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#時計的另一個意義

我們的人生充滿太多等待的時間
等待長大
等待成家立業
等待小孩展翅高飛
等待自己老去
不停地等待著尚未發生的事
然而～
太多的等待卻讓我們看不見現在的重要

慶幸的是～
這世上還有一樣分分秒秒都在動的東西
帶在身上的手錶
錶面上一分一秒的滑動都在告訴我們
每一刻就像每一個昨天逝去的日子永不回頭

手錶的存在對我來說
不單單只是幾點幾分時間的計量而已
而是提醒我要注意現在的一個生活夥伴
現在的自己快樂嗎？
今日的自己滿足嗎？

我們得及時愛及時付出及時行樂
時間之所以珍貴不是在過去或未來
而是現在

因為時間就是生命
沒有人不愛惜他的生命
卻很少人會珍惜他的時間

所以我驚覺～
應該趁現在緊緊握住身邊家人的手
感受他們的體溫一起體驗人生的酸甜苦辣
我要珍惜每一個爲家人料理的時間
享受每一次療癒的至福時光
把握當下認真過每一個現在

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除了上集提到心血管、三高等疾病，影響著訓練程度之外，許多人面對骨頭，也是往往一個頭兩個大，深蹲時覺得脊椎卡卡的正常嗎？硬舉時怎麼才算是標準而不駝背的拉槓？

在醫生開出脊椎相關診斷後，許多人往往開始有不敢接觸重量訓練的迷思，本集就讓何立安老師 何博士來跟大家一起破解迷思。

溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手達成好的訓練效果。❤️

本集怪獸講堂重點筆記：
0:00 本集精華
0:50 椎間盤凸出、脊椎側彎、椎弓受傷病患，該如何設計訓練課表？
1:37 椎弓受傷是什麼？嚴重影響生活？
2:20 避免直接對脊椎負重，該做哪些訓練？
3:37 椎間盤凸出患者，深蹲或硬舉哪一種較好？
4:40 骨盆前傾、後傾，該如何矯正骨盆位置？
5:40 退化性關節炎、髖骨／髕骨外翻患者，建議做什麼訓練？
8:25 半月板破裂，影響有哪些？該怎麼應對？
9:26 深蹲時屁股眨眼，對脊椎或身體會有很大的危害嗎？
10:57 扁平足健身該注意什麼？
12:20 神秘嘉賓！

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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
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