「我覺得自己好像什麼都做不好。」
常有朋友這樣自責,但粿納悶,他/她明明已經很認真經營事業,又或者處理事情能力不差,為什麼卻看不見自己的優點和努力?
#培養自我價值感
論心態,其實"察覺自己不夠好"本是件好事,代表你不甘於安逸沉溺,懂得嚴格看待自己,也有不斷想往高處爬的積極態度,
但若從「自我價值感」的角度來談,長期處於「低自尊狀態」無法給予自己肯定,就不是件好事了!
美國家庭治療心理學者Virginia Satir針對低自尊者,曾提出以下幾項較鮮明的特徵,包含:
►常有負面的口語詞,像是「我很笨我很醜」、「我不如人」
►逃避新事物、新的人際,不敢給自己機會去冒險。
►不擅長直言內在情緒,對於表達意見較被動。
►因內在不足感(feeling of inadequacy),強烈地需要他人不斷給予正向鼓勵。
►熱衷滿足「物質獲取」,希望藉由外在物質的擁有來提昇自尊。
►為維持給人的形象而耗盡內在能量。
也因此,無法從內在滿足自尊感的人,常會容易焦慮、生氣、自責、憂鬱、無助、嫉妒,甚至經常感到「被孤立」。
如此會導致我們無法客觀看待自己的生活表現和事業成就,"不滿足"、"不肯定"的負向情緒若長期循環,反成了拖住往前邁進的腳步,
即便有機會可以發揮長才或是接觸到新事物,我們也會被內心的恐懼巨獸嚇壞,而錯失機會。
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相反地,若培養出自我價值感、提升自尊,我們便能走出無止盡的自我批判和懲罰。
要開始懂得接納自己的獨特之處,也無須經常拿他人與自己比較,同時,請抱持開放、沉穩和客觀的心態,跨出步伐去相信、去嘗試、去接觸。
並非人人皆完美,但人人都有持續進步、變得更好的空間,
欣賞自己有別於他人的優點、肯定自己,察覺自己的缺點和不足,無須逃避或自責,勇敢接納並且改善。
當你開始怨懟生活中的悲劇
或是厭惡自己輕易受到打擊時
別忘了,正是那些經歷和回憶,才造就了現今如此美好的你
你已經夠好了💛💪
#你的存在價值是美好的
#粿然有感
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再生動機 在 療心粿 Facebook 的最讚貼文
"難以信任他人"
"無法順利參與團隊合作"
"凡事渴望他人認同"
"過度在意別人的批評"
以上皆是經常被忽略的「#人格障礙」徵兆,
成長環境+大半生的經歷,造就我們如今的個性。然而,「童年、教育成長方式、遇見的人事物」甚至最初的遺傳和基因,都可能導致「人格障礙」、潛藏在我們與他人相處的互動細節中,而我們卻未曾察覺。
由美國精神醫學會《精神疾患診斷及統計手冊》所記載的人格障礙,共有三大類群、10種類型,像是依賴型、邊緣型、逃避型、反社會型…等等。
一起藉由今日這份圖集,去探討容易被忽視的「人格障礙」吧!
👉或許始終找不到答案的人際互動難題,都因此有解
👉也或許終於能夠針對「性格問題」進行實際改善
#粿製圖集
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再生動機 在 療心粿 Facebook 的最佳貼文
有段時間,粿察覺自己有嚴重的溝通障礙,就連到飲料店點一杯珍珠鮮奶茶無糖微冰,我都會感到害怕猶豫,在櫃台旁考慮好久,最後結巴說不出半個字,驚慌跑掉,
然後陷入自責:到底有甚麼好怕的呢?
我分析自己說話的流程,發現開口之前,有以下兩個問題:
第一,徒增過多恐懼和壓力
第二,帶有主觀想法看待他人
承上述買飲料的例子,還沒開口,我就假想,「萬一店員覺得我要求太多會不會生氣?」因此徒增壓力給自己;而這同時是,我在談話還沒發生之前,就以主觀認定去看待無辜、親切的店員,最後導致,談話還沒開始就失敗。
除此之外,在與朋友、同事、剛認識的人交談,也都可能有以上的談話問題,甚至更嚴重。
倘若你也和過往的我一樣,與人聊天總是卡關、見面交談比登天還難?
那麼,長期研究人際溝通的心理學家 Jennifer S Priem,
她針對👉人際交談困難 提出了解決辦法,值得你一試!
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質樸-生活美學 小村春奈
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再生動機 在 浮力再生發電(類永動機) - YouTube 的推薦與評價
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