早安☀🐥
今天等等去家裡的湯屋♨
先做完家事💐💐💐
昨天的晚餐是手羽先定食🥢
✔手羽先🐔
✔三種小菜(炒紅蘿蔔、南瓜泥、醃甜椒)
✔味噌汁
✔五穀米🌾
✔🍈
手羽先好好吃呀😍😍
(;^ω^)第三張是大失敗的花生醬蛋包飯便當🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
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冷便當 減肥 在 不要跟我說早生貴子のRina Facebook 的精選貼文
#金魚的big便當🐟
明天的便當有好多顏色💛💚❤
覺得很好看哈哈✨
✔2色丼(炒雞蛋🍳&鮭魚香鬆)
✔醃甜椒
✔🥦
✔炒紅蘿蔔🥕
✔🍅
✔南瓜泥🎃
✔菇沙拉
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#減肥餐#午餐#便當菜
冷便當 減肥 在 不要跟我說早生貴子のRina Facebook 的精選貼文
#金魚的big便當🐟
我今天有出去玩~而且煮飯的時候發現花生醬有吐😿😿搞得非常忙💦
所以便當比較簡單一些🍱
✔照燒雞🐔
✔沙拉🥗
✔五穀米🌾
✔玉子燒🍳
✔炒紅蘿蔔🥕
✔2色醃甜椒
最近去海邊玩~雖然無不能游泳😂但很喜歡看海🌊
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冷便當 減肥 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的精選貼文
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[ 今 天 的 菜 單 🍳 ]
韓式菇菇雞
木耳炒蛋
木耳炒肉絲
海苔蛋捲
亂入的萊姆酒葡萄乾司康
(想做太久了~只有連假比較有空 要好好把握!)
〰️
[ 萊 姆 葡 萄 司 康 食 譜 ]
這個食譜出自悄悄好食出的書
它本來是用白蘭地 我改成萊姆酒~
➖ 乾的材料:中筋麵粉120g、低筋麵粉120g、泡打粉10g、二砂40g、鹽巴2g
➖ 濕的材料:冰雞蛋一顆、萊姆酒50g、
➖ 其他:無鹽奶油80g、萊姆酒漬葡萄乾50g(擰乾後的重量)
步驟我寫簡單一點
如果大家有興趣 想知道更詳細可以找這本書
或有哪裡不了解可以再留言問我~
1、把乾的材料全部都先量好裝一起
2、把冰的無鹽奶油切成小塊丟到乾的材料裡,用手把奶油搓開變成細沙狀
3、葡萄乾和濕的材料都丟進來
用攪拌棒攪拌均勻,看不見粉就可以,避免過度攪拌
4、切成8-10等份,用保鮮膜包好,冰冷藏2-3小時
5、烤箱預熱180度,烤大概20分鐘
烤之前可以用蛋液刷一下表層!我忘記了...
另外我自己很愛很愛的司康食譜不萊嗯的!
他的食譜很棒 手不會髒掉哈哈哈(不用搓奶油塊哈哈)
大家有空也可以試試看!
我真的太愛太愛司康了 我愛任何用麵粉做的東西哈哈哈
https://www.briancuisine.com/%e8%b6%85%e5%ae%8c%e7%be%8e%e8%8b%b1%e5%bc%8f%e5%8f%b8%e5%ba%b7-make-your-perfect-scone/
〰️
[ 影 片 中 出 現 的 杯 子 盤 子 ]
Liuliu Select🌻 🌹
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[ 音 樂 ]
影片中所使用的音樂都是我在網路上付費合法使用的
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冷便當 減肥 在 吉田社長交朋友 Youtube 的精選貼文
聽說吃冷的食物,比較不容易變胖!
難道這就是日本人愛吃冷便當的原因?
趕緊點開影片,一起探索日本冷便當的秘密吧!
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冷便當 減肥 在 減肥便當 - 美食板 | Dcard 的推薦與評價
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冷便當 減肥 在 李婉萍的營養天地- 《午餐不用蒸!活力冷便當》贈 ... - Facebook 的推薦與評價
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冷便當 減肥 在 [心得] 近日冷便當心得與菜色分享- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
上班後,活動量降低加上伙食豐盛、聚餐頻繁,
體重是直線上升,簡直像青春小鳥一樣,頭也不回地飛。
過完年下定決心要瘦身,目標是八月前瘦個八公斤,(這會太貪心嗎?)
於是開始上健身房,每週規律的運動,
然後餐餐水煮、清蒸,從地瓜、馬鈴薯、葉菜類到動植物蛋白,
整體而言,餐餐都吃的飽,甚至比平常有飽足感,但吃的有點單調無趣。
前陣子開始,男友每天都會在圖書館待上至少八小時,期間會外食一餐,
外頭食物大多高油高鹽,有時懶得想要吃什麼就速食店解決。
有一天,他問我可不可以幫他帶便當,他外食得好膩,
只是只能帶冷便當,沒地方可以加熱,也沒有保溫便當盒可以用,
這問題一時間實在是考倒了我,
平常都是煮熱呼呼的飯菜,煮得都蠻有心得的,
突然要想冷冷吃也好吃的菜色...
用了一個晚上爬了些文章,參考適合的食材類型,
還有準備冷便當需要特別注意的地方,
好比每道菜最好要有分隔,東西務必放冷了才上蓋,盡量不要湯湯水水。
主要以家裡現有的食材與調味料準備便當,邊做邊嚐味道,
少了什麼就加點XXX試試看好了,沒有OOO就用XXX取代吧,
不會特地為了食譜需求而出門採買,麻煩又花錢,尤其最近菜價貴得嚇人,
還好沒做出什麼黑暗料理。(竊笑)
一次準備兩個便當,兼顧兩個人的健康也滿不錯的,
而且我覺得做便當莫名紓壓耶!
便當菜料理方法以水煮後涼拌、無油乾煎為主,
而涼拌盡量使用粉狀調味料、醬油和醋,控制熱量以延續我的瘦身計畫,
每次菜都會多準備一些,隔天就可以直接用了,方便、省時又省事。
主食都是非精緻類的澱粉,像糙米飯和地瓜。
以下是某幾天的成果:
*酸辣水蓮菜 *蒜香豆芽 *乾煎酒香香腸
*腐乳蒟蒻絲 *紫菜柴魚炒蛋*辣滷牛筋
*泰式皮蛋 *佃煮金針菇 *辣滷牛筋 *涼拌青木瓜絲
*油漬玉筍 *酸辣水蓮菜 *乾煎酒香香腸
*麻香糖心蛋 *佃煮金針菇 *辣滷牛筋 *涼拌青木瓜絲
*蒜香豆芽 *酸辣水蓮菜 *乾煎酒香香腸
*洋蔥照燒雞里肌 *涼拌青木瓜絲 *佃煮金針菇 *蒜香豆芽
*洋蔥番茄炒蛋 *酸辣水蓮菜 *佃煮金針菇
*乾煎酒香香腸 *蟹管豌豆嬰
「一樣的課程內容講了好多年,學生是越來越難教,
我這陣子的生活樂趣大概是想隔天的便當菜色吧...」
「我這陣子每天最期待的可是吃lovelyklim幫我準備的便當唷!」
可能是現在還在帶便當的甜蜜期,看便當盒一格格被填滿很有成就感,
還有好多菜色想試想做,希望菜價再跌下來一點,不然實在買不下手哪。
感謝cookclub版的眾板友給了我好多靈感,
希望大家都能吃得健康、開心又滿足,
也希望我的瘦身計畫會成功,
努力運動、慎選飲食中,也不能虧待了味蕾享受嘛!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.110.148
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1457370754.A.24B.html
我都跟男友說我立志要當全職家庭「煮」婦
其它的家務就... xDDD
謝謝支持~~~ (揮手)
一直想找類似的東西耶!每天折鋁箔盒有點崩潰,
真是太感謝你的分享了~~~
欸鋁箔14m一卷好像七八十元,每天做可以用將近一個月,
一開始抓不到尺寸大小和高度,用量比較兇,
現在有點折出心得了,哈哈,雖然還是花不少時間,每天要折至少十個...
平均下來一個便當會多一兩元的成本,
再買到替代用品前,其實我比較擔心鋁箔會溶出什麼不好的物質。
感謝您 T_____T
瘦身計畫已經執行一個月了,體重都沒什麼變化有點灰心...
幾乎每天都有重訓+有氧,飲食也改變了不少,
雖然以前也幾乎都是自己煮,
但現在挑選食材還有烹調方式都會為特別注意啊!!!(搥心肝)
都是很簡單好上手的菜色唷~~~
種類多一點看起來就很豐盛了! (大心)
※ 編輯: lovelyklim (114.34.110.148), 03/08/2016 13:36:40
Fitness板的大家看起來都好努力哦,
我可能是對自己還不夠狠吧... ~"~
Macro是每天攝取的總熱量嗎?
有時間的話一定!
香腸這類的東西才是清冰箱的概念啦 :P
分四到五餐好麻煩的感覺,是為了要讓胃變小嗎?
你的實例分享有鼓勵到我!都是為了八月出國的比基尼!
謝謝你們滿足我的虛榮心挖哈哈哈~~~
※ 編輯: lovelyklim (114.34.110.148), 03/08/2016 21:18:15
了解!
覺得羨慕!!每次看別人說改變飲食就瘦了,再反觀自己... 唉~~~
我們都煮糙米,覺得冷掉不會不好吃耶,放冷在裝盒蠻重要的
※ 編輯: lovelyklim (114.34.110.148), 03/10/2016 23:51:01
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