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狀態好的時候 追求完美
狀態不好的時候 追求完整
你不一定要長的漂亮
但一定要走在漂亮的路上
別人沒辦法幫你生活
我們能做的就是把自己過的更好
大家都知道過了25歲之後
每一天膠原蛋白都在慢慢偷偷的流失
隨著年紀的增長 忙碌的生活作息不正常
工作壓力大熬夜等等
流失的速度會越來越快
肌膚的保水度 彈性 粗糙暗沉 代謝緩慢 真的都有差
以前年輕受傷傷口很快就會好
現在傷口疤痕都要很久才會淡化
所以除了平時的飲食 睡眠
補充膠原蛋白也是很重要的喔
我除了擦保養品之外一直都有在吃膠原蛋白養顏美容
膠原蛋白真的是我的生活必需品
大家都很愛問吃膠原蛋白真的有用嗎
首先要確認自己真的吃對了嗎
膠原蛋白要慎選才能真的讓身體吸收
我吃過很多品牌的膠原蛋白都會有一種臭腥味
一直在尋尋覓覓的找沒有怪味的膠原蛋白
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重點是宛宛兒的膠原蛋白完全沒有怪味道跟腥味
吃起來是莓果的味道 酸酸甜甜的真的很好吃
直接單吃也可以 很好入口很順口也很好溶解
大概吃14天有感
我都是早上空腹吃一包 晚上睡前再一包
已經吃一週覺得皮膚蠻有感的
可以感受到皮膚的保水度光澤度都有提升
明顯變細緻水嫩透亮有光澤
氣色真的好很多 臉頰也更Q彈豐潤 上妝更服貼
真心推薦🧚🏻♀️就像喝的保養品一般
讓你成為自體發光姬 自帶仙女光芒
讓肌膚由內到外打造自然散發透亮的粉嫩好氣色好膚質
宛美呵護你每一天❤️
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建議食用方式
可以直接食用或搭配冷/溫水飲用
也可以添加在牛奶 果汁等飲品裡面食用
一般保養:早上起床食用一包
加強保養:早上起床食用一包/睡前一包
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上個月拍 飛航模飾 Flight Mode家的床包組,拍的過程一度舒服到快睡著😂
因為我家一直是十年以上的老舊床單,剛好很想換哈哈哈,所以就主動跟廠商說想合作😛
我選擇的這款材質是是60支萊爾絲天絲,像我是超怕熱的人,之前蓋的被子很容易悶熱,這個睡起來涼感很好,現在冷氣也不用開太強~
現在每天回家看到各種貓貓🐱心情都好好!
如果不知道怎麼選擇的,可以先從材質看起➡️
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#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰,本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單!
➤ 1. 暖身:任選三個動作,總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單:
循序漸進硬舉熱身,慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練:硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組|70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練:
📍 赤字硬舉:5下*3組|依照當天的狀況,調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳:10下*3組|40% 1RM
➤ 4. 收操:
📍 核心訓練:任選兩個動作,各做30下*2組
📍 伸展:當天訓練的肌群
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邱個約個,這次來到兆佑的健身房CYFIT,來一起跑他的力量課表,硬舉日!
可惜我不小心閃到腰,果然是第九類唐鳳認證弱雞,但是我很認真啦,腰傷現在已經恢復95%了!謝謝大家關心,疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦?為什麼我會閃到腰?不正確的動作?😱
一定要看一下注意避免~也讓我們一起練下去!!!!
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