【自肅沒得記】
小孩沒出門Day 51
時間一到莫名其妙又記起來,因為我昨天做了一個夢,夢到我在逛內湖大潤發,會開車後疫情之前我每週都會去內湖大潤發採買兩次,買完生鮮去一樓買杯星巴客,然後回家路上順便去接小孩放學,母子三人一路唱著歌回家,那些平淡又開心的小日子對我來說再也不會回來了,因為學校倒了啊~(點菸)
今天列了一些解封最想做的事,第一名是約打掃阿姨,以前兩週來一次的現在太久沒有了,希望快點見到她。然後想去種睫毛,睫毛我種八年以上了這八年間都沒看到自己的真睫毛,最近它們都出來了我好害羞,好想去種睫毛哦,友人說她有去全程戴著口罩然後完全不講話,這個方案我已經考慮了快一個月都還沒施行,不過有在想要不要乾脆一不做二不休的紋眼線算了呢~對了我這兩天還認真考慮要去做手臂冷凍溶脂,雖然我覺得冷凍不如雷射溶脂乾脆,但最近我覺得手臂是嚴格說起來不是粗,是老了鬆掉了,掰掰袖一直在晃,要是像幼幼台的哥哥姐姐們一樣,兩手一起說掰掰我恐怕會起飛,人老了真是難以克服很多問題,不知道冷凍會不會讓它緊實點。
想做好多事但最後只能認命的做飯,前兩天友人說她天天做夢夢到跟不同男人約會,想說自己有多慾求不滿,那我夢到在逛大潤發醒來還生悶氣怎麼沒逛到結帳,到底有多沒出息!最後因為剛看到友人在唱范曉萱的《哭了》我又歌興大發,只是這首歌是1998年的,不會唱也不要自責,很會唱的你真的老了!(指向我寄己)
哭了
詞:(前)內湖小林夕 曲:李泉
三級延長了 又出不了門了
我一直等著 看疫苗何時來呢
生父沙發上睡了 孩子精神可好著
想射出飛刀了 可醫護都夠忙了
而獨處是什麼 安靜是什麼哦哦
沒有解封 快要發瘋
我不要再想了 我已經倦了
我不想再煮了 我已經哭了
想餐廳坐著 想賣場逛著
想公園奔馳著 孩子都跑遠遠的
把冷氣都關了 心也是涼的
我待家裡育兒 聲音也變成啞的
而獨處是什麼 安靜是什麼哦哦
沒有解封 快要發瘋
我不要再想了 我已經倦了
我不想再煮了 我已經哭了 我不想再煮了~我已經哭了(低吟)
圖為我醒來發現自己不在大潤發,順便讓大家動動腦,這時,富察貴人喊出了什麼呢,請作答!
#自肅偶爾記
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅葳葳愛旅遊WEIWEI Love travel,也在其Youtube影片中提到,【葳葳愛保養】皮秒雷射picoQ 術後保養分享+心得,皮膚真的有變好!??讓我毛孔及臉嫩的跟baby屁股ㄧ樣滑🥰🥰🥰 這次要跟大家分享的是,最近超夯的醫美項目皮秒雷射 身邊許多好友都衝去體驗了 看到朋友原本臉頰上的斑斑點點 竟然都變好了😱😱😱 讓我也開始對皮秒雷射感到心動 最近紫外線太太太強了,都曬...
冷凍溶脂 男 在 Facebook 的最讚貼文
上禮拜在限時動態和大家分享的 「Z塑酷」冷凍溶脂 沒想到反應這麼熱烈
經過一個禮拜 因為效果實在很好 所以我想和大家認真分享一下 我的初體驗心得
今天量的結果 我的大腿脂肪層 從1.05cm🔜0.77 cm
左右腿 大腿圍 才一個禮拜 在沒有節食 沒有運動的狀態下 平均減少了三分之一的脂肪厚度
應該很多人都知道 我大學曾經是小胖子 後來經歷一番血淚史 靠自己調配的減肥湯 半年瘦了15公斤
瘦下來後 我就有運動的習慣 除了是為了身型更好 也是為了健康
但就算一個禮拜2-3天的運動 還是有一些地方的肉肉很難鍛煉
冷凍溶脂其實跟體雕蠻像的 而且我個人覺得比體雕更舒服 更沒有瘀青的副作用
一樣一個小時的療程 無痛無感 不用針劑不用麻藥 機器覆蓋在你的肉肉上 緩慢慎重的用極低溫將你的脂肪破壞掉 唯一我覺得比較困難的只有一天要喝2500-3000cc以上的水 靠水將脂肪代謝掉🤣🤣 (本人是一個很容易忘記喝水的人)
以前 大腿內側的肉 還是會有一些角度 走路時會摩擦到
但這禮拜 不論我怎麼出力 逼它們碰到彼此 但它們都碰不到了~~ 穿短褲看起來更明顯的差異!
減肥這件事 真的永遠是男生女生一輩子都要面對的事情
也沒有這麼輕鬆的事 光靠這種沒有侵入性又輕鬆的療程 就能讓你從小胖子變成小瘦子 飲食控制和運動還是很重要(這個你就要follow好我之後的分享~)
但如果你正在減肥路上努力 或是已經像我一樣 瘦身成功 但還有一些地方不滿意
這真的是一個 事半功倍的辦法
真心 認真打出來的體驗心得 希望有幫助曾經和我一樣在瘦身路上很迷惘的你
Ps 照片完全沒有修圖 只有套濾鏡 這麼認真的分享文 效果當然要真實呈現
#z塑酷 #zimmer冷凍溶脂 #陳建名醫師 @ 賦真妍Belléesse
冷凍溶脂 男 在 Queenie Chan 莉敏 Facebook 的最佳貼文
《QQ減脂增肌食住瘦第48天》
Q和許多愛美的朋友一樣都是減肥老手,有關注我的讀者也知道,我曾經試過很多不同的減肥方法,包括動用醫美手段去抽脂、HIFU溶脂、埋線減肥、冷凍溶脂⋯但其實這些方法對於真正有減脂需求的人來說其實都是緩兵之計。一方面能減少的脂肪是有限的,同時並沒有真的讓身體從根本上發生改變。
我也試過通過高強度的運動,來一點一點地消耗脂肪,過程自然不會很輕鬆,需要堅持地做運動。後來因為做運動傷了腰,然後心臟醫師也說我不適合做劇烈運動⋯
因此那個時候我就知道了,運動減肥並不適合我。雖然一定量的運動肯定是必要的,但如果想要更有效率、更長效地擁有理想體重,就一定要尋找另一個方法。
管住自己的嘴巴是唯一的出路。
當你發現運動對體重影響不大、對運動暫時提不起興趣、或者不適應進行一定強度運動的時候,可以嘗試先從飲食入手,然後再用運動優化肌肉線條。
QQ趁著之前宅家的時間,開始了新一輪的減脂計劃,目前為止老娘用《肥Q要自強低碳自煮米豬蓮餐單》配合Q嚐伴純滴魚萃,良好睡眠和總共減掉了⚖️4.8kg純脂肪,體重下降⚖️7kg!(重要的是肌肉並沒流失)
體脂率由29.2跌至23.4,
內臟脂肪從8降到6。
總共用了48天,沒有捱餓,只有吃得更好。
以我現在的年齡48歳能以這個速度瘦下來可以說是非常意外的收穫了。而且我也沒有瘋狂運動,只是讓自己保持有一定的運動量,在家裏走來走去,整理盆栽,而不是老是躺著坐著。
想瘦的話要怎麼吃?吃少一點?!這個不吃那個不吃!?
以上的說法導致很多人一提起減肥餐就苦大仇深,感覺要進寺廟修行似的。的確,減重肯定要吃少,但這個少不僅僅是粗暴地分量少,更並不代表飲食水平的下降。相反,減重期間我們更要注意營養的搭配,挑選對身體有益的營養,這樣身體自然就會開始調整到更好的狀態。
之前一直居家防疫,剛好給了我很好的控制飲食的機會,因為外出用餐大大減少,能自己做飯控制熱量。
我的米豬蓮餐單是不是跟你們想象的白水煮菜、白水煮雞胸肉完全不同呢?沒錯!減重餐單也可以很有食慾!
不少人會買熱量計算機,算每天自己攝取的熱量,每天做飯的程序很複雜。但如果不是有嚴格的瘦身、健身要求的話,最主要是採取以下方針:
1.低醣低油
低油很直接,做飯的時候少用油,煎炸類的更是能免則免,可以用作堅持減重一段時間後的偶爾獎勵。但是低糖很多人會忽略,除了吃進嘴裡就甜的巧克力、甜品以外,碳水化合物也是含糖類很高的一類食品。特別是白米、麵包、番薯等澱粉質,其實都容易導致體重增加。大家應該適當減少攝取澱粉質,或者選擇升糖指數低的燕麥、全穀類、凍蒸紫薯。
另外調料也要少放,諸如韓式辣醬、豆瓣醬、燒烤醬、蠔油其實裡面都加入了很多的糖。看QQ自己做的菜,很少看到醃制或者裹上了醬的食材。
2.三餐定時
這個非常重要!即使吃同樣的東西,如果不定時、太晚吃,那麼體重會有兩個結果。
早餐最好在8點半前吃,而且要吃得豐富,這樣有助於身體提高新陳代謝,同時供給足夠的能量,更不易變胖。中午則在12點左右吃,分量是三餐中最多的,避免晚餐前就餓了,忍不住吃零食。但是記住不建議吃過多的澱粉類,而是應該增加蛋白質、低脂肉類和蔬菜。(豬肉脂肪含量高,盡量不吃)
晚餐不要晚於7點,之前一直在家裡,能更好地控制進食時間,我都是大約5:30就吃晚餐,這樣身體在入睡前可以有足夠的時間消耗。且晚上身體新陳代謝會減緩,早點吃脂肪更不容易囤積。
晚餐分量自然是相對最少的,甚至可以不吃澱粉類。如果第二天起床沒有明顯的飢餓感,那就說明你前一天晚餐還有繼續減少分量的空間。
3.食材多樣
減肥餐並不像大家想的那樣,天天白水燙青菜,然後只能吃雞胸肉。看看QQ的餐盤,就不難發現每一份雖然分量不多,但是食材豐富。其中蝦蟹、魚肉等河鮮、海鮮都是很好的蛋白質來源,口味鮮美,烹飪方式多樣,經常吃也不會膩。
我的用餐比例是澱粉只只佔飲食的15%到20%,蛋白質和低升糖蔬菜各佔40%
另外大家也不要覺得蔬菜就很悶,五顏六色的蔬菜是擺盤不可少的!還有菇類都是可塑性很高的蔬菜。通過精心擺盤,能讓一份健康低脂餐點,變得更迷人更有食慾噢!
切記:減肥需要「増加肌肉、減少脂肪」,而不是一味看體重。
睡眠跟減脂也有很密切的關係!
睡眠的時間和時機、影響着各種荷爾蒙的分泌,越是睡眠不足、越傾向容易令體重増加,越是夜深時份、越容易引發對高熱量食物的食慾。
幫助瘦身的生長激素有個特徵,就是會在深度睡眠時大量分泌,所以入睡後的前3個小時必須維持熟睡。
使人重返青春的生長激素,會集中在晚上10點至凌晨2點間分泌。
過去40多天Q都是10:30便上床睡覺,有時候如果沒有睡意的話也會盡量在11點前戴上蒸氣眼罩,睡意馬上滿滿。
看到這裡,大家可能會發現也沒什麼新鮮的。的確,雖然減重的新方式每年都層出不窮,但其實只有真正實踐過了,才知道最終都是靠最基礎的理論取勝。也要因每個人的體質而做調整。
對於和QQ一樣,新陳代謝已經大大下降的人來說,減重的效率自然會打折扣。所以QQ也在不斷嘗試,希望能幫助減肥。如果要說我的減重過程中有什麼和別人不同的,應該是我更重視膠原蛋白的攝取。
減肥的過程就是要不停地促進脂肪燃燒,而脂肪燃燒的過程需要脂肪酶的參與。而膠原蛋白可以激活脂肪酶的活性,也就是說能讓脂肪燃燒過程持續更長時間,達到促進瘦身的目的。
同時膠原蛋白還能修補細胞,修補的過程也會消耗熱量,這個機能會在晚上進行,所以QQ會選擇在早餐前和晚餐後喝一小杯膠原蛋白,然後就讓膠原蛋白在睡眠時間努力工作,幫助輕鬆瘦身。
膠原蛋白里還含有獨特的氨基酸 —— 羥脯胺酸,是合成膠原蛋白不可缺少的物質。可是這種氨基酸大量存在於動物皮中,大家都知道雞皮、豬皮脂肪含量都不低,實在不是瘦身人士的選擇範圍內,所以選擇純品膠原蛋白是更好的選擇。
膠原蛋白是支持、豐盈肌膚的重要元素,能在一定程度上防止因脂肪大量減少後造成的肌膚鬆弛。還能承托人體曲線,讓瘦身後的曲線更為理想。
不過膠原蛋白對於減重是錦上添花的作用,又或者是你在三餐之間餓了可以拿來墊肚子的選擇,但並不能多吃,也不能代替正餐。
那麼要如何選擇純品膠原蛋白呢?Q嚐伴虱目魚魚萃是我親身試過之後,想要推薦給大家的,也是我瘦身過程中喝的膠原蛋白來源。
為什麼要選擇虱目魚呢?因為它含有極為豐富的膠原蛋白,還因此被稱為牛奶魚。同時還含有豐富礦物質、維生素,脂肪少、熱量低(一包17卡路里)這設定簡直就是瞄准了瘦身人士!
但是大家都知道,雖然食材中可能會富含某種營養素,但如果真的直接吃這種食物,需要吃很多很多很多很多才能滿足身體需求。所以下一步就是要把食物中的營養提純。
Q嚐伴選擇的是台灣養殖漁場中的虱目魚,通過慢火焠鍊的方式充分萃取出每一條魚中的精華,因此一滴滴都是滿滿的膠原蛋白。加上萃取過程中蒸汽不回流,因此膠原蛋白純度更高。
魚萃的顏色為清澈的琥珀色,口感就像是香醇的濃湯一樣,香味四溢,入口溫潤。由於是提煉自純虱目魚,接受度廣,基本上不會因口味而有抵觸,喝下去彷彿能想象到膠原蛋白努力幫助身體燃脂。
而且為了滿足瘦身人士的要求,Q嚐伴更特意再過濾了一次油脂,所以魚萃倒出來後沒有油脂浮在表面,飲用過程不會有負擔。每一包魚萃都耗時15小時萃取,還經過120度高溫達到無菌真空狀態,讓虱目魚中的安家算、膠原蛋白等營養都能完美封存不打折。
Q嚐伴魚萃只需要常溫保存,要喝的時候隨時倒進杯中、碗中即可,帶去辦公室、出差地都可以,方便你隨時隨地進行身材管理。如果想喝熱的,則可以倒在杯子裏微波加熱、隔水加熱等方式。
質量方面也經過了台灣第三方的多項檢驗報告,不含微生物、塑化劑、重金屬、防腐劑、膽固醇等有害物質,帶給你安心感。QQ自己也是已經堅持喝了二個多月。
減肥不是和身體作對
最後還想跟各位奮鬥在減重一線的各位說,減肥不是和身體作對,而是讓身體變得更健康,也就是讓身體變得更舒服。因此減肥不要霸王硬上弓,過高強度的運動、過分的節食其實都是通過傷害身體來完成瘦身的,和減肥的初衷背道而馳。
當身體進入平台期的時候,也許是身體給出的疲累信號,不妨也暫緩瘦身計劃,以保持體重為目標。同時要瞭解自己的身體,比如說QQ自己最近都堅持早睡早起,讓身體在晚上可以更好地休息,幫助燃燒脂肪的荷爾蒙也能更好地工作,無形之中就能瘦得更輕鬆。
女生減肥還能搭一下月經的便車,因為經期結束後的一周是新陳代謝大大提高的時期,你可以把一些較高強度的運動集中在這個時間,讓體重可以更快地下降。
QQ現在減脂工程仍在進行中,也歡迎大家分享你的減重經驗噢!!
Q嚐伴魚萃目前可以在以下兩個渠道購買,現在買三盒即送一盒,優惠於六月底截止,心動不如行動!
線上網店:
https://www.sobyqueeniechan.com/q-pure-fish-essence/
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《醉名廚》
九龍城獅子石道24号地下
《醉名廚》分店
將軍澳唐德街九号將軍澳中心一樓167号舖
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九龍彌敦道132號美麗華廣場1期地庫B101A舖
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【葳葳愛保養】皮秒雷射picoQ
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我可是很在意小細節的,ㄧ點點暗沉跟曬斑都不能出現在我臉上!
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以及擠痘痘/粉刺造成的凹疤和黑色素沉澱
體驗完皮秒雷射 ,讓我毛孔縮到跟雞蛋皮膚ㄧ樣、
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所以竟成為讓我皮膚變好的秘密!
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不是太麻煩就是太難照顧,而且我最受不了恢復期的等待時間 ,臉紅紅的,又不能上妝
所以皮秒雷射,沒有什麼恢復期,而且效果 真的太令我驚艷了🥰🥰🥰
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認真減脂後2.5月後終於拍了Update影片!!本來打算出門吃個晚飯但卻心血來潮地拍了這支影片~所以光線沒有白天拍的那麼好~大家見諒哦~
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2018年年前我一整個幸福肥肥到59KG,當時很常吃消夜和高熱量的東西,加上韓國冬天太冷了我完全進入了冬眠狀態沒有在運動ㅠㅠ
直到回香港看中藥的時候才意識到我不再僅僅只是"微胖"了...最最讓我震驚和擔心的是我超高的體脂(快31%..)明明年紀也還沒有很大,但身體就被我搞成這樣...於是我下定決心要把體脂減到正常範圍
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最近蠻多朋友最近都說我瘦了一圈,聽到當然會很開心,但更開心的還是終於找到一個我覺得蠻舒服也不會搞跨身體的減脂增肌方法~-
影片中跟大家分享的是我自己的經驗和心得,但我相信是身體的管理每個人都可以用不同方法來接近目標哦~我們一齊加油~
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關於冷凍溶脂
不想引起誤會惹麻煩,療程就不分享了。見諒。這支影片只是單純分享,沒有任何合作/置入。
關於蛋白粉
我有在喝幾種不同的蛋白粉,前排子常喝的叫Total Soy。在IHerb搜就很容易買得到~我對蛋白粉不太挑,只要味道不太假或嘔心就可以。但是在買之前我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西,就只是蛋白質的額外營養補充,想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行 (所以首先要知道自己的基礎代謝率是多少=去做In body)。我的基礎代謝率是在1250卡左右,所以我重訓增肌是為了提高代謝率,而減脂用的原理是卡路里赤字。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買充品哦~
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