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#punk的減肥日記 #Day14
今天體重恢復之前的低標了
目前為止
實際裸重 -2.8公斤
比賽重量 -4公斤
雖然實際瘦不到3公斤
但體態看起來真的是有差......
煮夫知道我吃雞胸吃膩，買了雞腿給我～
今天午餐終於有胃口吃比較多哩😌
#早餐
蛋餅（蛋*2、蔥、烤鴨剩的荷葉餅皮*2）
榴蓮乳清兩口
美式咖啡
最近很常用朋友推薦的 #詹粉 ，味道很香，很適合鹹酥雞，可惜我買來之後，還沒有機會吃到鹹酥雞😅）
#午餐
鹹水雞（玉米筍一盒、小黃瓜一條、全聯油雞胸一盒）
#點心
燕麥奶紅茶拿鐵
#晚餐
今天晚上體重比昨天晚上重一點🥲
所以Pass晚餐了
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
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0605
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#punk的減肥日記 #第二週 #day12 #良食日
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今天竟然忘記帶便當......
便當菜色很好說><
中午沒抵過外食誘惑，晚上毅然決定斷食！！
因為......胖了😭😭😭
我下禮拜離目標的數字一定要小於7😤😤😤
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#早餐🥣
🔸纖纖粉
🔸胡椒餅、同事愛心起酥布丁1/4個
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#午餐🥣
🔸極纖錠、纖纖粉
🔸全聯油雞胸（去皮沒有吃凍）、陸二村家共一飯碗量（健身村套餐、綜合臭豆腐鴨血、密製麻辛拌麵）、芒果半碗、進發家綠豆沙珍珠厚奶1/3杯
#午點🥣
🔸西瓜半碗
#晚餐🥣
🔸pass
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#船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫
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0604
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#punk的減肥日記 #第二週 #day11 #良食日
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今天中午午休結束
同事走到我旁邊叫我起來
我一抬頭，乾！他手上提著大西瓜
他們手上拿著西瓜汁，然後拿西瓜要我切是什麼意思🤷♀️
這也就算了～
我在切的時候
同事在旁邊說：怎麼沒有去籽，酒店都會去籽耶！
某我現在是酒店小姐逆？？？
同事是不是一天不被我罵就會全身不舒服🙄
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#早餐🥣
🔸纖纖粉
🔸涼拌海帶豆干絲、全聯油雞胸一片（皮去一半）、黑咖啡
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#午餐🥣
🔸極纖錠
🔸三杯雞胸、蝦子、芥藍炒牛肉
#午點🥣
🔸西瓜兩碗
#晚餐🥣
🔸運動前-極纖錠、纖纖粉
🔸運動中-運動代謝燃料
🔸運動後-牛排、蚵仔煎蛋、蝦仁炒甜豆
#運動菜單
球鈴第二小顆 借力式肩推 12下
球鈴第二小顆曲體划船 15下
兩顆藍色壺鈴跨步蹲 一邊12下
15公斤槓片地板胸推 12下
15公斤槓片屈膝左右轉腰 12下
1.25槓片曲體背部飛鳥 15下
以上都三組
跑步機 坡度12 速度4.5 10分鐘
跑步機 坡度12 速度5 10分鐘
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📌影片每周二、四、六 晚上8點 準時播出！
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上個月在全聯社團就看到很多人PO這道用全聯油雞胸做的鹹水雞，
正好趁著這禮拜下雨的假日，去全聯晃晃順便買些食材回來煮飯！
在這邊分享我的 #全聯鹹水雞 食譜給你們😆
亂好吃的耶~~~不過跟外面的鹹水雞味道不太一樣啦，
更正確一點應該叫做蔥油雞才對！
【材料準備】
1. 全聯 美味堂 油雞胸 / 油雞腿 1 盒
2. 小黃瓜 1 條
3. 玉米筍 1 盒
4. 花椰菜 少許
5. 全聯 美味堂 滷雞胗 1 盒
6. 檸檬 0.5顆
7. 鹽巴、白胡椒粉少許
【製作步驟】
1. 把喜歡的蔬菜用熱水川燙
2. 將全聯美味堂油雞胸用手撕成條狀
3. 倒入包裝盒內的蔥油包
4. 依個人喜好加入各種食材
5. 加入少許鹽巴和白胡椒粉
6. 拌勻，完成！
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！
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🎵Music：Epidemic Sound
1. Aquarela - Cornelio
2. Onthou - Ever So Blue
3. I Fall (Instrumental Version) - Dayon
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #全聯必買 #日常Vlog #全聯滷味 #全聯好物 #全聯美食
#西卡減醣生活
分享產品｜PRODUCTS
- 肉桂吐司能量棒
Cinnamon Toast Crunch
需找代購購買，一盒八支
喜歡肉桂會很喜歡，但是偏甜
- 農心拌先生乾拌麵
泡菜口味＆韓國炸雞口味
個人比較喜歡後者，麵條Q味道豐富
辣度稍微高一點，適合中辣以上
- 新竹花生醬
有分正常糖/低糖，有無顆粒幾種
最喜歡正常甜＋顆粒
如果家裡有長輩或是小孩可以選正常甜+香滑
若是要入菜沒有顆粒不會改變菜的口感
他們的花生醬不會膩或乾
非常推薦給喜歡花生醬的人
https://shopee.tw/hcpb83
- 李錦記火鍋湯底
相比起很多鍋底比較簡單不死鹹
用途非常多，也可以稀釋當高湯用
但需要注意鈉含量，適度使用
- 唐寧水果茶包
最近喜歡冷泡的方式
不喜歡喝白開水的人可以嘗試看看
會有水果的香味但不會有熱量
- 沛綠雅原味氣泡水
萊姆口味其實也很好喝
原味比較多變，可加入喜歡的味道
另外沒有怪味，氣泡也很足夠
- 有機冷凍花椰菜
Costco購入，一包有四小袋
取用方便不需清洗，保存期長
急速冷凍營養不流失，適合懶人
- 即食鹽味毛豆
全聯購入，1~2人剛好
加入鹽、胡椒、蒜末、辣椒攪拌
馬上就是非常棒的下酒菜
- 元廚油雞胸
全聯購入，超低碳水化合物
適合減醣的人，肉很嫩非常好吃
但油包鹽分比較高，適量添加
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全聯 的油雞胸，460g 89 標示750kcal、140g 蛋白質，比超商便宜很多！！，分享我的便當～完全沒有調味雞肉的鹹味就很好吃！，一塊肉230g 用水沖掉表面 ... ... <看更多>
... 用蒸的很犧牲口感前幾天去逛全聯看到了一種元廚台灣土雞裝在盒子內,盒子內還有真空袋包裝的油雞胸, 它有三種品項油雞胸,油雞翅,由雞腿油雞胸一包, ... ... <看更多>
全 聯 油雞胸 減肥 在 [問題] 全聯油雞胸- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨美臀好
小弟是健身新手
自從開始健身之後常常吃全聯油雞胸當作蛋白質來源
裡面有兩片油雞胸
我都不加蔥油包
$119/140克蛋白質覺得蠻划算的
網路上的評價不太多
可能巨巨都會自己備餐
想問各位巨巨 做為外食族
會願意把他當主要蛋白質來源嗎？
吃的時候會把皮去掉嗎？
有巨巨知道裡面有點像是果凍的東西是什麼嗎 不知道要不要把他用掉 還蠻多的
目前是把皮去掉 再用熱水燙過再吃
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