關於 冬天減肥晚餐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#做媽媽都要瘦身 #要瘦身要健康要變靚

嶠媽要減肥已經唔係第一次講，我記得上年呢個時間，有分享過嶠媽做運動瘦身，嗰陣我真係好努力，一星期做兩/三次運動💪🏼，的確嗰陣真係瘦咗！但呢一年，成日以為自己瘦，冬天食好多飯保暖，夏天飲凍嘢，食雪條，仲未計中間食好多零食！

或者外表就咁睇唔係好睇得出我肥返，的確外表就咁睇唔係好似之前咁肥，但原來上磅先知，自己嘅 FAT 有 35%，BMI 都有少少超過，仲有內臟脂肪，呢啲就係日積月累返嚟！細心想，原來平時我真係食得唔健康，又揀飲擇食🥲

為咗改變自己嘅飲食習慣，今次嶠媽就Join咗 Lares Beauty 營美健 低卡即食健康餐 嘅減重計劃！呢28日都會食由營美健提供嘅代餐，我好鐘意佢哋嘅代餐，因為由營美健自家製，控制好卡路里 & 糖份等等⋯令我食得安心，邊個話減肥就一定要餓住個肚？

而且營美健嘅代餐超方便，只需加熱就食得，除咗美味餸菜，仲有飯，減肥就唔可以食飯？nonono❌當然仲有蒟蒻麵。呢個減重計劃仲有營養師跟進，如果真係出街食，仲教埋你點樣有借有還！配合運動，絕對可以事半功倍😌。

💙早餐營養師就建議食麥包 + 低脂芝士 + 雞蛋，夠飽又有營養！
💙飲水都係一個重要環節，要跟返自己嘅體重 x 30ml，要飲夠呢個份量‼️ #見字飲水
💙為咗令你唔會肚餓，可以食早點 (早、午餐之間) 和 下午茶 (午、晚餐之間)，營養師仲推薦我食生果 (原來唔係所以生果都啱食)，仲有 80 卡路里餅乾 (完全未見過😂)，可以揀飲脫脂奶 / 無糖豆漿 (無糖鈣思寶都ok)😋。

❤️‍🔥以嶠媽而家嘅身高，理想體重係 54kg，呢個都係我嘅終極目標，目標訂立咗，就要努力去實行！除咗想減肥，瘦身，變靚，最重要係跟營養師學嘢，學下點揀食物，因為飲食係佔7成，運動係3成，所以控制飲食，以後就唔怕再反彈啦❤️

💪🏼你哋會支持嶠媽嗎⁉️

Eli Lam Nutritionist
#LaresBeauty #MakeOver #秀得起 #MakeOver秀得起 #減重計劃 #嶠媽營美健瘦身日記

夏天為大地帶來減肥動力啊！絕脂神！

夏天又黎喇，冬天積存落嚟嘅脂肪係時候要面對。減肥方法千百種，我估唔少絲打都有試過唔少，亦都碰過好多次壁。最近就興生酮飲食，即係零碳水+高脂肪比例飲食，講真，上網睇真係好多成功嘅例子，見人哋啲相覺得好吸引，而且啲膳食都唔差㗎，起碼唔似傳統減肥咁要餐餐食菜得個餓字。但係要好成功咁入酮就唔係個個捱到，有啲人會瘋狂甩頭髮，有啲就狂生暗瘡。咁我覺得咩都可以試下嘅，但唔適合自己就唔好勉強。減肥為健康，最緊要係開開心心咁唔好比自己咁大壓力。

個個都話減肥，你為咗咩而減呢？我相信大部份絲打都係想著衫靚啲好睇啲！雖然我已經係人哋呀媽級嘅年紀，我都一樣會貪靚嘅。不過唔知各位媽咪有冇同感，就咗媽咪之後，新陳代謝大不如前。做女個陣，食少兩餐，去到兩次廁所，輕輕鬆鬆就瘦幾磅！但而家食成個星期菜個磅郁都冇郁過囉！所以真係要靠啲外力幫助下，除咗配合飲食同埋適量運動，我最近就試咗呢食日本研發嘅絕脂神！！

講下點解我揀呢隻絕脂神，首先我覺得佢分【日用】同【夜用】真係幾革命性，係喎，諗深一層，朝早同夜晚人體嘅需要都有啲唔同，減肥都係同一道理！我手上呢包係日用，佢有三粒丸：燃脂丸、袪水丸、飽腹丸，顧名思義，佢哋嘅功效係燒脂，去水腫（朝早起身真係唔知點解特別腫）同埋減低食慾。

夜用係燃脂、代謝、動腸。早晚雞尾酒療法，無酒精成份，係5種瘦身丸既混合療法，一次過針對哂5個肥胖原因！！每日午餐前一包日用，晚餐前一包夜用，日夜配方，針對人體生活習慣，日間飽肚，晚間針對肌肉促進代謝。第一日食已經有效果，就係夜晚就會乖乖去廁所～！我本身都唔係話好難去廁所嘅人，但我覺得自從服用左絕脂神之後，便便暢順咗多咗，唔係攪肚痛嗰隻，佢仲可以阻隔油份、糖份吸收，唔錯唔錯。

由於我工時好長，我兩餐通常都係公司食。減肥期間我同平時食嘅嘢差唔多，其中一餐冇碳水。絕脂神入面冇西藥，成份天然，產品入面嘅成份有臨床測試證實，可以減到12.8公斤，16厘米腰圍！而減肥最怕就係減埋啲肌肉，而佢哋嘅代謝丸可以避免肌肉流失，促進新陳代謝。

嘗試下影啲相比大家睇下個變化（唔好意思...有睇開我面書嘅應該知我呢幾個月皮膚敏感，所以冇化妝同埋塊面有啲浮腫）生過BB始終個肚係鬆啲，所以可能睇得唔係好清楚，但我自覺個肚腩係有細咗喎！則邊睇會清楚少少，好似開始有返條腰喇～呵呵！實際呎吋瘦咗3吋，我諗如果年輕啲嘅朋友仔、或者有配合運動，應該可以輕鬆達成更好嘅效果！

我減咗足足10磅呀～真係好Work喎！自己年紀都唔細，即使唔食10餐都唔會瘦嘅年紀，減到10 磅都幾叻仔㗎喇！！絕脂神唔係淨係減到磅同腰圍，係全身都減到㗎。呢10個星期我有度住個進度 (睇圖就知啦^^)

試食嘅呢段時間，最欣賞絕脂神佢冇負作用，另外我覺得佢哋嘅雞尾酒療法係真係有用。獨立包裝方便攜帶都係幾窩心嘅，尤其是比我呢啲早出晚歸，好少喺屋企食嘢嘅人。襯而家有成果，我會配合飲食同運動Keep住！（其實唔係唔運動，而係因為皮膚敏感唔可以流太多汗，唉，希望快啲好返啦！）

了解更多: https://www.fatextin.com/
絕脂神 瘦身配方

#絕脂神 #醫學雞尾酒瘦身 #專科瘦身功能丸 #臨床減12_8公斤 #日夜配方

NutriD-DAY
CAFE BBENE燃脂減肥黑咖啡
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有3折的優惠~~~冬天吃太多的你，可以喝這慢慢的減肥，真正夏天來時，就可展現你完美體型，去海邊時也可以穿比基尼~~XD
且享受著減肥黑咖啡的同時也能減肥，是生活中的小確幸~~🥰
別人以為你只是在喝一般黑咖啡，超級適合想要偷偷減肥的你~~
能減少腹部皮下脂肪組織，有助減重也可以促進腸道健康，建議每日飲一至兩杯~
一天喝2包，熱量只有25卡~~
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推薦以下的人:
對腹部和腰部體脂肪苦惱的人
想維持目前體重的人
上班族沒時間減肥的人
晚餐很晚吃且聚會很多的人
特喜歡飯、麵包、麵條等碳水化合物的人
對反反覆覆減肥疲憊的人
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✅3.3g*30包/350元/盒
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**無添加糖、咖啡因、色素
成分有咖啡豆（越南產）、藤黃果提取物粉末（印度），泛酸鈣，鹽酸維生素B1，聚右旋糖，菊苣根提取物（比利時），阿拉伯膠，有機龍舌蘭粉，磷酸三鈣，綠咖啡豆提取物粉
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使用方法 :
🔹使用說明：建議攝取1日2次
🔹飲用方法: 將1包放入150-180ml加入熱水沖泡 , 可加冰變成冰咖啡🥃(冷熱皆可)，也可加牛奶變拿鐵喔~~
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👉下單方式：可擇一下單 （勿留言 留言容易漏 ）
📌可點下方MYMY連結到系統下單（填入正確的EMAIL信箱 對完帳 出貨系統都會發出通知，留意七日內未付款的失效單通知 狐狸媽都會去還原，貨到時會私訊或留言提醒匯款，但還是麻煩大家儘量在七日內匯）
下單連結：
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（自行系統下單後有問題時也儘量利用粉絲團私訊哦 以便即時處理^^訂單留言也很久才會去檢查）
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📌LINE（@foxmommy) 或私訊下單，粉絲團連結如下 點傳送訊息 下單^^
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👉考慮好確認好再下單！下單勿取消！勿改尺吋！棄單公告大名！
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這陣子身體狀況需要復原，一直晚上都會來喝魚肚湯
所以就來嘗試養生+魚湯的組合
就完成這道《黃耆天麻魚湯》
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#胡小禎
#增肌減脂
#火鍋

過年吃菜頭，討個好彩頭！蘿蔔的閩南語稱作「菜頭」，引發的聯想就是好彩頭，也是吉祥的象徵，因此也常是過年時期的「桌」上嘉賓。只是市售的白蘿蔔多半體型龐大，買回家究竟該怎麼保存最好？又有什麼適合的美味食譜呢？北投老爺酒店陳之穎主廚除了要教你如何保存外，還要傳授清脆爽口的醃白蘿蔔怎麼做！

白蘿蔔如何挑選、保存？

1、不用冷藏
陳之穎主廚說明，白蘿蔔盛產在乾涼的冬天，並不適合放進冰箱保存，只需要至於室溫、乾爽陰涼的地方就可以。

2、不去頭部
採買時應選購頭尾完整的白蘿蔔較佳。

3、挑選側邊鬚根呈直線者
陳之穎主廚表示，側邊鬚根呈一直線的白蘿蔔，通常長得「很舒服」，意思是成長過程中很順利、長得比較完整，會比較好吃。桃園的青農告訴他，如果環境不好，白蘿蔔會長得比較歪斜，鬚根會呈現斜向排列，採收後吃起來也比較會有苦味。

4、用籃子保存，不用紙箱
建議讓白蘿蔔以站立的方式放入籃子保存，避免使用瓦楞紙的紙箱。「因為瓦楞紙大部分是回收再製，很容易引來蟑螂。」

5、也可以事先將蘿蔔蒸過保存

林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈說，白蘿蔔全身都是寶，最上端的菜葉與莖可以製作醃菜，皮也可以入菜。很多人問紅、白蘿蔔可否一起煮，她說當然可以，因為烹調溫度超過 40度以上時，白蘿蔔中的維生素C會漸漸被破壞，不必擔心因此影響紅蘿蔔，而白蘿蔔的其他營養素還是很豐富，值得攝取。

清洗白蘿蔔
「通常我會先用手大面積的直接清洗，洗完再切。」陳之穎主廚表示，白蘿蔔表面容易殘留一些沙子及灰塵，直接以水清洗即可。「特別要注意菜葉與莖的交接處，因為較容易有灰塵殘留。」

此外，也能準備清洗蔬果的刷子，刷毛偏硬的刷子就很適合用來刷洗蘿蔔的表層的氣孔及坑洞，會比單純用手清洗來得乾淨。而像是番茄般較軟的蔬果則建議用刷毛較軟的刷子，比較不容易造成受傷。

主廚料理推薦：日式醃蘿蔔

材料：
白蘿蔔1根
鹽巴少許
水果醋或米醋少許
糖少許
保鮮盒1個

步驟：
1、將清潔好的白蘿蔔完全擦乾，去除水分；不必去皮。
2、將蘿蔔切片，大約0.5公分厚。
3、白蘿蔔放入保鮮盒。約一個飯碗量的白蘿蔔，可加入3個湯匙（喝湯用）的醋。
4、加入1小茶匙的鹽巴。
5、加入3小茶匙的糖。
6、將保鮮盒蓋上並上下左右搖一搖，接著就能放入冰箱。

陳之穎主廚說，若是中午製作，大概晚餐時間就可以吃了。而醃漬的時間愈長，蘿蔔「生辣」的程度會降得愈低；若是想吃含有較多水分及蘿蔔香氣的人，則可以不必醃漬太久，能依個人口味斟酌醃漬的時間。

譚敦慈老師表示，醃蘿蔔非常適合在過年大魚大肉後食用，同時因為保留了蘿蔔皮，更能促進腸胃道消化。

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#譚敦慈 #陳之穎 #白蘿蔔
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