#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關
記得回去先看過再看這篇喔❗️
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️
-
🦶扁平足大致分類
📍柔性 (Flexible)
* 足部不承重(站立)時有足弓
* 承重後足弓就會消失
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等
* 約佔9成的人屬於此類
📍僵硬性 (Rigid)
* 不論有無承重(站立)皆沒有足弓
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成
* 大多數患者在早期會發生症狀,需接受積極治療
🌟目前扁平足的分類名稱有許多種(功能性、假性、後天、柔韌性...),皆為大同小異,此處以文獻常見關鍵字為主要分類。
🦶扁平足疑難解惑
1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓
赤足運動多年來仍然有許多爭議,但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓,但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。
2️⃣扁平足不能運動❓
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適,
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足,所以如果沒有嚴重症狀,其實不用過度擔心。
3️⃣扁平足還有救嗎❓
發育中的兒童與青少年,若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善,
但成年人改善幅度較小,建議透過放鬆緊繃肌群,與訓練獲得狀況改善。
❤️可以如何改善:方法 1.
因為扁平足容易限制踝關節活動度,根據嚴重的程度建議以下幾種做法,可以幫助你在運動時降低不適感的發生:
#1 使用肌貼
* 將肌貼的張力拉致50%以上
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上
* 繞過腳背並結束在跟骨上方
* 如果有拇趾外翻,可以在大拇指外側再貼一條
* 建議運動後即撕掉,避免皮膚受傷
🧡可以如何改善:方法 2.
#2 半訂製鞋墊
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異,建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製:
✅好的鞋墊,需要符合自己的腳型與需求,能給予足弓有效的支撐,後跟穩定不晃動,前腳柔軟有彈性。
💛可以如何改善:方法 3.
#3 訓練臀中肌與足底肌群
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關,建議在訓練足底肌群的同時,也可以納入臀肌的誘發訓練,減輕運動中的不適:
✅臀中肌誘發:使用彈力帶做深蹲側向行走
✅足底肌群訓練:腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起
-
⚠️扁平足是常見的足部變形,但不見得每個人都會產生症狀,而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足,建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️
*---- 。---->Yang.AT線上讀書會<---。----*
Yang.AT第二次的線上讀書會來囉‼️跑步🏃是很多運動新手開始接觸的第一項運動,但是要如何跑得快❓跑得有效益?這其中也是有許多竅門的❗️這次我們邀請到優秀的長跑教練兼選手,來為我們分享與解惑,期待和你們一起討論分享獲得更多新知識❗️為了保持書會的品質,所以名額有限,額滿為止。
💡主題:《從健身到跑步大不同,新手該如何上手?》
🧑🏻🏫講師:李翰暄 講師
📅日期:8/21(六)20:00~21:00
💻通訊平台:Google meet
📝報名方式:填寫google表單,收到E-mail才算報名成功
💥報名費用:200元,名額有限,額滿為止
表單連結🔗
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEp-asazDSjEBP7dCTZ3G3D9wDRoK-GeSLn-z9Cn9p6kzi2Q/viewform?usp=sf_link
期待和大家一起在線上,收穫新知識!
-
這篇文章對你有幫助嗎❓
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️
你的支持是我們繼續的最大動力
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#shoulder #coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#心理#健康#健康#肌肉#慢跑#馬拉松#扁平足#運動知識演講#讀書會
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,扁平足 專題 - 廖敬樂醫生@FindDoc.com 資料來源:http://www.FindDoc.com 背景:周太的兒子今年3歲,經常說腳痛,且行路時容易跌倒。周太發現兒子的腳板底較其他同齡的小朋友扁平,擔心兒子有扁平足。 (一) 扁平足有哪些徵狀?扁平足有什麼類型?0:32 (二) 周...
「兒童足外翻矯正」的推薦目錄:
- 關於兒童足外翻矯正 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳解答
- 關於兒童足外翻矯正 在 Lovely Chef 小廚娘 Facebook 的最佳貼文
- 關於兒童足外翻矯正 在 Baby View 嚴選布布童鞋 Facebook 的最讚貼文
- 關於兒童足外翻矯正 在 [email protected] Youtube 的最讚貼文
- 關於兒童足外翻矯正 在 兒童「扁平足」及「後足外翻」 穿對鞋可矯正- 東張西望 的評價
- 關於兒童足外翻矯正 在 什麼是「足跟歪斜」,會影響幼兒發展嗎? - 媽媽經 的評價
- 關於兒童足外翻矯正 在 有效兒童矯正扁平足/足外翻/O型腿/內八 - Facebook 的評價
兒童足外翻矯正 在 Lovely Chef 小廚娘 Facebook 的最佳貼文
紀錄一下Q比足外翻進度
因為骨折關係在中山醫骨科門診順便問了腳的狀況
他是足外翻,足弓塌陷但不到扁平足
目前外觀上就是後腳跟傾斜、有點X腿
先前講過Q比很容易膝蓋痛、腳酸
尤其白天有比較多走路或跑跳的話
晚上必哭膝蓋痛,要吹熱風或是熱敷舒緩
我自己小時候也是如此,加上我也有點X腿
所以就連想再一起
骨科醫師表示應該是成長痛再觀察
但我不太放心怕錯過黃金矯正時機
去了之前幾位網友推薦的「威思理足踝中心」
經過一連串的測試跟他們專業判斷
足外翻右腳影響比較明顯
牽連髖部也影響脊椎導致有些斜肩
膝蓋痛也確定有直接影響(就是它!可惡)
從腳一路影響到全身跟儀態😩
要先做加強髖部的運動跟按摩(治療師有教)
還有買適合的鞋來穿
建議要選包覆性好的童鞋
鞋底平又硬沒有足弓支撐的不要穿
asics、new balance ⋯等
搜尋一下其實滿多品牌童鞋有出機能鞋款
不像以前這麼難買了
半年後再看需不需要做矯正鞋墊
日常多跑跳、採沙地軟墊之類的訓練
加強右腳使用(他習慣左腳帶動)
滑步車要觀察他滑的動作如果內八也要暫停
我本人也很需要跟著運動
畢竟我一路容易腳酸到34呀🥺
#足內翻 #足內旋 #兒童足部問題 #兒童足部矯正
兒童足外翻矯正 在 Baby View 嚴選布布童鞋 Facebook 的最讚貼文
#布布爸達成2000位孩童的足部諮詢
#2000個不同的孩子足部故事
布布爸在年初時說過 #今年要幫2000位孩子進行足部諮詢.
在11月29日已經提前一個月達到!
#在每次諮詢背後其實是家人對孩子滿滿的愛~
爸媽都是專程抽空帶著孩子前來布布童鞋
很多幸運的孩子是在3~4歲左右,
在布布童鞋的講座或個人諮詢後,
就發現的足後跟歪斜的情況.
#透過正確的建議這些孩子足部的問題都獲得很大程度的改善
但也有很多很可惜的案例是
#部分的孩子一直到了10多歲.
#爸媽才透過布布童鞋在臉書的分享
#知道自己的孩子有足後跟外翻的狀況
即使在諮詢後,知道孩子足後跟明顯歪斜,
#但因為孩子的足部骨骼已發展成硬骨,
是能透過機能鞋與矯正鞋墊把足部固定在正確位置 ,
#但歪斜的足部狀況卻永遠回不去了...
#足部的問題在孩童時期是黃金期
#若能在這個時期讓更多爸媽了解更多兒童足部知識,
#就能很大程度避免足部疾病伴隨孩子一生
布布童鞋也在大家的支持下持續成長
#取之於社會用
#布布爸希望能再撥出更多資源投入兒童足部健康宣導,
#讓每個孩子都有健康的足部開心的踏出每一步!
您擔心孩子足部的發展狀況嗎?
但不知道哪裡可以免費諮詢孩子的足部狀況解決你的困惑嗎?
#如果在大台北地區推薦您可以到布布童鞋實體門市
提供免費的專業足部諮詢
在 #信義安和 #民生社區 #信義莊敬
#三重 #蘆洲 #永和
#北投石牌 #新莊 #北投 #板橋新埔
總共有10間實體門市
布布童鞋跟其他童鞋店最大差別在於,
#布布童鞋更致力於提供友善試穿空間與超過300款以上鞋款
#以及透過教育訓練提升員工專業
讓專業人員提供優質的諮詢
#讓孩子可以在布布童鞋找到讓他愛上走的好鞋
📞線上訂購&專人客服電話02-2987-7700 【早上10:00到晚上8:00】
💳門市可接受 #刷卡 #收街口幣 #動滋券 #消費券 #國旅卡 #美國運通
(僅北投門市無法接受國旅卡)
兒童足外翻矯正 在 [email protected] Youtube 的最讚貼文
扁平足 專題 - 廖敬樂醫生@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:周太的兒子今年3歲,經常說腳痛,且行路時容易跌倒。周太發現兒子的腳板底較其他同齡的小朋友扁平,擔心兒子有扁平足。
(一) 扁平足有哪些徵狀?扁平足有什麼類型?0:32
(二) 周太聽説市面上有鞋墊可矯正扁平足。請問是否適用和有效?3:48
(三) 需要做手術治療扁平足嗎?什麽時候接受手術最佳?4:59
(四) 為什麽會有扁平足?扁平足會遺傳嗎?(FindDoc 健康資訊) 6:33
查詢醫生資訊:
http://www.finddoc.com/
Let's Connect:
https://www.facebook.com/FindDoc
https://plus.google.com/102821364210960788806/posts
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/vimEq3kpeM8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDCFdww9F3lcmv4g8pqH3kXb_7GYQ)
兒童足外翻矯正 在 什麼是「足跟歪斜」,會影響幼兒發展嗎? - 媽媽經 的推薦與評價
足跟歪斜會導致腳踝內翻與外翻,變成扁平足(外翻足)或高弓足(內翻足),而幼兒為了 ... 約從1.5歲開始學會走路時就可以多加觀察;矯正足跟歪斜有三個要點。 ... <看更多>
兒童足外翻矯正 在 有效兒童矯正扁平足/足外翻/O型腿/內八 - Facebook 的推薦與評價
有效 兒童矯正 扁平足/ 足外翻 /O型腿/內八 . 小朋友 有足部問題唔及時糾正會導致發育畸形 ,好多小朋友都會有扁平足,導致行路 ... ... <看更多>
兒童足外翻矯正 在 兒童「扁平足」及「後足外翻」 穿對鞋可矯正- 東張西望 的推薦與評價
唔想錯過最近發生嘅新事,快啲訂閱TVBUSA Youtube頻道https://bit.ly/2q7ZDHH☑️ 同埋收藏【東張西望】播放列表https://bit.ly/2HbRbhI ... ... <看更多>