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安安安大家好
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【#調查】雖陸軍航特部規劃新型傘具從T-10D所改良衍生出的各型人員傘，以及美軍使用的T-11及OCTO-11傘具都是選項，但採購新型傘具還是需要根據科學數據分析，選擇出適合我傘兵體型與作戰模式的安全傘具，才是更新案積極性的作為。
看更多調查新聞:https://is.gd/29o8UE
#美國 #台灣 #傘具 #國防
之前介紹過一啲高強度訓練好似HIIT、HICT、Tabata等對減脂嘅效果都好顯著,今次介紹呢個動作都係一個高強度嘅訓練 – Burpee (波比跳)
係最近幾個月嘅小組訓練裡,我都將Burpee放在一體能訓練嘅餐單裡,Burpee可以話係減脂運動中係一個減脂效率極高的自身體重運動。
Burpee好明顯最早係由一名叫波比(Burpee)的博士係二戰時期為美軍進行新兵體能測試而發明嘅一個動作。Burpee結合咗深蹲、俯臥撐、蹲跳、屈腿收腹等動作,能夠運輸到全身75%以上的肌肉群,包括腹部、手臂、臀部、背部、下肢等核心肌群,還可以訓練到肌耐力、身體協調性、平衡力、活動性等多項功能。
正因如此,Burpee係二戰之後成為自身體重訓練嘅寵兒,而隨住運動科學嘅發展亦有研究表明Burpee係高強度減脂嘅極佳方法,所以常被用為HIIT、Boot camp 等燒脂訓練項目之一。
如何完成一個Burpee?
美國體能協會(NSCA) 係私人教練課程裡將Burpee動作教程分為5個階段:
1.下蹲:蹲下,將雙手撐在地面,與肩膀同寬。(圖1-2)
2.後蹬地:用力將雙腳同時後蹬,成為一個手掌平板支撐或者俯臥撐撐起時姿勢。(圖3)
3.俯臥撐:完成一個俯臥撐。(圖4)
4.屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成為一個俯臥收腹的姿勢。(圖5-6)
5.縱跳:從俯臥收腹姿勢完成一個向上縱跳。(圖7)
完成呢5個階段意味著你已經完成了一個標準嘅Burpee。
相信好多人都會聽過Burpee呢個運動名稱,但講到做嘅亦可能無幾個,大家不防將Burpee擺埋係你地嘅訓練餐單裡吖
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今天這集〖Untitled 未命名〗設計師聊天單元，找來的朋友是視覺設計師林廷翰（大廷），從學生時期就認識他到現在，從本人的氣場不難感受到大廷對工作沈穩嚴謹的態度，但從這次訪談的過程中，竟意外發現他是一位中二病末期的患者，甚至許多設計靈感都來自於知名動漫作品⋯⋯
而除了關於他的一些故事，我們還會與大廷聊聊剛獲獎的金點最佳概念設計《兵體》的製作經驗，以及討論視覺設計師接案、上班等工作環境的比較，並透過回憶學生時期到這幾年的發展，來給予設計系大學生或剛入行的平面設計師們些許經驗分享。
00:00 開場寒暄
00:06 中二和熱血是靈魂的一部分！
01:31 字體設計、視覺合成、品牌視覺識別
02:08 經驗分享：實踐大學媒體傳達設計學系
06:00 作品集必備！Mockup 模擬圖合成術
07:17 經驗分享：金點設計獎
09:40 分享「兵體」設計過程
13:06 推薦設計師去製作一套字體嗎？
14:04 設計師協會
18:43 為什麼會想做視覺設計師？
19:18 平常常用的設計軟體有哪些？
19:51 一天平均花多少時間工作？
20:19 分享時間管理的方法
20:47 印象深刻的接案經歷或合作過程
23:41 給設計系大學生的建議
24:35 淺談台灣平面設計業界現況及工作環境
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專訪金點最佳概念設計獎《兵體》作者——視覺設計師林廷翰
https://riven.design/2099
線上課程「作品集必備！Mockup 模擬圖合成術」
http://go.rar.design/39d7kh
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真是好笑到翻過去
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兵體 在 兵體/ WEAPON FONT - Pinterest 的推薦與評價
Dec 11, 2019 - 兵體是創作自2018年九月Justfont所開的造字課。從小喜愛武俠、格鬥類漫畫或小說作品的我，希望打造一款熱血、大器、陽剛的標題字。兵體的結構穩重， ... ... <看更多>