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我真的很感謝我的上一代幫我生了一張穿的再莫名奇妙都不違和的臉🤣🤣（還是其實我自我感覺良好🤣
明明早上來的時候還很正常，沒一下就大解放了~
小一新生媽們還好嗎？～～
最近有睡飽嗎？～嗚呼～～～
我今天終於記得帶水瓶下去買咖啡了，前幾天都拿紙杯，我掌嘴～😂
然後減肥好累，我花了兩個月瘦的8公斤，在這兩三天內就回來3公斤了，你們說，人生有什麼事情比40歲的人還想要減肥更難的，沒有嘛！
開心也是一天，不開心也是，聽不懂我也只是浪費幾秒鐘打字，聽得懂的就是你的了。
#小一新生媽day15
＃法國日常 #產後瘦身
產後瘦身第一篇 減重方式的選擇。
5月份到來，意味著我的減重也正式開始。原本跟大家宣告上個月要進行，但因為夜晚寶寶睡眠不好，讓我整天都很疲累，提不起精神來運動，才延到這個月進行。
查看了多種減重飲食方式，找到適合自己的，是採用168，就是8小時進食，16不進食，再搭配低醣/低碳飲食，預計先進行一個月。上週我運動了三天，每次30分鐘，這週慢慢延長運動時間，試著燃燒更多的熱量。我也一邊研究低醣的料理，還有一些在家能夠做的重量訓練，畢竟要有點肌肉量，才能夠燃燒更多的脂肪。
產後瘦身真的好累，凡事起頭難，要告別愛吃的麵包跟甜點好不容易。但還好我都是自己煮飯，外食機會零，所以蠻好掌控入口的食物。現在突然發現沒有夜市，路邊攤跟飲料店，早餐店等，對減肥是一個大幫助啊。看到想吃的食物，就告訴自己等瘦下來就可以吃了，沒有付出努力，就不會有結果，減重也是考驗意志力的時機。
當然我想要的是能夠持久的減重方式，除了參考體重變化，最重要的還是要看體脂跟及體態。所以在飲食方面我沒有什麼菜單，原則就是攝取大量蔬菜跟肉類，避開精緻澱粉，無糖優格或是水果當做點心。目標在兩個月瘦下至少五公斤，七八月再瘦個五公斤，第一階段的目標就算完成。
兩年前法國郎靠著飲食跟運動，成功瘦下20多公斤，到現在都還維持著，所以我也會加油，先瘦回產前的體重，再慢慢瘦到自己理想的體重及體脂肪，不定期上來跟大家報告我的進度。請大家一起幫我加油～～
跟大家分享這週起的飲食，還有上週開始的運動紀錄。
Ps：哺乳中的媽媽還是要營養均衡最重要，雖然低醣/低碳，但也不能完全不吃。我的方法是攝取澱粉含量高的蔬菜：如地瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、扁豆、藜麥等等。早餐一樣吃我愛的法國麵包，但奶油跟果醬減量，維持好心情！再來我發現寶寶好像對牛奶過敏，我要以豆漿取代牛奶，看看是否好些。
樂樂爸爸兩個月瘦了八公斤
這次就讓樂樂爸爸跟大家分享
這兩個月他是吃什麼好東西瘦下來的吧
【樂爸隨意煮】
🥢吃飽飽減重料理
本日菜單👉花椰菜米肉絲蛋炒飯
💖好物推薦💖
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💖推薦亮點💖
1...低熱量低醣生酮飲食
2...富含膳食纖維
3...無澱粉
4...維生素C含量破表
5...可以取代白飯降低熱量
6...免洗免切輕鬆煮
👋大家好，我是樂樂爸爸
今天要跟大家分享一道
吃飽飽減重料理
花椰菜米-肉絲蛋炒飯
這道菜減重的原理就是
用花椰菜米取代炒飯中的白飯
降低每餐所攝取的熱量
並且阻斷澱粉的吸收
達到減重的效果
接著來看看這道菜怎樣烹調吧
🍴本次材料&調味料
1...蛋一顆(先打散)
2...豬後腿肉絲(大約100公克)
3...蔬菜(木耳、鴻喜菇、奶油白菜)
4...冷凍花椰菜米⭐本次主角
5...鹽少許
6...醬油一湯匙
🍚烹調步驟
1…油入鍋，蛋液入鍋炒八分凝固後移出
2…少許油入鍋，肉絲炒八分熟後移出
3…炒青菜1分鐘，蓋鍋悶1分鐘
4…放入花椰菜米拌炒2分鐘
5…再把肉絲和蛋加入一起炒1分鐘
6…加入少許的鹽
7…在鍋邊加入一匙的醬油後翻炒收汁
8…起鍋
🙋備註
1…如果嫌拿來拿去麻煩
可以同一鍋先炒肉再炒菜再放花椰菜米，最後再炒蛋
但是炒起來的口感會比較乾
2…如果不喜歡吃醬油，可以不用添加
3…沒有蛋也沒關係，就從蛋炒飯變成炒飯
4...使用冷凍花椰菜米，可以避免清洗花椰菜的麻煩
還有把花椰菜剁碎成米狀的步驟，降低料理的複雜度
5...冷凍的花椰菜米先微波解凍，可以加速料理時間
😸後記
要有炒飯的感覺，記得要炒乾水分
放醬油可以讓口感更像炒飯
無澱粉怎麼吃都不會胖
冷凍花椰菜米，省去清洗跟剁切的手續，超級方便
如果懶的炒飯，也可以直接微波後代替白飯
剛開始如果吃不慣，可以一半白飯一半花椰菜米
樂爸靠花椰菜米兩個月瘦了8公斤
#隨意煮 #爸爸下廚 #家庭煮夫 #花椰菜米
#冷凍花椰菜米 #葡萄牙 #無澱粉
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小編愛分享～二個月瘦8公斤快速減肥法大家都應該曉得前陣子小編放長假4個月的假期胖到58公斤（其實也才多4公斤 放假前是54公斤） 尤其在歐洲旅遊的 ... ... <看更多>
兩個月瘦8公斤 在 [心得] 我想分享兩個月健康瘦8公斤不復胖的心得- 看板FITNESS 的推薦與評價
大家好我是蛙姬，今天想跟大家分享我兩個月「健康」瘦八公斤的故事。為什麼說健康？
因為我是真的靠飲食與運動，沒有挨餓、沒有依賴藥物或是偏方瘦下來的。
先上inbogy對比圖，看看差多少！
圖文網誌好讀版：https://goo.gl/NvHYNA
很多人都有減肥完復胖的問題，但我在兩個多月後的今天要跟大家說，我沒有復胖而是
繼續在變瘦!而且經過這段時間的努力，我的減肥觀念改變了不少，所以有時候聽到別人
說他為了減肥不吃飯或是吃什麼藥，都讓我覺得頭皮發麻，於是決定跟大家分享一下這段
時間學到的東西。
因為想分享的東西太多了一篇寫不完，所以接下來會把這段時間用的方法與心得做成一系
列的文章分享給大家，目前預計分成飲食系列與運動系列共約十篇。
ꀊ身為本系列的第一篇，我想先跟大家分享自己爆肥15公斤到瘦下來的過程，還有試過各種
減肥方法的心得： 求學時期雖然不瘦但還算可以接受，體重最多不超過55公斤。
↑這是我大學時，就是一個不怎麼樣但尚可的身材
出社會之後三年間，體重一路飆升！ 好逸惡勞的生活習慣讓自己從55胖到70，整個人肥
一圈。 胖到家人受不了，甚至拿錢出來誘惑我減肥。
↑這是我還沒有胖到極致已經開始胖了一點的照片(整個圓一圈)
ꀊ當然胖了就會開始想辦法減肥，我嘗試過各種減肥法，主要分成三大類
一.飲食調整：
*早餐吃燕麥豆漿： 剛開始吃真的每天都有排便，可是後來腸胃可能習慣了所以沒什麼
效果，但我很喜歡這個方法因為不用煩惱早餐吃什麼，很方便
*自己做便當： 這其實是很好的方法，相對省錢又健康，但是要瘦要挑對食材還要用對
比例，最好可以搭配運動，不然很難有效果
*一天只吃兩餐： 早餐不吃東西只喝一杯豆漿，只吃午餐跟晚餐，但這滿難維持的，尤
其是晚上超餓
*晚上六點以後不吃東西： 做不到，只維持幾天馬上破功
二.藥物輔助： 我自己有買過或是體驗過不少有助減重的食品，這邊沒有要批判他們到
底有沒有效，畢竟每個人體質不同，效果也不同，而且某些產品有幫助我改善排便的問題
，不能全盤否認他們的存在。但我發現這類產品很多都有個共同的問題，就是當你不用了
，就沒什麼效果，甚至當你用久了，就會習慣或是產生抗藥性，吃那些藥就沒什麼效果了
。所以後來的我不會買減肥藥。(但還是會買營養補充品)
三.簡單運動：
因為本身有椎間盤突出的問題，久站久坐甚至慢跑，我的右腿後側到腰椎的地方會很痛，
所以自認自己無法做劇烈的運動，但我還有「偶爾」去操場快走、「偶爾」去運動中心做
運動、「偶爾」跟朋友去游泳、「偶爾」跟男友騎腳踏車去外面溜噠…有發現我一直強調
「偶爾」這件事嗎？我的偶爾真的是「一個月有做到一次就偷笑」的偶爾喔。 「拜託～
身為一個每天被逼迫的上班族，下班都已經累死了還要去運動？」「週末當然要在家軟爛
或出去玩啊，哪有時間去運動？」不知道大家是否也是這樣想呢？不得不說，就是這樣的
心態，阻止自己成功瘦身的。
後來我加入公司附近的連鎖健身房，因為有花月費，所以大概一個禮拜最少去上一兩堂
有氧課(自己很喜歡槓鈴有氧或是拉丁舞)才因此稍微增加自己運動的頻率。
ꀊ上述的三個方法我做了半年多，體重又掉又降，最好的紀錄是降到63公斤就沒再繼續掉了
（甚至因為看到63覺得很鬆懈所以又胖到66)剛開始實施減肥時一個禮拜就瘦了3公斤，從
69降到66覺得超爽的！但是後來體重就掉很慢，甚至只要沒運動或是吃點好料的，體重又
會跑上來。
今年四五月，我離開原本公司附近的健身房，轉戰住家附近的另外一間連鎖健身房，並參
加他們舉辦的減肥比賽，開始運動搭配飲食之後，在短短兩個月內從66公斤瘦到58公斤。
經過這麼久的減肥之路，我深深體會到： 「減肥沒有捷徑，方法很簡單，就是運動加飲
食控制，持之以恆的做才是王道。」
下一篇，我想跟大家聊聊正確的飲食有多重要！
＊本文為蛙姬這段時間的真實心得，沒有業配成分，為避免模糊焦點所以沒有揭露健身房
與健身教練之資訊。若有興趣，請另外詢問，我會提供資訊給你。
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