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夜尿與健康 頂心中醫診所 連永祥 醫師

每個人都需要良好的睡眠品質，但隨著年齡的增加，一覺到天亮反而變成遙不可及的夢想。夜尿是造成睡眠中斷的主要原因之一，這類型的患者往往會抱怨每夜都被膀胱的脹重感而驚醒，忍耐了一下之後還是睡眼惺忪地起身小解，想要回床上睡回籠覺卻又翻來覆去、輾轉難眠，等到好不容易快要入睡時卻又被尿意再度驚醒，就這樣床上、廁所反覆來回，嚴重影響睡眠，造成平日疲倦乏力、精神恍惚，甚至進而影響身體健康狀況。

夜尿的原因大致可分老化、情緒、神經性、內科疾病等。隨著年齡增長，內分泌會逐漸減少甚至失衡，其中以抗利尿激素影響排尿的作用最強，據研究指出中老年人體內抗利尿激素分泌不足會造成頻尿、夜尿甚至漏尿的現象；而情緒不穩定也會影響膀胱穩定度，進而造成間質性膀胱炎，而神經性膀胱像是中風、腦瘤、車禍等直接造成神經損傷或骨刺壓迫神經造成，另外一些內科疾病如糖尿病、慢性腎臟病、攝護腺肥大等亦有可能造成尿多、夜尿的情形。就一般而言，50歲以上的男性患者要特別注意的攝護腺問題，而女性患者則需留意泌尿道是否有感染。

以中醫的觀點，夜尿與腎虛的關係最為密切。腎虛的原因大致上有老化、先天體質不良、久病或勞累過度，而這類型的患者除了頻尿、夜尿外，常伴有容易疲倦、腰部酸軟無力、耳鳴、小便頻繁等症狀，用藥上可選用八味地黃丸、桂枝加龍骨牡蠣湯、還少丹等。除了腎虛之外，溼熱下注也是造成夜尿的常見原因，溼熱下注常見於膀胱炎的患者，多伴有尿黃赤渾濁、尿潛血、尿道澀痛甚至腰部疼脹痛等症狀，而用藥上可選擇豬苓湯、八正散、五淋散等成方。除了用藥之外，針灸或按摩穴位也能有效地改善夜尿，一些膀胱經或腎經之穴位如腎俞、太谿、復溜、崑崙等都有良好的療效，另外，神經性頻尿夜尿的患者不僅要使用上述穴位，更要加上頭皮針，以達到治標亦治本的效果。在衛教方面，生活規律不晚睡，尋求管道輕鬆紓解壓力，飲食方面禁食生冷食物，西瓜、葡萄等刺激膀胱利尿的水果要少吃，睡前3個小時盡量不要喝水，若口渴可以漱口或喝少量水來解渴，運動方面晚餐後散步30分鐘不僅可幫助消化、血液循環且有助於夜尿的改善，另外再加以配合吐納提肛法來增強排尿肌群的肌力。上述藥物、針灸配合生活調養，讓您可以揮別的夜尿不斷的夢靨。

我應該要來愛眼睛一下
ㄆㄆㄆㄆ^^"

【健康養生】近視、眼睛疲勞、老花眼的防治救星-枸杞菊花茶

每天盯著電腦看七八個小時，再好的眼睛也受不了。
起初，眼睛還會抗議，用淚水提醒“主人”。
時間久了，淚液分泌跟不上，
眼睛乾澀便成了“電腦族”的通病。

這裡為大家推薦一個養眼的小藥茶——枸杞菊花茶。

多人份材料：枸杞5克、菊花6克，冰糖少許。

做法：
將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，
再將菊花放入，大火煮沸後熄火五分鐘，
撈去菊花，再以冰糖調味。(亦可以直接以等量熱水沖泡，唯效力較輕)。
每日1劑，持續3個月，
每天飲用可改善因用眼過度而產生的疲勞感，
同時使眼睛濕潤、明亮有滋補肝腎、清肝明目的功效。

尤適宜老花眼視物不清者、眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題。　　
　　
枸杞菊花茶其實就是由枸杞子和菊花組成，
別小看這兩味中藥，它們搭配起來治療眼病至少有200年的歷史。
中醫名方“杞菊地黃丸”就是以枸杞子、菊花為主要成分。

單人份做法:
枸杞子補腎益精、養肝明目，每次可取8~10粒，
菊花疏風清熱、平肝明目，5~6朵即可，
加300毫升熱水浸泡代茶飲。
到藥店買菊花時要注意，
黃菊花擅於疏散清瀉，
適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，
白菊花養肝陰作用較強，
更適合眼睛乾澀，沒有眼淚的人。

枸杞菊花茶的營養價值在於菊花和枸杞的完美搭配，
首先枸杞含有豐富的豐富的β胡蘿蔔素，
維生素B1、維生素C、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。
其次，白菊花含氨基酸等成分，
對於視力下降和頭昏頭痛有很好的效果。
枸杞菊花茶可以緩解視力疲勞，讓眼睛充滿活力。

戰勝壓力病──內分泌
免疫失調 圓形禿上身
壓力是現代人健康的殺手，包括掉髮、圓形禿也都是壓力引起的症狀,它是一種自體免疫產生的抗體攻擊毛囊，即使不積極治療，壓力解除後頭髮也會再長回來的。
◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 攝影／本刊攝影中心　◎ 諮詢專家／台北醫學大學皮膚科
早上醒來總是發現枕頭上有很多頭髮，沒幾天照鏡子竟發現頭上禿了一小塊，甚至還可能連著好幾個像錢幣大小的頭髮都掉光光了，這是許多曾經承受過「背水一戰」重大壓力者都曾發生過的情形，這種掉髮常是突然掉得令人措手不及，但也往往在不知不覺中，頭髮又長回來了。
台北醫學大學皮膚科副教授蔡仁雨表示，以前當人突然出現圓形禿時，患者往往非常憂慮自己不曉得出現什麼怪病，但現在多數人卻能坦然面對，因為現代人的壓力病愈來愈常見，每個人都有「圓形禿是壓力引起的症狀」的知識，因此也愈見怪不怪了。
西醫觀點：自體免疫失調造成
其實圓形禿是屬於在壓力性掉髮的一種，但一般唯它歸類在「自體免疫性掉髮」，蔡仁雨說，不過有九成以上的圓禿是因為壓力引起，它是一種自體免疫產生的抗體攻擊毛囊。
圓型禿髮臨床上分三大類，第一類是侷限型的圓禿，第二種是廣發彌漫性的全頭禿，第三種是全身禿。研究發現壓力會產生抗體攻擊毛囊中的黑色素細胞，因此黑髮較白髮容易掉。古代伍子胥一夜白頭即是因為他頭髮原來是黑白參半，而黑髮突然掉光便呈現白髮。毛囊的黑色素細胞傷害後毛囊也會被破壞而引起掉髮，所幸八成以上的患者多屬侷限性圓禿。
蔡仁雨說，研究發現，壓力會促使毛囊進入休止期，因此壓力性掉髮又稱為休止期禿頭，而因為壓力都是暫時性的，因此即使不治療，壓力解除後頭髮也會再長回來，有些人原來的壓力解除了，不過看到頭髮大把大把的掉，即使知道頭髮會長回來，但怕頭髮掉光的憂慮又成了繼發性的壓力，因此若掉髮持續惡化，可以就醫打破重重壓力的惡性循環。
西醫療法：生髮水治療效果好
大部分的圓形禿都不需治療，如果真的很介意，除了傳統的治療方法外，可選用含Minoxidil外用生髮水治療，生髮水具延長毛囊生長期的作用，因此不只可用在雄性禿治療，延緩毛囊進入休止期的壓力性掉髮的成效，比治療雄性禿更高，而它的止住掉髮作用還有安慰效果，當患者發現頭髮不再大把地掉，壓力減輕，心情好起來，毛囊也會更快速從休止期回到生長期。
如果使用生髮水無效，醫師也會嘗試給予口服鎮靜劑或抗焦慮劑緩和患者的壓力，或是使用口服類固醇、頭皮局部注射類固醇來抑制自體免疫對毛囊的攻擊。另外，甲狀腺功能異常也會引起掉髮，而女性過度節食的營養失調、黴菌感染等也可能引起掉髮，這些通通要考慮。
中醫觀點：主因肝腎陰血虧損
吳明珠表示，壓力大的肝氣鬱結除了易影響女性月經周期外，氣鬱化火也可能導致肝腎陰血虧損而掉髮，辨症上可分為腎虛型、血虛型，以及血瘀型掉髮。
中醫認為「腎合骨而其華在髮」，而髮為腎之經血所榮，血氣盛則髮長，若虛則血不能養髮。吳明珠表示，壓力引起的肝鬱日久化熱，情志失調鬱怒傷肝，血逆氣上會耗傷肝血，便「無以化生腎精，則腎精虧損」，當腎虛和血虛日久，則變成血瘀性掉髮。
中醫療法：滋陰補腎╳補血養氣
腎虛型掉髮常合併腰膝痠痛、耳鳴、口乾、頭暈，治療採滋陰補腎方式，像七寶美髯丹、知柏地黃丸等，均常用於腎虛型掉髮。而血虛型掉髮的患者常合併臉色蒼白或萎黃，四肢冰冷等，治療則採補血養血的方式，八珍湯、歸脾湯、人參養榮湯加減均是常用中藥。而已經形成血瘀者，除了要滋陰補腎外，也要活血行血來化瘀，除可用加味逍遙散來疏肝理氣外，也常用疏經活血湯、桃紅四物湯，再加上丹蔘、何首烏等藥材。
抗掉髮　中藥茶飲DIY
．玫瑰菊花飲
．材料：玫瑰花3錢、白菊花1.5錢、旱蓮草3錢、生地5錢及陳皮2錢。
．作法：將所有材料放於茶壺中，以滾沸的開水沖泡代替茶飲。
．功效：每天喝一劑，具有補腎清熱、疏肝理氣的作用，對於抒壓很有助益。
．首杞茶
．材料：制何首烏5錢、枸杞子3錢、野菊花2錢、紅棗3錢、冰糖適量、茵陳3錢及綠茶3克。
．作法：將所有材料放於茶壺中，以滾沸的開水沖泡代替茶飲。
．功效：具有清熱去火及補肝腎養血生髮的作用。
助生髮　果菜汁也ok
不喜歡中藥味的民眾，也可以飲用有助生髮的果菜汁喔！材料是萵苣200克，胡蘿蔔、蘋果各100克，檸檬適量，持續每天或隔天飲用，對於促進頭髮的再生很有幫忙。