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珍珠奶茶冰＋肉桂捲！！！都想吃～
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VIVID＋BAN伴 "2nd VINTAGE UNION" 古着Pop-up Market
日期：2021年10月6至10日（週三至日）
時間：14:00 - 21:00
地點：BAN伴_ 台北市大安區安東街40巷3號B1
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自去年5月VIVID線上古着店與BAN伴聯手舉辦1週年"VINTAGE UNION"古着販售會後，由於反應熱烈，今年雙方決定趁秋冬正式來臨之前再次合體，為大家帶來各種類型的歐美古着選品。（部分精選販售商品將會在此活動頁及雙方官方IG公佈，請留意。）
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另外，主理人Ghost及Jess也為這一次的實體販售會拍攝一系列形象照片，以雙方不同風格的古着融入現代時尚單品之中，稍後將會釋出，敬請期待。
活動期間邀請到天母古道前的私房菜，台北在地美食單位 - 「肝苦嘆呷郎」為大家現場炮製美食，讓大家邊吃邊逛啊。（神秘菜單將會於下週公佈。）
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歡迎大家跟朋友分享這次的公開活動，活動見大家啊！
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我們的IG ＋ FB粉絲帳號：
BAN：ban_secondhand_goods (IG) , 伴 Ban (fb)
VIVID：vivid_vintage_select (IG) , VIVID Real Vintage Select (fb)
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***活動提醒***
*由於疫情關係，入場貴賓請實名制登記，全程配戴口罩，並配合店家規定以酒精消毒進場，謝謝各位合作。
*活動商品販售以現金交易為主，也懇請大家自備購物袋啊！
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Special Thanks:
行者
Illustration b A7
無比感恩金鐘星光大道主持一系列專訪💗
為了當天能最好的呈現，我這幾個月真的狂追所有可能入圍的戲劇和觀摩歷屆紅毯。
也特別向佼哥、鼓鼓、豪平請益主持經驗
另外就是瘋狂忌口減重😂
偷偷告訴大家九月我已經瘦了4.5公斤了！
最近大家看到我都有發現變小隻一點
實在太有成就感了～～～
最後一週進入緊鑼密鼓備戰狀態
會繼續堅持到底，希望能讓大家滿意
當天表現再拜託鞭小力～
多給所有為金鐘努力的人鼓勵囉😆
10/2週六晚上五點我們電視金鐘獎星光大道見
謝謝三立維歆 聯合姿瑩 ETtoday彥君報導
感恩攝影大神克翔哥、政龍哥、榮吉哥賜圖
天啊～我真的好喜歡這次報導拍的照片，
一定要每篇都點進去看喔🥰
ETtoday
蔡尚樺接紅毯主持曝「黃子佼1提點」 第1次都跟黃豪平：對我負責！
https://star.ettoday.net/news/2087700
蔡尚樺主持金鐘紅毯「1天1餐」菜單曝光！ 呼吸都胖...家人嚴格把關
https://star.ettoday.net/news/2087602
聯合噓新聞
獨／一個月神速剷油四公斤！蔡尚樺為主持金鐘紅毯拚了
https://stars.udn.com/star/story/10091/5772438
三立娛樂星聞
獨家／為紅毯主持瘦身！蔡尚樺首公開體重數字 曝減肥絕招
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1003024
獨家／蔡尚樺主播轉主持3年！揭背後煎熬心聲：怕沒退路 | 三立新聞網 APP |
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1003036
#金鐘 #星光大道 #紅毯 #主持
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打斷鼻樑—運動毛巾 / 否放—日本書法家題字系列棉Tee / 裡面塞了一百萬的海灘褲
【國動】
知名台灣遊戲實況主，2015年開播至今。
#生活 / #夫婦生活 / #手遊 / #電腦遊戲工商 / #YouTube影音 / #廣告 / #活動出席 / #電競 / #娛樂 / #拍攝 / #實況主合作 / #網路推廣 / #遊戲推廣
實況週邊配備
滑鼠: Corsair IRONCLAW RGB
耳機: Corsair VOID PRO RGB
鍵盤: Corsair K70 RGB MK.2 SE
椅子: Corsair T2 Road Warrior
綠幕: Elgato
擷取卡: Elgato
實況控制器: Elgato
（文中有抽獎資訊喔！）
我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～
（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～
今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
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5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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全聯一週菜單 在 [心得] 2000元吃一週菜單分享（10/28-11/3) - 看板cookclub 的推薦與評價
好讀圖文版：https://wonwonway.pixnet.net/blog/post/84608712
上週PO的一週菜單的資料不見了，
若有人有興趣看，可以到我的部落格看：
https://wonwonway.pixnet.net/blog/post/78371484
另外，上週的文章有人回文推薦好吃的咖哩，
還沒來得及記就遇上PTT大當機，有好心人記得是那一牌的咖哩嗎？
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【今日菜價速報】：
本週菜價仍舊貴鬆鬆，希望冬季蔬菜能快快盛產，
讓我們有便宜又好吃的花椰菜、刈菜和菠菜。
本週減少荷包失血的蔬菜有：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、茄子。
若想吃點葉菜類，可以考慮地瓜葉，比起其他葉菜較便宜，
至於平地高麗菜，在傳統市場有看到一斤$25至$30的價格
（若沒概含一顆多重，大顆的一顆約3至4斤），
在便利購也有看到一顆中型的$35元／顆，
在全聯有看到小白菜一把$14（約250g），青江菜一把$16（約250g）。
另外，柳丁的產季到了，擠點柳丁汁，搭配洋蔥和豬肉，炒個橙汁排骨也不賴喔。
以下是本週買菜配菜清單：
註1：以下份量為二大一小，含6份早餐、4份中餐、5份晚餐，
以及每天至少一道點心或甜湯。
註2：米、麵條、食用油未計入$2000預算中。
註3：有些食材和調味料一次買入一包或一罐，可用很久或很多次，較難計算，
因此於買入那週計入整包或整罐的成本，之前買的就不列入清單中了。
註4：沒寫購入地點的從傳統市場或農產品市集購入。
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【食材清單】：
〖蔬菜類〗：共$416元。
佛手瓜*2顆（$25/斤）＋薑*1支（$70/斤）：$44。
圓茄*2顆：$20（$25/斤）。
金針筍*半包：$18。
香菇*半包：$18。
白蘿蔔*1條：$25。
紅蘿蔔*2根：$25（$25/斤）。
芋頭*1顆：$43（$55／斤）。
韭菜*1把：$20。
洋蔥*半袋：$25。
韭菜花*1把：$20。
蔥*1小把：$10。
黃椒*1顆（非常小顆）：$10。
馬鈴薯*4顆：$48（便利購購入）。
玉米筍*1小盒：$20（便利購購入）。
乾薑*1包：$45（全聯購入）。
杏鮑菇*1/4包：$25（之前全聯購入，一包$99）。
〖水果類〗：共$128元。
檸檬*1顆：$13（$45/斤）。
切好的柿子*5顆：$80。
蘋果*2顆：$28（全聯購入）。
蘋果*3顆：$0（他人購送，無價）。
〖奶蛋魚肉類〗：共$658元。
豬絞肉*1.5斤：$165。
豬瘦肉*1塊：$80。
豬里肌肉*8片：$100。
豬大骨*1/2根：$15。
石斑魚*6小塊：$160。
蛋*10顆：$36（便利購購入）。
大成清腿*2份：$102（便利購購入，10/27-10/31特價75折）。
〖其他類〗：共$256元。
速發酵母*1盒：$37（全聯購入，未用完）。
鹽*1包：$18（全聯購入，未用完）。
愛之味韓式泡菜*1罐：$37（未用完，便利購購入）。
佛蒙特咖哩*1盒：$87（全聯檔期特價，用了一半）。
嘉禾中筋麵粉*1KG：$50（永昌食品材料行購入）。
米酒*1瓶：$27（全聯購入）。
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【一週菜單】：
Sat 晚餐：白飯、炒佛手瓜、蒜泥白肉、韭菜煎蛋、石斑青菜湯。
Sun 早餐：肉包。
Sun 午餐：外食。
Sun 點心：外食。
Sun 晚餐：外食。
Mon 早餐：外食。
Mon 午餐：外食。
Mon 點心：外食。
Mon 晚餐：外食。
Tue 早餐：稀飯。
Tue 午餐：海南雞飯、蘿蔔泡菜、小白菜蛋花湯。
Tue 點心：紅茶，蘋果。
Tue 晚餐：白飯、什蔬咖哩、煎豬里肌肉排、青菜蛋花湯。
Wed 早餐：稀飯。
Wed 午餐：白飯、什蔬咖哩、煎豬里肌肉排、青菜蛋花湯。
Wed 點心：紅茶、咖啡、肉包、柿子。
Wed 晚餐：白飯、韓式泡菜馬零薯燉豬肉、香菇炒金針筍、韭菜炒蛋、石斑魚青菜湯。
Thu 早餐：肉包、芋頭包。
Thu 午餐：白飯、韓式泡菜燉馬零薯、香煎雞腿排、白蘿蔔泡菜。
Thu 點心：洛神花茶、咖啡、柿子。
Thu 晚餐：白飯、韓式泡菜燉馬零薯、香煎雞腿排、炒佛手瓜、韭菜炒豬肉、
蘿蔔排骨湯。
Fri 早餐：肉包、芋頭包。
Fri 午餐：白飯、韭菜炒豬肉（之前剩菜）、香菇芋頭燒、香菇炒金針菇（之前剩菜）、
蘿蔔泡菜。
Fri 點心：咖啡、蘋果、檸檬汁。
Fri 晚餐：白飯、什蔬咖哩、煎豬里肌肉排、蘿蔔泡菜、香菇芋頭燒（之前剩菜）、
蘿蔔排骨湯（之前剩湯）。
Sat 早餐：肉包、芋頭包。
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【省錢料理推薦】：咖哩二吃。
沒吃完的咖哩，可以再加點蔬菜，做成下一餐，
若想吃點肉，再煎個里肌排，這樣有菜有肉搞定一餐。
〖食材〗：吃剩咖哩*適量（裡面含一些洋蔥、馬零薯、紅蘿蔔）、
蒜頭*1顆、油*1大匙、喜歡的蔬菜*適量。
〖做法〗：取一炒鍋加熱加油，油熱後加蒜末炒香，放入喜歡的蔬菜炒至微微變軟，
再放入咖哩（冷藏過未加熱也可以）拌炒，炒至滾後轉小火煮至蔬菜熟透。
〖小撇步〗：放入咖哩後，可加一點水拌炒，避免菜煮熟前就煮焦。
這是很適合清冰箱的菜，建議使用的蔬菜有茄子、紅或黃椒、玉米筍、
菇類、四季豆、蘆筍， 不建議使用深綠色葉菜類。
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