【兒童偏食】
🙋🏻♀️醫師、我個女偏食,浄係鐘意食菜,唔食肉?有咩可以比佢食令佢食野?
💁🏻♂️通常我都會話,你了解偏食原因先!
🤔一般偏食分先天和後天影響,以我見過咁多小朋友的偏食問題,多以後天因素為主。
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先天因素�👉🏻味覺的天性 - 孩子對味覺的偏好;甜味則幾乎是每個孩子都會喜歡的,吃太多甜引發「糖震」直接影響孩子發育。
👉🏻身體功能異常 - 腸胃敏感的孩子,吃了某些食物後可能引發腹痛腹瀉,如奶敏感、麩質敏感。脾虛型小朋友也會食慾不振,便便不成形。
解決方法:了解孩子的體質,再設計返孩子需要的餐單。脾虛孩子的其中一個幫助健脾的方法,就是每日飲紫淮山水。
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後天因素�👉🏻照顧者飲食習慣不正確 - 如照顧者本身有偏食的習慣,孩子習慣了不營養不均衡的飲食,如媽媽喜歡吃杯麵,3歲的小朋友也一起吃,小朋友口味越來越重,已經不喜歡正常的飯餐。
解決方法:照顧者的身教才是最終的方法。叫個小朋友唔食,但自己係咁食,你覺得有用咩?
👉🏻食物太單調
每天重復同一款食物,孩子吃膩了,怎會有胃口?有個例子,媽媽每日給都是白灼菜白灼肉和飯,認為最健康,但原全引不到孩子食慾。
解決方法:其實轉一轉煮法,就能比孩子新鮮感。例如粟米,可做牛油粟米、蒸粟米、粟米旦餅、粟米汁、粟米湯
👉🏻之前不良的經驗 - 咬很久都咬不斷,或是曾經在吃某樣食物時卡到喉嚨,形成一些不愉快的經驗,又或產生害怕的感覺。有個小朋友不吃蛋,尤其是蛋黃,原來之前媽媽煮的熟蛋黃,又硬又鯹味,小朋友好難吞下去。
解決方法:少量開始,慢慢鼓勵,又可轉換煮法,我教這個媽媽用 scramble egg 方法煮蛋,逐少嘗試,小朋友最後愛上食雞蛋。
👉🏻錯誤的教養觀
因基於補償的心態,就會給很多零食來安撫,久而久之,光是吃這些垃圾食物,孩子就飽了。有個小朋友一扭計,她媽媽就給小朋友熊仔餅,糖果,最後連飯餐都不肯吃,媽媽伯她餓,唯有繼續吃垃圾食物。
解決方法:鼓勵可用貼紙、去公園、玩遊戲,一定不是用零食。
狠心一點,給他們一個餓的機會,search 返【給小孩小小肚餓空間,有助提升發育】了解多少少比孩子的肚餓好處。
👉🏻缺乏運動- 運動不足的孩子,能量消耗量過少,缺乏飢餓感而不想吃。
小朋友每日都有不同課堂要上,回家已是傍晚,吃完晚飯後就要睡覺。
解決方法:每日30分鐘運動,無論單車、跳繩、跑步等;讓孩子好好出一身汗。
👉🏻餐桌上氣氛差-提供孩子一個愉快的用餐環境,因為過度負面情緒,帶给孩子心理及生理問題。有個小朋友不太喜歡食飯,原來心理負擔是因為爸媽常常吃飯炒架,又會鬧小朋友。
💁🏻♂️兒童嚴重偏食出現營養不均衡,五臟和大腦因得不到正常的營養供應而致發育進一步惡化。所以,盡早糾正才是上策。
👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
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兒童跳繩好處 在 薛可正 Facebook 的最佳解答
「半閱版」榕樹頭唔斷氣VOL.13:屯門回憶|歡樂城
八十至九十年代中,手提電話與電腦未興起,青少年的娛樂沒現在的多,但集中有集中的好處,玩起來特別難忘。
屯門南最大的娛樂場所,就是八佰伴裡頭的幾間電子遊戲機中心,18歲以上的都會去「天空之城」,這間應該算是當時最大型的「機舖」,種類最多,人流亦最瘋狂;而當時只有11歲的我,就要到另一間16歲以下兒童機舖地標,
「歡樂城」。
我曾經嘗試找回歡樂城的位置,大概就是時代廣場往吉之島那條小橋,上一層再往左邊一直走,應該就是之前戲院附近的位置吧。
歡樂城可以說是兒童界的「天空之城」,裡面的空間十分大,而機種亦是最新最多,現在的機舖都是打魚打麻雀的老式玩意,但那個時候我們一班細路,總擠壓在不同的新機前面,排隊嘗試一展身手。
第一代的街頭霸王,非常受歡迎,最高峰時裡面同時放著十多部供人狂打,
這個地方大概就是每一個小朋友學習獨自外出的少林寺,我也不例外,因為在這裡,我遇上自己接觸外面世界後的恐怖第一課。
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文章列表:
1.「我的成長地」〈試閱〉
2.「置樂」
3.「1991年9月1」
4.「隆重冷氣儀式」
5.「三聖神石」
6.「發發」 〈試閱〉
7.「跳繩、幫捉、何濟公」
8.「任天堂」
9.「友愛夜市」
10.「乒乓波」
11.「我的地板朋友」
12.「鄧麗欣專訪」〈試閱〉
13.「歡樂城」
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兒童跳繩好處 在 白袍旅人-兒科楊為傑醫師 Facebook 的最佳貼文
醫師,為什麼我週末都有帶小孩去運動,但是他的健康都沒有什麼改善?為什麼他還是不吃飯?
關於運動這件事,我會評估三個關鍵問題
1. 一周累積的運動時間,有幾分鐘?
2. 運動的型態?
3. 運動的強度?
蠻多時候,得到的結果是:週末帶去公園,“玩”遊樂器材
ㄟ......這個叫玩樂,不叫運動。
玩樂當然很重要,但是要從中得到健康的好處,恐怕是很有限。
根據體育署的建議, 5-12 歲的兒童,每週體育課“之外”,應有 150 分鐘以上,中等費力到費力的運動時間。
什麼叫中等費力?
最大心跳速度的 55-70 %。
最大心跳可以用 220- (目前年齡)得到。
以五歲的兒童來說,最大心率為 215。
中等費力就是他的心跳要達到 118下/分鐘 - 150 下/分鐘
沒有心率錶,可用呼吸來評估。
“可說話,但無法唱歌”,大概就是中等費力的運動強度。
費力運動:
最大心跳速率的 70-89%
(以五歲孩子為例,心跳為 150-191)
或講話時會很喘的程度
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每週體育課之外,150 分鐘的“中等費力”運動,只是「基本消費」,最多就是維持體能。
要有“改善健康”的效果,要把時間增加為「每天 60 分鐘」
同時再增加強度,也會有好處。
大家可以評估一下,有沒有達到這樣的「基本消費」。
P.S 中等費力運動參考:直排輪、自行車、滑板車等
費力運動參考:游泳、慢跑、跳繩、打籃球等等
照片為兒子三歲當天的“生日禮物”
跑操場五圈~~~🤣🤣🤣
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