#慧眼看世界——#心態決定成敗
2021-07-30
香港花劍選手 #張家朗 和游泳選手 #何詩蓓 在日本東京奧運會取得一金二銀的佳績，讓香港人興奮莫名。看過張家朗和何詩蓓的訪問後，發現香港運動員的進步除了技術外，還有心理狀態的控制均達到頂尖運動員的水平。
對不少運動員來說，東奧延遲一年打亂了原有的部署，但對張家朗來說，卻是調整心態的一年。他說過去經常脾氣暴躁、一劍錯失後會鑽牛角尖；可是在四強連刺六劍反敗為勝晉級後，更能以穩定的情緒去面對逆境，最終殺敗上屆奧運冠軍奪金。
劍擊是一門結合智慧和技巧的運動，單憑「勇氣」難成大器。有學習過劍擊的人都會發現，香港有些劍擊教練非常嚴厲，也要求學員無論勝負，每回合都要保持情緒高漲，最好以聲勢震懾對手。然而張家朗的表現正好啟發想在世界舞台爭一席位的運動員，給自己激烈情緒的同時，也要學習快速讓頭腦冷靜，每一劍都不要被之前的優勝或缺失影響，然後盡最大努力爭取勝利。
另外，何詩蓓分享自己比賽心得時表示，以前的鍛煉是八成體能，兩成心理狀態；到真正比賽時就是兩成體能，八成心理狀態。由此可見，頂級運動員對奪標一定有強烈的執着和爭勝心，但在關鍵時刻仍有能力不被眼前的情緒牽扯，只專注當下的每項細節去發揮，最後修成正果。
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冠軍心理學心得 在 [心得] 關於心理素質(轉) - 看板tabletennis - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
好像比較少關於這類的文
大家參考看看，應該會有所幫助
作 者： 乒乓世界 吳敬平/文
對於一位乒乓球選手來說，良好的心理素質是成功的關鍵所在。隨著乒乓球技術的飛速發
展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往僅取決於一、兩分球的得失，成功與失
敗只是一步之遙。在比賽最關鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術，而是你的
心理素質和意志品質，整場比賽的失利也許只是一念之差。對運動員來說，良好心理素質
的建立必須經過長期訓練和比賽的磨礪；而對教練員來說，如何運用心理學知識培養運動
員優秀的心理素質，則是我們訓練中非常重要的一環。
根據運動員在比賽中的表現，可以把心理類型分為三種：
發揮型
這類運動員頭腦冷靜、表現穩定，能保證技術水平的正常發揮，特別是對關鍵球
的處理能力很強
超水平發揮型
這類運動員到比賽時異常興奮，自我表現欲望很強，經常能夠超水平發揮，但不夠
穩定，技術容易起伏；緊張型，這類運動員比賽時容易緊張而影響技術水平的發揮，很不
穩定。
根據心理學控制點的理論，我們把發揮型和超發揮型歸結為內控點型自己能夠把
握比賽勝負的程度大。其特點是：一、往往定向於技能或能力，並且渴望成功，也不懼失
敗；二、更能持之以恆，強調努力的因素，堅韌性好；三、能夠耐受較長時間的艱苦訓練
，且自覺性高；四、更能調整個人目標，使目標與自己的實力水平相適應。比如馬文革，
在老一批的運動員中，他是較典型的超水平發揮型選手。由於自身的實力較強，他在比賽
中往往是以勇取勝。第二界世界盃團體賽，中國男乒正處於歷史的最低潮，作為蔡振華出
任主教練後的第一次重大國際比賽，其成敗對重新組建的中國男隊來說是至關重要的。半
決賽時，我們同朝鮮隊相遇，一位元隊員在領先的情況下沒有把握住機會，結果失去了寶
貴的一分，造成大比分1：2落後，無形中給後兩場比賽增加了更大的壓力，只能贏不能輸
。決勝盤，馬文革迎戰李根相，一場堪稱世紀之戰的攻防鬥法就此展開，雙方每得一分，
都要經過十幾個回合的激烈爭奪，艱苦的拉鋸戰將乒乓球藝術的魅力展現得淋漓盡致，贏
得了在場的每一位官員、運動員和觀眾的喝采。最後，馬文革憑藉自己出色的心理素質和
扎實的基本功以兩個21:19的比分險勝，從而使中國隊得以晉級決賽並打敗瑞典隊奪取了
團體冠軍。此役，馬文革可謂功不可沒。又如馬林，他是現在年輕選手中典型的發揮型運
動員。他以頑強的意志品質著稱，在比賽中頭腦異常清醒，越到關鍵時刻，越顯出他高人
一籌的心理素質。以45屆世乒賽單打比賽對瓦爾德內爾那場球為例，馬林在大比分0:2落
後、第三局又以11:16落後的情況下，沒有放棄，而是一分一分地咬，老瓦稍一鬆懈，馬
林就抓住機會將比分追回，並一鼓作氣連扳三局以3:2淘汰對手沖入決賽，從而為中國隊
奪得45屆世乒賽男單冠軍鋪平了道路。再比如劉國正，也是年輕選手中典型的發揮型運動
員，他技術全面、特長突出，比賽中頭腦冷靜、發揮穩定，在關鍵時刻更時有高水準的演
出。拿46屆世乒賽男團半決賽中劉國正VS金澤洙這場球來說，是一次實力懸殊的較量，無
論是技戰術變化還是大賽臨場經驗金澤洙都要高出一籌。在第一局失利、第二局3:8落後
、第三局15:19落後的情況下，劉國正緊追不捨，即便是後兩局中相繼出現的七個“賽末
點”也未能撼動其超人的意志。在極端困難的局面下，他抓住了轉瞬即逝的唯一一次機會
，最終以2:1反敗為勝，創造了世界乒乓球團體比賽歷史上空前絕後的奇跡，為中國隊最
後奪冠立下了大功。
同優秀運動員相比，年輕選手尚有著較大的差距，表現之一就是遇到大賽容易緊張，
比賽的勝負往往被對手所控制，這類選手就屬於外控點型。其特點是：一、定向於機遇，
害怕失敗；二、耐久性差，強調客觀因素；三、不能正確認識自我，目標與自己的實力水
平不相適應。比如我們的一些年輕隊員，同水平比自己高的對手比賽往往能有上佳表現，
而遭遇水平相近或稍遜一籌的選手時卻經常發揮不出應有的水平，當這場球只能贏不能輸
時，他肯定輸。這就是由於在心理定向上首先考慮的是比賽的結果輸了會怎樣、贏了
又會怎樣，私心雜念太多。輸球以後，他們更多的是強調客觀原因，在日常訓練中做不到
兢兢業業、珍惜每一分球，平時訓練瀟灑，比賽卻又緊張。像這種類型的選手，在年輕一
代運動員中具有一定的普遍性。所以，我們必須從以下幾個方面著手，教會他們如何調節
比賽時的心理狀態。
一、從平時的點滴做起，要求運動員以實戰的心態投入每天的練習。甚至在日常訓練
中有意識地給運動員製造困難，使其在克服困難的過程中得到意志品質的鍛煉。
二、掌握正確的心理定向，包括控制物件、控制時間、控制比賽結果等。在控制物件
上，首先控制的因素是自己，把勝利的希望建立在自己精湛的技術上，靠自己的實力去戰
勝對方，而不是建立在對方發揮失常的基礎上幻想僥倖取勝。在比賽中，要以我為主，控
制住比賽的節奏和局面，方能爭取最後的勝利。在控制時間上，首先控制的因素是現在，
隊友的勝利是對自己的鼓舞，隊友的失利是對自己的激勵。盡自己的全力打好比賽，在反
勝為敗的情況下不是耿耿於懷前面比賽的得失，而是著眼於下一局，從零開始，絕不服輸
。在控制比賽的結果上，首先控制的因素是過程，多想技戰術的變化，少想比賽結果和個
人得失。
三、心理素質的提高是與技術水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進技術，跟上世
界乒壇發展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達到藝高人膽大、膽大藝更高的境
界。
四、提高運動員的文化修養，促使他們盡可能多地閱讀各類知識讀物，跟蹤知識經濟
時代的發展，不斷拓展眼界，這樣才可以令他們具有更強的理解能力、學習能力和創新能
力，更好地發揮其主觀能動性，提高在賽場上的應變能力。
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其實很多我們到''知道''，但不見得''做得到''
多看一些文章、在比賽中多提醒一下自己，應該會對大部分球友有所幫助
文章來源:https://fsw8889.myweb.hinet.net/pt/pt42.htm
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