面對新冠肺炎疫情,積極爭取並踴躍接種新冠疫苗,力拚群體免疫,儼然成為全球的防疫共識。而眼看疫苗陸續分批到位,當前正如火如荼依類別逐一施打,在挨過青黃不接的疫亂情糜後,未來待拉高疫苗施打普及率後,相信疫情將能更具體獲得有感收斂與控制。但在此之前,仍須由各界持續發揮人溺己溺,共體時艱的精神,相互扶持與自律,才有望朝真正能安心解禁的目標前進!
人體的免疫系統就像具有攻擊力的作戰部隊,把關並偵測任何外來的病菌及突變細胞,主動殲滅以達到預防疾病的作用。要是人體被「病原體」入侵,就可能引發疾病產生。若要安然生存,就必須啟動身體免疫的防禦機制,以維持生命安全,這也就是各界呼籲積極施打新冠肺炎疫苗的原因,目的在於降低重症及感染之發生機率
而後續經完整疫苗接種流程後,防疫措施仍不可鬆懈怠慢,主要是因為新冠病毒之變異迅速,正持續不斷進化,以延長其生存與散播力,所以接種疫苗後還是可能有感染之風險。此時讓自身免疫系統正常運作,便是保持健康的重要關鍵!以下分享「接種疫苗後的五大營養素」,我們一起來看看吧!
❶優異蛋白質
蛋白質為建造白血球、抗體的主要成分,且份量要充足,而質地較軟的攝取來源,更能避免增加腸道負擔,在打完疫苗後可喝魚湯、雞湯、雞精來補充營養。尤其魚肉富含優質蛋白質,也含有Omega-3脂肪酸,可有助降低發炎反應,並加速營養吸收,調節身體機能。豆腐、蒸蛋、植物奶亦是良好選擇
❷礦物鋅元素
鋅是人體必要的微量元素,為體內抗氧化酵素的重要成分,與生長發育、免疫系統、抗體製造、皮膚健康有關。亦可幫助細胞核內核酸DNA和RNA之合成,尤其對免疫系統中的白血球有增強作用。在於強化免疫、控制炎症、抗病毒(抑制病毒複製的能力)等,皆有正向幫助。含鋅的葷食有牛肉、豬肉、蝦子、牡蠣、海鮮類;而素食者可攝取黃豆、小麥胚芽、海帶、堅果類、蘋果等
❸蔬菜全穀類
綠花椰菜、地瓜葉、洋蔥、牛蒡、竹筍等蔬菜,含豐富膳食纖維及抗氧化物,降低罹癌風險、以協同身體對抗氧化壓力。而蔬菜中的植化素則可強化心血管、維持視力健康、提高免疫功能,並有助抑制體內自由基。另外,如燕麥、糙米、地瓜等全穀根莖類食物,也富含膳纖及微量元素,對心血管有益;當中的膳食纖維則是腸道好菌的製造推手,養出腸道好菌,不僅能降低焦慮和壓力,提升睡眠品質,更有助提升免疫力
❹綜合維他命
補充維他命C,有助抵抗病毒細菌的入侵,於疫苗注射前後皆可加強補充,以幫助提高身體抗氧化及抗發炎的能力;而水果便是最天然的維他命C來源,像是芭樂、奇異果、木瓜、芒果、小番茄等。補充維他命A可讓黏膜組織維持健康,並預防細菌病毒感染,降低呼吸道症狀,像是雞蛋、黃瓜、甜椒等。補充維他命D,可活化免疫細胞功能,調節免疫力,有助清除病毒並減少發炎反應,例如黑木耳、鮭魚、秋刀魚等,亦可選擇高單位口服維他命D每日補充
❺必要脂肪酸
脂肪是構成人體細胞的重要成分,並具保護五臟六腑的作用,像是在腦神經、肝臟、腎臟等重要器官中都存在一定的脂肪量,亦作為儲存備用之能量。而油脂中存在的脂肪酸種類及含量與健康有關,大略可分為「飽和脂肪酸」和「不飽和脂肪酸」。飽和脂肪酸,主要來自動物油,如豬油﹑牛油,穩定度高,但攝取過多可能對健康造成影響。不飽和脂肪酸,相對更具健康價值,對身體有益;其中多元不飽和脂肪酸亞麻油酸(Omega-6)與次亞麻油酸(Omega-3)為人體必需脂肪酸,必須透過食物中取得,而單元不飽和脂肪酸(Omega-9)油脂穩定性僅次於飽和脂肪酸,健康與實用性兼備
在不飽和脂肪中,又分為「單元」和「多元」不飽和脂肪。單元不飽和脂肪能降低體內低密度脂蛋白膽固醇(又稱壞膽固醇) 水平,保持血管暢通,有助維持健康。多元不飽和脂肪能稀釋血液濃度,降血壓及改善免疫系統功能,減少血液中的總膽固醇。素食來源如酪梨、堅果、初榨橄欖油、燕麥等;葷食來源則有鮭魚、鱒魚、沙丁魚、鰹魚等
#保健停看聽
⚠️根據衛福部研究,抽菸和酒精濫用都會削弱免疫系統。抽菸會讓呼吸道更易受病毒侵襲,並提高感染新冠肺炎的風險,戒斷抽煙與酗酒習慣,對身體有益無害
⚠️施打疫苗後若出現發燒、體溫上升等副作用,補充足量水分可幫助身體代謝、排除毒素、維持體溫,並把營養送到身體各處,每日建議飲水量約為體重x30~40c.c.
⚠️打完疫苗,身體會處於發炎狀態,此時應避食易導致發炎的食物,如精緻澱粉、精緻糖類、植物油、奶製品、人工甘味、洋芋片、甜食、高糖飲料、餅乾、油炸類、加工食品等
⚠️充足睡眠是修復體能的重要關鍵,每天應睡滿7~8小時,以維持良好免疫力,才能對抗病原並抑制發炎。接種前後皆應保持充足睡眠和規律作息,有助增進疫苗保護力,並順利克服可能引發的疫苗副作用,使身體保持健康狀態
#凱鈞話重點
#接種疫苗後的五大營養素
入侵 偵 測 及防禦機制 在 台灣主權和平獨立 Facebook 的最佳解答
昨天我在文章底下的留言,有粉絲說希望轉載、分享,所以我彙整一下,放在這裡。
■我們的國家台灣
已經進入了準戰爭狀態
檯面下的攻擊,嚴重程度如何?
大家可以去追蹤沈伯洋 puma 的臉書,他快要忙死了。
■中共對台灣進行「資訊戰」
紅色滲透的三大瞄準靶心:
媒體圈
學術圈
智庫圈
■新型態戰爭的特點:
難以預防
難以偵測
難以抵擋
■假新聞、假消息、假民調、偽科學、偽學術研究、假情報……
目的在「操控輿論」
這是利用「民主制度」的先天缺陷「言論自由」
從資訊戰、情報戰、混合統戰全面入侵,足以造成「民主國家的死亡」。
■謝謝大家的關心。
大叔的狀況必須長期服藥,而身心科藥物,會影響到大腦化學物質的分泌。我沮喪的主要原因,是我都已經不像是我自己了。
容我做個比喻,如同大提琴家突然發現自己的手抖個不停,或是影評人發現自己雙目失明,或是歌手發現自己聲音改變,或是畫家發現自己色弱、色盲。
我擔心自己被藥物剝奪、消滅了一些寫作能力,再也無法恢復。
我寫不出三個月前的文章,我的文筆、靈感、文采,發生了小規模的死亡。
很多素人在臉書自己經營的政治粉專(如同網路義勇軍),在總統大選結束後,就打烊了,回復正常生活。
原本大叔也已經準備要休息了,但因為我知道的資訊比較多,也比大家憂心,而不敢退出江湖。
因為捍衛台灣民主自由,影響力越大的人,責任也就越大。
特別是,中共對台灣發動的攻擊,已經來到前所未有的高峰,不只是軍演、文攻武嚇,還包括了「資訊戰」。
台灣是全世界「遭受網路攻擊」最嚴重的國家,九成的攻擊來自於中國大陸。
中國的黑客(hacker)首度在今年美國舉行的全球黑克大賽(DEFCON)奪冠,出乎意料打贏來自美、韓、台三國的選手,成為世界第一!
尤其中共所部署的網絡巨砲(Great Cannon),已經有能力攻擊全球任何一個主張言論和資訊自由的網站。
「資訊戰」牽涉到軍事、國防、資安、情報、外交、國際關係、通路、AI各個領域,其中,最方便的「惡意後門程式」可以直接滲透、蒐集、取得消費者的種種個資,所利用(欺騙)的就是使用者對於服務供應商的「信任」。
台灣法務部調查局資安工作站副主任劉家榮8月19日表示,最近偵辦幾宗政府機關遭(大陸駭客)黑客入侵案件,發現黑客攻擊範圍包括台北市政府在內的2個市政府,水資源局,國立大學等10個單位,4家資訊服務供應商;涉及多達6,000多個政府郵件帳號的5台郵件伺服器遭惡意植入後門程式,由於黑客會清除軌跡資料,故無法判斷是否有資料遭竊,但資訊安全方面仍面臨重大威脅,現已成立專案小組調查。
中國黑客組織深知政府機關或企業為了便利,常提供遠端連線桌面、VPN登入等機制,給資訊服務廠商進行遠端操作與維護,由於台灣廠商大多缺乏資安意識,以及不想耗資投入資訊安全防護設備,亦沒有配置資安人員,從而造成資安破口。
具體來說,大陸黑客的攻擊都是透過政府機關委外承攬的、負責系統開發和維運的第三方資訊服務供應商,作為跳板,而且取得政府單位授與服務商的遠端VPN(虛擬網絡)授權,在有信任的基礎下、「以合法掩護非法」, 潛伏長達兩年,直到被查出源自中國。
大陸黑客通過損害VPN(虛擬網路)來獲得網路的初始訪問權限,然後使用滲透測試工具來掩飾他們所植入的惡意軟體,並使用託管在谷歌或微軟雲端服務上的命令和控制服務器,使其通訊更難被檢測為異常。
中共一支規模可能近3萬人的網軍分佈在包括國安和公安系統、以及中共解放軍新成立的戰略支援部隊等單位轄下,規模是台灣的100倍,中共黑客國家隊不僅攻擊台灣,多次試圖癱瘓政府機構和民間企業的網絡系統,這些黑客亦偏好攻擊美國、日本和韓國等,嚴重威脅這些國家的資安,甚至駭進印度的核子動力潛艇。
https://www.epochtimes.com/b5/20/8/22/n12349674.htm
根據路透社看到的電子郵件,黑客們在美國大選前加大攻擊川普競選和商業網站的力度。一家為競選活動工作的網路安全公司表示,黑客在測試川普競選網站的防禦性,可能為更大規模的網絡攻擊做準備。
https://www.epochtimes.com/b5/20/9/1/n12372975.htm
大叔也想休息啊!
就算我憂國憂民,也開始力不從心。
親愛的朋友們
你們過去支持的台派粉專
如果現在在冬眠狀態
你願意去喚醒他們
請他們現在就復活
一起協防台灣安全嗎?
中共這一波又一波的攻擊
串聯了在野黨,裡應外合
我們需要有更多、更強大的力量,去闢謠,去團結自己的國人。
大叔能力有限
而且才華日益消逝
我很生氣自己目前的狀態。
焦慮沮喪。
今後,我還有能力、腦力,寫得出這樣的長篇文章嗎?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=454218181923903&id=298989300780126
入侵 偵 測 及防禦機制 在 台灣物聯網實驗室 IOT Labs Facebook 的最佳解答
醫院遭駭後1,300張病床靠紙本管理!全球資安大廠點出IoT、5G時代企業防護痛點
2020.01.31 by 蔣曜宇
每年一月,以色列資安大廠Check Point都會於泰國曼谷舉辦亞太區的年度資安峰會CPX360,邀請各國資安專家一同探討最新的資安趨勢。
Check Point為國際資安防護方案的領導廠商,服務全球超過十萬家不同規模的企業組織,並長年被國際科研權威機構Gartner評為防火牆領域的企業領導者。
今年Check Point於15日在泰國曼谷召開的CPX360,也同樣受到業者的矚目,吸引逾1,500人、來自22國的與會來賓、以及超過700間合作廠商共襄盛舉。席間,創辦人暨CEO吉爾.薛德(Gil Shwed)宣布,面臨IoT、5G等新科技的帶來的資安風險,Check Point將強化防護,推出「第六代」的資安防護機制。
從第三代到第六代,十年來資安攻擊變化多端、多數企業跟不上
何謂第六代資安防護機制?在談這件事之間,我們得先倒回去說明前幾代的資安防護機制為何。因為薛德表示, 「全球有95%到97%的企業,都還停留於2010年的第三代資安防護水平。」
第三代的資安防護機制,Check Point將之定義為2010年左右推出的入侵防護系統(IPS)。第三代的防護,較擅於防範已知的攻擊手法,難以從大量資料中分析出潛在、未知的威脅。
也因此,Check Point陸續在2015年因應新型態的惡意木馬程式推出基於負載(Payload)數據進行分析的第四代防護系統,監控可疑的網路行為。然而隨著雲端、IoT、AI系統的普及化,多管齊下的第五代防護系統也油然而生。Check Point在2017年也進一步推出跨網絡、雲端、安全管控系統平台Infinity,來抵禦跨平台不同渠道的風險。
到了2020年,物聯網設備、雲端系統、微服務與容器等技術應用都漸趨成熟,這時第六代的資安防護系統就必須登場了。薛德將那稱為 「奈米安全策略」(Nano Security) ,是針對多元的物聯網設備所準備,將安裝於終端的防護程式縮小,藉以深入到各種裝置、網路系統與雲端服務中的防護機制。
Check Point在該機制的設計上突破了技術限制,成功降低防護程式對網路的依賴,讓程式得以在無線寬頻有限的IoT設備中正常運作,擴大資安防護網。
這一個新的系統防護平台叫做「Infinity Next」,支援包含IoT、雲端、網路系統及終端設備等領域在內,超過50個國際供應商的設備防護,並提供逾60種的資安服務,給予企業更全面性的資安整體方案。
物聯網及跨平台的資安風險升級、防護需要更加「奈米化」
薛德表示,他們在企業客戶的討論中發現了幾個業界在做資安防護時會遇到的痛點。主要的三個因素有: 一,太多終端產品,難以集中管理防護;二,雲端及物聯網設備需要和過去不同的防護機制,多種防護系統有整合上的困難;三,採用DevOps開發營運流程需要速度,造成防護上的挑戰。
而Infinity Next的防護平台則提供了即時偵測、快速部署及跨平台、設備的防護機制,解決眾多廠商遇到的難題。而針對物聯網設備打造的新一代防護機制,也為許多針對關鍵基礎設施的攻擊,提供了防禦的方法。
舉例來說,2019年度最受矚目的資安攻擊事件之一,是發生在法國盧昂(Rouen)一間名叫University Hospital Centre(CHU)的醫院的駭客事件。勒索病毒的入侵使得這間有1,300多張病床的醫院網路系統癱瘓,雖然他們有幸保住了維繫患者生命的重要系統,但絕大多數的作業流程都得用紙筆作業,大大影響了醫院的運作。
未來像是醫院這樣充滿大量物聯網系統的環境,將暴露在更高的資安風險中。因為駭客得已從各種難以想像的物聯網設備中找到漏洞,駭入主要的系統網絡裡。對此,薛德再次強調第六代奈米安全策略的重要性。
「在過去,我們可能每次都得安裝5GB的大型、複雜的防護軟體到系統裡面去,」薛德說。但這樣笨重的軟體難以安裝到小巧的物聯網設備以及承載微服務的容器(container)裡面。而 透過奈米安全策略的手法,Check Point可以進一步將幾行必須的程式碼自動輸入到這些小設備裡面 ,不用像過去那樣一次安裝一整包資安軟體。而這這幾行程式碼可能只佔50MB不到的容量。
為了建立第六代防護系統,Check Point也做了不少的準備。去年11月,他們收購了以色列的物聯網資安新創Cymplify,加強針對小型物聯網設備如智慧電視、醫學設備及監視攝影機等設備的防護,並整合進Infinity Next平台中。這些動作,也是Check Point佈局今年8月東京奧運資安防護的前置作業。
「是時候讓企業組織升級到第六代防護機制了,」薛德說,「這樣一來,我們才能面對未來多變的資安環境。」
附圖:以色列資安大廠Check Point 15日在曼谷舉辦資安年會CPX360,推出第六代資安防護機制「Infinity Next」,加強物聯網防護系統。
2020年Check Point的年度資安盛會CPX360於泰國曼谷舉辦。
蔣曜宇攝影
Check Point創辦人薛德介紹六代不同的資安防護機制。
蔣曜宇攝影
資料來源:https://www.bnext.com.tw/article/56410/checkpoint-gen6-infinitynext?fbclid=IwAR0zxBNug-OwtHTROPBVSbknr-CEKeoD9XHcrViytdPfWsiz5_DQ3tQ7MQA