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已經係下午兩點，但我老婆仍然係一句聲都無出過……

大家唔需要太擔心，唔係尋日我買唔到美少女戰士而被制裁

而係連我都知道 Anson Lo佢成為左CK代言人，但作為佢太太之一既我老婆，竟然依家都仲未出聲

你知啦，追星可以益到男性既機會係好少，之前係得麥記係對我有少少好處，起碼有得食先啦

至於化妝品啊，名牌啊，都係完全唔關我事……

今次竟然係CK，仲要係男裝底褲，我真係心諗我幫你排！！！我終於有底褲換喇！！！！

點知，咦，好似平衡時空咁，無人提過，要求過我去買

依家我有兩個大膽既猜測，佢想比個驚喜我！今晚返到去我想搵底褲都搵唔到！然後佢再親自幫我穿上一條新底褲！！

第二係，佢已經買左一系列性感內衣今晚準備比驚喜我！！

嘩頂，呢兩個諗法，真係好大膽！！我都唔敢直接同佢求証，你知呢，諗下就開心既野，通常都唔係真！

而我諗左啖水，再拎左老婆張相出黎睇，幻想佢真係會講乜

係我腦海出現左一句：

我：我著比你睇好唔好？

佢：你鍾意著乜都無問題，但請你再著返條外褲先

我：（拉底少少條短褲，露出牌子）我似唔似Anson Lo啊？

佢：除左你地英文名上面有一個字母係一樣之外，其他都唔似

我：我唔介意……你望住我既底褲諗起另一個男人

佢：我……點解……要望你條底褲……

我：因為我成身最貴既係條底褲，你唔望佢，唔通望我個樣啊？

佢：你又好似講得有少少道理

我：望住佢，一直望住佢，你諗起咩啊？係唔係你最喜歡既教主呢？你見唔見到呢條底褲一路一路拉低？張開你雙眼，我要痾屎喇！！！（隔住門）以後你每次諗起教主都會記得呢一幕同呢隻味！！！！！

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幻想結束……唉，長周末前夕既下午，真係特別醒神，特別天馬行空

唔知我老婆會唔會睇到呢一篇文，如果佢睇到，今晚既電子門鎖會唔會已經改左密碼同指紋呢？不過我唔驚，應該係我返到屋企先，除非……佢提早返去……可能性不大

－－－－－

而我真係作出一個細膽既預測，今日無論我想講乜都好，都會收到三組字

1）收聲
2）死開
3）食屎

【新手健身】　第三集，身新手應該要如何訓練？
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這是最常見的問題，也就是新手要如何訓練，從哪裡開始訓練，以及為什麼要練這個？
好的，這個大眾的問題，就讓我們來了解清楚，到底該怎麼辦吧！
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=====【從哪裡開始訓練】====Part.1
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一、七大肌群（肩胸背手腹臀腿）
大部份我們生活當中，都是依賴著大肌群去維持我們的生活與工作，所以由這些去加強，然後再接著練穩定肌群（像是肩膀的旋轉肌、以及臀部的臀中肌，還有腳踝附近的肌肉），但如果是照學術來說，其實要練這些穩定的肌群，再做大肌群的訓練，會來的更好。
之所以這樣安排，是因為大部份的人對練大肌群，相對比較有感，並且比較能感覺到大肌群收縮的起伏，所以對於肌肉的起伏較大較有感，為安排訓練第一為主。
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（舉例來說：大部份的人學英文，單純為了想要念會英文，而是為了看電影聽的懂，有辦法唱英文歌，甚至出國能自由對話，在別人面前展現一番，所以心理想的為第一要件安排，而後面才是為什麼在這樣的場合要用什麼文法及單字，所以如果由心理啟發學習的狀況，會來的更有意願）
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二、生活當中少動的肌群
我們生活中，像是頸部、胸部、肩膀、三頭（手臂後）、腹部、臀部、大腿內、後側，這些是生活中，在拿東西、搬東西，幾乎都不會去用到的地方，所以相對的也不會特別去訓練，但也是因為這樣，往往脂肪在堆積的狀況以及外觀，這些地方總是不盡理想。
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所以這些地方在訓練的成長速度上，也會相對的比原本生活中就有在用的肌群成長更明顯，這也是使你在訓練上更能獲得成效及成就。
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三、工作當中所負荷肌群
因每個人的工作不同，有的人因為工作當中，要不斷一直爬上爬下，有的人工作要不斷搬東西，有的人要站高又要蹲低，有的人則會一直彎腰，所以我們可以從這些工作需求負荷來訓練肌群，至少增加了身體的對抗性，才不會因為工作長時間而傷害不斷累積，到最後不得不放棄自已喜歡的工作。
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四、即時目標想達成狀態
每個人都有短、中、長期的目標，像是：
下個月阿秋霸：為了在班上證明給大看，自我的力量在班上最大，所以要打敗全班阿秋霸最強之人。
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三個月後要結婚：所以穿禮服時候，想展露出來的地方，需要在這段時間加強，讓穿禮服時候好看。
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半年後要考試體能測驗：因參公家機關考試，而筆試過了，但接下來的體能測要，要準備考試項目。
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一年後要參加首度的健美比賽：夢想以久的健美比賽，想要站上榮譽殿堂，想證明給大家自我能耐。
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兩年後準備懷孕生小孩並且開始養育：小孩剛出生都要自已帶，怕產後體重飆高，帶小孩又沒體力。
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由這些目標及時間性來安排，自已要從哪裡開始，更知道原來該怎麼準備及訓練計劃。
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五、自認為不滿意的地方
在洗澡的時候，或者只穿著內衣褲，從觀看自已中以級幫自已拍照紀錄下來，來了解到，你目前最想改善的地方，並且每週幫自已訂下一個目標，像是次數或是訓練的時間，都可以，從每週這些地方的加強，幫自已拍照，身材狀態有否逐漸改善。
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自已對身材的狀況的需求，是最先需要的，而從自已最想、最期待改變的地方，優先進行訓練（不用去管沒有局部減脂這件事情），因為只要了解到肌肉有局部加強就好，肌肉有局部塑形，這也是課表安排的一種模式。
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六、請他人看不完美地方
請別人看你整體身材，目前在他人眼中，哪裡改變，會使的整體看起來更好，因為大部份的人還是會在乎別人看自已的感覺，所以請別人幫你看身材狀態，這樣統計下來，可以知道。
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像是統計10位，得知下來的結果。
第一名：臀8位
第二名：腿後側6位
第三名：腹部5位
第四名：三頭4位
如果不知道自已從何改善，也可以從別人眼中了解，原來別人幫自已觀察身材，怎麼樣更可以達到自已理想中的完美狀態。
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七、自我修圖後預測狀態
幫自已修圖後，看得到的這些狀況，能夠知道自已如何訓練後，預測可能變化的樣子，是否也是自已喜歡的樣子，從這得知，原來變成這樣多適合多美好，就以這樣的方向下去安排課表。
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這可以可從各個方向去拍照，正、背、側、斜側，這些不同角度下去看，並且修圖，會來的更全面完整。
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八、你想要模仿人的狀態
當你有了初步階段的改變後，這時候你會想要追求更好，開始可以去挑戰你想要模仿對像的身材，會覺得原來自已初始追求的只是開始，後面開始才是真正進入到整個思維的改變。
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當初以為太壯不適合自已，後來想想這樣好像不錯，當初以為自已線條太明顯會太壯，現在想想原來並不會。
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=====【結論】====Part.2
不管從自已、從別人、從拍照、從修圖、從模仿，都可以找到自已如何改變會更好。
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課表不一定要許多人說的這樣安排，因為每個人追求的不同。
自已想要腹肌
自已想要翹臀
自已想要手粗
自已想要變壯
自已想要腿瘦
想要什麼就去訓練，第一個階段完成了，就會想要追求第二階段，接著神人階段，所以從自已想要的開始，一旦進步，想法就會變的不一樣，就會再持續下去。

9/16 更新版(因為有到貨）

顏色、尺寸，目前如下，還想要購買的客人可以參考喔😊😊

♥️防疫在家要幹嘛？
乖乖穿睡眠內衣，知道嗎？？

我覺得我穿了這陣子（幾乎每天都穿，白天也當一般內衣穿），真的有差喔～🤩🤩

買了就要認真穿喔～！！

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我這邊重點整理一下
還有想要加買的客人，歡迎再和我下單😉

拿到貨完快穿🤩
覺得喜歡想加購的，我再幫大家留貨或追加喔❤️❤️

內衣尺寸：（從ㄋㄟㄋㄟ頭算一圈的公分）如果真的不確定，煩請來店裡直接套🙏
(S)72-80
(M)79-87
(L)86-94
(LL)93-101

現貨如下
A 淺粉 Lx2
B 白 Sx1
C 鐵灰 Mx1
D 黛綠 （需追加）
E 酒紅 Mx1
F 桃紅 （需追加）
G 水藍 （需追加）
H 淺綠 （需追加）
I 鵝黃 （需追加）
J 黑 (需追加）
K 深藍 Mx1，Lx2
L 薰衣草紫 Lx1

我個人覺得實品的鐵灰和薰衣草紫好美💖
尼口喜歡鵝黃💛
整套的話酒紅出乎意料的好有質感🤩

特別色和基本色都好穿搭
回去穿看看，希望妳們穿了喜歡，我再幫你們追加😉😉

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然後我覺得他的內褲好美喔～～是穿了很舒服的那種😍我大屁股很愛這種內褲哈哈哈😆

尺寸分M/L

M：34-37臀
L : 36-39臀

現貨如下
A 淺粉 Mx1
B 白 Mx1
C 鐵灰 Mx4
D 黛綠 Mx2，Lx1
E 酒紅 (需追加）
F 桃紅 （需追加）
G 水藍 （需追加）
H 淺綠 （需追加）
I 鵝黃 Mx2
J 黑 Mx5
K 深藍 Mx1
L 薰衣草紫 （需追加）

如果以上有你想要但沒有貨的，可以再私訊給我，我再和日本下單😊💕💕

（😊內衣800元，內褲350元💕）

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顏色請按照英文編號共12色來下單喔😍

記得給我顏色編號+尺寸+數量

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雖然每個國家對於尺度或穿衣標準不同，但在不造成別人困擾的前提下我還是傾向做自己（笑）只要在重要時刻能穿對衣服就沒問題！

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◇講日文的台灣女生◇
我是Tiffany 蒂芬泥，泥巴的泥。
100%的台灣人，從2013年進入日文系開始學日文的道路。
2017年9月-2018年9月在東京交換留學一年，目前定居台灣從事口譯的工作。
這個頻道主要是分享我最近學到的日文，還有我怎麼去理解日文的各式文法和用語。
立志成為帶動大家一起學日文的勵志演說家！

這不是一個日文教學頻道，只是把我曾經搞不懂的東西爬梳一下，再用我的語言分享出來而已。目前累積的影片都是在大家的鼓勵與回饋下完成的。

這裡的分享都是我自己消化之後的產出，可能會有講錯的地方
還要麻煩大家多多跟我討論和提醒了～
大家糾正我的地方都會補充在影片的更多資訊裡
(也就是這個欄位)
那麼就請多多指教了。
一起在學日文的道路上拔腿狂奔吧！

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每週一晚上9點 上傳新影片
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如果你願意協助我上影片字幕，我會非常感謝你！
字幕協力：https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCiQ4DB-7pv-fZgRoLO6sjsw&tab=2


今天的影片內容▶

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層次穿搭基本功第一條『內長外短』，
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