溫布頓冠軍Pat Cash的人生哲學 - 保持動力的五個技巧。
(運動飲食、冥想、音樂、感激、慈善)
1987溫布頓男單冠軍、澳洲單雙打名將Pat Cash(帕特.凱許)曾在專訪中被問到:你覺得保持動力、快樂和專注的最好方法是什麼呢?以下節錄Pat Cash的回答:
「這是一個很有趣的問題,我自己花了20年的時間去尋找、嘗試,親自感受。在職業生涯時期,我的動力主要來自兩個方面:想要盡可能成為更好的渴望,以及恐懼。尤其對輸球的恐懼,讓我每天堅持努力訓練。恐懼的心情在選手之中是很普遍的,但就長期來說,怕輸的恐懼或許不是保持動力的健康方法。
從長遠來看,比較好的方式是愛與熱情。對自己所在做的事,發掘它在你心中深處的意義,享受其中的意義,將是非常非常重要的,這也能釋放心中的壓力。
我們不可能每天都充滿動力、都快樂、都專注,這非常困難。我們都會經歷沒有動力的低潮期,告訴自己,這沒有關係。我們要在不確定中找到慰藉,然後保持前進。每一個人在尋找屬於的自己的意義的旅程,有時那會花上一輩子的時間,我覺得我們應該學習盡可能地去接受、享受旅程中所經歷的每一件事。
一般來說,我的建議是,努力找尋你的熱情所在以及它對你的意義。如果心中對想做的事有了清晰的輪廓,也就比較容易保持動力和專注。金錢、名望、成功這些都不是目標,它們是尋找意義時的副產品。那不見得需要是件大事,只需要是你想做的事。
對我來說有幾個練習對我很有用,應該也會對你有幫助:
。不要批評,而是去觀察、學習和享受。
。原諒自已,原諒別人。
。放下,把不能控制的交托給“宇宙”。
在很長的一段時間裡,我的生活裡充滿後悔與自我批評,對於那些該贏卻輸了的比賽,我無法釋懷,不斷嚴厲地指責自己。現在回想起來,我知道那是多麼的沒有建設性。但這也是高強度的職業競賽中黑暗的一面。在職業生涯裡,絕大多數的時候我都是在計劃未來,未來的球季、訓練、比賽、大滿貫,我很少有機會讓自己停下來,享受當下。隨著年齡增長,我才慢慢學會放下,現在我不再有五年後的計畫這類的規劃,取而代之的是,對當下生活的熱情。我並不是說不需要去規劃,而是專注在尋找正在從事的當下的意義,關於那些不能控制的部分,放下它吧。這聽起來或許有點反直覺,但我發現,當我越不試著去計畫和掌握一切的時候,我過得越快樂,事情也會越順利。
最後,每天我都會做這些“訓練”讓自己保持健康與快樂,你也應該一起:
1。運動與飲食。可以先試試每天走30分鐘,一週不要喝含糖飲量。一週之後你會感覺不同。
2。冥想。推薦書《10% Happier》。
3。音樂。幫助減壓和放鬆。
4。感激。停下來,感受、感謝當下。
5。慈善。我強力建議參與慈善事務,不論大小,幫助別人,更是在幫助自己。」
原文:https://www.inc.com/…/5-powerful-motivational-tips-from-a-w…
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「我們習慣這樣的呼吸方式,但不代表它對我們人體最有益」
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這本書不像一般的科普書,沒有太多艱澀難懂的專業術語,隨著作者描述著他參與的實驗,作為讀者的我們彷彿身歷其境一般,享受這關於科學的探險之旅。
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白蓮出好藕,況出半塘西。
化液同瓊屑,含消在瓠犀。
節疏冰易折,絲亂玉難齊。
為愛甘腴甚,朝朝踏紫泥。
——明•屈大均《藕》
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中秋鮮果列晶盤,餅樣圓分桂魄寒。
俱是閤家門不出,要同明月作團圓。
——清•沈兆煶《吉林紀事詩》
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最近讀了「最有生產力的一年」與「斜槓青年」兩書,
兩書的作者都有皆在書中不約而同提到了冥想的功效,
自己最近也有感於長期滑手機使用社群軟體造成工作或讀書時心念都很浮動,
所以才希望可以藉由冥想訓練控制自己思緒更加專注不擾動,
想請教版友有沒有這方面適合入門的書籍呢?
不論是教人冥想或是討論冥想科學功效的書都可以,
但是希望比較是科學/醫學觀點的冥想而不是牽涉太多宗教觀點的冥想,
謝謝!
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