不知道大家有沒有感覺到，
這幾天開始有明顯冬天的氛圍。
看了一下節氣，果然是剛過「大雪」。
24節氣中的「大雪」通常落在每年的12月7日或8日。
因為節氣的名稱源自於古代中國，因此在這個日子裡，以中國大陸北方的大陸型氣候來說，進入這個節氣時大多已是大雪紛飛的景象。
但在台灣，「大雪」的節氣名稱與實際天氣不太相符。
台灣因為緯度較低，同時是島嶼型環境，受到沿海季風影響，加上高聳的中央山脈屏障阻隔。
導致即使是在整個台灣不大的環境區域內，南北東西的天氣也有顯著差異。
像北台灣大多呈現整日濕冷的天氣，
而南台灣則是日夜溫差大、乍寒尚暖的情形。
不過還是有比較相近於傳統節氣的部分，那就是「日照時間」與「晨間溫度」。
以過了大雪、接近冬至的時間來說，
日照時間逐漸縮短、太陽晚升早落。
累積溫度效應遞減、晨間氣溫轉冷。
時間逐漸靠近冬至，因為地軸角度的傾斜，太陽對北半球的日照角度越來越低。
也就造成了冬天的「晝短夜長」，太陽升起時間延後、落下時間提前。
即便是日正中午也不會到達天頂位置，
導致太陽對北半球的照射量與熱度供應大大減少。
而也因為整體日照時間縮短、溫度累積效應不足，使得晚間到清晨，這段時間沒有陽光持續照射下的氣溫，首先開始明顯下降。
早晨時刻總是特別顯冷，一直要到正中午才逐漸轉暖。
在《黃帝內經-四氣調神大論》中便有記載關於四季作息養生方法。
關於冬天的建議作息如下：
「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。」
古人建議冬天要「早睡晚起」，等天亮了、稍微暖了，再起床活動工作，最佳的睡眠時間大概在晚上10點之前，持續到早上8點之後。
因為這個睡眠建議是符合身體本能變化反應的，所以相信大家都會發現，天氣轉冷之後，真的比較早就會想睡，而且早上也會很難太早爬起來。
健康的角度來說，身體在環境足夠暖和之後才開始一日的活動，一方面對有呼吸道過敏的朋友來說比較好，另一方面有些免疫力比較差的朋友也比較不會因此感冒不適。
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