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【由零開始 一定要做好基礎】【兩位貓奴🐱】
【女生應如何開始健身?】
兩位女生一位自己係instagram搵我
想學好barbell movement (左邊)
另一位就原有學生介紹 原有學生一早就比我表揚左🤣
為左唔想佢瘦弱(右邊)
相信好多人都同佢地一樣 一開始唔知道點去『做gym』
又害怕barbell dumbbell
始終以前d gym內『free weight area』都係好似好hardcore好充滿男性咁
由於近年健身風氣普及 女士都唔洗再怕羞同冇哂唔方便
可以大膽嘗試 亦好多人都越來越好
🟡踏出第一步學習 會令你減少好多障礙及冤枉路🟡
我每一對一對二訓練學生
都係一星期黎一次 所有進步都歸功於佢地自身勤力
兩位由乜都唔識 到今日不論body weight/ compound movement 都得心應手
實作非常開心 繼續GO GO GO!
要同d貓貓一樣健健康康🐱🤣
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同時也有71部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅豐富,也在其Youtube影片中提到,主持人:唐湘龍 × 陳鳳馨 主題:一年5兆人民幣產值!習近平的「全民健身」推得動嗎? 節目直播時間:週二 14點 本集播出日期:2021.08.10 #唐湘龍陳鳳馨 #東南西北龍鳳配 #豐富 ----- 訂閱【豐富】YouTube頻道:https://www.youtube.com/c/豐富...
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【力量與運動表現】
兩位學生上左堂已一段時間
當初黎既目標就係想大力d、運動表現增強、預防受傷等
本來由hip hinge, squat, rotation發力等等都未如理想
到今日輕鬆deadlift 80KG, dips, 認識轉向及制動
透過不同方向、單邊不對稱運動 一一達到目標
一位更決定深造powerlifting
另一位係棒球及壘球表現上 不斷應用
亦唔知點解 我地上堂會變左英文堂😂
叻女🤣🤣 繼續加油
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【做好基礎 學乜都順】
兩位學生應承左佢地出 post delay到而家先出
因為我不斷update番 排緊上黎
始終你地有成果 先係我做教練最大得著
兩位一個有做開一個就完全零開始
結果做開個個已經非常大力
仲去左學Olift
以及 Powerlifting 黎緊祝你比賽順利🤣
另一位都keep住有gym 對住barbell dumbbell
body weight都一定駕馭到
由一切重新學習 到今日自己輕鬆handle
養成真正運動習慣實在好開心
與 #全民健身 合乎
一對二成果會繼續出
當然就會有一對一 分別就係針對性目標性都比較高
所以要時間處理一下🤣
繼續努力加油💪🏻
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主持人:唐湘龍 × 陳鳳馨
主題:一年5兆人民幣產值!習近平的「全民健身」推得動嗎?
節目直播時間:週二 14點
本集播出日期:2021.08.10
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與區議員居家運動 系列第二十集,我們繼續找來 Breakdance 高手 李予信議員 分享練就出敏捷身手的方法
首先我們需要搞清,敏捷度 Agility 訓練,不同於方向變動 Change of Directions 訓練。後者是指在已預知下一步動作的情況之中 (例如:跳舞),改變身體移動方向;敏捷則是在未知環境、不確定因素充斥下的走位能力。兩者有重疊,但並不相同
坊間常用的 速度梯 Speed Ladders 、 往返跑 Shuttle Run 、 雪糕筒轉彎 Cone Drills 對轉向能力裨益大,但忽視了多變環境內的隨機因素。 這次示範的練習就正好彌補上述的缺點,同時確保練習到全方位的活動能力
訓練需要二人進行,分別充當指揮官與受訓者,完成一節後可互換角色。標準以兩秒為一個動作單位,指揮官呼喊方向,受訓者據指示在限時內移動並歸回原位:
前 — 向前踏步一米並且觸地
後 — 向後轉身走一米並觸地
左 — 向左側步走一米並觸地
右 — 向右側步走一米並觸地
上 — 高跳及胸 (入門者可以及臀或高舉膝取代)
下 — 摩比 (Murpee,毋需掌上壓及跳起的 Burpee)
每節最少維持兩至三分鐘,延長至十分鐘則可變成具消脂效果的鍛煉。入門者可以把動作單位改成三秒或以上,熟練者 (如片中的 李予信議員) 則可縮短至 1.5 秒,以增加挑戰性
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