【#LikeJapan生活】高舉希望!帕奧日本男子舉重代表 宇城元
在殘疾人士的臥式舉重比賽中,下半身殘疾的選手需要躺著,只依靠上半身和手臂力量一下舉起超過身體兩倍重量的槓鈴,而這位正在備戰2020年帕奧 (殘奧)的日本舉重選手宇城元,曾用雙手在80公斤級賽事中舉起186.5公斤的槓鈴,一舉創造新的日本紀錄!
今年47歲的宇城元在大學畢業前夕騎單車時出車禍,醒來即被告知下身癱瘓,艱難地收拾心情後最初打算練習輪椅籃球,卻發現因左半身癱瘓而無法參賽,在車禍4年後終於遇上命中注定的舉重。
一開始宇城獨自在公共健身場所練習加強肌肉力量,但他的殘疾不斷引來健全者的側目,心中出現抵抗的他抱著強烈的想要變強的心態堅持下去,經過數年的奮鬥後宇城在2003年獲得舉重比賽(普通)的冠軍,也陸續取得了2004年及2012年的帕奧入場券,目前更確認能夠代表日本參加2020東京帕奧的舉重項目。
東京帕奧會 香港選手:
- 射箭:危家銓
- 田徑:任國芬、鄧雨澤
- 羽毛球:陳浩源、朱文佳
- 硬地滾球:楊曉林、何宛淇、劉慧茵、廖詠彤、梁育榮、謝德樺、黃君恒
- 馬術:謝佩婷、曾靝賜、鍾美娟
- 游泳:陳睿琳、張可盈、許家俊、鄧韋樂
- 乒乓球:吳玫薈、王婷莛
- 輪椅劍擊:余翠怡、鍾婉萍、吳舒婷
東京帕奧會 台灣選手:
- 田徑:楊川輝、劉雅婷
- 羽毛球:方振宇
- 游泳:陳亮達
- 乒乓球:田曉雯、林姿妤、程銘志、盧碧春
- 舉重:林亞璇
- 柔道:李凱琳
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新影片 / 逛逛東京調布市 深大寺散步+鬼太郎聖地
https://youtu.be/bTMIHK9gouQ
新影片 / 25首VOCALOID入門作品推介
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練,也在其Youtube影片中提到,這個動作的好處除了能夠讓我更專注在單邊的三角肌收縮, 也能讓斜方肌的參與最小化, 其中大角度的俯身扶著臥推椅是關鍵。 *分享出去* ----------------------------------------------------------------------------- ✅訂閱...
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陽宅風水平面圖分析實例分享:
您好!下面就貴宅的圖面給您一些建議和分析,希望對您有所幫助:
1.『先就您的問題做出回復』:
〔1〕就方位來看建議您和水槽互換較好,但冰箱的位置也要一併移動不然冰箱對瓦斯爐也不宜。
〔2〕有切到就有影響,會有「意外血光開刀」之效應,可以掛六帝錢或五帝錢化解。
〔3〕這會有氣散無法凝聚之效應,導致無法聚氣聚財,可以在落地窗門掛上五行天然水晶珠簾化解。
〔4〕原則上可以,但小兒子房落居西北方,這須注意小孩會較有主見、獨立,但相對也有會較為不聽管教的情形發生。
〔5〕我會在下面分析告知。
2.『財位』:
貴宅坐北朝南,貴宅的財位分別落於「正北方和西南方」,貴宅正北方一樓落於「車庫和廚房內」,財位落於廚房不須布置保持乾淨整齊即可,而車庫內可以在此擺放「魚缸或流水飾品搭配銅龍」來快速招財;二樓正北方落於小孩房內和書房內,小孩房內建議您可以擺放「銅麒麟一對」一來可以鎮宅招財、一來還可以護佑小孩成長、穩定其情緒讓其專心唸書,而書房內則一樣可以擺放「魚缸搭配銅龍」來快速招財。
貴宅西南方落於「廁所和孝親房及小孩房內」,財位落於廁所對貴宅的財運會有嚴重之傷害和阻礙,建議您廁所須保持乾淨乾燥不可積水潮濕將其影響降到最低,而孝親房內建議您可以在此擺放「龍龜一座」,一來可以鎮宅招財外、一來在長輩房內擺放龜形飾品有求其健康長壽之意。
而小孩房內剛好和其入門斜對角財庫重疊,所以其重要性不言可喻,佈置此處可得雙倍之效果,建議您可以在此擺放「陶瓷製之聚寶盆」來聚氣聚財,可以加速貴宅的財富快速累積。
『文昌位』:
貴宅文昌位落於「東北方」,貴宅東北方落於「餐廳廚房和二樓廁所及書房內」,餐廳和廚房不須佈置保持乾淨整齊即可,而文昌位落於廁所此為「汙穢文昌」會造成小孩求學困難、成績退步、考運變差,大人則升遷受阻、思緒不清、做出錯誤判斷導致退運退財,建議您廁所須保持乾淨乾燥不可積水潮濕外,並在廁所內擺放「黃金葛加投射燈照射」淨化廁所之穢氣、活化廁所之氣場來化解,而文昌位落於書房這當好,在此唸書辦公會有事半功倍之效,另外您可以在此安置「文昌筆」一組,對家中小孩讀書、考試,對大人之事業都會有正面之幫助。
『驛馬位』:
屬牛者其個人驛馬位落於「西北北方」建議您可以在客廳或是書房的西北北方擺放「銅馬」一座,對於先生的事業推展、職位升遷、工作運勢會有莫大之幫助。
『文曲方』:
貴宅文曲方落於中工,貴宅中宮幾乎都落於動線和廁所內無法佈置,保持乾淨整齊即可。
一樓
3.『大門』:
大門為「子母門」左小右大,對家中男主人的健康和運勢相當不利,建議您可以在子門的門檻安置一組五帝錢來壓住子門的門氣來求化解。
大門入門背牆面所切會有「意外血光、開刀」之效應發生,建議您可以在被切到處掛上一串五帝錢或六帝錢來化解。
大門入門無玄關導氣會有氣散無法能聚之效應發生,建議您可以在電視櫃正對大門處擺放「大圓形之陶瓷轉氣瓶」可以讓入門之氣在屋內盤旋,延長氣停留於屋內之時間,讓貴宅得以「藏風聚氣」讓宅氣財氣旺旺來,另外入門見圓也有助於家人感情之和睦、減少口角之發生。
大門入門的斜對角落於客廳沙發旁的角落處,此處為貴宅的明財位,也是聚氣轉氣之處,建議您可以在此擺放「陶瓷製之聚寶盆」來強化其聚氣之效果,可以加速貴宅的財富快速累積。
4.『客廳』:
客廳沙發的擺設正確,主沙發背靠實牆主有貴人相助有靠山可靠,且可以順利間看到大門人員進出之情形,這可以幫您鎮小人、防小人背後中傷陷害相當得宜之擺設不需再做調整。
樓梯落居中宮此為「樓梯居中」會有「退財退運、做起事來無法掌控、心臟方面疾病發生」之效應,建議您可以在樓梯口放一塊紅色止滑地墊,地墊下用七枚古錢排成北斗七星狀讓其勺口朝向樓梯補足此處所缺之氣場以求化解。
共用廁所和孝親房廁所都有落居中宮的情形,這對家人健康不利,建議您廁所須保持乾淨乾燥不可積水潮濕外,並在廁所內擺放黃金葛加投射燈照射,淨化廁所之穢氣、活化廁所之氣場來化解。
5.『廚房』:
除上面您提到的問題外,瓦斯爐調整後還須注意瓦斯爐靠窗的問題,窗戶建議另外設置。
還有須特別注意有無「樑壓灶」之煞氣外,如果有一定要化解,不然對家運和女主人健康相當不利,請切記。
還有瓦斯爐和水槽間之距離不可低於45公分不然會有「水火相剋」之效應發生。
6.『孝親房』:
房門正對樓梯的側面這會有「鋸齒煞」導致「意外血光、開刀」之效應發生,您可以用裝潢方式將樓梯包覆,或是在房門掛上五行天然水晶珠簾來做化解。
房間入門即是廁所門,廁所之穢氣會因房門的引動流入房內影響健康和運勢,建議您可以在廁所門掛上布簾並於門檻安置一組五帝錢來化解。
床位之擺設正確不需再作調整。
7.『書房』:
座位背門會有「犯小人、無法專心」之效應,如果可以將其調整為背後有靠前有明堂的方式,如果無法調整,建議您可以在其椅墊或是靠墊內安置一串五帝錢來化解。
書房門正對樓梯這會造成情緒不穩、意外血光、口角之效應,建議您可以在書房門掛上五行天然水晶珠簾化解。
二樓
8.『主臥室』:
房門正對書房門會有「口角」之效應發生,建議您可以在這兩扇門都掛上布簾遮擋化解。
房門入門正對陽台門這會有「氣散不聚、財氣難留」之效應發生,建議您可以在落地窗門掛上五行天然水晶珠簾化解。
房間床位擺放正確不需再做調整。
房間內設有更衣室,更衣室設門此為「房中房」會導致「外遇、爛桃花」,可以的話不要設此門片,如果依定要設門片那就自更衣室內懸掛葫蘆來化解。
房間內廁所門正對馬桶,會加速穢氣的流竄影響健康也會有口角、爛桃花之效應,建議您調整馬桶位置避開正對廁所門即可化解。
有房大於廳的問題,這會造成居住於此之人自大而不自知,可以在更衣室門檻安置一組五帝錢來區隔氣場以求化解。
9.『大兒子房』:
房門入門和廁所門互切,會有「意外血光、開刀、影響身體健康、口角」之效應發生,建議您可以在廁所門掛上五行天然水晶珠簾來化解。
房間床位之擺設正確不需再做調整。
10.『小兒子房』:
房門入門和廁所門互切,會有「意外血光、開刀、影響身體健康、口角」之效應發生,建議您可以在廁所門掛上五行天然水晶珠簾來化解。
房間床位之擺設正確不需再做調整。
11.『書房』:
書房位於廚房上方氣場過於燥熱,會讓人情緒不穩、脾氣暴躁、無法專心,建議您房間採用淺藍色系去規劃佈置,並於房間周邊地上平均安置36枚古錢來區隔廚房燥熱氣場以求化解。
書桌的擺設我會以圖面供您參考。
PS:如果圖面沒有全部樑的相關位置,您需自行特別小心注意有關樑的煞氣。
另外外在煞氣的影響也很大,您可以參考網站的「外在煞氣」單元介紹。
以上建議請參考!
希望對您有所幫助!
祝您一切順心愉快!
Ailan
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產後女性關心的Q&A
「士為知己者死,女為悅己者容。」
我認為對當代獨立自主的熟齡女性應改為:「女為悅己而容。」
自己喜歡自己不行嗎?為自己打扮不行嗎?
看自己愈來愈進步,狀態持續提升,自然就會開心。
何必去討好別人?
況且偌大世界各色人等,審美觀各自不同,想去達成別人的期望是沒完沒了,也不可能討好所有人,倒不如釐清:
自己到底喜歡自己什麼模樣?
什麼狀態身體運作最順暢?
什麼樣子看起來最取悅自己?
擺脫根本不知從何而來的審美觀,擺脫媒體和別人給予的審美框架,當自己真心喜歡的那個人,才是活得值回票價。
我也提醒自己,千萬別為孩子犧牲自己。因為一旦媽媽為了孩子犧牲自己,把孩子當成自己的成就唯一來源,這樣的生活其實非常貧乏,也很容易對孩子造成過多的壓力而難以自覺。媽媽把自己過得好、過得精彩,不只是愛自己,也是愛孩子、愛家庭。
做自己也絕不是自私的表現,而是尋求平衡。
因此無需有任何罪惡感。
如果身邊有人提醒妳必須沉浸在罪惡感中,妳心中務必警鈴大作,那人並不真心愛真正的妳。對於不愛妳的人,根本不應浪費腦細胞在其身上。
蜜雪兒歐巴馬在《成為這樣的我》一書裡提到,忙於育兒生活時,她曾經抱怨另一半在健身房。後來她改變想法,讓自己「不要為了他上健身房而生氣,而是讓我也可以去健身房」。這就是解決問題的雙贏局面。
還有位讀者分享,她和老公週末輪班,一人在家育兒,另一人就上健身房,於是兩人都有機會出去運動。我認為這就是夫妻互助互愛、成功合作、追求共好的具體實踐。
這篇來整理產後媽媽們很關心,並且可以透過運動改善的幾個問題。
請記得,我們是為了自己,而不是為了他人。
===
Q:哺乳後胸部變形?
因為哺乳變形的胸形,透過鍛鍊胸部肌肉,會漸漸獲得改善,皮膚的彈性也會漸漸恢復。
居家可以做的運動比如伏地挺身、跪姿伏地挺身、桌椅或樓梯輔助的伏地挺身。和負重臥推相比,利用自重來鍛鍊胸肌的安全性也比較高。因此別再逃避伏地挺身了喔!
別小看跪姿伏地挺身,這個動作能具有標準伏地挺身八成的強度。若標準伏地挺身承重約自重的七成重量,跪姿伏地挺身承受約55~60%的自重重量。
===
Q:膀胱鬆弛?
最典型的運動是凱格爾運動、臀橋、負重臀推。
羅馬硬舉、硬舉和深蹲也會鍛鍊到,要達到更有效的鍛鍊效果?秘訣就是在做這些動作前,先提醒自己收緊腹部。
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Q:肚子保溫層太厚且肚皮鬆弛?
想要減少肚子的那圈脂肪,有氧、肌力訓練、飲食控制,三者缺一不可。
入門減脂建議以一天有氧、一天肌力訓練,採兩者輪替的方式安排運動,每天投資30-40分鐘,一週六天,先建立運動習慣、改善胰島素敏感度。
飲食則先戒糖、增加蛋白質、減少精緻碳水化合物攝取量。
睡眠要睡到7-9小時。
喝水量每公斤至少應在35ml以上。
若有認真運動的話,水可以再喝多一點,我的目標是每天喝2400-3200ml的水,約為馬克杯6-8杯。
想要很有效率的增肌減脂,一定要搭配計算熱量:
https://bit.ly/3c9js9S
個人很推薦使用這款App:MyFitnessPal
事實上,想要精準掌握攝取了多少蛋白質、脂肪、碳水化合物,要用瞎矇的不太容易成功。來自不同動物和部位的肉,其蛋白質含量也是天差地遠。
舉例來說,牛小排與雞胸肉的蛋白質與脂肪比例就大相徑庭。
如果在重訓日想增加蛋白質攝取量,所以大快朵頤牛小排?結果很可能是一場誤會,不見得能獲得蛋白質目標攝取量,反會攝取到過多脂肪與熱量。
重訓日攝取蛋白質首選來源為低脂肪的蛋白質,如乳清蛋白、海鮮魚肉或去皮瘦肉。
但若在非重訓日採取高脂低碳飲食策略,這時候選牛小排反而有助飲食熱量攝取達到基礎代謝量,選雞胸肉反而就要小心總熱量可能攝取不足。
肚子剛消下來的時候,肚皮會鬆鬆的。
持續運動,肚皮會慢慢恢復彈性、變得平整。
只要維持住運動習慣,就不用擔心這個問題。
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以前聽過一句話:「瑜珈有助凍齡。」
幾歲開始練瑜珈,生理年齡就能維持在那個年紀。
如今我得說:「健身可以逆齡。」
不管幾歲開始健身,生理年齡會持續逆轉至年少時的模樣。
最近歐姆龍告訴我,我的生理年齡是22歲。
附上歷史真相照片。
相信我,真心不騙。
明天來跟各位分享讓腹肌變明顯的增肌減脂策略。
歡迎搬板凳來收看!
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延伸閱讀:
Q:如何練腹肌、瘦蝴蝶袖?
http://rainymom.com/qa-about-abs-and-bingo-wings/
Q:可以只瘦腿嗎?
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目前分享的健身動作與影片都整理在這裡:
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產後媽媽們還有什麼問題?歡迎告訴我唷!
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這個動作的好處除了能夠讓我更專注在單邊的三角肌收縮,
也能讓斜方肌的參與最小化,
其中大角度的俯身扶著臥推椅是關鍵。
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1. 在一張平躺的長椅上躺下,雙手各握一個啞鈴,將它們放在你的大腿上,掌心彼此相對。
2. 然後,用你的大腿幫助你將啞鈴舉起,一次舉起一隻。將它們舉在你面前,與肩同寬。
3. 之後,旋轉你的手腕,使得掌心背對於你。將啞鈴放在胸部兩側,上臂和前臂呈90度角,確保在運動過程中全程保持對啞鈴力道的掌控,這將是你的起始位置。
4. 當你呼氣時,使用胸部的力量將啞鈴推舉起來。 將手臂伸直,到達動作最高點時擠壓胸部,停留片刻然後緩慢下降。
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各位巨巨好,小弟開始健身也有半年了
因為有些動作還是需要似乎比較好
所以有想要買張入門的椅子來試試看
因為預算有限(2張以下)
又不想透過掏寶(時間長.手續複雜.品質?)
爬文後看了兩款
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decathlon 迪卡儂
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另外因為環境因素(房間在頂樓)夏日中午最高約40度...
器材也不可能搬來搬去,所以需要軟墊的耐熱效果是不錯的...
希望各位能夠推薦,謝謝!
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