口不好不吃飯我會尊重他，但在餐跟餐之間沒有零食水果只有水喝。
💡這時候就會有媽媽問我，孩子餓怎麼辦？
那就讓他飢餓一下吧😅
這是不吃飯的「自然後果」啊～孩子是透過後果來學習的。
與其在餐桌上「彼此傷害」搞的媽咪餵食很累，孩子吃的辛苦，讓吃飯這件應該開心的事成為你跟孩子的壓力來源得不償失吶。
【小兒若要安，常帶三分饑與寒】
友人/長輩聽到我家雙寶從5m起就是一日三餐都很驚訝（沒有早晚奶）畢竟大家的觀念都是奶中間夾著副食品，一日6-7餐是很常見的，深怕奶量不足，副食品吃太少。
🌟正常人都是一日三餐，只有身體不適的時候醫生會請病人少量多餐。👉孩子只是年紀小身體沒有異狀啊
我提倡照顧者提供正確的食物，吃多吃少由孩子決定。（無論奶或是副食品）
只要你有提供合適的食物，在現在的台灣要營養不良不太可能的。
如果你可以認同成人會有胃口大小之分，為什麼不能相信孩子不會餓到自己，只是他的胃口沒有你想要的大。（前提是你提供的食物正確）
#是你需要孩子吃這麼多還是孩子需要吃這麼多
真的真的，不用怕餓到孩子，現在比較多的孩子可能從來沒有餓到過，肚子餓之後吃到的飯特別美味！
📌古人的說法很有智慧，小兒若要安，常帶三分饑與寒。
這句話出自明代醫術《萬密齋》，這句話的意思是如果想要孩子平安健康，就不要給小孩子吃得過飽，穿得太暖。
中醫認為，小孩子是屬於純陽體質，新陳代謝旺盛，需要的營養物質相對會比較多。
但是孩子比較小，消化機能不健全，如果吃得過飽，對孩子比較弱的脾胃消化道是非常不好的。
會過早的加重他的腸胃功能負擔，造成積食，引起腹脹和便秘等症狀，長此以往，這對寶寶的生長發育是很不利的。
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每個家長都希望孩子長得又高又壯，希望孩子不要「輸在起跑點」，於是有「轉骨方」的需求，但不當進補可能會讓孩子過早發育，生長板提早癒合，反而長不高。
這一集很高興邀請到京禾中醫診所院長陳俊如中醫師來到現場探討有關轉骨(長高)的基本觀念。
本集內容主題如下：
1. 在古代醫書中對兒童的發育有甚麼樣的看法？
2. 進補時機？吃對時機效果更佳
3. 全年都可以服用轉骨方嗎？
4. 中醫如何幫助兒童長高？
(1) 男生轉骨方
(2) 女生轉骨方
(3) 強健脾胃機能方面
(4) 促進骨骺板生長
5. 哪些食物有助於長高發育？
6. 長高茶飲
7. 長高穴道：
(1) 足三里
(2) 湧泉穴
(3) 懸鐘穴
8. 日常生活注意事項
