先生今晚有教練課要吃低醣晚餐,我星期五要做大腸鏡檢查要吃低渣飲食😂還有家裡三個肉食小少爺~~想來想去只有吃火鍋皆大歡喜😉我還能吃點麵條配魚肉👉健檢中心建議的。
今天中午吃粥的時候超驚險的,因為我是用日式照燒雞腿排煮粥,吃到最後才發現有一些白芝麻粒😱😱
趕快打電話給健檢中心,對方還建議我要不要改期下禮拜,不過我說真的只有不小心吃到幾顆應該沒問題吧,中心就建議我多喝水,吃益生菌或軟便劑,希望這兩天可以排出,所以晚餐我就配了一大杯酵素希望可以快快排出這幾顆芝麻粒😅
晚餐煮火鍋給少爺們吃真的好羨慕,我不能吃菜也不能吃肉,看大家吃的這麼香感覺好像更餓了,我們家小朋友現在大了,還會一邊刷肉片吃,我覺得冬天吃火鍋算是方便也健康的方式。今天這個陶土鍋適用瓦斯爐跟IH爐,所以用途很多,吃火鍋超方便,平常也可以先爆香一些食材,再加入水煮成高湯,不管是放麵跟粥都可以,然後在餐桌上熱熱的吃很舒適❤️。
同時也有171部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅林宣Xuan Lin,也在其Youtube影片中提到,老闆自己蓋了二樓的木屋,打造了一個傳達海洋、環境友善等理念的空間,一樓是書店、二樓只有一間住宿。 沒有熱水、沒有冷氣、沒有吹風機、沒有洗髮精沐浴乳,一切都回到與自然共生的生活, 晚上吹著自然海風、聽著海浪睡著的日子並沒有想像中困難,而是方便的生活使我們忘記珍惜資源,其實有很多事物都不是必需品吧! ...
冬天 軟便 在 妹妹頭幫主 貓丐幫傳奇 Facebook 的最佳貼文
20190311 妹妹頭幫主金盆洗腳第八日 眉上的傷疤 心中的憂愁
今日陰雨微寒。
妹妹頭幫主有些軟便,身體看起來倒無異狀,聲音宏亮,暫時不餵罐頭只給乾飼料觀察看看。
回歸總舵之前,幫主來去匆匆,常常笑他天生自帶眉毛,現在日日端詳妹妹頭幫主才發現那道眉毛是傷疤,心中一酸,幫主你這兩年到底受了多少苦 ?側腹部五十元硬幣大小的洞,曾經血肉模糊的讓我觸目驚心,現在已長了細細的黑毛;前腳的、背上的新傷已結痂。細細地讀著這些傷,道道記錄著屬於妹妹頭的生活艱難苦恨,甚至在臉上烙印上了一道眉毛,鎖住了屬於浪貓的憂愁。
人與人在今生的相遇需要千年萬年的修練,人與貓的相遇更是種神祕而奇妙的緣分。
賓士皮皮是隻奶貓就收養在身邊,白日跟著弟弟在街角小咖啡店,晚上或假日跟著我回家。老爸退休賦閒在家除了打太極拳本是深居簡出,卻開始常常繞過來店裡坐坐,理由是想看看皮皮,坐下來看看皮皮摸摸她,略坐就走。我們家養貓不是第一次,但第一次看到老爸會為了一隻貓特別騎著摩托車過來店裡坐坐。
有次為了去墾丁,家裡有三隻貓會翻天,把皮皮托到爸媽家照顧,三天兩夜後,回程打電話「爸!我們快回到桃園了,等下就去接皮皮。」老爸急急地說「不忙啊!你們先休息,改天再來接。」第二天,去接貓,老爸說:「皮皮在這裡住得很好啊!不用接走了。」,我的賓士皮皮從此變成阿公的貓孫。
老爸腎病轉劇,陪著老爸奔波半年的長庚只為了爭取一點點不需洗腎的空間,無奈最後還是得在腹膜透析跟血液透析之間做出選擇。怕針的老爸,本選擇腹膜透析,衛教師向我們說明居家腹膜透析注意事項時,特別說「要保持乾淨,家裡不宜飼養寵物!」老爸臉色凝重,安慰著老爸皮皮我可以帶回家照顧,沒想到老爸為了和皮皮貓愛孫在一起,最後選擇了去醫院血液透析。
皮皮日夜陪伴在老爸老媽身邊,窩在電腦旁陪阿公看小說,在沙發陪阿公婆婆看電視,追逐跑跳逗兩老開心。老爸住院時,最常交代我的就是「你有去照顧皮皮嗎?」「晚上要留一盞燈。」「皮皮寂寞嗎?你不要陪我了,回家照顧皮皮。」,冬天幫皮皮開暖氣,蓋被子;夏天開冷氣,吹電扇。連阿公午睡,貓孫也跟著一起去睡覺。
最後為了怕皮皮無聊,老爸老媽接受了我在樓梯轉角撿到的小公貓賓士奇奇,成為了彼此生命中的貴人,也成為最幸福的一家人。
看著不停對我哈氣的妹妹頭縮在角落睜著緊張的大眼睛,妹妹頭幫主啊!我不急,真的不急!身體慢慢的休養,心靈漸漸的平靜,以前緊張戒懼的生活模式怎麼可能短短八日就讓你完全釋懷。
妹妹頭幫主,我們的緣份是在哪一世中的因緣呢?不論如何我相信那是個美好的因緣,讓我在茫茫人海中,你遇見了我,而我也遇見了你。
時間已經撫平幫主眼上的傷疤,成為一道彎彎的眉毛,接下來就讓我用溫暖融化幫主心中的憂愁,成為天上一道彎彎的彩虹。
冬天 軟便 在 不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》 Facebook 的精選貼文
你還能容忍便秘嗎?
便祕,是健康的殺手,也是萬病的根源!
有人說,便秘常常發生於老年人和小兒,其實各年齡層的盛行率都很高!有些人或文章會安慰你,三天解一次便算正常。如果你想像把大便儲存在體內三天再擠出去會健康,那你可能要失望了!
長期便秘若不及時處理或治療,是會引起許多疾病的,或許你不知道有這個關聯,或覺得是危言聳聽,但它真的會嚴重危害健康。
便秘衍生出一些常見的疾病,舉幾個常見的:
肛裂
由於大便乾硬,大便時需用力排出,乾硬的大便會造成肛管皮膚裂傷,裂傷後可能會繼發細菌感染,不易癒合而形成肛裂。肛裂患者有典型的臨床表現,即排便時和排便後肛門劇烈疼痛,有些會常常出血。
痔瘡
最常見的便秘併發症!長時間用力排便會使直腸上、下靜脈叢內壓力長時間增高,造成包繞在其外的平滑肌纖維和彈性結締組織逐漸被破壞,因而使靜脈逐漸曲張而形成痔瘡。便秘時蹲廁時間過長,可使局部靜脈長時間充血,也是形成痔瘡的重要因素。患痔瘡後大便時的出血特點是無痛、血色鮮紅、出血量小。嚴重時痔瘡可脫出於肛門外,有繼發感染、嵌頓或血栓形成時可出現劇烈疼痛而坐立難安。
對了! 痔瘡或肛裂流血,代表肛門已經形成傷口!想像一下,如果你的手上有個傷口,有人在你的傷口上塗上大便,那傷口會如何?
是的,肛門的傷口就一直被塗上大便!而這些充滿細菌的東西,會讓傷口難癒合,而且,細菌容易從傷口進入你的血液散佈全身!試想,這樣身體會好嗎?
老年人誘發腦出血或心肌梗塞
便秘時排便需用力屏氣,腹壁肌肉因此而強力收縮,導致腹壓升高,從而壓迫腹腔內靜脈使靜脈血回流到心臟增多,使心臟負擔加重,血壓升高。這增加了上了年紀的人,特別是高血壓患者突發腦出血的機率。
排便時可反射性地引起心臟冠狀動脈痙攣,從而導致心肌缺血、缺氧。對冠心病患者來說,極易誘發心絞痛或心肌梗死。尤其在冬天的清晨!
誘發大腸癌
美國的研究人員從人糞便中分離出一種與大腸癌有關的強烈致癌物,並證實這種致癌物是由至少5種腸道細菌在腸道內發酵之後產生的。長期便秘,可使腸道內細菌大量繁殖,發酵過程延長,從而產生的致癌物也較多。致癌物長期刺激腸黏膜便可誘發大腸癌。
與乳腺癌相關
美國加州大學的研究,對1418名婦女進行乳房疾病調查時發現,排便習慣與乳房細胞發育的情況有關。專家們用吸乳器吸出乳汁及分泌物,然後進行細胞學檢查。結果表明,乳腺細菌發育異常者在有便秘史的婦女中占23.2%,專家們還觀察到,乳房細胞發育異常,大都表現為乳腺導管上皮的不典型增生,而這種不典型增生是乳腺癌的癌前病變,極易發展為乳腺癌。
影響兒童智慧發展與身高發育
若兒童長期便秘,不僅記憶力下降,而且邏輯思維能力和創造思維能力也會受到影響。這是因為長期便秘的兒童,由於糞便經常積滯於腸道內,在腸道細菌的作用下而發酵腐敗,產生大量的有害氣體和有毒物質,這些物質經腸壁吸收後進入血液中,再通過血液循環到達各個器官。毒素到達大腦後,使腦神經敏感性減弱,妨礙了腦神經的正常發育和功能。而且便秘的孩子身高會較沒便秘的矮小。
便秘的人過敏表現會比較明顯及嚴重,不論是皮膚還是呼吸道症狀。
由此可見,長期便秘是多種疾病的隱患所在,應引起足夠的重視。當然除了多食富含纖維的食物,養成良好的生活的習慣等,但不要濫用軟便劑、瀉藥或汍腸。針對蠕動力以及矯正造成便秘的原因。找對方法,才可逐漸糾正便秘,減少日後的併發症。
延伸閱讀: 關於“菊花”
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1123244437868894&id=382322858627726
冬天 軟便 在 林宣Xuan Lin Youtube 的精選貼文
老闆自己蓋了二樓的木屋,打造了一個傳達海洋、環境友善等理念的空間,一樓是書店、二樓只有一間住宿。
沒有熱水、沒有冷氣、沒有吹風機、沒有洗髮精沐浴乳,一切都回到與自然共生的生活,
晚上吹著自然海風、聽著海浪睡著的日子並沒有想像中困難,而是方便的生活使我們忘記珍惜資源,其實有很多事物都不是必需品吧!
海和日常一般不開放攝影跟參觀喔!可以在開放時間到一樓看書,二樓住宿可以預約訂房~
海和日常IG:https://www.instagram.com/thalassa.taiwan/
►影片時間軸:
00:00 精彩預告
00:16【海和日常・生活提案所】開箱
01:36 浴室廁所
02:16 Room Tour
04:24 晚上~
05:49 價格&心得
【住宿開箱系列】林宣旅行都住哪? https://pse.is/3belxc
►更多 #綠島 影片:
綠島去100次都不膩!2021最新攻略! https://youtu.be/tHd2xlbKtsc
綠島哪裡好玩?美食景點潛水,全私房推薦! https://youtu.be/-WBErU1BNs0
綠島潛水|世界最深海底郵筒寄明信片:https://youtu.be/DNsgtwVGknQ
剪輯師:宏彬
IG:https://www.instagram.com/hungcha23/
► 台東旅遊住宿訂房:
AsiaYo訂台東住宿:https://pse.is/3ntz8k
AsiaYo訂其他住宿:https://pros.is/SCQLY
► 使用Shopback連結訂房賺6%現金回饋+100元註冊金:
👉 Booking.com:https://app.shopback.com/twn?raf=IfUvY0&slug=booking-com
👉 Agoda:https://app.shopback.com/twn?raf=IfUvY0&slug=agoda
(透過以上連結訂房,我會收到小小分潤,鼓勵林宣做更多好影片!)
-----------------------------------------------------------------------
►追蹤林宣
林宣IG: https://www.instagram.com/xuanlin_travel
林宣FB粉專: https://www.facebook.com/first.travel.xuan
林宣的Podcast【女子休日】:https://reurl.cc/9Zg2nV
林宣的Podcast【助你旅途愉快】:https://reurl.cc/vDQKON
林宣官方Line:https://line.me/R/ti/p/%40943ishli#~
►商業合作
Email:xuanlin@cooljapantv.biz
(為了提升溝通效率,來信請附上:產品名稱及內容、合作檔期、預算範圍)
-----------------------------------------------------------------------
►林宣旅遊熱門影片
【初訪神秘國度北韓🇰🇵】系列:https://pros.is/PAGC5
【沖繩機車獨旅🇯🇵】系列:https://pros.is/P59CC
【一個女生旅行/獨旅】系列:https://pros.is/39knec
【台灣離島旅行】系列:https://pros.is/3ajl6q
【Outdoor戶外登山潛水】系列:https://pros.is/3a3adn
泰國夜間巴士,比飛機還高級?! https://youtu.be/78lRcoIUmJo
搭乘全台唯一環島觀光列車影片:https://youtu.be/MD8o8RtRj2k
花東旅行,絕對不能錯過的地方! https://youtu.be/r6cVZoZ3mOI
全台灣最好吃的臭豆腐在哪裡?北中南東環島吃一圈!https://youtu.be/zVEkf9XPtZc
在蘭嶼,學到的七件事|浮潛、環島、跳水、秘境https://youtu.be/aylaNjMRslg
為什麼冬天不要去澎湖?我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
-------------------------------------------------------------------------------
►拍攝器材:
Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 12 Pro
►剪輯軟體:
Adobe Premiere
Final Cut Pro
--------------------------------------------------------------------------------
影片關鍵字:
Greenisland #綠島旅遊 #綠島住宿 綠島美食 打工換宿 Vlog
頻道關鍵字:
林宣 Xuan Lin Taiwan Tainan travel hostel backpacker vlog 台灣旅行 台灣美食 住宿 廉航 旅行 旅遊 自由行 自助行 台東旅行 台南旅行 台南美食 離島旅行 澎湖 金門 馬祖 綠島 蘭嶼 小琉球 龜山島 美國打工 打工度假 打工換宿 青旅 背包客棧 獨旅 一個女生 一個人旅行 旅遊youtuber
音樂來源:Epidemic Sound
冬天 軟便 在 林宣Xuan Lin Youtube 的最佳解答
對比2020台灣的報復性旅遊,2021顯得清靜了些、原計劃的跳島也停擺了...
被關在台北的三個多月後的第一個旅行,讓我對於今年的自己思考了很多很多事,原本對於無法繼續跳島感到難過、焦慮,但朋友跟我說,有時候「勇敢暫停」,並沒有不好、不代表失敗。
#長濱 真的有一種神奇的魔力,它讓人整個都慢了下來好好對待自己的內心、與自己對話。
►其他長濱long stay影片:
來一趟台東慢旅行吧!不用濾鏡就超美😍 https://youtu.be/3L17pioTJCE
影片中我戴的 Garmin fēnix 6S Solar 👉 https://bit.ly/37yrVQW
首次使用就驚豔到我,竟然還能監測壓力值跟身體電力😂
也給這陣子在跑步的我上面很多幫助!
#fenix6Solar
#太陽能複合式運動GPS腕錶
#盡興你所能
#GarminOutdoorWatches
#打開門釋放你的Outdoor魂
►影片時間軸:
00:00 長濱旅行緣由/住宿「分手巧克力」
04:49 人生第一場越野跑訓練,超適合長跑的長濱~
07:23 隨便一個路邊都超美!
08:07 隨意找的山間咖啡廳「野碧咖啡」
10:00 獨立書店「書粥」
11:02 Garmin使用心得統整
13:23 為自己訂下2021最後一季的目標吧~
16:13 還沒有旅遊靈感的人,就來長濱吧!
剪輯師:Alfred
IG:https://www.instagram.com/alfred.tw/
-----------
►旅遊住宿訂房看裡!
(透過以下連結訂房,我會收到小小分潤,鼓勵林宣做更多好影片!)
1.使用AsiaYo訂房:https://asiayo.app.link/DwuVxTz3p3?appdownload=on&aff_id=254
2.使用Shopback連結訂房賺6%現金回饋+100元註冊金:
👉 Booking.com:https://app.shopback.com/twn?raf=IfUvY0&slug=booking-com
👉 Agoda:https://app.shopback.com/twn?raf=IfUvY0&slug=agoda
此影片是商業合作影片。
This is a sponsored video.
-----------------------------------------------------------------------
►追蹤林宣
林宣IG: https://www.instagram.com/xuanlin_travel
林宣FB粉專: https://www.facebook.com/first.travel.xuan
林宣的Podcast【女子休日】:https://reurl.cc/9Zg2nV
林宣的Podcast【助你旅途愉快】:https://reurl.cc/vDQKON
林宣官方Line:https://line.me/R/ti/p/%40943ishli#~
►商業合作
Email:xuanlin@cooljapantv.biz
(為了提升溝通效率,來信請附上:產品名稱及內容、合作檔期、預算範圍)
-----------------------------------------------------------------------
►林宣旅遊熱門影片
【初訪神秘國度北韓🇰🇵】系列:https://pros.is/PAGC5
【沖繩機車獨旅🇯🇵】系列:https://pros.is/P59CC
【一個女生旅行/獨旅】系列:https://pros.is/39knec
【台灣離島旅行】系列:https://pros.is/3ajl6q
【Outdoor戶外登山潛水】系列:https://pros.is/3a3adn
泰國夜間巴士,比飛機還高級?! https://youtu.be/78lRcoIUmJo
搭乘全台唯一環島觀光列車影片:https://youtu.be/MD8o8RtRj2k
花東旅行,絕對不能錯過的地方! https://youtu.be/r6cVZoZ3mOI
全台灣最好吃的臭豆腐在哪裡?北中南東環島吃一圈!https://youtu.be/zVEkf9XPtZc
在蘭嶼,學到的七件事|浮潛、環島、跳水、秘境https://youtu.be/aylaNjMRslg
為什麼冬天不要去澎湖?我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
-------------------------------------------------------------------------------
►拍攝器材:
Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 12 Pro
►剪輯軟體:
Adobe Premiere
Final Cut Pro
--------------------------------------------------------------------------------
影片關鍵字:
Taitung #台東長濱 #台東旅遊 #台東住宿 台東美食 打工換宿 Vlog
頻道關鍵字:
林宣 Xuan Lin Taiwan Tainan travel hostel backpacker vlog 台灣旅行 台灣美食 住宿 廉航 旅行 旅遊 自由行 自助行 台東旅行 台南旅行 台南美食 離島旅行 澎湖 金門 馬祖 綠島 蘭嶼 小琉球 龜山島 美國打工 打工度假 打工換宿 青旅 背包客棧 獨旅 一個女生 一個人旅行 旅遊youtuber
音樂來源:Epidemic Sound, Artlist
冬天 軟便 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
(文中有抽獎資訊喔!)
我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~
所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~
而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~
(一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
(二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
(三)牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質(對女生很重要)、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源~
今天是跟美國肉類出口協會合作!
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香,口感上也比較軟嫩
(為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較~)
大家趕快看影片吧!
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎~
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB:https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷~
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
----------------------------------------------------
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理|牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質|營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇|營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw
5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當|營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com